ダイエット運動

２人で仲良くお風呂に入って２人で仲良く宿題お兄ちゃんが弟の面倒見てくれるから助かりますそんなお兄ちゃんが「面白いダイエット運動があるからママもやる？」って言ってきたバスケのコーチから教えてもらったって！「撮影したらいいよ」って言ってくれたから次男に撮ってもらったボールを持ってかわりばんこに腹筋するただの腹筋運動やんかバスケ好きにはボール持ちながらやるのがたまらなく嬉しいみたいおかげさまで腹筋したからウエストくびれたわ〜

ちょっと、MEGA地震予測から、新たに多くの地震の前兆が、複合的に現れていますMEGA地震予測の過去2年間のデータから、M6以上、または震度5弱以上の地震が、日本国内で2週間以内に73%1か月以内に83%の確率で発生する可能性があると出ていますなお、記事にはしていませんでしたが、先々週のMEGA地震予測で同様の予測が掲載されていましたが、3月15日、福島県沖を震源とするM5.8、最大震度5弱の地震3月21日、茨

今朝（3/21）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です体重（昨日より、900g増）体脂肪率（昨日より、0.6％増）骨格筋率（昨日より、0.2％減）ウエストサイズ・109㎝→101.0㎝（-8㎝）今日の運動・YouTubeのラジオ体操・トランポリン上でその場ランニング（5分）・布団の上で腹筋でした昨日は、夕食をたっぷりと食べてプロテインも飲み、BLOGをUPした後に、さらにビタミン剤を3錠追加で飲んで、

今朝（3/19）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です体重（昨日より、500g増）体脂肪率（昨日より、0.1％減）骨格筋率（昨日と、同じ）ウエストサイズ・109㎝→101.8㎝今日の運動・寝る前に腹筋でした。ウエストサイズは、昨日も記載しましたが、「去年の9月24日の時点」で、109㎝でしたそれが、今朝は101.8㎝．．．という事は、あれから7.2㎝細くなっていました今までの

今朝（3/18）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です体重（土曜日の朝より、600g増）体脂肪率（土曜日の朝より、0.3％減）骨格筋率（土曜日の朝と、同じ）でしたいつもはここで記録を終わっていましたが、明日からは、お腹のサイズも、毎日記録をする事にしました実は、先週末に、久しぶりに会った人に....「お腹が....(出過ぎ)」と

今朝（2/23）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です体重（昨日より、400g減）体脂肪率（昨日より、0.6％増）骨格筋率（昨日より、0.1％減）でした。昨日のダイエット活動は、【食事】朝食置き換えダイエット昼食・夕食普通【運動】トランポリン運動5分位バッティングセンター3コイン分でした初めてのトランポリン運動は、「単に、ジャンプのみ」にしました

初心者におすすめ！バランスボールトレーニング卒業式や入学式がもうすぐですね。子供の晴れの舞台にママは少しでもキレイでいたいですね。だから、運動しないと！とは思いますが、急に運動をすると、怪我をする恐れがありますので、運動初心者も取り入れやすいバランスボールエクササイズをやってみませんか。バランスボールを使用したエクササイズは使い方次第では高負荷なエクササイズもできます。レベル問わず、どんな人でも向いているアイテムとも言えます。では、バランスボールエクササイズを試してみま

韓国女優の産後ダイエット秘訣バランスボールの効果韓国のトップ女優が出産後たった4ヶ月で10kg減量に成功しました。その秘訣は何でしょう。気になりますよね。芸能人だから特別な何かがあるのでは?でも、驚かないでください。彼女の産後ダイエットの秘訣はバランスボールでした！バランスボールとは、弾力を活かしたり不安定さを利用したりするトレーニング道具の一つで、他の器具ではできないトレーニング効果を得ることができます。リハビリ用器具として開発されたもので大きなゴムボールのような

韓流スターもハマっているボウリングダイエットの魅力1970年前後人気を集めたボウリングの盛り上がりが近年見られるようになりました。日本だけではありません。お隣の韓国の芸能界でもボウリングが流行していてある俳優さんはプロボウラー試験を受験したそうです。そんなボウリングですが、思っている以上に消費カロリーが高くてダイエット効果も期待できるんだそうです。横浜市立大学の村松茂教授の研究によると、ボウリングを3ゲームやっただけで210kcalのエネルギーを消費し脂肪は12g以上も

実は私、また．．．ダイエットをしないといけなくなりましたもちろん、期限付きです今度は、1週間と5日です長くて、プチ断食は使えませんね今度は、食事をとりながら痩せないといけません。余分なものは食べないで、痩せるという事は、運動をしっかり取り入れないといけません代謝のUPの為に、タンパク質と、運動。行う運動は、

最近、よく見てしまうユーチューブの動画がありますそれが、フェルミ漫画大学ですこの動画は、本の中身の紹介をしてくれていて、特に作成者の意思の押し付け等を感じないので、食事時等に流しながら最近よく見ています。意見の押し付け感は、嫌いなんですよね．．．実際に本を読むと、それなりに時間がかかるので、こんな風に短めに本の中身の紹介をしてくれていると、正直助かるなぁと思っています

身体の調子が戻ってきたので．．．「筋力アップ」を兼ねて、素振り用のバットに付ける重り（ウェイト）を、新たに買いました！実は中学生のころ、バットを3本重ねて持って、素振りを軽く3～5回くらいしてからバッターボックスに立ったら、一時的に筋力が上がって、軽くバットを振ることが出来ていたんですそれをまだ覚えていたので、これは重いバットを毎日軽く振り続けていれば、そのうちに筋力がアップするんじゃないかな？と考えて、購入をしました✨こんな感じの物

腰の痛みが、やっと治まってきましたが．．．今後のダイエット運動は、しばらくストレッチのみとする事にしました理由は、先ずは、身体を壊さないようにするためです。この数日で、今まで普通と思っていた事をしても、この52歳の運動不足の身体には、負荷が高くて身体を痛めてしまうという事を、この数日で、身体で学びました現実は、素直に受け入れましょうまた、身体を先ずは柔らかくする意味も含めて、しばらくはダイエット運

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております（フリー素材）「運動」と聞くだけで「うげ〜」と思い「ダイエットマッサージ」「ダイエット運動なし簡単」等で検索する↑過去の私のことです。現役フィットネスインストラクターだったのにラクに効果を出す方法を探し食事制限はイヤだな〜ダイエットやめると太る

この投稿してない期間に新たに調べてやりだしましたー⑬軽い運動がてらに⑭結構きつい⑮結構いい感じ⑯脚やせにはいい⑰結構効く

ちょうど、ダイエットを始めて10日間が経ったので、中間確認で体のサイズを測ってみました以下、この10日間の成果ですチェスト・・・104㎝→104㎝:変わらず腹回り・・・・108㎝→107㎝:1㎝減少ウエスト・・・109㎝→107.5㎝:1.5㎝減少微減、ですね。というか、測定誤差の範囲かな？まぁ、軽度の運動をしているのみなので、増えていないだけ良しとしましょうこれを繰り返していけば、もともとありえない太さ

軽い運動ばかりですが．．．ダイエット運動の、チェックリストを作成しました！ビジネスっぽいですかねエクセルです運動が軽すぎる、等のツッコミはご遠慮くださいダイエット運動の内容を頭で覚えていても、仕事が入るとついつい忘れてしまいます。なので、運動する時にパッと見て実行できるように、作ってみました。いくつか、野球で体が動くようにするための内容が含まれています。ちなみに、ボート漕ぎの所に「＋YouTube」

昨日は、久しぶりに野球の練習をしたせいか、全身が筋肉痛になっていました体中がギシギシしていたため、昨日のダイエット運動はお休みにしましたそれにしても、筋肉が痛い筋肉通という事は、筋肉が壊れているという事ですよねという事は今は、その筋肉を治している真っ最中という事ですよねならば、筋肉痛を早く治したいのなら．．．筋肉を、早く修復させればいいという事かなと、考えたら．．．プ

今日の記事は、今回のダイエット運動の器具の紹介です先ずは、今までしばらく眠っていた、この．．．ボート漕ぎダイエットマシン久しぶりに、使いますそして、もう1つは、腰ひねりボード。そして、最近練習し始めた野球の、素振り用バットです。ちなみに、右のバットは試合等でも使う予定ですただこのバット、同じものを持っている人もけっこう居るので、私のバットには目印として、バットの端の丸い部分に、このように、「温泉」マー

サーフィンで楽しく美ボディを目指すきれいな自然に包まれて、メリハリのあるボディラインに導くサーフィン。ダイエットなら欠かせないエクササイズです。不安定な波の上でバランスをとりながらライディングするのは、体幹を養ってくれて、運動効果が満点です。サーフィンは波をキャッチしたら、上半身を使ってボードの上で体を起こし、下半身の力で波に乗る全身運動です。なので、下半身だけでなく、背中や胸などにも筋肉が付き、魅力的な後ろ姿が得られます。立ち上がる時、腕をよく使うので、二の腕痩せも可

ご訪問有難う御座います。本日は8:15広島に原爆が落ちた日です。原爆で亡くなられた方々の御冥福をお祈り致します。2023夏の甲子園開会式ですね。又球児達が全力で優勝の2文字を目指し頑張ります。今年は何処のチームが優勝するでしょうか？楽しみです♪昨日の午前中は予定通りに仕事着の裁縫をチャチャっと済ませました手首の部分が開き過ぎるので、手首部分を毎回細くしているんです。イヌイ縫いで裁縫しているので頑丈です仕事着を車に積み込みに行き整理をしていたらこの前に購入したお菓子の一つごま

ゆるく楽しむサーフィンでダイエットコロナからも解放され、海外旅行に行きたい気持ちでいっぱい!ですが、物価高騰、33年ぶりの記録的な円安・・・社会的な状況を考えるとまだ我慢モードです。国内にいても外国にいるような気分が満喫できたら旅行に行けない寂しさは多少解消されるのではないでしょうか。だから、用意したのが海外ドラマを思わせるサーフィン！東京オリンピック後、サーフィンに興味を持つようになった人、サーフィンを始めた人が増えたようです。伝説的なサーファーであるケリースレーター

ダイエットは、食事制限や運動など、さまざまな方法で行うことができます。お勧めダイエット情報！！しかし、食事制限だけでは、なかなか思うように痩せることができません。そこで、運動を組み合わせることで、より効果的にダイエットすることができます。運動には、さまざまな種類がありますが、ダイエットに効果的な運動は、有酸素運動と筋力トレーニングです。有酸素運動は、脂肪を燃焼させるのに効果的です。筋力トレーニングは、筋肉量を増やすのに効果的です。筋肉量が増えると、基礎代謝が上がるので、

1日たった10分！基本ストレッチでダイエット効果抜群特別な技や体力を求めない、いつでもどこでも、ひとりでできる究極のトレーニング、ストレッチ。毎日こまめに行う習慣をつけてダイエット効果を手に入れましょう。全身をバランスよく動かして、呼吸は自然に、反動は使わないで、体を押す感じで行います。トレーニング中に痛みがある場合は、怪我する恐れがありますので、無理せず休みながら行ってください。では、ダイエットを助ける誰でもできるストレッチエクササイズを一緒にやってみましょう。（１）

１日10分のストレッチエクササイズできれいなボディをいつの間にか6月になりました。今年の計画は順調に進んでいますか。ダイエットの計画を立てたが、まだスタートも切っていない方、運動をどうすればいいかわからない方、このような悩みを抱えてる方たちに適切なエクササイズがあります。それはストレッチです。最近は筋トレがダイエット運動のトレンドになっていてストレッチには疎かになりがちです。しかし、ストレッチだけで体のラインが変わったという話もよく耳にします。筋トレに負けないぐらいダイ

【太っている人ほど、案外食べていない】こんにちは、ダイエット専門エステサロンからだ美人馬場です♪サロンには数多くのお客様がダイエットでご来店されます。月に100〜110名ほどです。そんな数々のお客様を見ていて、ある共通点があるのでご紹介しますね☆「太っている方ほど、食事の量が驚くほど少ない」という衝撃の事実！「食べてないなら太らないはずじゃん」という意見が飛び交いそうですが…でも本当なんです。本当にあまり食べていないのです。でも…痩せない・太っているのです。何故、こ

こんにちは。千葉市稲毛区にある”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム"”トラストフィットネス"トレーナーの倉世古（くらせこ）です今回は”最高に時間効率が良い運動法”について。結論！”HIITトレーニング”「HighIntensityIntervalTtaining」（高強度インターバルトレーニング）の略称で、高強度の運動と短い休息の繰り返しを行う運動になります。例えば、全力ダッシュを20秒→10秒歩くを8セット（計4分）みたいな

アルペンクイックフィットネス伏見丹波橋ですやっと暖かくなりましたね🌸本日も可愛い🫶元気な会員様と写真を撮らせていただきました♪アルペンクイックフィット伏見丹波橋はとても明るいクラブで、会員さん達もみんな明るくて、いつも笑いが絶えないです😄😄健康の話🏃‍♀️、お料理の話🍲、ファッションの話👗、ネイルの話💅などなど、いつも会員さん達が明るい表情でお帰りになって、私たちスタッフは大変嬉しく思います。アルペンクイックフィットネス伏見丹波橋は「キレイと健康」をこの地域の女性に一人でも多くサポート

【2023.3.13】追伸見つかりました！このワークです♪美姿勢セルフケアあっきー先生-Instagram:"足踏みだけでベルトの穴3つダウンする方法をご紹介腰痛、猫背も同時に解消できてしまうセルフケアになります。たった1分で完了なので、続けてみてください😊無理せず一緒にやっていきましょう✨⁡繰り返し見たいと思ったら「保存」がオススメです❗️⁡効いたと思ったらイイネ＆フォローよろしくお願い致します✨後でゆっくり見る場合は→【保存】がオススメです👍⁡

こんにちは！Onbody韓医院です本日は韓国芸能人のダイエット法をご紹介いたします『韓国女優ハン・ソヒのダイエット法』こんにちは！Onbody韓医院です久しぶりに韓国の芸能人シリーズをアップしていこうと思います今回は韓国芸能人のダイエット法記念すべき第1回目は女優の…ameblo.jp『韓国女優チョン・ジヒョンのダイエット法』こんにちは！Onbody韓医院です本日は第2回目韓国芸能人のダイエット法をご紹介いたします『韓国女優ハン・ソヒのダイエット法