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2019年9月26日(木)の記録2:58pm体重:55.6kg体脂肪率:32.3%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1202kcal体内年齢:50歳骨格筋率:26.2%BMI:22.3【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:54.5%【ドンキ製】【朝】梅わかめのお握り、玉子焼き、麦茶【昼】仕事中なので食べていません。味見で鶏唐揚げと野菜の中華炒め。帰宅後にバナナ、栗ご飯のお握り、ポテト、生姜スープ、麦茶【夜】バナ
2019年9月25日(水)の記録10:57am体重:55kg体脂肪率:32.7%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1191kcal体内年齢:50歳骨格筋率:26.2%BMI:22【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:55%【ドンキ製】【朝】バナナ、鮭のお握り、麦茶【昼】担々麺、サラダ、麦茶【夜】冷やし中華、麦茶【間食&水分】飲むヨーグルトダノンヨーグルト(ブルーベリー)アイスコーヒー(低脂肪牛乳少々)ホ
2019年9月25日の記録10月メニューに入ったら、上半身2回、ウォーキングで良いと思ったの日下半身の筋トレでとりあえず二週目までは下半身上半身ウォーキング休み12月に入ってHIIT入れたら月金上半身、水HIITから始めた方が良いかもしれないオリンピアが終わったのでフィジークは意識するそれはともかく整理すると10月前半下半身上半身10分ウォーキング休み10月後半上半身上半身10分ウォーキング下半身11月上半身上半身20分ウォーキング
2019年9月24日(火)の記録2:52pm体重:54.7kg体脂肪率:32.8%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1187kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.2%BMI:21.9【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:55%【ドンキ製】【朝】梅わかめのお握り、バナナ、玉子焼き、麦茶【昼】仕事中なので食べていません。帰宅後にバナナ、冷麺、麦茶【夜】白米、味噌汁(なめこ・えのき・豆腐・わかめ)、メンチカツ、サラダ
2019年9月23日(祝)の記録10:51am体重:54.6kg体脂肪率:34.2%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1180kcal体内年齢:50歳骨格筋率:25.7%BMI:21.9【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:55.1%【ドンキ製】身体が浮腫んでいる。舌も浮腫んで。歯形が付きそうな感じ。【朝】明太子と鮭のお握り各1個、麦茶【昼】バナナ2本、麦茶【夜】きつねうどん、麦茶【間食&水分】
2019年9月23日の記録レスラーみたいな体になると思ったらダンベルローイング復活背中のトレーニングはよく分からないが、ラットプルダウンか懸垂をするものだと思っていたがこの動画でやっとスタートができると思うバックランジは後ろ足に力を入れて、右を連続して、次に左の片足づつの筋肉体操の先生の教え通りでやってみるそして来月から減量期メニュー第一段階月バックランジバイセルクランチサイドレイズ水プッシュアップダンベルローイングシ
2019年9月22日(日)の記録5:04pm体重:54.5kg体脂肪率:32.7%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1184kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.1%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:55%【ドンキ製】【朝】食べていません。【昼】バナナ、サラダ、麦茶【夜】きつねうどん【間食&水分】明治「スーパーカップ(チョコチップ)」飲むヨーグルト(レモン味)アイスコーヒー(低脂肪牛
2019年9月21日(土)の記録体重:55.8kg体脂肪率:33.6%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1200kcal体内年齢:51歳骨格筋率:25.9%BMI:22.4【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:54.5%【朝】バナナ2本、麦茶【昼】梅わかめのお握り、味噌汁(あおさ)、牛蒡サラダ、ほうれん草の胡麻和え【夜】紫芋の蒸しパン、バナナ、麦茶【間食&水分】すっぱムーチョ飲むヨーグルト(レモン味)アイスコー
2019年9月20日(金)の記録11:01am体重:55.5kg体脂肪率:31.7%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1203kcal体内年齢:50歳骨格筋率:26.4%BMI:22.2【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:54.6%【朝】梅わかめのお握り、味噌汁(わかめ・麩)、玉子焼き、麦茶【昼】梅わかめのお握り、味噌汁(わかめ・麩)、春雨サラダ、麦茶【夜】温かい蕎麦【間食&水分】ジャイアントコーン麦茶青汁
2019年9月20日の記録フロントランジはまた難しいアニメ版『ダンベル何Kgもてる?』の最後の筋トレがプッシュアップだったので、来週からダンベルプレスに変えてやる夜低炭水化物1日5食フロントランジインターバル20秒バイセルクランチサイドレイズ8回重量を落として来週は上半身2回、下半身1回プッシュアップ10回、疲れたら膝立てサイドレイズは8回できる重さ水曜はバックランジ来月はだったら金曜休むを第二週まで採用
2019年9月19日(木)の記録2:53pm体重:55.5kg体脂肪率:32.1%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1201kcal体内年齢:50歳骨格筋率:26.3%BMI:22.2【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:54.6%【ドンキ製】【朝】炒飯、麦茶【昼】仕事中なので食べていません。帰宅後に食パン(くるみ)、梅わかめのお握り(小)、生姜スープ、麦茶【夜】肉じゃが(牛肉)、麦茶【間食&水分】ジャイ
2019年9月18日(水)の記録【朝】白米、味噌汁(長ネギ)、納豆(長ネギ・山形のだし)、麦茶【昼】梅わかめのお握り、麦茶【夜】炒飯、ワンタンスープ(白湯)【間食&水分】KIRINメッツ(いちご味)ホットコーヒー(コーヒーミルク)麦茶桃水青汁歩数:1812歩消費kcal:1523kcal脂肪燃焼:8.1gブログテンプレートを使ってみる
2019年9月18日の記録ダンベルが軽くなってしまった重くして、肩は軽いダンベルで回数を場合によっては増やすグルートブリッジは久々に近い形でやると筋肉使ってなかったなと思う夜の低炭水化物1日5食ダンベルプレス8回×2セットインターバルなしグルートブリッジ8回×2セットブログテンプレートを使ってみる
2019年9月17日(火)の記録10:59am体重:54.9kg体脂肪率:33.8%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1186kcal体内年齢:50歳骨格筋率:25.8%BMI:22【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:54.9%【ドンキ製】【朝】鮭のお握り、味噌汁(長ネギ・豆腐・わかめ)、玉子焼き、麦茶【昼】白米、味噌汁(わかめ)、納豆(長ネギ・茗荷・山形だし)、麦茶【夜】冷やし担々麺、麦茶【間食&水分】シ
2019年9月16日(祝)の記録11:44am体重:54.5kg体脂肪率:33.3%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1182kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:55.1%【ドンキ製】【朝】バナナ、麦茶【昼】パスタ(ミートソース)、サラダ、麦茶【夜】冷やし中華、麦茶【間食&水分】シュークリーム麦茶青汁アイスコーヒー(低脂肪牛乳少々)桃水
2019年9月16日の記録昨日書いたみたいにうまく行くわけないので少しハードルを下げるウォーキング10月10分11月20分HIIT12月月曜週一回1~2月月・金週二回4~6月月・金に筋トレを組み合わせる、胸・背中の週2を交互7~9月今までと同じメニュー夜の炭水化物を少なく1日5食あとは有酸素運動でどれぐらい体重が落ちるかを見るバックランジ左右8回+5回バイセルクランチ左右5回×2セット
2019年9月15日(日)の記録8:20am体重:54.9kg体脂肪率:33.8%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1186kcal体内年齢:50歳骨格筋率:25.8%BMI:22【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:54.8%【ドンキ製】【朝】バナナ、麦茶【昼】黒麻豚骨ラーメン、麦茶【夜】盛岡冷麺、麦茶【間食&水分】柿ピー(小袋)2袋飲むヨーグルト(レモン味)青汁麦茶アイスコーヒー(低脂肪牛乳少
2019年9月14日(土)の記録9:41am体重:55kg体脂肪率:32.3%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1193kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.3%BMI:22【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:54.8%【ドンキ製】【朝】胡桃パン、麦茶【昼】パスタ(海老トマトクリーム)、サラダ、生姜スープ、麦茶【夜】カレーライス(LEEのトムヤムクン風味)、サラダ、麦茶【間食&水分】ジャイアントコーン飲
2019年9月13日(金)の記録10:46am体重:54.7kg体脂肪率:32%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1190kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.4%BMI:21.9【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:55%【ドンキ製】風邪が回復して沢山喰らったので体重が戻りました。というか、、、お通じ(汗)何か、本当に居間の職場に通うようになってからお通じのタイミングが悪くなってしまった。前はキチンと毎日あったんだけれどね
2019年9月13日の記録タッチの差だったダンベル何Kg持てるを最後まで見ていたら、ハーフデッドリフトに変えてグルートブリッジをしていただろう来週のメニューはまた変更になる月金ランジグルートブリッジサイドレイズ水ダンベルプレスバイセルクランチこれで週3で腹筋が鍛えられるかなりカーボアップしてしまったたまには良いか炭水化物を抜いた後、急に食べまくると眠くなるという意味が分かったダンベルプレス8回×2セットハーフ
2019年9月12日(木)の記録3:53pm体重:54.3kg体脂肪率:32.3%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1182kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.4%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:55.2%【ドンキ製】一日で1.2kg増。お通じがなかったので、まぁこんなもんだろう。あと水分摂りまくりなのでそれも影響してますかね…。【朝】たらこのお握り、玉子焼き、麦茶。【昼】仕事中なので
2019年9月11日(水)の記録10:03am体重:53.1kg体脂肪率:33.1%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1161kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.2%BMI:21.3【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:55.6%【ドンキ製】夕食を食べずに寝たので体重はその分減っておりました。…喰らったらすぐに戻るだろうけれどwww熱はほぼ下がったけれど、それでも36℃ある。平熱35℃にはキツい。1℃でも高いと
2019年9月10日(火)の記録3:48pm体重:53.8kg体脂肪率:32.2%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1175kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.5%BMI:21.6【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:55.4%【ドンキ製】帰宅して頭痛がしてかったるい。体温を測ってみたら36.8℃。夕食を作り8:00pm過ぎに寝た。起きていられない。よって日記も健康記録も一日遅れ。帰宅後何していたか何を食べたか殆
2019年9月11日の記録HIITから学んだバックランジ→バイセルクランチ交互では無く、バックランジインターバル20秒バックランジという風にしたいダンベルプレスの時はハーフデッドリフト、ランジの時はバックエクステンションの組み合わせにして、後者の時に20秒インターバルを来週はやってみたいちなみに前者は1分でHIIT期間はダンベルプレス、ハーフデッドリフト、サイドレイズで、一日おきにするか、週2日やって真ん中上半身集中してやるかは疲労次第夜の炭水化物を減らす
2019年9月9日(月)の記録4:22pm体重:53.7kg体脂肪率:32.8%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1172kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.2%BMI:21.5【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:55.4%【ドンキ製】【朝】たらこのお握り、麦茶【昼】仕事中なので食べていません。帰宅後にバナナ2本、サラダ、麦茶【夜】筍と山菜の惣菜、メンチカツ3切れ、サラダ、麦茶【間食&水分】ハッピータ
2019年9月9日の記録体重は増えたり、減ったり大事なのは見た目エドワード加藤式の肩のアップは効いたこれで1セット分使ってしまった。夜の炭水化物控えめ1日細かく5食後はHIITする時に減る前提で考えたいダンベルプレス10回×2バックエクステンション10回×2サイドレイズ4回こうなるとダンベルローイングを復活させたくなる裏表みたいな感じでブログテンプレートを使ってみる
2019年9月8日(日)の記録12:50pm体重:53.7kg体脂肪率:32.9%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1171kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.2%BMI:21.5【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:55.4%【ドンキ製】【朝】&【昼】麦茶【夜】鰯の蒲焼き3枚【間食&水分】ジャイアントコーン飲むヨーグルト青汁パイナップル水歩数:3305歩消費kcal:1613kcal脂肪燃焼
2019年9月7日(土)の記録4:46pm体重:53.8kg体脂肪率:33%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1174kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.2%BMI:21.6【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:55.4%BMI:21.6【ドンキ製】【朝】抜きました。【昼】空豆のペペロンチーノ、麦茶【夜】パスタ(キノコ・ほうれん草)、麦茶【間食&水分】飲むヨーグルトカフェラテ(FamilyMart
2019年9月6日(金)の記録10:41am体重:54.1kg体脂肪率:32.3%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1179kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.4%BMI:21.7【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:55.2%【ドンキ製】【朝】鮭のお握り、味噌汁(玉葱・わかめ)【昼】梅茶漬け【夜】じゃじゃ麺、麦茶【間食&水分】飲むヨーグルトアイスコーヒー(低脂肪牛乳少々)ホットコーヒー(低脂肪牛乳少
2019年9月5日(木)の記録3:50pm体重:54.4kg体脂肪率:32.2%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1185kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.4%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:55.2%【ドンキ製】【朝】バナナ2本、麦茶【昼】仕事中なので食べていません。味見で鶏天2切れ。帰宅後にバナナ、サラダ、【夜】白米、味噌汁(長ネギ・わかめ)、納豆(長ネギ)、鰯の蒲焼き2切れ、鶏