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2019年7月20日(土)の記録10:06am体重:53.7kg体脂肪率:33.9%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1168kcal体内年齢:48歳骨格筋率:25.8%BMI:21.5【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.4%【ドンキ製】【朝】麦茶【昼】ネバネバサラダうどん、マルゲリータピザ、ポテト、サラダ、玉子スープ、レモンソーダ、オレンジソーダ、コカコーラ(レモン)、ホットコーヒー(コーヒーミルク)
2019年7月19日(金)の記録3:23pm体重:54.3kg体脂肪率:32.9%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1181kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.2%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.1%【ドンキ製】ちょっと遅くなっちゃった。木曜日の分も2日遅れで上げる予定…【朝】貝柱のお握り(小)、白湯【昼】味見でタイ風グリーンカレー、豚の生姜焼き帰宅後に肉じゃが【夜】ビ
2019年7月19日の記録胸囲110cm、ウェスト75cmへの道来週以降メニューをまた変えるヒントをもらった動画A上半身ダンベルプレスハーフデッドリフトインターバル無しレッグレイズB脚・肩ワイドスクワットインターバル無しサイドレイズ今は絞りたいのでBを2回、A1回の週を二週やって、間に先週のメニューサイドレイズは週2回維持で基本的に低炭水化物ハーフデッドリフトフロントランジ片足30秒づつダンベルプレスフロン
2019年7月17日(水)の記録8:15am体重:54.7kg体脂肪率:33.2%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1185kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.1BMI:21.9【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.9%【ドンキ製】口内炎が数カ所、舌に出来た。栄養失調だろうね~。適当な物しか摘まんでないから。なので夜はカレーを食べました。。。【朝】白米、味噌汁(長ネギ・茗荷・麩)、納豆(長ネギ)、麦茶
2019年7月16日(火)の記録8:15am体重:54.7kg体脂肪率:33.2%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1185kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.1%BMI:21.9【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.9%【ドンキ製】【朝】鮭のお握り、玉子焼き(紫蘇)、麦茶【昼】サラダ、温かい蕎麦【夜】冷やし中華【間食&水分】米粉スナック(海老)桃水青汁麦茶アイスコーヒー(低脂肪牛乳少々)
2019年7月15日(祝)の記録1:32pm体重:54kg体脂肪率:33.8%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1172kcal体内年齢:49歳骨格筋率:25.9%BMI:21.6【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.2%【ドンキ製】【朝】&【昼】食べていません。4:00pm頃に煮物を食べました。【夜】カレー(ルーのみ)、麦茶牛乳で作るコーンポタージュ(クノール)【間食&水分】明治「スーパーカップ(バニラ)
2019年7月15日の記録家の片づけのついでみたいになったので、疲れなかったけど、もしかしたら集中した方が疲れるのかもしれない今週は体力勝負だから炭水化物を取ろうハーフデッドリフトフロントランジ片足30秒づつダンベルプレスフロントランジ片足30秒づつサイドレイズ今日は1セットづつだったけど、2セットでも大丈夫な気もしたブログテンプレートを使ってみる
2019年7月14日(日)の記録4:16pm体重:54kg体脂肪率:33.4%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1174kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26%BMI:21.6【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.2%【ドンキ製】気圧のせいか右目の奥が痛い。偏頭痛ですわ。何もする気が起きず寝たり起きたり。【朝】&【昼】食べていません。【夜】醤油らーめん(ワンタン)【間食&水分】麦茶青汁白湯ホ
2019年7月13日(土)の記録12:52pm体重:55kg体脂肪率:33%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1191kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.1%BMI:22【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.8%【ドンキ製】何となく冷奴を一丁食べたくなり、久々にやってみた。空腹にも豆腐は食べやすいのでペロリと完食しました。【朝】食べていません。【昼】冷奴(長ネギ・鰹節)【夜】盛岡冷麺(ぴょ
2019年7月12日(金)の記録3:17pm体重:55kg体脂肪率:31.1%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1197kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.6%BMI:22【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.8%【ドンキ製】【朝】鮭のお握り、麦茶【昼】味見でポテトサラダ、牛肉のスタミナ炒め(一口)帰宅後に黒糖蒸しパン、ホットコーヒー(低脂肪牛乳少々)【夜】味噌汁(玉葱)、サラダ、酢の物【間食&水
2019年7月12日の記録体重何Kgより、胸囲やウェストのサイズが大事どこまで胸板を厚くして、ウェストを細くするか後者の為の考え方として改めて考えたいのはこちらこの動画としてはもっと歩きましょうだが、それも難しいのでやはりこれだ冬は寒いし、梅雨は雨が降るし、夏は暑いし、脚だけに負担が来るし、ウォーキングには弱点が多いそれで諦める人間性に問題があるかもしれないが来週はこれを月・金する回りまわって当初の計画通りになる同じ有酸素運動なら全身の筋
2019年7月11日(木)の記録3:11pm体重:55.4kg体脂肪率:30.8%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1204kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.7%BMI:22.2【ドンキ製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.7%【ドンキ製】ダイエットへの意気込みや、結果などを自由に書きましょう!Ex.)ちょっと減りました!やっぱりランニングあとは落ちるのかな?【朝】鮭のお握り(一口サイズ)、炒り玉子、白湯
2019年7月10日(水)の記録9:35am体重:55.1kg体脂肪率:32.4%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1194kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.3%BMI:22.1【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.7%【ドンキ製】【朝】鮭のお握り、白湯【昼】鮭のお握り、麻婆春雨、ヒジキ煮、獅子唐の塩胡椒炒め、麦茶【夜】まぜそば(魚介汁・煮玉子・長ネギ・青梗菜・焼豚)、麦茶【間食&水分】ショート
2019年7月10日の記録脚トレは調子が良かった来週は20回1セットやってみるたまにカーボアップワイドスクワット10回×2セット+5回来週は何でも20回1セット再来週は月か水にやっと筋肉リズム体操ブログテンプレートを使ってみる
2019年7月9日(火)の記録3:25pm体重:54.6kg体脂肪率:31.9%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1189kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.5%BMI:21.9【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.9%【ドンキ製】今日も仕事に入るときに歩数計をポケットに入れ忘れました。実際よりほぼ3000歩足りません。【朝】白湯【昼】味見で魚介のまぜそば(小鉢)帰宅後にブラックカレー、麦茶【夜
2019年7月8日(月)の記録3:13pm体重:54.3kg体脂肪率:33.2%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1183kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.4%BMI:21.9【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50%【ドンキ製】【朝】鮭のお握り(小)、炒り卵(紫蘇)、白湯【昼】試食でブラックカレー(小鉢)帰宅後に鮭のお握り(一口サイズ)、筍の土佐煮、冷たい蕎麦(長ネギ・茗荷・刻み海苔・山葵)【
2019年7月8日の記録ダンベルが重い自重とこんなに違うのか今週は全体的に昼のカーボの量をアップハーフデッドリフト8回ダンベルプレス8回サイドレイズ10回重量が軽い今週は金曜も同じ重さで、来週からは軽くして20回づつ再来週は疲労次第で週一か週二で筋肉リズム体操上半身中心週が二週連続であって、一週サーキットトレーニングの週で休みで、疲労次第で真ん中に腹筋ブログテンプレートを使ってみる
2019年7月7日(日)の記録10:50am体重:54.8kg体脂肪率:33.2%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1188kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.1%BMI:22【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.9%【ドンキ製】【朝】白湯【昼】きつねうどん【夜】雑穀米、味噌汁(長ネギ・茗荷・わかめ・油揚げ)、ハンバーグ(デミソース)、サラダ【間食&水分】きな粉ヨーグルト(チチヤス)青汁アイス
2019年7月6日(土)の記録12:45am体重:54.7kg体脂肪率:33.2%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1185kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.1%BMI:21.9【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.9%【ドンキ製】【朝】白湯【昼】海老のトマトクリームパスタ、麦茶【夜】ネバネバ蕎麦(オクラ・納豆・長芋・雌株・梅肉・刻み海苔・山葵)麦茶【間食&水分】ポテチチチヤスヨーグルト(低糖
2019年7月5日(金)の記録8:43am体重:55kg体脂肪率:31.8%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1195kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.5%BMI:22【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.7%【ドンキ製】【朝】貝柱のお握り、白湯【昼】野菜たっぷりのペペロンチーノ、麦茶【夜】マック(ベーコンレタスバーガー・Mポテト・コーラ)【間食&水分】ライチ水飲むヨーグルト梨水麦茶2杯ホ
2019年7月4日(木)の記録4:01pm体重:54.2kg体脂肪率:31.6%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1183kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.6%BMI:21.7【オムロン製】推定骨量:21kg体水分率:50.1%【オムロン製】うっかり寝ちゃって一日遅れになってしまいました。【朝】麦茶【昼】味見で台風グリーンカレー(小鉢)帰宅後に昨夜の残りのスンドゥブ、鮭のお握り、サラダ、白湯【夜】博多
2019年7月5日の記録内腿効いてるフィットネスの大会に出るなら弱点だらけだけど、出る予定が無くても弱点の内腿が締まったら良い3週間ぐらい昼はハイカーボが良いかな体がまた慣れてきたワイドスクワット10回×2セットブログテンプレートを使ってみる
2019年7月3日(水)の記録9:42am体重:54.3kg体脂肪率:32.6%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1182kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.3%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.1%【ドンキ製】【朝】麦茶【昼】バゲット(2切れ)、ホットコーヒー(コーヒーミルク)【夜】白米、スンドゥブ、カレー(小鉢分)、サラダ、麦茶【間食&水分】明治「スーパーカップ(バニラ)
2019年7月3日の記録ダンベルが重い使わない筋肉はすぐ衰えるたまのお昼にカーボアップハーフデッドリフト10回ダンベルプレス10回サイドレイズ10回ハーフデッドリフトのダンベルが重い胸だけ2セットだとバランスが悪くなるのでセーブしたただ腕立て伏せとは使う筋肉が違うみたいで重いは思いブログテンプレートを使ってみる
2019年7月2日(火)の記録4:29pm体重:54.1kg体脂肪率:31.6%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1182kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.6%BMI:21.7【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.1%【ドンキ製】夕食はお腹が一杯で、白米抜きでチョイ摘まむ程度で済ませました。【朝】白湯【昼】仕事中なので食べていません。味見で欧州風カレー(小鉢)、チキンテキ(一切れ)、帰宅後に白米、
2019年7月1日(月)の記録3:44pm体重:54.2kg体脂肪率:32.4%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1181kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.3%BMI:21.7【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.1%【ドンキ製】帰宅してすぐ、食べ過ぎてお腹が一杯に。夕食は白米抜きで済ませました。【朝】梅わかめのお握り(小)、白湯【昼】仕事中なので食べていません。帰宅後にバナナ、トムヤムクンラーメン
2019年7月1日の記録脚は細くするトレーニング、上半身は大きくするトレーニングやがてはランジまで行く1日5食を少しづつたまに昼にカーボアップワイドランジ10回×2セットこれだけなので3セットできると思ったが、できなかった筋肉量が足りないという事ブログテンプレートを使ってみる
2019年6月30日(日)の記録10:05am体重:54.6kg体脂肪率:33.8%基礎代謝:1182kcal内臓脂肪レベル:5体内年齢:49歳骨格筋率:25.9%BMI:21.9【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.9%【ドンキ製】【朝】麦茶【昼】カレーうどん、白湯【夜】雑穀米、味噌汁(えのき・玉葱)、納豆(長ネギ)、餃子3個、サラダ、キャベツとわかめの酢の物【間食&水分】青汁アイスコーヒー
2019年6月29日(土)の記録11:06am体重:54.3kg体脂肪率:32.6%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1182kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.3%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1gk体水分率:50.1%【ドンキ製】体重の増減が激しい昨日は55.5kg今日は54.3kgで-1.2kg。多分だけど…。お通じが不安定なのもあるが、水分の摂り過ぎもあるかもね~。ふんだんにチョイイチョイ飲むから
2019年6月28日(金)の記録8:18am体重:55.5kg体脂肪率:32.4%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1200kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.3%BMI:22.2【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.6%【ドンキ製】炒飯はレタスをはじめ、野菜をふんだんに投入。最早お米よりも多い。ブラックペッパーのソーセージがあったので、今回はそちらを刻んで投入しました。あるもので終了。【朝】梅わかめのお