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2019年6月6日(木)の記録4:27pm体重:54.5kg体脂肪率:31.7g内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1188kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.5%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50%【ドンキ製】【朝】おかかのお握り、白湯【昼】仕事中なので食べていません。帰宅後に梅しそのお握り、味噌汁(長ネギ・わかめ)、サラダ、煮物、白湯【夜】白米、味噌汁(長ネギ・わかめ・茗荷)、煮物
2019年6月5日(水)の記録3:40pm体重:55.3kg体脂肪率:30.7g内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1203kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.7%BMI:22.2【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.6%【ドンキ製】【朝】玉子焼き、白湯【昼】味見で菜飯のお握り(一口サイズ)帰宅後に黒糖蒸しパン(1/2)、ホットコーヒー(低脂肪牛乳少々)【夜】白米、味噌汁(長ネギ・油揚げ・茗荷・わかめ)、
2019年6月4日(火)の記録8:08am体重:55.5kg体脂肪率:32.6%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1187kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.5%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50%【ドンキ製】【朝】おかかのお握り(小)、白湯【昼】盛岡冷麺、サラダ、白湯【夜】サラダ【間食&水分】みたらし団子チョコ青汁麦茶3杯ライチ水ホットコーヒー(低脂肪牛乳少々)2杯
2019年6月3日(月)の記録3:38pm体重:54.5kg体脂肪率:31.8%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1190kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.2%BMI:22【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.9%【ドンキ製】職場では温かい物を飲んでいたのですが、この暑さで冷たい物でないと耐えられなくなってきました。まだ6月上旬だというのに…。これでは7月末~の夏本番はどうなってしまうのでしょうか。今朝はちょっ
2019年6月2日の記録長い4週間になるたまにカーボアップローファットは難しいスクワット10回×2セット膝立てプッシュアップ10回+5回YTWL3回背筋の種目が難しいどうしても3部位目は疲労がたまるがブログテンプレートを使ってみる
2019年6月2日(日)の記録10:42am体重:54.9kg体脂肪率:32.8%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1190kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.2%BMI:22【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.9%【ドンキ製】【朝】ツナサラダ、刺身蒟蒻、白湯【昼】ミニピザ2枚、永谷園「冷え知らずさんの生姜ココナッツカレースープ」【夜】雑穀米の五目炊き込みご飯、味噌汁(わかめ・大根・絹さや)、梅牛蒡、
2019年6月1日(土)の記録9:22am体重:55.7kg体脂肪率:32.7%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1202kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.2%BMI:22.3【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.5%【ドンキ製】【朝】ブリトー(トマトサラダチキン味)、白湯【昼】中華スープ、煮物、刺身蒟蒻【夜】雑穀米(茶碗1/3)、味噌汁(豆腐・絹さや)、冷奴(長ネギ・生姜・鰹節)、ツナサラダ【間
2019年5月31日(金)の記録5:12pm体重:55.6kg体脂肪率:30.6g内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1209kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.7%BMI:22.3g【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.5%【ドンキ製】【朝】梅しそのお握り(小)、玉子焼き、白湯【昼】残業だったので職場でランチをしました。白米、味噌汁(キャベツ・かいわれ・わかめ)、チキンソテー、サラダ、麦茶【夜】白米、味
2019年5月31日の記録基本オフ来週から筋トレで大きくする週と腹筋のサーキットトレーニングの週を交互にする6月はそこに階段の昇り降りが入る久々にアルコールというか炭酸を飲んだ階段の昇り降り1回ブログテンプレートを使ってみる
ども☆ゆかりんです今日は天気が良かった^^なので家の洗濯もの、やってから彼の部屋に行って彼の分の洗濯~・・・と思ったら少なかったのだけど、月曜日しか休みじゃないから、とりあえず回しておこう、と洗濯して干してきたwそしてすぐ家に帰るという・・・・外出はそのくらい。あ、あとは晩ご飯、食べに行ったくらいか~。2019年5月30日の記録今の体重:93.8kg(前日比+/−--kg)目標体重:--kg目標体重まであと:--kgうーん、増えてるねwwwま、い
2019年5月30日(木)の記録8:03am体重:55.1kg体脂肪率:32.6%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1194kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.2%BMI:22.1【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.8%【ドンキ製】【朝】海老天むす風お握り、玉子焼き、白湯【昼】盛岡冷麺、麦茶【夜】白米、海老と野菜のスープ、しらす【間食&水分】お好み焼き(小)炭酸水青汁飲むヨーグルト
2019年5月29日(水)の記録9:44am体重:55kg体脂肪率:32.8%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1191kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.2%BMI:22【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.8%【ドンキ製】【朝】白米、味噌汁(豆腐・わかめ)、しらす、納豆(長ネギ・茗荷・紫蘇)、アジフライ、ささみチーズフライ(梅風味)、白湯【昼】麦茶お腹が空かなかったので食べませんでした。5:00pm前に
2019年5月28日(火)の記録4:13pm体重:54.6kg体脂肪率:31.9%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1190kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.5%BMI:21.9【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50%【ドンキ製】【朝】おかかのお握り、白湯【昼】仕事中なので食べていません。味見で盛岡じゃじゃ麺、中華風玉子スープ帰宅後に和風明太子パスタ、サラダ、麦茶【夜】ネギトロ巻き、太巻き、稲荷寿司
2019年5月27日(月)の記録3:35pm体重:54.5kg体脂肪率:31.9%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1188kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.5%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50%【ドンキ製】今日も麦茶を水の如く摂取。汗が出るから補給しないと倒れるわ。【朝】梅じそのお握り、バナナ(1/2)、玉子焼き、白湯【昼】仕事中なので食べていません帰宅後に冷たいうどん(刻み海
2019年5月26日(日)の記録9:12am体重:54.9kg体脂肪率:33.5%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1187kcal体内年齢:49歳骨格筋率:25.9%BMI:22【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.8%【ドンキ製】流石にこの真夏日で水分補給に冷たい麦茶を摂りました。職場でも濃いめのほうじ茶か麦茶。【朝】バナナ、白湯【昼】味噌ラーメン、明太子お握り、麦茶【夜】素麺、麦茶【間
2019年5月25日(土)の記録1:23pm体重:55.2kg体脂肪率:33.3%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1192kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26%BMI:22.1【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.7%【ドンキ製】またお通じに問題が…。最近調子が悪い。【朝】白湯【昼】バナナ、サラダ、ホットコーヒー(コーヒーミルク)【夜】パスタ(茄子のボロネーゼ)、サラダ、白湯【間食&水分
2019年5月24日(金)の記録3:32pm体重:54.3kg体脂肪率:31.6%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1185kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.6%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.1%【ドンキ製】【朝】海老天むすお握り(小)、白湯【昼】帰宅後にバナナ、ホットコーヒー(低脂肪牛乳少々)、盛岡冷麺【夜】雑穀米、味噌汁、納豆サラダ、鯖味噌【間食&水分】ホットコーヒ
2019年5月23日(木)の記録10:12am体重:54.6kg体脂肪率:33.4%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1182kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26%BMI:21.9【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.9%【ドンキ製】洗濯物を干す以外、一歩も外に出ませんでした。「出たくない。引き籠もりたい」【朝】海老天むす風お握り(小)、白湯【昼】バナナ2本、サラダ、アイスコーヒー(コーヒーミルク)
2019年5月24日の記録今日は結果的に良かったが、有酸素運動の後筋トレが良いという話にまた変わるらしいただ、来月から胸・背中・脚を大きくする週と腹筋と階段の昇り降りをやる週に分けるので、問題は無いかもしれない大きくする週は来月だけ月・木筋トレ、金階段の昇り降りと分けた方が良いかもしれない昼だけハイカーボ作戦だが、おとといよる多めに糖質をとったら、痩せていた人間の体はすぐ慣れる今は炭水化物を増やして油を減らした方が本当は良いのだろう階段の昇り降り2
2019年5月22日(水)の記録3:16pm体重:53.9kg体脂肪率:32%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1178kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.5%BMI:21.6【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.2%【ドンキ製】今朝はスッキリとお通じがありました。楽になった~。【朝】白湯【昼】仕事中なので食べていません。帰宅後に梅しそのお握り(小)、味噌汁(長ネギ・あおさ)、白湯【夜】煮麺(博
2019年5月21日(火)の記録3:28pm体重:54.4kg体脂肪率:31.7%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1186kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.6%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50%【ドンキ製】夜は最低限しか食べていないのですが、胃が靠れてしまいました。あまりにも痛いので胃薬を飲みました。【朝】梅しそのお握り(小)、白湯【昼】仕事中なので食べていません。味見で黒胡
2019年5月21日の記録細くなる週と太くしたい週に6月から分けたい来週は休養で7月からは細くしたい週はスクワットと腹筋で体重が落ちなくなったけどカーボローティション夜炭水化物はいらない腹筋のサーキットトレーニング金曜はなら階段の昇り降りならサーキットだけブログテンプレートを使ってみる
2019年5月20日(月)の記録3:22pm体重:55kg体脂肪率:31.9%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1194kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.4%BMI:22【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.8%【ドンキ製】買い物に出掛けたのに歩数が伸びていないのは、店内滞在5分~10分で最短距離しか歩かないから。メモ片手に済ませると、往復は自転車なので5000歩いかない事がある…。どんだけ~。【朝】梅
2019年5月19日(日)の記録1:59pm体重:54.8kg体脂肪率:31.1%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1195kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.7%BMI:22【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.9%【ドンキ製】お通じはありました~。が、スッキリするにはいまひとつ。で、カレーにおからパウダーを入れたのですが、おやつにきな粉ヨーグルトを食べてしまいました。大豆イソブラホンの摂り過ぎに注意しないとい
2019年5月18日(土)の記録測るのを忘れた~。。。腸内に抱えているので重たいかもね。お○秘でお腹が張って気持ちの悪い一日でした。いつもより多めに白湯を飲んで寝ますわ。【朝】白湯【昼】ブリトー、サラダ、白湯【夜】ミートソースパスタ、サラダ、白湯【間食&水分】すあま2個すっぱムーチョ青汁飲むヨーグルトきな粉ヨーグルトWANDA「煎茶×ブラックコーヒー」を1/3歩数:2585歩消費kcal:1509k
2019年5月17日(金)の記録8:15am体重:55.6kg体脂肪率:32.5%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1201kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.2%BMI:22.3【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.6%【ドンキ製】え~。。。お腹が張って気持ち悪い。久々にお便秘に陥っています。体重の数字にもはっきり表れてますわ。。。【朝】たらこのお握り(小)、煮物、味噌汁(豆腐・油揚げ)、白湯【昼
2019年5月16日(木)の記録9:00am体重:54.5kg体脂肪率:32.4%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1185kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.3%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50%【ドンキ製】お通じがちょっと…。お腹が張ってる~。。。うっかり更新しないで寝てしまいました。一日遅れの健康記録です。夜、何食べたか、、、うろ覚えでした。ヤバイヤバイ。【朝】梅しその
2019年5月17日の記録大事なのは体重よりウエスト午前中上半身の筋トレして、午後階段の昇り降りしてみたトレーニング中は疲れたが、今は疲れていないカーボローティションに慣れてしまったみたい膝立てプッシュアップ10+8回ブリッジ10回×2セット階段の昇り降りブログテンプレートを使ってみる
2019年5月15日(水)の記録3:34pm体重:53.7kg体脂肪率:31.4%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1177kcal体内年齢:47歳骨格筋率:26.7%BMI:21.5【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.4%【ドンキ製】【朝】梅しそのお握り(一口サイズ)、白湯【昼】仕事中なので食べていません。帰宅後に梅しそのお握り(一口サイズ)、山切り食パン(とろけるチーズ載せ)、ホットコーヒー(低脂肪牛乳少々
2019年5月14日(火)の記録3:40pm体重:54.2kg体脂肪率:31.5%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1840kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.6%BMI:21.7【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.1%【ドンキ製】【朝】たらこのお握り、白湯【昼】仕事中なので食べていません。味見でから揚げ(山椒風味のラー油)1個帰宅後に山切り食パン(とろけるチーズ)ゆかりとシラスのお握り、ヒジキとごぼうの煮