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こんにちは✨美味しく食べて綺麗に痩せるダイエット中✨管理栄養士のなおです♡お仕事、家事、育児今日も皆さま疲れ様でした😊今日はね仕事終わりとーっても無性にドーナツが食べたくなったんですよね‼️なぜかドーナツでした‼️みなさんは無性にスィーツなど甘いものが食べたくなることないですか?そういう時みなさんならどうするか?考えてみてね。①すぐに食べる②ガマンする③どうして食べたくなったのか考える今日の私はね、どうして食べたくなったのか?考えて
みなさん、こんちには✨今日も美味しく食べて綺麗に痩せるダイエット中管理栄養士のなおです✨夏本番薄着の季節が目の前❗️二の腕、お腹周りのお肉❗️なんとかしたい❗️足痩せもしたい!❗️健診が近づいてきてソワソワ。健診までに増えた体重を減らしたい❗️去年高かったコレステロール値も改善したい❗️これ全部私の悩みなんですが…😭あなたはこんなお悩みないですか?こんなお悩みも○○を変えることで着実に体重、健診数値を改善することができたらいいと思いませんか
久々の投稿…Amebaのパスワードがわからかくなつって、長らく投稿出来ませんでした。。丁度、その頃、応援してくれるコメントやメールも多く頂いて、FBやツイッターやインスタにも連動してるので…たまに、訳のわからない、名前も、住所も、何もわからない人から、変なコメント貰って、名乗らずに、素性を明かさず、好きな事書いてる人も稀にいるけど、影でコソコソ意味が分からない…可哀想な人やなぁと思う.。。日々、楽しく、人の幸せを喜べる人でありたいと思う。ほんとんどの方は好意的な方たちです。まぁアンチは気になる
こんにちは横浜の大倉山と川崎でダイエットを指導しているパーソナルトレーナーの桑島です。今、話題の腹筋女子をご存知でしょうか?中村アンさん秋元才加さん※ネットから引用しました確かに、男性見ても女性が見ても見とれてしまうほどすごい身体ですね!!ですが、腹筋は元々割れているのをご存知でしょうか?今日は腹筋について~~腹筋は元々割れているんです~~いわゆる腹筋(腹直筋)どうでしょうか?腹筋の筋肉自体は割れているんです。よく、「6パックを手に入れる!」というのは、真ん中の6個
こんにちは横浜の大倉山と川崎でダイエットを中心に指導しているパーソナルトレーナーの桑島です。みなさんはカフェインの有効性をご存知でしょうか?ダイエットをこれから行う方もダイエット期間中の方もカフェインはダイエットに有効なんですよ~~カフェインが含まれるもの~~ダイエットを行っている方は、たまにはお友達とお茶をする機会もあるでしょう。私は糖質制限は推奨してないので、ケーキを食べるのも賛成しています。(制限ではなく調整)その時にカフェインを摂ることによってダイエットにもなるんです。
こんにちは横浜の大倉山川崎でダイエットを中心に指導しているパーソナルトレーナーの桑島です。本日は「パーソナルトレーナーの選び方」〜〜パーソナルトレーナーの選び方〜〜今やパーソナルトレーニングブームと言われているぐらいパーソナルトレーニングがブームになっております。それは○イ○っプのおかげなんで私は感謝しております。ですが、注意していただきたいのは結果がでるのは当たり前という事です。身体を変えるのに正しい事を行えば、しっかりと痩せます。それは当たり前の事でこれから書くのはこ
こんにちは横浜の大倉山と川崎でダイエットを中心に指導しているパーソナルトレーナー桑島です。本日は「綺麗な姿勢を保つ」〜〜綺麗な姿勢を保つ〜〜皆さんは普段、自分の全身を見る機会はあるでしょうか?ない!と答えた方は要注意です!!というのも、全身を見る事によって姿勢だったり体型維持できているかどうかを判断できる為です。女優の橋本マナミさんは毎朝、全裸で自分の体型をチェックするそうです。http://d17gj49471obkc.cloudfront.net/kyodopress_
こんにちは横浜の大倉山と川崎でダイエットを中心に指導しているパーソナルトレーナーの桑島です。本日は「トレーニングを楽しみましょう」〜〜トレーニングを楽しみましょう〜〜トレーニングを行った方や最近をトレーニング始めた方はトレーニングがキツイてツライと感じる方も多いのではないでしょうか?ですが、それは最初の1ヶ月程の我慢です。トレーニングを始めて1ヶ月ぐらいは結果が出なくてツライだけと感じてしまうのですが、結果が出始めるのは2ヶ月目ぐらいからです。(個人差あります)結果が出始め
こんにちは横浜の大倉山川崎でダイエットを中心に指導しているパーソナルトレーナーの桑島です。本日は「マッサージで痩せるのか?」〜〜マッサージで痩せるのか??〜〜結論は体脂肪は減りません。という事は痩せる事に繋がりません。マッサージは人の力使って、揉んだり電気を流したりする行為です。ですが、マッサージで脂肪を分解する事は不可能です!人間の身体は代謝が悪い部分に不要な物質が溜まりやすいという性質があります。それをマッサージで痩せる事が出来るなら、皆さん自分で行って痩せているはずで
こんにちは横浜の大倉山と川崎でダイエットを中心に指導しているパーソナルトレーナーの桑島です。本日は「人から言われたら結果が出てます」〜〜人から言われたら結果が出てます〜〜ダイエットをしていると、自分では目に見えて結果が出ていないように感じます。ですが、着実に結果は出てるんです。私はダイエット指導の期間中に体重計に乗らないでくださいとお伝えしています。その期間中は自分が痩せているのか判断ができません。ですが、久しぶりに会った友人に「痩せたねー!?」とか「引き締まってるね!
こんにちは横浜の大倉山と川崎でダイエットを中心に指導しているパーソナルトレーナー桑島です。本日は「運動ばかしていませんか?」〜〜休養も大事です〜〜今の時期にダイエットシェイプアップ為に運動を始めて身体が引き締まった!体重が-4kg落ちた!!という話聞きますが、休養もしていますでしょうか?・運動・栄養・休養この3本柱があって身体は作られます。特に上2つは今の時代かなり浸透してきましたが、休養を忘れている方もいます。筋力トレーニング行って、中2日空けないトレーニング効果
こんにちは横浜の大倉山と川崎でダイエットを中心に指導しているパーソナルトレーナーの桑島です。本日は「ダイエットとシェイプアップは違うの?」〜〜ダイエットとシェイプアップ違うの?〜〜ダイエットとシェイプアップは違う考えていただいて結構です。私もブログではダイエットというキーワードを多く使いますが、シェイプアップも行っています。ダイエットとは主に食事制限などをして健康になるために体重を落とすことです例えば、生活習慣病などで、医師から体重を落とすように言われている方などです。で
こんにちは横浜川崎でダイエットを中心に指導しているパーソナルトレーナー桑島です。本日は「ダイエットで糖質が必要な理由」〜〜ダイエットで糖質が必要な理由〜〜今や糖質制限ダイエット主流になっていますよね。ですが、ダイエットには糖質が必要な事をご存知でしょうか?ダイエット中は基本的にはタンパク質を中心に摂取しながらトレーニングすると身体は引き締しまっていきますがたんぱく質だけですと、もったいないです。実はトレーニング中にエネルギーとして使われるのが、炭水化物なのです。炭水化物はた
こんにちは横浜と川崎でダイエットを中心に指導しているパーソナルトレーナーの桑島です。本日は「今の食事が3ヶ月後に出てきますよ」〜〜今の食事が3ヶ月後に出てきますよ〜〜皆さんは普段の食事をどれだけ気にしていますか??今の食生活が3ヶ月後に身体の変化として出てきます。その理由としては約3ヶ月で身体の細胞が入れ替わる為です。今のトレーニングが3ヶ月後に出ますが食事も大体同じ時期に身体の変化として出てきます。ですので、今、痩せるように食事を変えていれば大体3ヶ月後に痩せていきます。
こんにちは横浜と川崎でダイエットを中心に指導しているパーソナルトレーナーの桑島です。本日は「汗をかいただけでは痩せません」〜〜汗をかいただけでは痩せない理由〜〜汗をかいただけで痩せない理由は単純に身体の水分が体外に出ている為です。水分が出ているだけで、体脂肪は減っていません。体内には約60%の水分があります。特にこの夏場は汗をかくことによって体温の調整をしています。それが運動していれば、話は別ですがサウナに入って体重計測ったら体重が減っていたというのは、身体の水分が出
こんにちは横浜の大倉山と川崎でダイエット指導を中心に指導しているパーソナルトレーナー桑島です。4日振りの投稿になりましたね。本日は「女性でも腕立て伏せを行いましょう」〜〜腕立て伏せ〜〜皆さんは腕立て伏せはできますでしょうか?腕立て伏せは腕だけの運動ではありません。鍛える場所は・胸の筋肉・腕の筋肉・お腹の筋肉・背中の筋肉と色んな筋肉を使うんです。フィットネスクラブに通わなくてもこれだけの筋肉を鍛える事ができるので、私は好きなエクササイズです‼︎〜〜腕立て伏せを行っ
こんにちは横浜の大倉山と川崎でダイエット指導を中心に指導しているパーソナルトレーナーの桑島です。本日は「ストレッチで痩せるのか?」〜〜ストレッチで痩せるのか??〜〜結論から申し上げると元々身体が硬い方少しは痩せます!!ですが、身体を引き締める効果は殆どありません。以前にもストレッチについて書きましたが、以前のはストレッチがなぜ重要か?についてでした。本日はストレッチをやると痩せるのか?という内容で書きます。〜〜ストレッチで痩せるってどうゆうこと??〜〜先ほど、結論から申し
こんにちは横浜の大倉山と川崎でダイエット指導を中心に指導しているパーソナルトレーナーの桑島です。本日はお客様のビフォーアフターを更新します。※普段スポーツクラブ指導してますので、お客様の写真は撮れません。ですので、INBODYという体組成計の写真です。56歳女性の方です。ビフォー拡大図トレーニング開始前2016/1/28体重55.7kg体脂肪量16.8kg体脂肪率30.2%右腕の筋肉1.68kg94.5%左腕
おはようございます。横浜の大倉山と川崎でダイエット指導を中心に指導しているパーソナルトレーナーの桑島です。本日は「体重が減らなくなってきたら思いっきり食べよう!」〜〜ダイエットの停滞期〜〜ダイエットを3ヶ月とかで行っている方は必ず経験あるのが、停滞期です。停滞期は体重も体脂肪も減らない状態なんです。人は寒い所でも生きて行けるように脂肪を蓄えているこの体脂肪も体重も減っていくと「生命の危機」と判断するため、停滞期が存在するんです。ですが、この時に思いっきり食べる事によっ