ダイエット論

今回は、筋トレをしながら減量を試みている方に、改めて減量時に気をつけないといけないポイントを書いてみたいと思います。様々な方法がありますが、当ジムで推奨している方法ですので、ゴリさん流という視点で捉えて頂けると幸いです。①まず、基礎代謝量を知り、太りも痩せもしないカロリー（メンテナンスカロリー）を知る例えば、基礎代謝が1200キロカロリーの女性だとしたら、次の係数を1200キロカロリーに掛け算します。1.2（ほぼ運動をしない人）1.375（週に1〜2回程度軽い運動をする人）

奈良県医科大学が研究で出している実験が日常に当てはまるので確認してみてください。肥満につながるのはどっち？部屋で真っ暗で寝る人or豆電球で寝る人で変化があります。あなたはどっち派ですか？・・・明るい部屋で寝るのはよくないです。成長ホルモンが減少してしまい、代謝の調整が乱れ肥満につながると考えられる。テレビとかスマホの光も影響あります。なるべく消して寝ましょう。小さな積み重ねが、成功への鍵です。続いて、アメリカの大学教授の調査結果を紹介していきます。料理店の

こんにちは一般社団法人日本愛され女子協会代表理事愛され女子プロデューサーの相田千春です。大人気のメール講座自分で自分を大切にしながら３ヵ月で理想の未来を叶える方法無料メールレターご登録はこちらから自分に自信がないんです。ってお声を良くお聞きします。実際自分シフト１day講座にご参加のお客様はこんな思いの方すっごく多いです。自分に自信がないとどんな事になるのかを一例として書いて行きますね♡自分に自信が無いとどうなるか？・不安、心配な

ご訪問ありがとうございます。バツイチ35歳が恋愛のこと、人の心のこと日々の出来事をつれづれとつづっています。婚活アプリで出会った年下夫と結婚し、2人とも割とガッツリ働くDINKSです。ゆるく、ベビ待ちもしていますいいねやコメント大変うれしいです最近自宅勤務をきっかけに夫が筋トレにはまりました。もともとぷよぷよんフワフワ赤ちゃんみたいな感じの人でやっぱりちょっと重すぎるの

自分らしくいたいです人生を楽しみたいです自分軸が欲しいです毎日充実したいです・・・・・こんにちはいつも同じ悩みを繰り返す方へ～人生が180度変わる～あなたらしさを輝かせ、理想の未来を手に入れる一般社団法人自分シフトメンタリング協会代表理事相田千春です。上記のお声は過去の私も思っていましたし今までも出会った方からも沢山聞いて来ました。人生を楽しみたいはずがその日あった嫌な事を解決したくてどう

書籍の件、いろいろ進めてまーす(*^^*)みなさま、こんにちは！今日はあまりの天気のよさに、書を捨て町に出るどころか、仕事を捨てて海に行きかけてるコヤマです✨あー、遊びにいきたい(笑)さて！結構前ですが、みなさまとともに、いろんな書籍のアイデアを出させていただいたこと、覚えてらっしゃいますでしょうか😆⁉️今、まさにいろいろな出版社さんとお話させてもらってまして、まだまだ出版会議にかけてもらう準備段階ですが、粛々と進めております🎵やっぱり、みなさまとわいわい話したネタ

こんにちはいつも同じ悩みを繰り返す方へ～人生が180度変わる～あなたらしさを輝かせ、理想の未来を手に入れる一般社団法人自分シフトメンタリング協会代表理事相田千春です。コロナウイルスの問題で外出禁止の方はzoomで受講♡今朝の私の１日はストレッチからスタート♡最近は近くのスーパーや、コンビニなどはウオーキングを兼ねて徒歩で行っています。仕事がら座っている時間が多いからこそカラダの「氣」を巡らす事に意識を向けて取り組んで

こんにちは一般社団法人日本愛され女子協会代表理事愛され女子プロデューサーの相田千春です。昨日はとーっても楽しく～楽しみながら人生が上手く行く～愛され女子１day講座あなたらしく輝きながら人生180度変える３つの方法を開催しました。次回開催は３月２６日(木)となっております。すでにお申込みもいただいております。ご興味のある方はお気軽にお問合せ下さいね（詳しい詳細は記事下からご確認下さい）今あなたは自分自身に満足してい

こんにちは一般社団法人日本愛され女子協会代表理事愛され女子プロデューサーの相田千春です。୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧３月８日(日)・９日(月)パーソナルカラーサロンAriceで開催されます「AlicedeDreamマルシェ」のセミナーブースでセミナーをさせていただくことになりました。※今回取り上げたテーマは今までで相談の一番多いテーマです💎～人生が変わる（リフレッシュする私になる）～「心」＆「カラダ編」【8日「自信」「自分軸」に必要な

こんにちは一般社団法人日本愛され女子協会代表理事愛され女子プロデューサーの相田千春です。最初に告知をさせて下さいね♡୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧３月８日(日)・９日(月)「AlicedeDreamマルシェ」と言うイベントがあります。場所：パーソナルカラーAlice住所：新潟市中央区本町通1835番地୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧詳しい詳細については後日再度書きますね♡～美しく輝く人を育成する～をコンセプトを掲

こんにちは一般社団法人日本愛され女子協会代表理事愛され女子プロデューサーの相田千春です。可愛い～お客様と♡୨୧･･･････････････････････････････୨୧先ずはお知らせをいたします。毎月開催の自分シフト1day講座4時間で身につける本当に望む理想の未来を叶える私になる方法2月26日（水曜日）開催は満席増席満席となりました。3月開催は3月26日（木曜日）となります詳しい詳細は記事下より୨୧････

こんにちは一般社団法人日本愛され女子協会代表理事愛され女子プロデューサーの相田千春です。悩みの無い人なんているのか？って思うくらい過去の私も、今まで出会って来たお客様にしても「どんなにお金持ちでも」「私から見たら凄く綺麗な方も」「すごく頭の良い方でも」「悩み」は持っています。実はその現象はあなたが次元上昇する前に必ず起きる法則なのですよ♡それが現実ですし、あなたにも来

・職場の人間関係で困っています・苦手な人の対応でいつも同じ悩みを繰り返しています・いきなり「変な反応」を受けた時対応できません。・なんて言って良いのか分かりません。・・・・こんにちは一般社団法人日本愛され女子協会代表理事愛され女子プロデューサーの相田千春です。過去の私自身もそうですが今まで出会って来たお客様のほとんどが口にする悩みがあります。それが・・・・職場の人間関係で困っているって事。

こんにちは！月雪花の炯です(*´꒳`*)先日連続でダイエット論シリーズを書き切ったお陰でこの土日はプチ燃え尽き症候群でした（笑）次はやっぱり月経のお話かな〜、と思ってます♫お楽しみに！今日は新しいスーツケースを探し求めて街をブラブラ。デパ地下に降りたら『今日は肉の日！(2/9)』と貼り紙が。牛ヒレ肉3枚で1000円！ゴクリ…美味しそう…（←赤身大好き♡自分で焼く手間vs.食べたい欲求（笑）はい。買って帰りました♫3枚焼いて全部食べたよ！多分全部で300

こんにちは一般社団法人日本愛され女子協会代表理事愛され女子プロデューサーの相田千春です。週末如何お過ごしですか？今週末我が家は今日珍しく主人が仕事の関係で出かけているので１月２６日に主人と私+愛犬milkyと出かけたレポを投稿しようと思っています♪この日はとっても穏やかな天気で最初はミルキーを散歩するために上堰潟公園に行くつもりが車に乗ったら気分も良く寺泊までドライブとなりましたよ。

こんにちは！月雪花の炯です(*´꒳`*)昨夜はちょっぴりどよんと落ち込んでしまったけれど本当に素敵な仲間に出会えて、守られて、愛されて有り難いな〜♡を実感しました！今日はダイエット論シリーズのおまけ編です。「私流ダイエット論」は一応今回で終了します♪前回まではこちら・私流ダイエット論♪・私流ダイエット論♪その2・私流ダイエット論♪その3私がお伝えするダイエット論はやり方（Doing）ではなく、あり方（Being）です。方法論

こんにちは相田千春です。可愛いクライアントさんと♡2020年２月４日立春から正式に新年スタートしましたね。２０２０年の過ごし方が大切だよって情報を聞きました。（知っていましたか？)だから今まで以上に本気で私の使命を意識してその方が本来持っている魅力・才能を開花させ本当に望む理想の未来を手に入れたい人達のサポートとなり時には、後押しをしていきたいと思っています。♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

こんにちは！月雪花の炯です(*´꒳`*)昨日お休みで丸一日自宅に引き籠ってたら…雪が凄いことになってる！！やっぱり何処かで辻褄が合うようになってるのね〜（汗シリーズっぽくなってきました「私流ダイエット論」前回まではこちら・私流ダイエット論♪・私流ダイエット論♪その2私がお伝えするダイエット論はやり方（Doing）ではなく、あり方（Being）です。方法論ではなく、考え方・選び方です。・これまで数々のダイエットに失敗してきた人

こんにちは！月雪花の炯です(*´꒳`*)昨日は早上がりのシフトだったので、ショコラプロムナードでチョコレート買い漁ってご満悦の炯です♡本当にここ数年、チョコレートは自分と両親と、勤務先の職場用(当然自分も一緒に食べる)しか買ってません（笑）今日は前回のダイエット論の続きです♪→☆前回にも書きましたが、私がお伝えするダイエット論はやり方（Doing）ではなく、あり方（Being）です。方法論ではなく、考え方・選び方です。・これま

こんにちは！月雪花の炯です(*´꒳`*)札幌は今日から雪まつりですね！昨日はかなりの雪が降っていて、すれ違った外国人さんが「オーマイガー笑」って言ってました（笑）さて、先日個人カウンセリング開始のお知らせもしたところなので今日は私が考えるダイエット論を熱く語りたいと思います！まず、これから私がお伝えするダイエット論はやり方（Doing）ではなく、あり方（Being）です。方法論ではなく、考え方・選び方です。・これまで数々のダイエットに失敗してきた人・「痩せたい」が口

こんにちは一般社団法人日本愛され女子協会代表理事愛され女子プロデューサーの相田千春です。早いもので今日で2020年１月も最終日ですね。１日１日が本当にあっと言う間に過ぎて行きます。でも、それだけ充実感を持てている事に感謝の日々です。29日には毎月大人気の1day講座開催しました。そのレポはまた後日アップしますね。２月は26日開催です。事前ご予約もあり、すでにお申込みもいただいております。ご参加

岐阜駅前のボクシングジムターゲットです。岐阜県初！元プロボクサーによるパーソナルボクシングジム。日本初！女性専門パーソナルボクシングジムを岐阜駅前で2店舗展開してます。正月太りって呪文があるので、今回またダイエットチャレンジを行います笑人によって体の大きさなど違うので、参考になるかは微妙ですが…目標体重-５キロ期間2週間174センチ73.95キロ39歳男性トレーニングはサンドバッグ30分打ちます。毎日は難しいので都度どれくらい動いたかを報告します。1月9日朝お

https://kanporo.com/11364私の考えるダイエット論は腸内環境を整えることだと思います。ファスティングは腸内環境を整えるために大切な事だと思います。普通食に戻す時が1番大変で大切と聞いたことがあります。