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こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。あなたはダイエット情報に振り回されていませんか?過去の私は情報に振り回されていて目に付いたダイエットに飛びついては失敗するということを繰り返してきました。今思えば、それだけ切羽詰まった状態だったということ…本当にあの頃は精神的にもつらい状態でした。今はインターネットをはじめ雑誌、新聞、テレビ、ラジオ、友人知人からの話など私たちは常に情報
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。SNSやリアルでよく見るのが「ダイエット迷子になっている方」です。このダイエット迷子さんには特徴があって・ずっとダイエットが頭の中にある・ダイエット情報収集が趣味・ダイエットに挑戦→挫折をくり返している・ダイエットはイベントだと思い込んでいる・画期的なダイエット法があると思い込んでいる・ちょっと行動したら大幅な減量ができると期待しているこんな特徴があります。
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「ダイエット頑張っているのに思うように体重が減らないんです…」このようなお話をうかがいます。私も今より10キロ太っていた時は同じようなことを思っていました。「どうして頑張ってるのに痩せないの?」「もっとサクサク減ってくれたらいいのに!」こんな風に数字に振り回されていましたね…。でも、4ヶ月で10キロ痩せた時に大きな気づきがありました。
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。SNSやリアルを見ていて「この人のダイエット大丈夫かな…」と心配してしまう方がいます。それが「自分ルールが多い方」なんです。「自分ルールって設定しても大丈夫では?」そう思う方もいると思いますが問題は自分ルールの多さです。たとえば・炭水化物全部カット・揚げ物絶対禁止・お菓子絶対禁止・外食絶対禁止・週5で30キロランニング
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。ダイエッターの方の話を聞いていると「暴飲暴食しちゃうんですよね…」こういうお話をよく聞きます。暴飲暴食は私も経験がありますしキツいダイエットをしているとその反動で暴飲暴食に走ってしまうんですよね。そしてわき上がる罪悪感や自分がとても情けなくなる…こんな風にメンタルがボロボロになった経験もあります。今日はそんな暴飲暴食をやめる方法をお伝えします。
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。私は4ヶ月で10キロのダイエットに成功しました。ですが、それまで紆余曲折があったり、試行錯誤しながら今の自分があります。そんな過去の自分を振り返ってみた時に「これは要らない思い込みだったな…」と思った思い込みがあります。それが「ダイエットはストイックにやるもの」です。何となく「きついことをしないと痩せられない」そう思ったことはありませんか?
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「お菓子も飲み会もガマンしているのに全然痩せないんです!(泣)」こんなご相談をいただきます。確かに大好きなお菓子や楽しい飲み会をガマンしても痩せないなんてストレスでしかないですよね…でも、ちょっと考えて下さい。そもそも、ダイエット=ガマンしないといけないと思い込んでいるのはなぜですか?世の中には楽しくダイエットをしている方もい
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「お菓子も飲み会もガマンしているのに全然痩せないんです!(泣)」こんなご相談をいただきます。確かに大好きなお菓子や楽しい飲み会をガマンしても痩せないなんてストレスでしかないですよね…でも、ちょっと考えて下さい。そもそも、ダイエット=ガマンしないといけないと思い込んでいるのはなぜですか?世の中には楽しくダイエットをしている方もいます
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「そろそろ夏だし痩せないとね…」「もう薄着になるから痩せなきゃな~!」気温も上がってきて、本格的に夏到来の予感がする今日この頃ですが本気でヤバいと思っていますか?口では「あぁ~、ヤバい!本当に痩せないと!!」と言ってても、数分後にはポテチを食べていたりカフェでドーナツを頬張っている方をよく見ます。そして、過去の私もそうでした。口で
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。ダイエットのご相談の中で「やっぱり痩せるにはジムに行かないとダメですかね・・・」こうお話される方がいます。もちろん、筋肉をつけることで代謝アップし脂肪燃焼が期待できますがやはり時間とお金がかかってきます。でも、問題はそこではありません。問題は「私が痩せるにはジムに行かないとダメ」という思い込みがあること。多くの方は「運動さえす
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「ダイエットに成功した人と同じことをやっているのに痩せないんです…」このようなご相談をいただきます。ダイエット成功者と同じことをやっても痩せない原因は色々ありますがそのうちのひとつに「その方法が自分には合っていない」んです。たとえば、16時間断食で痩せた方のマネをして実際にやってみたけど、空腹に耐えきれずに挫折してしまったという話を聞きます。
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「痩せたいけど、結局食べちゃうんだよね…」こんなセリフを言ったことがあるまたは、頭の中でつぶやいたことはありませんか?私のおデブ時代も正にこんな感じでした。食欲に負けてしまって、結局食べちゃう。でも、4ヶ月で10キロ痩せてからこのセリフの真意に気づきました。それは「本気で痩せようと思っていない」んですよね。人は現状にめちゃくちゃ困らない限り行動を起こ
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「人生最後のダイエットにしたい」そう考えたことはありませんか?何度も何度もダイエットに挑戦しては挫折し何をやっても成功しない自分が情けないと感じながらもやっぱり春夏になると「痩せなきゃ…!」と決意する。こんな事を繰り返してはいないでしょうか?そもそも、ダイエットってイベントではなく一生つづくものなんですね。「えっ!ダイエットって一生やらないといけないの
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「今日からダイエットするぞ!」と決意して行動する時、「食事制限頑張らなきゃ」「やっぱりランニングしようかな」と新しいことを始めがちですが…ちょっと待ってください!実は新しいことを始めるよりもあることをやめると痩せられるんです。たとえば、・ジュースやカフェオレをやめる・仕事帰りのコンビニに寄るのをやめる・ながら食いをやめるなどなど
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「今日からダイエットするぞ!」と意気込んで新しい行動を開始しようとしていませんか?その新しい行動を始める前に実はやめることでスルスル痩せることもあります。今日は「やめることでスルスル痩せられる行動10選」をお伝えします。・水分補給は水かお茶・コンビニに近寄らない・一駅ぶん歩く・グルメ、スイーツ情報収集をしない・階段を使って移動する・追い調味料をやめる
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。痩せている人を見ていると「あぁ、だからスリムボディを維持してるんだな…」と納得する行動をとっています。私が見た痩せている人がとっている行動は・常に動いている・飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー・ながら運動をしている・食品成分表をチェックしている・食べること以外の趣味があるどの項目を見ても納得できませんか?太っている人と痩せている人ってや
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。私は20年以上ずっとダイエットを失敗してきました。そんな失敗経験を振り返る中で「これらが失敗の原因だったな…」と感じたものを5つお伝えします。1,飽きるダイエットメニュー、運動のルーティンなど毎日やっていたらどこかで飽きるもの…人って刺激が無いと動かないんだなと実感しました。2,つまらないダイエットってそもそもつまらないものだと思うんで
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「痩せたいのにやる気が出ない」「モチベーションがなくて…」ダイエットをしているとぶつかるのがモチベーションの壁です。でも、本当にモチベーションは必要でしょうか?私が4ヶ月で10キロ痩せた時実はモチベーションはありませんでした。むしろ、ダイエットを成功させたいならモチベーションは必要ありません。モチベーションなしで痩せるには日常生活の
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。私は20年以上ずっとダイエットを失敗し続けてきました。食事制限、ハードな運動、サプリメントなどなど色々なダイエット方法に手を出しては挫折する日々…でも、そんな私でも4ヶ月で10キロ痩せられました。今日はそんな失敗した20年を振り返ってダイエットを失敗し続ける人の特徴をお伝えします。色々ありますが、そのうちのひとつが「太った原因を探さない」んですよね。
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「痩せたいのにやる気が出ない」「モチベーションがなくて…」ダイエットをしているとぶつかるのがモチベーションの壁です。でも、本当にモチベーションは必要でしょうか?私が4ヶ月で10キロ痩せた時実はモチベーションはありませんでした。むしろ、ダイエットを成功させたいならモチベーションは必要ありません。ここからモチベーションなしで痩せるには日
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。私はダイエットを20年以上ずっと失敗し続けてきました。そして、マインドを変えて4ヶ月で-10キロを達成しました。ダイエットが失敗した原因を振り返ると色々あるんですが、そのうちのひとつが「マジメすぎたこと」です。「えっ?マジメに取り組んだ方がダイエットは成功するんじゃないの?」こう思うかもしれません。確かにマジメに取り組むことは大事で
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「意志が弱くてダイエットが続かないんです」このようなご相談をいただきます。大丈夫です。なぜなら私も意志が弱い人間ですがそれでも4ヶ月で10キロ痩せられました。それにそもそも私たちは意志が弱いのが当たり前です。ダイエット中にドーナツやケーキを見たら食べたくなりますよね。だからダイエットを成功させたいなら意志の力をどうにか強くしないと!ではなく
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「こんなに頑張っているのに痩せないんですっ!」このようなご相談をいただきます。詳しくお話を聞いていくと「休日は水だけで過ごしています」「納豆だけ食べてます」などすごく極端な食事制限や「毎日ランニングを30キロ走っています」などハードな運動をされていたりとこちらがびっくりする行動をされています。もちろん、これらの行動をずっと継続していけばいつかは
低調が続く。でも躁状態になるよりはまし。弟が減量に成功している。こまめに歩く事、そして食べ過ぎない事。それが秘訣である。夕食はハムカツだったのだが、彼は衣を外して食べていた。極端に太っていた頃、弟は出されたものは全部食べていた。今は、「これは要らない」というものを、食べない事を実践している。私は相変わらず過食気味で、どんどん食べてしまう。真の鬱状態は、食べられなくて痩せるのでは?とも思う。だとするならば、何でこんなにモリモリ食べる事が出来る
〜2daysプログラム📖〜✨本日22時、締切です‼️✨(お申込みはコチラ🌿)ダイエット成功の秘訣は『空腹』を楽しむこと🤝🔥好きな物を食べて痩せる🍰と言っても、常に、お腹いっぱい食べていては痩せられないですよね😱‼️お腹や足の「脂肪」は、胃がカラッポにならないと燃えません🫃🙈………………………………………✨空腹になるためには‼️✨💎自分の体に合う食材を食べてお腹と心を満たす事💖💎「ながら食べ」や「暇食べ」の原因を知る事❣️………………………………………この2
こんにちは!大阪阿倍野オンラインで成果が出る『食べて痩せるダイエットプログラム』TSUMUGUです。質問です!「あなたは、ちゃんとお腹が空いてから、食べてますか?」意外と、意識していない方、めちゃくちゃ多いです。「時間になったらから食べる。」「いつも食べるから食べる」「いつも同じ量を同じ時間に食べる」これって、どうでしょうか。実は、私たちは、「お腹」の状態ではなく、「頭」で考えて食べていることがとても多いんです。食べちゃダメと思うと、余計に食べたくなる〜食べ物
更年期のおばさん体系から57歳でも−11kgした方法を丁寧にわかりやすくお伝えしています。老けて太る一方の50代でも若々しく痩せて健康になる食事方であなたのダイエットを成功に導きます。ダイエットカウンセラーちかこプロフィールはこちら↓☆☆profile.ameba.jpお友達登録いただいた方に好評いただいてます動画『56歳でも−11kg痩せた方法』をプレゼントさせていただいてます。おともだち登録はこちらです