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2019年5月14日の記録来週は火曜は腹筋のサーキットトレーニング、金曜は階段昇り降りを2回再来週は一週休んで、来月からは胸+背中+尻の週と腹筋+有酸素運動を交互に二週づつやって、一週休むようにしたいたまにかーぼアップスクワット10回×2セット膝立てプッシュアップ10回+5回YTWLフォーム確認金曜はできればスクワットに代えて階段昇り降りブログテンプレートを使ってみる
2019年5月13日(月)の記録3:17pm体重:53.6kg体脂肪率:32.7%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1171kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.3%BMI:21.5【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.4%【ドンキ製】今日は仕事中、結構な汗を掻きました。それでも近所だった前職場に比べると全然…。風通しがいいせいでしょうかね。タンクトップがびっしょり…と迄はなりませんでしたが。青汁を5杯も飲んだのに、
2019年5月12日(日)の記録10:52am体重:54.1kg体脂肪率:33.1%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1177kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.1%BMI:21.7【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.1%【ドンキ製】起床してすぐと就寝前に白湯を飲んでいます。空腹の胃にも負担が少なくていいですね。水の飲み過ぎはよくないそうなので注意しています。【朝】バナナ、白湯【昼】白湯【夜】
ども☆ゆかりんですここのところ毎日書いてない^^;何故なら・・・・スマホゲームで遊びすぎモンコレ(モンスターコレクト)で、1日3回ギルドバトルがあるそこに合わせて、ギルド内でチャットをしていたり、個人チャットが入ったりするので、それの対応・・・私、ちょっとやばくね?ゲーム依存というわけではなく、スマホ依存になりかかってるというか・・・モンコレやり始めてからなんかずーっとスマホ持ってる気がする。ちょっと、触らない時間も作らないとダメだな。そう、そして、今回また3日分まとめて
2019年5月11日(土)の記録9:46am体重:54.1kg体脂肪率:32.9%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1178kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.2%BMI:21.7【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.1%【ドンキ製】宇いつの間にか口内炎も完治。3~4日くらいかな。いつ治ったのか記憶にない…。お月様は普通にお月様です。なのでこれは、、、薬の副作用と更年期とどっちなんだろうか。1週間遅れたけど内容も
2019年5月10日(金)の記録15:23pm体重:54kg体脂肪率:31.5%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1181kcal体内年齢:47歳骨格筋率:26.7%BMI:21.6【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.2%【ドンキ製】【朝】梅しそわかめのお握り(小)、玉子焼き(小)、白湯【昼】仕事中で食べていません。味見でフライドポテトを数本。帰宅後にバナナ2本、銀はらすの照り焼き、サラダ、明太子はんぺん、
2019年5月10日の記録体を慣らす週になってしまったTarzan(ターザン)2019年5月23日号No.764[カラダデザインpart2タ...600円Amazon購入したので色々メニューを考えたい尻というキーワードが今回のポイント一日5食分ける事とたまにカーボアップ膝立てプッシュアップブリッジ階段昇り降りブログテンプレートを使ってみる
2019年5月9日(木)の記録9:21am体重:54.9kg体脂肪率:32.2%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1193kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.3%BMI:22【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.9%【ドンキ製】お月様でちょっとだけお腹が怠い。一週間遅れましたが、花粉症の鼻炎薬を止めてほぼ正常に戻ってきたようです。【朝】アップルパイ、ポン・デ・リング、白湯【昼】蜆茶漬け、白湯【
2019年5月8日(水)の記録3:13pm体重:54.4kg体脂肪率:32.1%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1185kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.5%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.1%【ドンキ製】うっかり更新しないで寝てしまいました。一日遅れの健康記録…。トホホ…。【朝】梅しそわかめのお握り(一口サイズ)、白湯【昼】仕事中なので食べていません。トマト味の中華麺を味見し
2019年5月7日(火)の記録4:21pm体重:53.7kg体脂肪率:33%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1171kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.2%BMI:21.5【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.4%【ドンキ製】今朝、歩数計を忘れてしまい、仕事中(通勤含む)の歩数が計測出来ませんでした。大体7000歩なので、今日の歩数に足して9000歩くらいか…。まぁまぁですな。【朝】バナナ、梅わかめのお
2019年5月7日の記録ひねりが無く自重上半身だけやって、次の日スクワットみたいなのも面白いかなと思った金曜は筋トレ有酸素運動で夜炭水化物を減らして、昼は普通フロントランジ10+5回膝立てプッシュアップ10回ブリッジ10回結果ブランクでどれぐらいできるか分からなかったブログテンプレートを使ってみる
2019年5月6日(祝)の記録9:47am体重:54.6kg体脂肪率:33.2%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1184kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.1%BMI:21.9【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50%【ドンキ製】食後に咳き込むことが多いので、あまり食べたくない。食べないわけにもいかないので、バナナは重宝しています。【朝】白湯【昼】、ライ麦パン(チーズ載せ)、バナナ、白湯【夜】
2019年5月5日(祝)の記録3:45pm体重:54.3kg体脂肪率:32.7%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1181kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.3%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.1%【ドンキ製】朝晩、今日は夕方に酷い咳が続きました。気道がペチャンコな感覚で、胃の内容物も逆流したらどうしよう…と。老人なら肋骨が折れるわね。口内炎はほぼ治りました。染みないくらいに粘膜の炎症は
みんなの回答を見るどう進化したかだが、3~6月は筋トレ→有酸素運動になる。ただ疲労がたまるので火曜はランジブリッジ膝立てプッシュアップ、金が天気次第だが膝立てプッシュアップブリッジ階段の昇り降り、金曜はいずれサイドレイズを入れたい。令和になって鏡で確認したが、胸・肩・腕を太くして、ウェストを絞るは変わらない。筋肉量を増やす為とウェストを細くする為に脚のトレーニングをする。
2019年5月4日(祝)の記録10:21am体重:55.1kg体脂肪率:33.4%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1191kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26%BMI:22.1【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.8%【ドンキ製】咳が止まらない。これに尽きる。花粉症はほぼ症状はなくなった。ヒノキが終わってそろそろマツかな?【朝】稲荷寿司、白湯【昼】稲荷寿司、味噌汁(絹さや・わかめ)、鯖、白湯、
2019年5月3日(祝)の記録11:55am体重:54.4kg体脂肪率:33.8%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1180kcal体内年齢:49歳骨格筋率:25.9%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.1%【朝】&【昼】白湯、バナナ【夜】きのこの炊き込みご飯(雑穀米)、味噌汁(豆腐・あおさ)、鯖、サラダ、白湯【間食&水分】ばかうけ(塩味・小袋)飲むヨーグルトホットコーヒー(コーヒーミルク)
2019年5月3日の記録フィジーカーの胸・肩・腕、ダンサーの腹筋になった体重が答え今週は実質オフ来週から原点に返って6月末まで筋トレ→有酸素運動7月入ったら実験的に一か月下半身の筋トレだけ週2回したいバランスを考えても春・秋は上半身中心、夏と冬の最初の一か月は下半身を鍛えても良いかもしれない結果次第で話がまた変わるが週末は昼カーボアップ腹筋型のドローイン5回ブログテンプレートを使ってみる
2019年5月2日(祝)の記録1:40pm体重:54.3kg体脂肪率33.7g内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1178kcal体内年齢:49歳骨格筋率:25.9%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.1%【ドンキ製】令和初日から体調不良ですが、昨日から口内炎も出来てしまいました。左側上唇のすぐ裏。無意識に間違って噛んでしまったのかもしれません。そんなに大きくはないので、取り敢えず歯磨きや食事を摂るのに
2019年5月1日(祝)の記録10:27am体重:54.5kg体脂肪率:34.2%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1190kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50%【ドンキ製】何だか調子が悪くて寝たり起きたりでした。何食べたかなぁ…って感じ。覚えがない。何かしら食べたけど…う~ん。【朝】&【昼】&【夜】覚えがない。ライ麦パン(とろけるチーズ載せ)を昼に食べ
2019年4月30日(祝)の記録10:25am体重:55kg体脂肪率:33.2%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1190kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26%BMI:22【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.8%【ドンキ製】【朝】白湯【昼】パスタ(バター醤油)、サラダ、白湯【夜】雑穀米、味噌汁(豆腐・あおさ)、岩海苔、ツナサラダ【間食&水分】明治「スーパーカップ(バニラ)」飲むヨーグルト青汁カ
2019年4月30日の記録平成最後のトレーニングはドローイングだった3パターンやって、別に腹筋しても良いかも日曜は寿司をいっぱい食べてカーボアップ、昨日は焼肉だったから、平成最後の夕飯はすっごい粗食になるドローイン5回金曜はもう一種類やるかもブログテンプレートを使ってみる
2019年4月29日(祝)の記録1:15pm体重:54.5kg体脂肪率:33.2%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1182kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.1%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50%【ドンキ製】一歩も外に出ていないので歩数は全く伸びず…。【朝】バナナ2本、日本蕎麦(長ネギ・おくら・めかぶ)、白湯【昼】全粒粉入り食パン(とろけるチーズ載せ)、きな粉ヨーグルト、ホットコ
2019年4月28日(日)の記録12:48pm体重:54.5kg体脂肪率:33.5%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1181kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50%【ドンキ製】【朝】白湯【昼】炒飯(昨日の残り物)、サラダ、白湯【夜】日本蕎麦(長芋・長ネギ・オクラ・めかぶ)【間食&水分】ポリンキー心太(三杯酢)きな粉ヨーグルトホットコーヒー(コ
ども☆ゆかりんですまた体重増えましたわ・・・・。もう、見た目は、やっぱりお腹周りがちょっと・・・・。体重計に乗って、あ~らびっくり。笑えてくるくらいのこの体重。そして、おめでたい彼は、私の本当の体重を知らない・・・・っていうか、言っても信じてくれないんだよね・・・数字を見せるしかないかなぁ~^^;そんなに体重ないだろう、って言うけどさいや、彼より重たいです、えぇ、20キロ近く違うんじゃないんですか?私、あれだけ、「あなたよりも重たいから」って言ってるんだけど忘れちゃうんで
ども☆ゆかりんですダイエットらしいダイエット、ずっとしてないわ・・・一応ダイエット記録とは書いているものの、なんじゃいこれ?って感じよね今更だけど。どんどん体重が増えてきていて、マジでどうしたらいいのかわからない状態。見た目も・・・最近、お腹が以前よりも突き出たような感じに見える・・・これは・・・妊婦さんと間違えられる可能性大なのよねお腹が突き出たような感じになってるもんだから余計に・・・これ、自前ですから~2019年4月26日の記録今の体重:9
2019年4月27日(土)の記録12:01pm体重:54.3kg体脂肪率:32.8%内臓脂肪レベル:4基礎代謝:1182kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.2%BMI:21.8【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:50.1%【ドンキ製】【朝】白湯【昼】温かい蕎麦(長ネギ・青梗菜・わかめ・かまぼこ・油揚げ)。白湯【夜】炒飯(ブラックペッパーソーセージ・長ネギ・玉子・パプリカ・ピーマン・MIXベジタブル・い
ども☆ゆかりんですダイエットなんて・・・・ダイエットなんて・・・・(´;ω;`)ウゥゥ全然できやしねぇっ!(ノД`)シクシク…はい、これも私の意志が弱いせいといこともありますが限りなく、運動不足に陥っております。ついでに言うと、ほんとに引きこもり状態になっております。どんどん体重増加に拍車がかかる。。。。。2019年4月24日の記録今の体重:93.0kg(前日比+/−--kg)目標体重:--kg目標体重まであと:--kg生姜シロッ
2019年4月26日(金)の記録9:49am体重:54.8kg体脂肪率:33.1%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1188kcal体内年齢:49歳骨格筋率:26.1%BMI:22【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.9%【ドンキ製】【朝】たらこのお握り(ひと口サイズ)、白湯【昼】ミートソースパスタ(ちょっと多め)、白湯【夜】お腹が一杯で食べていません。【間食&水分】明治「スーパーカップ(ソルティーバタ
2019年4月26日の記録簡単に疲労したので、1セットで流した1日5食、たまにカーボアップランジ膝立てプッシュアップブリッジ来週はブリッジとコアのトレーニングをできれば週2回ブログテンプレートを使ってみる
2019年4月25日(木)の記録3:06pm体重:55.1kg体脂肪率:31.4%内臓脂肪レベル:5基礎代謝:1198kcal体内年齢:48歳骨格筋率:26.6%BMI:22.1【オムロン製】推定骨量:2.1kg体水分率:49.8%【ドンキ製】【朝】白湯【昼】仕事中なので食べていません。帰宅後にゆかりのお握り、味噌汁(とうふ・あおさ)、鰤の照り焼き(2口くらい)、サラダ、蒟蒻と根菜の煮物、白湯【夜】唐揚げ(塩レ