ダイエット走

ダイエットの上手くいくコツは一歩進むこと。なんでもそうだけど、、一歩進むからまた二歩進めるのだ！！なかなか上手くいかないって方は、今日から痩せるためにひとつやってみましょう！！例えば、ね↓ご飯量を150gにしてみるおかずを低カロリーのものにしてみる筋トレを一つ試してみるカロリー計算してみるウォーキングをしてみるワタシは、ウォーキングよりジョギングが好きなんだけど、、ウォーキングのほうがダイエット効果は、高い。今でこそワタシは、カロリー計算していますが

『六甲有馬ヒルクライムフェスタ①いろいろ忘備録的なやつ』六甲有馬ヒルクライムフェスタ六甲有馬ヒルクライムフェスタ2022年9月11日に芦有ドライブウェイ内にて六甲有馬ヒルクライムフェスタを開催します！cスポーツによ…ameblo.jp『六甲有馬ヒルクライムフェスタ②レース結果と帰路の後悔(;´д｀)』『六甲有馬ヒルクライムフェスタ①いろいろ忘備録的なやつ』六甲有馬ヒルクライムフェスタ六甲有馬ヒルクライムフェスタ2022年9月11日に芦有ドライブウェイ内に…ameblo.jp六甲有馬ヒル

夜中に食べずに耐えました日中はナトリウム(塩)もほとんど食べませんでした昨日の朝はこのくらいそして今朝56kg台後半と予想してましたが、いきなり55kg台前半かい！「痩せる=体脂肪が減る」というのを前提でやってるので、「体重が減った=痩せた」ではないんですが、予想外な時期に55kg台を見れて素直に嬉しかったりします毎度のことやけど、自分の本来の体重がようわからんこの1週間は大体58kg前後でした25〜30gぐらい余計な塩を常にストックしてたようです昨日の夜中(一昨日夜〜昨日朝)

63kg台になってからなかなか痩せません朝は7時35分頃まで雨、夜は歯医者でぶどうには行けずこれだけ走りましたが運動で上積みしたのは1883kcalだけ消費合計3983食ったのは3217100g痩せただけ寒すぎるので、明日はぶどうはやめといて吹田にタバコを買いに行ってみますとりあえずPayPayとauPAYでタバコを1箱ずつ買ってみて、30%還元されてたら楽天ペイも使って93箱買いますダメなら2コ買って帰ってくるだけ往復40kmチョイあるのでダイエット走にはなる

土日は現状維持朝はぶどうに行くつもりで5時30分に目覚ましセットしてましたが、起きるのが嫌で6時にセットし直し+スヌーズ1回使用で6時5分起床6時45分に出ていけばぶどうに行っても仕事に間に合うけど、腰(大臀筋？中臀筋？の起始部)がかなり痛くて行く気にならずダイエット走昼休みは写真撮り忘れたけどスーパー玉出2号店でスーパーカップSweet'sを20個買って家に置きに帰り、長居公園1周して戻る夜には腰の痛みがなくなってました昼休み後、何かのタイミングで急に痛みが消えました痛みの原因は何

昨日の最後にこんなこと書きましたいきなり達成‼️筋肉量からすると筋グリコーゲン不足気味？ホンマに56kg台まで落ちてるのか？数日単位で見ないとわかりません明日は高齢者の会ぶどう練(KRSぶどう練)一応ですが、今日は疲れを残さないようにしないといけません(疲れまくってても今の他のメンバーは超体たらくなので、多分相手にはならんと思いますが、とりあえず万全でいっときたい)誰も競ってくれないのに行く意味あるんか？とも思ったりしてますみんな頑張れ〜はよ元に戻して〜で、回復だけじゃなくカ

7:30に目覚ましをセット1回起きた記憶はあるスヌーズで5分毎に30分後まで音が鳴ってくれるので、いつもは音を止めるだけ起きる覚悟ができるまでスイッチは切りません今日は起きるつもりでスイッチをオフにして、また寝てしまったのかも知れないそこら辺の記憶はない次に気づいたのが9:53セーフでしたこの時間なら仕事に間に合いますぶどうには行かれへんなぁと思いながら外に出ると雨ですやん寝坊してよかった！雨ならぶどうは上らんし、雨の中2時間以上ダイエット走するの苦痛なだけなので家を出る

昨日の摂取カロリー3551kcal体脂肪200g減のための摂取カロリーは計算上3548kcalでした計算して狙った訳ではありません3000kcal弱の摂取で寝て、夜中に暑くて目覚めて、アイスを7本食べてそうなりました数字上痩せてませんが、一昨日より昨日、昨日より今日の方が細くなってるのが、仕事用のズボンを履いたらわかりますSサイズのボタンが苦しくなく留まるようになりました今朝は雨かなり疲れてきたので、休養日にすることにしました2回信号スプリント(500〜600Wぐらいを20秒程度

昔のブログヒルクライムとダイエットアメブロとほぼ同じ内容を書くことにしましたキーワード検索できて過去の出来事を洗い出すのに便利だからです(極めて自己都合)昨日のウサギと衝突事故の内容に少し追記してます26.1km/hでぶつかってたとか…Stravaに知らん人から意味不明なコメントが入ったとか…3月13日の記事今日の頭寝る前は出血が止まってなかったので、頭をタオルで包んで寝ました出血は止まりましたが、まだ滲出液が漏れてました夜には血なのか滲出液なのか見て

8/14‥‥‥今日も店舗応援で仕事明日は休みやけど台風で乗れなそうなんで今日も逝っておきます叢雲弐号機、リフトオフ(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ本当はゆるゆる北摂方面行こうと思ってましたが、レーダーに通り雨の危険が出てたんで予定変更‥‥‥いつもの六甲山に末広中央公園‥‥‥真っ暗ここんところ休みなしで朝練してるので疲れもピーク？なのか店舗応援の立ち仕事が地味に効いてるのか、正直登りたくない気持ちが強く、ヤル気が全く出ません気持ちが折れてるのでパワーも出ず、、散々なタイムに聖地104は雲

甘えた生活を送ってたので全然痩せてません痩せたと思ったらそれ以上に太ってます栂池翌週に71kgあった梵天さんは62kg前後まで痩せてるというのに…見習わないといけませんレース前の体重は大体こんなもんでした5/26栂池61kg6/22ブルーライン1日目59kg6/23ブルーライン2日目61kg6/30美ヶ原58.5kg7/7裏乗鞍59.7kg昨日の朝60.75kg今朝62.60kgパワーで押し切るには限界があるのでレース前日に腹一杯食って鳥海山

今年もやって参りました！メールが大会サイトで何も触れられてなかったので気になってましたこれ見逃すと前年入賞者の方々と同時スタートできへんからちょっと不利になるんよね〜とか言いつつ、今年も一人逃げする予定です(^O^)速い人と一緒にスタートしても関係ないんです（＾∇＾）気付いて一安心(^^)さて、今日はややしんどいペースで5時間走りました朝夜は脂肪燃焼心拍数狙い昼はLTのちょい上狙い(ドカスカやってるので平均値での話ですが)朝:何も食わずTSS71.0昼:45分前に大福1

雨とか降ったり止んだりしてたみたいで、ずっとカッパ着て走ってたみたいです気合の入ったダイエット中は雨とか寒いとか、そんなものは関係ないこんだけ走りました5時間29分58秒ガーミンさんはスタート時の反応が遅いので5時間30分は少し超えてます距離は全く意識してませんが100.39kmTSSは聞かないで〜ヽ(´o｀；帰宅時今朝は59.20kg日曜月曜がこんな状態だったのに我ながらよう頑張ってると思います今日は塩をやや多めに食ったので明日も59kg台の気がする日曜起きたときに5

昨夜家族で豊山町にあるしゃぶしゃぶの「ふふふ」に行き、食べ放題をガッツリ頂いた為に3キロ程の重量オーバー！これではいかんと天気が良いうちにと朝からロング走を敢行する。まず北に向かい東海北陸道沿いの道を一宮木曽川ICまで、そこから22号バイパス沿いに新木曽川橋まで行ってそこから木曽川堤のサイクリングロードに入り南下、尾西グリーンプラザから南に降りて上祖父江南交差点から西に向かいそのまま直進、自宅まで一周35キロのロング走でした。流石に最後は歩き交じりになってしまいましたが、30まではキロ

滋賀県のおーおじさんにお届け物＆その近くのお寺に用事があった為、ダイエット兼ねてキコキコ.まずは開通した傍示峠を上る.今日はいつもより大きい鞄を持ってきた、ロングなので補給食もたっぷり、鍵も入れてきたし水も満タンがんばったら後半ヘロヘロぽんになる事が予想されるという事をイイワケにして控えめで踏むように心掛け、、、、上り切ったら１１分ちょい２８０Ｗ、、、、、、普通に踏んどるがナ疑惑でもいつもより楽に感じた..黄金の絨毯もすっかりなくなり少し寂しい..ここからは本気と

涼しくなりましたね～自分の暑さに対する適応でそう感じてるだけ超主観(^○^)朝は大和川堤防～石川CR経由通勤、炎天下、前半強い逆風しかし、全然辛くない(暑さも風も)風に立ち向かって行きましたしんどいときのロードや通常のMTBで2時間かかるところ、職場まで1時間25分ぐらいで着いてしまいました普通ならどこかで時間を潰して仕事開始10分前ぐらいまでウロウロしてるんですが、今日はサーティワンのダブルが31％引きの日なので時間潰しせずに行きましたブタブログ参照→ダイエット再開翌日

朝100Wぐらいで大和川堤防-石川CR通勤昼疲労を減らすため時速5キロで徒歩片道25分のコーナンにお買い物→筋疲労は防げたけど熱疲労でダルい夜金剛に行こうと思ってたのに雨予報が出ていて雨雲が迫ってきてるのでぶどうに変更ちょっとした丘を越え石川CRまで87W、石川CRは72Wで脚を残す着いたら20時を過ぎていた都合良くそれなりに気温も下がってきてたので結果オーライなんでこんなゆっくり走ったかゆうと、あんまり食ってないから100Wも出すとグリコーゲンが足りなくなるからそれにゆっ

L'Alpe-d'Huezラルプデュエズ.ツールドフランスで有名な、フランスのどこぞにある上り応えのある山、、、、.という適当な認識しかなかったのでちゃんと調べてみたところ、、、距離は１３．８ｋｍで平均勾配は約８％、標高１，８５０ｍだそうな.そんなところを実際走りに行く余裕なんてござーせんので今日もＦＵＬＧＡＺ朝のヨネ様練でお疲れなのでダイエット走として３倍ぐらいを目安に夜のハムはむクラブ.右側通行、一向に慣れない.残りどれぐらいかがパッと見てわかりやすいのがありがたや

来週日曜の吉野大峯ヒルクライムの下見に行きました2〜3週間前から行く行くサギで起きれなくて行かんかったんですが、今日はなぜか7時台に目が覚めた(/･ω･)/試走と言う人がいますが、今日やったのは試走ではなく下見ですコースの斜度変化や路面状態を把握するのが目的なので下見レースコースを走っても気の持ちようで試走になるときもあり下見になるときもあるこんな距離一気に走るの慣れてませんのでしんどいです強度は上げてないのに脚ダルです低強度、7時間程度でこんな疲れるもんなんやろか？老化のせいか

今日も加太往復120kmダイエット走を敢行56kmノンストップで夏はビキニ姿のママさんがわんさかですが、ポッカーンとひとっこ一人として居ませんね(笑)此処でコーラとパワーバー・ジェル、MusashiNiを補給し御免さいならで帰路にと、その前にもう一枚だけパチリでは、バビューーーンは気持ちだけ、右足が痛いうーーー坐骨神経痛も右が酷い今日は、股関節と膝だもう呪われし右足だぜとうつむき加減で帰宅一息ついて、計量まだまだclub70の呪縛これも呪われし白色脂肪細胞の仕業か

オーバーホールで入庫中のＳａｍさんのオルベアオニキスエンドの根性がめっちゃ曲がってましたので真っ直ぐに直しておきました。今回は無事でしたが次回の修正時にはポックリ逝かれるかもしれません。予めスペアをご用意されると安心ですよ（ステムが上向き角度でついているのはテンション上げ上げでアップライトなポジションで乗りたいというご希望からです。）..ちなみに当店の基本的なオーバーホールの内容==============================ハブ洗浄グリス