ダイエット認定サポーター

こんにちは冬なのに、リバウンドしてないアラフィフママみちですクリスマスも終わるとすぐにお正月今年もあと少しで終りますが一年振り返ってどーでしたか？良い一年でしたか～？私、アラフィフ４９歳、最後の年！この一年は、心も体もとーっても変化のあった年でしたアラフィフからでも自分を変えることができた、、、ダイエットって、女性にとって永遠のテーマですよね～今年は、そこから一歩踏み出せたこと

太りたくないから食べない！痩せたいからトースト一枚だけ！なんて朝ごはん。その後、空腹に耐えられずドカ食いしてしまっていたのは、この私。こんにちは♪ベルラスダイエット認定サポーターの泉美まりです💕プロフィールです気がつけば35年間.ダイエットとリバウンドの繰り返し。高額を支払ってパーソナルジムに通い、理想の身体を手に入れたものの、退会後はその体型を維持するのに一苦労。ベルラスで培ったダイエットの知識を実践して、今では減った体脂肪をキープすることができました。ついに長い

皆さん、ダイエットは、誰のためにしてますか？キレイになりたい自分のため健康になりたい自分のためパートナーに喜んでもらいたい自分のためでも、これ、ぜーーーんぶ、周りの人たちの幸せのためなんです✨✨✨✨こんにちは♪ベルラスダイエット認定サポーターの泉美まりです💕ダイエットは自分のためでもありそして家族のため、さらには周囲の人たちのためにあるのです✨😊プロフィールです気がつけば35年間.ダイエットとリバウンドの繰り返し。高額を支払ってパーソナルジムに通い、理想

若い頃はちょっとだけ食べる量を減らしたらすぐに痩せられたのに今じゃ、何をやっても痩せられない50歳を目前にしいつも歳のせいばかりにしてダイエットがうまくいかなかったのはこの私😅こんにちは♪ベルラスダイエット認定サポーターの泉美まりです💕🌻🌻🌻🌻🌻🌻明日10月1日20時！泉美まり公式LINEで期間限定の緊急告知があります❗️これを逃すともったいない‼️ぜひ、公式LINE、お友達追加でお得な情報、ゲットしてくださいね😊🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻そんな私でも『食べるダイ

この食欲、どうにかしてぇ〜‼️‼️💦💦💦一度『食べたい！』って思ったら、もう、どうにも止めることができない‼️せっかくダイエットし始めたのに1週間もたたないうちに食欲が抑えられない💧あれも食べたい、これも食べたい。誰か、この食欲、止めてくださいーーー‼️こんにちは！ベルラスダイエット認定サポーターの泉美まりです💕プロフィールです気がつけば35年間.ダイエットとリバウンドの繰り返し。高額を支払ってパーソナルジムに通い、理想の身体を手に入れたものの、退会後はその

ついつい食べすぎてしまった自分を責めてしまって次の日から極端な食事制限をしては我慢できずにまた暴食。これを繰り返してあるうちにいつの間にか痩せられない体になっていたのはこの私😅前回は食べすぎた自分を責めないで‼️極端に食事を制限しなくても良いんですよってお話をさせていただきました😊たくさんのコメントをいただきまして、ありがとうございます😊😊改めて、思いました。みーんな、同じなんだなって😌皆さんのコメントを見てみんな同じことで悩んでるんだって実感しました😌

リバウンドしやすい人の特徴知っていますか❓それは食べ過ぎてしまった自分を責める人食べ過ぎたことを後悔して自分を責めて責めて責めてそして耐えきれず、また、暴食。そしてリバウンド。これ、ダイエットが上手くいかない人が繰り返してること💧食べ過ぎちゃっても大丈夫なんですよ‼️実はダイエットの最大の敵は『ストレス』たった1日や2日食べ過ぎちゃうことよりもストレスの方がリバウンドの原因になるんです😳😳😳‼️大事なのは『切り替え』です✨こんにちは♪ダイエットパー

ダイエットに良い‼️と思ってやっていることが実はダイエットを遅らせている原因かもしれませんっ💦💦こんにちは😊ベルラスダイエット認定サポーターの泉美まりです💕今日は痩せた私が絶対食べない‼️そんな食品を教えますっ😊プロフィールです気がつけば35年間.ダイエットとリバウンドの繰り返し。高額を支払ってパーソナルジムに通い、理想の身体を手に入れたものの、退会後はその体型を維持するのに一苦労。ベルラスで培ったダイエットの知識を実践して、今では減った体脂肪をキープするこ

すっかり空気が秋らしくなってきました🍁食欲の秋ですねぇ〜😆😆この季節はたくさんの美味しいものが出てくるので、過去の私は秋が来るのが、恐怖でした😨だって大好きなサツマイモ🍠が食べたくなるからです😅でも太るから我慢。サツマイモの匂いがしてもグッと我慢。ストレスばっかり溜めてしまって、結局、ほかのお菓子を爆買い😅なんてことも…でも、知っていました？実はサツマイモってダイエットの最強の味方だったんです😆😆プロフィールです気がつけば35年間.ダイエットとリバウ

私と同じ食事をしてるのに「どうしてあの人は太らないの❓」「きっと生まれ持った体質なのね💧」と嘆きながら、お菓子をバクバク食べていました。こんにちは♪ダイエットパーソナルサポーターの泉美まりです💕皆さんはどうしてあの人はあんなに食べてるのに、太らないの❓痩せてる人ってどんな食べ方をしているの❓いったい、私と何が違うの❓なんて疑問、持ったことありませんか？？？？私はずーっと体質だから仕方がない、私はきっとお水を飲んでも太る体質なんだ…って思っていました😅でも、ちゃーんと

みなさーーん！野菜、食べてますかぁーー❓❓ダイエットには野菜がオススメ！なんていうのは簡単ですが毎日毎日、野菜を切って準備して💦💦大変ですよね😅😅そこでお役立ちなのが、スーパーやコンビニで手軽に手に入る『カット野菜』実はこれ。ダイエットを遅らせるかもしれませんっ😨プロフィールです気がつけば35年間.ダイエットとリバウンドの繰り返し。高額を支払ってパーソナルジムに通い、理想の身体を手に入れたものの、退会後はその体型を維持するのに一苦労。ベルラスで培ったダイエ

食事前、お腹が空きすぎて食べてしまう💦食事が終わったのに、いつまでもダラダラと食べてしまう💦こんな経験、ありませんか❓❓そう、コントロールできない、この食欲がダイエットを失敗させてしまう原因に😅そんな方、必見‼️この食欲をコントロールしちゃいましょう✨✨✨今日は、食欲のコントロール術について、お話しします♡プロフィールです気がつけば35年間.ダイエットとリバウンドの繰り返し。高額を支払ってパーソナルジムに通い、理想の身体を手に入れたものの、退会後はその体型を維

ダイエットにオートミールを取り入れている方多いですよね♪実は私。ここ半年くらい前までオートミール、食べたことがなかったんです💦💦見た目がね…🍠でも消防士の長男が身体が作りのために、と、食べているのを見て真似して食べてみたら普通のご飯と変わりない✨✨むしろ食物繊維がたくさん含まれているから便秘になりやすい私にはもってこい！の食材それからというもの朝食にオートミールを食べるようになりました✨✨ダイエットに良いとされているこの、オートミールでも、一つ間違えると

みなさん、台風🌀大丈夫ですか⁉️こちらマリ地方、岩手も朝からザーザー雨降りです☂️💧💧せっかくの三連休なのに今日はどこにも行けそうにありませんね💦大人しくお家でトレーニングでもしてよっかななんて思ってます😊そうそう、私、筋トレしてるんです💪え？食事のダイエットサポーターなのに筋トレでダイエット⁉️なんか矛盾に感じてしまいますよね😅でも今の私があるのはやっぱり『食べて痩せること』ができたから。ん？どういうこと？今日は私のダイエットサポーターになるまでをお話

ここ最近スーパーにはたくさんの種類の油が売られていますよね😊少し前まではダイエットには禁物とされていた『油』近年ではダイエットに取り入れたい食品の一つとされています。油ならなんでもいいの❓良質な油ってなに❓どれくらい取ればいいの❓今日はそんな疑問にお答えします♪プロフィールです気がつけば35年間.ダイエットとリバウンドの繰り返し。高額を支払ってパーソナルジムに通い、理想の身体を手に入れたものの、退会後はその体型を維持するのに一苦労。ベルラスで培ったダイエ

夏が大好きな私ですが食いしん坊なので、ホントは秋も好きだったりします😅😅秋は食欲の季節この季節になるとカボチャやサツマイモ、クリ、柿…もうらたまらないですよねぇ〜😆😆✴︎その中でも私が大好きなのがサツマイモ。でも穀類は糖質が多いからダイエット中は控えた方が？なんて声も聞こえてきます💧最近では干し芋ならダイエット中でも安心して食べられる✨なんて情報もトレーニーの方なんかはよく食べてますよね干し芋。ホントにダイエット中に食べても良いの？今日は干し芋の痩せる効果と

最近多くの人が取り入れている糖質制限ダイエット主に主食抜きダイエットが手っ取り早く、簡単で大人気ですよねお米は太るから食べないほうがいいの❓お米を食べながでも痩せられるの❓お米はどれくらい食べてもいいの❓いろんな情報が飛び交いすぎて混乱してしまいますね💦💦日本人として生まれてきたからにはやっぱり、お米が食べたーーい‼️これから出てくる新米を美味しく味わいたーーーい‼️皆さん、そう思っているのではないでしょうか😊今日はお米を食べながら痩せる方法を教えちゃいます💕💕

食欲の秋🍠✨✨✨コンビニやスーパーには秋の食材をふんだんに使ったスウィーツがたくさん並んでいます。ダイエットしたいのに甘いものがやめられない！お菓子をやめられる自信がない！なんて甘いものに翻弄されてダイエットが上手くいかない！そんな方、いませんか❓❓甘いものを食べ続けると痩せないどころか太ってしまう原因にもなってしまいます💦💦そこで今日は甘いものなど間食をやめられる秘密の技法を教えます💕プロフィールです気がつけば35年間.ダイエットとリバウンドの繰り返し

目指すは太らない身体‼️痩せて終わりではなくその先があるはず二度と太らないそんな身体が欲しくありませんか✨✨✨✨？プロフィールです気がつけば35年間.ダイエットとリバウンドの繰り返し。高額を支払ってパーソナルジムに通い、理想の身体を手に入れたものの、退会後はその体型を維持するのに一苦労。ベルラスで培ったダイエットの知識を実践して、今では減った体脂肪をキープすることができました。ついに長いダイエット生活からの脱出に成功です！ダイエットに悩む女性の皆さんに、少しでもお

みなさーん！野菜、食べてますかーー？😊😊😊野菜ってダイエットに良さそう💕💕ってわかってはいるけど…どんな野菜でもいいの食べてはいるけどいつも同じ野菜ばかり…。🤔🤔なんて思ってる方、いらっしゃいませんか？今日は『野菜がダイエットに良い理由と積極的に摂りたい野菜』についてお伝えしまーす😊プロフィールです気がつけば35年間.ダイエットとリバウンドの繰り返し。高額を支払ってパーソナルジムに通い、理想の身体を手に入れたものの、退会後はその体型を維持するのに一苦労。ベ

せっかく痩せたのに、お腹だけポッコリ出産後、全然お腹が戻らない！全体的に痩せて見えるのに、下腹部だけ出てる…なんて方いませんか？ダイエットに成功する前の私もやっと体重が減ったのになかなか体脂肪を減らすことが出来ず全体が痩せて余計に下腹部のポッコリが目立つように💦なんてことがありました。女性だから仕方がない…と思ってみたりがむしゃらに大嫌いな腹筋をやっては挫折…どうしても下腹部のポッコリを解消することはできませんでした😓でも。あるんです✨下腹部ポッコリ解消法👏👏👏👏👏

めっきり涼しくなってしまった盛岡です💧昨日は次男のサッカートレーニングの見学があまりにも寒すぎて毛布をかぶっての見学となりました💦💦風邪など引いてないでしょうか😌昨夜はトレーニングの送迎もあり帰宅後の食事だと寝る時間までの間が短くなってしまいダイエットには良くないのでさっそく分食しました😊バタバタしていてもしっかり食べられたので大満足です✨✨✨プロフィールです気がつけば35年間.ダイエットとリバウンドの繰り返し。高額を支払ってパーソナルジムに通い、理想

口寂しくなると、ついつい何かを食べてしまうあまりにも忙しすぎて食事ができず、結局その後の食事でドカ食いをしてしまうそんなに食べてないのに…痩せないこれ、以前の私です😓皆さんもこんな経験ありませんか⁉️『栄養をしっかりとって、3食ちゃんと食べる』ダイエットには大切だと分かっていてもいざ、実践！となると難しい…💧💧そんな方にオススメなのが『食事の回数を増やす✨✨✨』そうなんです！つまり『分食』をオススメします😊プロフィールです気がつけば35年間.ダイエットと

昨日より体重が0.5kgも増えてしまったーーー💦💦昨日あれだけ頑張ったのに、体重が増えてるーーー💦一食抜けば、また、戻るよね！！なんて過去の私は体重の変化に敏感になってなっていました💦💦皆さんはどうですか？1日何度も体重計に乗っては増えたー減ったーと大騒ぎ。メンタル的に疲れてしまってダイエットを挫折してしまうことも何度もありました😓どうして体重って1日だけで増えてしまうのでしょうか？そしてそんな時に絶対やってはいけないこと今日はこれらをお伝えしますね♪プロフ

皆さん今朝は朝ごはん食べましたか😊？？私の今朝の朝ごはんです♪これはオートミールドリアです♪毎度のことですが朝からボリューミーです✨✨✨豆乳と、具材はキノコや海藻類をたくさん使ってます。これに便秘予防のためにビフィズス菌多めのヨーグルトにきなこ、オリゴ糖をかけて食べました😊😊ほぼ定番の朝ごはんです♪前回は痩せたいなら朝ごはんを食べた方がいいですよーーっていうお話をさせていただきました😊朝ごはんならなんでもいいの？朝ごはんちゃんと食べてるのに痩せないよ〜なんて声が

風が秋っぽくなってきました😊夏が大好きなので秋の訪れはやっぱり寂しく感じます🥲でもでも私は朝から元気です‼️朝からモリモリご飯♪皆さんは朝ごはん、ちゃんと食べてますか？太っていた頃の私は毎朝、マヨネーズを塗ったトースト一枚とコーヒーだけ。だって、痩せたかったから。量を減らせば痩せられる！信者でしたのでたったこれだけの朝食でした😅それなのにそれなのに痩せない。それには理由があったのです😓プロフィールです気がつけば35年間.ダイエットとリバウンドの繰り返

めっきり涼しい風が吹き肌寒くさえあります💦💦こんな季節の変わり目は寒暖差が激しいので風邪などひかないようにしたいですね❗️免疫力を上げるためにもやっぱり大事なのが朝ごはん前回まではなぜダイエットのためには朝ごはんを食べたほうがいいのか？そしてこんな朝ごはんは太る！をお伝えしました😊ぜひ、こちらもご覧になってくださいね『痩せたいなら朝ごはんを食べるべし』風が秋っぽくなってきました😊夏が大好きなので秋の訪れはやっぱり寂しく感じます🥲でもでも私は朝から元気です‼️朝からモ

苦しいダイエット、辛いダイエットこれまでいろんなダイエットをしてはリバウンドを繰り返していた私💦そんな私がダイエットに成功しそしてダイエットを卒業できたポイントそれは『ちゃんと食べること』とはいえこれが難しい😓ちゃんとしたダイエットをできるようになった最大のポイントがあったんです✨✨✨プロフィールです気がつけば35年間.ダイエットとリバウンドの繰り返し。高額を支払ってパーソナルジムに通い、理想の身体を手に入れたものの、退会後はその体型を維持するのに一苦労。ベル

これだけ暑い日が続くとみなさん、エアコン付けっぱなしではないですか⁉️我が家はワンコが2匹いるので彼らのためにもエアコンは24時間、フル活動💦💦時々、自分の身体がひんやり冷たく感じることもあります😅ダイエットに欠かせない代謝アップ⤴️体温を高く維持できた方が良いということを皆さんは聞いたことがありますか⁉️私は若い頃から低体温で36度を超えることはほとんどありませんでした😓夏場でも手足は冷たくよく子供達は私の手足を触って涼んでいたくらいでした😅そんな私が体温を上げるこ

ダイエットのためにサラダをたくさん食べている！という方は多いのではないでしょうか😊私のところにいらっしゃるお客様にも『サラダを食べるようにしてるんだけど、痩せない』という方、多いんです😊たしかにサラダはダイエットに良いイメージがありますが実は使う食材によってはダイエットを遅らせてしまうものもあるんです😱😱プロフィールです気がつけば35年間.ダイエットとリバウンドの繰り返し。高額を支払ってパーソナルジムに通い、理想の身体を手に入れたものの、退会後はその体型を維持す