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https://twitter.com/se2koBodiManiA/status/1717816231896735886?t=BC0_MCo3hfODp55AzFICBw&s=19ベリーダンスで有酸素&くびれ!オンライン筋トレレッスンもやってますボディメイク興味ある方DMor公式ラインにメッセージください#有酸素運動#筋トレ#ベリーダンス#アラフォー#アラフィフ#ダイエット仲間募集#ボディメイク#関西#オンラインレッスン#女性限定pic.twitter.com/gLfq9
今朝の朝ごはんです🍚ご飯キャベツの千切り枝豆ささみシラチャーソースシラチャーソースはチリソースにニンニクの風味がついた、酸っぱ辛くて美味しいソースです☺️今日は朝ごはんしっかり食べたので、仕事も頑張れました😆✨生理も三日目で、そろそろ終わりそうな予感!生理中は、とにかく疲れやすくて眠くて💦夜は早くに寝ちゃいます😴生理後は痩せるゴールデンタイムが来るからそれを逃さずがんばるぞー!☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜出産を経て激太りし、最後の子の卒乳と共に、抑
ブルガリアンスクワット100日チャレンジ7日目です☺️エア縄跳3分✖️3とエアロバイク35分も一緒に出来ました。土曜日の夜に飲み会があり、だいぶ飲み食べしてしまったので、体重は増え気味です💦家族や友達と出かけるときは、我慢しない、食べるものを少し意識する!くらいの気持ちです😌この前も少し触れたのですが、ねこくらりえさん(@nekokurarie_diet)さんの投稿でも仰っていた通り、食べてしまった日の次の日の体重で悩まない!「うんちとおしっこで落ち込んだらもっ
10月21日(金)体重96.2キロ🍙今日の食べ物🍙朝・タマゴサンドイッチ2個・ナナチキ・半熟タマゴのおにぎり昼・ピーマンとささみの和物・肉まん夜・おでん大根、牛すじ、餅巾着、厚揚げ、昆布、糸コン・納豆☠️間食💀クラッカー🤾♀️今日の運動⚽️プールでウォーキング1時間12月3日まであと43日食べたい物がたくさんあり過ぎてヤバい😭頑張らないと‼️
10月19日(木)体重96.7キロ🍙今日の食べ物🍙朝食べれなかった昼おでん大根2コ、牛すじ1切、厚揚げ2コ、糸コン2個、餅巾着1個・ささみの春雨サラダ夜チキングリルのおろしかけ🤾♀️今日の運動⚽️ウォーキング50分下腹の運動7分12月3日まであと44日努力は実る‼️
最近鍋ばかり食べてます。お昼も鍋にしました😍あまりに美味しかったので動画にしました笑私はごま豆乳大好きなのですが、子供達は苦手…。1人用の鍋なら、好きな時に好きなだけ食べられる😊今日食べたのはミツカンの胡麻豆乳鍋つゆです❤️【具材】•厚揚げ•豚肉•千切りキャベツ•にんじん•長ネギです!お昼なので、ご飯も食べちゃおうということで、〆は残り汁にご飯100gをいれて、市川園のごま1番をたっぷりとかけてごま油をチョロっとゴマ好きにはたまらない〆でした〜🥹美味し
ブルガリアンスクワット100日チャレンジ3日目です。エア縄跳3分×3とウォーキング40分orエアロバイク40分もやってます!動画で見るとそこまで辛そうに見えないのですが、プルプリしてます。自重トレーニングなので、80kgの体重が一本の足に負荷がかかってるからそりゃそうか…調べたところによると軸足は90度の角度になるまで身体を下げるのが正しいやり方なのですが膝に配慮してそこまで深く沈めてません😭筋肉痛的には前ももの方が痛いので前もも張っちゃうかなあやり方違うの
ブルガリアンスクワット100日チャレンジ2日目!同時にエア縄跳3分✖️3もやってます!まだ2日目ですが身体中筋肉痛です😂☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜出産を経て激太りし、最後の子の卒乳と共に、抑えていたお酒欲が爆発して結果、人生最大体重85kgに到達した母、みーなです😆ワンオペ育児、家事でバタバタの日々ですが、なんとか時間を見つけて運動や作り置きなどをしてます。ダイエット仲間募集中!気軽にコメント、DMくださいね⭐️#ダイエット#大幅減量#ダイエッター#ダ
今日のごはんです😆今日は時間に余裕があったのでいろいろ手作りすることができました‼️こうしてまとめてみるとちょっと量的に食べすぎたかなあ?😅味噌汁でお腹いっぱいにする作戦です🪹ちょっと子供の関係で外に出るタイミングを逃したので、普通の縄跳びじゃなくてエア縄跳3分✖️3回やったんですけど、案の定、膝がプルプルになりました😅ふくらはぎもすごい張ってるので明日筋肉痛確定です🐷☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜出産を経て激太りし、最後の子の卒乳と共に、抑えていたお酒欲が爆
10月15日(日曜日)体重97.4キロ🍙今日の食べ物🍙朝食べてない昼Lチキレッド1個夜・ピザ1枚と少し・煮込みハンバーグ・イカ梅巻き軍艦4個🤾♀️今日の運動⚽️フロアホッケー2時間プール(姪っ子と遊ぶ)2時間たくさんの運動が出来てよかった‼️体重も食べた分減ってるからまた頑張る💪12月3日まであと48日努力は実る‼️頑張れ自分‼️負けるな自分‼️
朝:プロテイン+豆乳+甘酒昼:納豆+大根おろし+梅干し、鶏むね肉のグリル夜:野菜・ミックスビーンズ・ささみのトマト煮込み、サラダ間食:焼き芋80g、すいーとぽてと義母からいただいたすいーとぽてと美味しかった〜しかし芋食べ過ぎ笑お昼に納豆+大根おろし+梅干しという簡易梅流し?を食べているのですが、大根おろしって地味に大変ですよね100均の物を使ってるけど、良いやつ買った方が良いのかなぁそして大根おろしって少量ならいいけど、量多いと辛味が目立って食べるのがキツい
朝:プロテイン+豆乳+甘酒昼:納豆+大根おろし+梅干し、鶏むね肉のみぞれ煮夜:玄米粥間食:焼き芋80gカロリー摂取量少なかったかな-0.5kgでしたきんに君の動画、少しずつ体力ついてきたのを実感継続大切ですね
朝:プロテイン+豆乳+甘酒昼:納豆+大根おろし+梅干し、レタスサラダ夜:鶏胸肉と野菜の甘酢だれ朝、夜にきんに君動画で筋トレ急に寒くなってきて、ベビちゃんの洋服は買ったけど…自分の衣替えは出来ておらず部屋着みたいなものしか手元にない夫にベビちゃんを予め見てもらう日決めて、衣替えなり大掃除なりしないとついでの贅肉も大掃除したい
朝:プロテイン+豆乳+甘酒昼:納豆+大根おろし+梅干し、お粥夜:おでん体重増加が止まりました…良かったよー昨日は朝から電気ポッドを買いに行ったり、急に寒くなったからベビちゃんの秋服を追加購入したり買い物dayでした粉ミルクを電気ケトルで作っていたのですが…お茶や白湯も飲むのでお湯足りないと感じてたので電気ポッドの購入を決意税込15,000円位で結構高いんですねとく子さんてそいえば電気ケトルはわく子さんだった笑
ファスティング終え、回復期後ひさびさの通常モードにて…+0.2kg朝:プロテイン+豆乳+甘酒昼:もやし、きゅうり、ささみの中華風サラダ夜:ピーマンの焼きびたし、鮭の西京焼き、味噌汁ファスティング失敗しました食べないことは問題なかったのですが、ファスティング準備期〜回復期までの過ごし方や食事内容がダメだったと思ってます他の方のブログやYouTubeをみると3キロ減とかみるのでいつかファスティングリベンジします
みなさん、こんばんわ!ダイエットもブログもサボってましたが再開しようと思います!というのも色々とバタバタしてまして、思うように体重も落ちず諦めな感じだったので・・・体重も落として、顔もスリムにしたいのでまた頑張ろうと思います!そこで考えたのですが、一人でやるから続かないのもあるのかな?と思いました。よかったら、一緒にダイエットやる!という方いらっしゃいましたらご一緒にいかがでしょう??もし一緒に痩せてくださる方がいらっしゃいましたら、コメントまでお願いします。
ファスティング回復期2日目+0.1kgでした再びの60㎏…ファスティングやり方が悪かったんだろうなぁ準備期間をきちんとしないと効果あまりないのかも急激なカロリー制限でここまできたから、基礎代謝も悪くなってるし。筋トレを朝晩にストレッチをできるだけ取り入れて体質改善を始めていきます
ファスティング回復期1日目+0.2kgでした梅流し完食できず…お通じはきたのですが、多分失敗みなさん朝食で食べ切れてるのかな明日までは回復食で過ごして、普通食に戻してどうなっていくか心配ひとまず、今月は58kgを切ることを目標にしていきます
再スタート!!とゆーのも、パスワード🔑とか忘れちゃったのです今度はちゃんとメモ📝しとかないとな😊描きたいことたくさんお付き合いください♡わたくし、ゆかは体と心を健康に楽しい日々のお手伝いをしたい♡ヨガインストラクターですベビーヨガママヨガ姿勢ヨガプライベートレッスンオンラインサロンダイエット部部長wと、やりたいことも盛り沢山ダメですか?!自分が産後の骨盤の歪みから腰痛ぎっくり腰大人なのに転んでばかり肩こりでガチガチ太りやすい悩みまくりの日々。つらすぎ
ファスティング3日目…-0.2kgあれれ〜おっかしいぞ〜←コナンくん風朝だけプロテイン+豆乳+甘酒にしたのがあかんかったのか…酵素ドリンクのみの2日間とプロテイン+αの3日目の合計で-1.5kgでした今日から回復食に入るので、朝から梅流しをしているのですが辛い〜〜こんなに飲めないし食べれない絶食からのフードファイト過ぎる長期戦で完食頑張ります。。
ファスティング2日目…-0.7kg1日目より空腹感は感じなかったようなきんに君の筋トレ2日目もなんとか出来ました笑ベビちゃん寝てる時間じゃないと出来ない〜ほんとは朝・夕の2回やりたいけど、日中は寝返りがすごいから目が離せず可愛いから仕方ない←親バカお部屋も硬いものとかコンセント対策はじめます
ファスティング1日目が終わり…-0.6kgでした停滞してたから嬉しい酵素ドリンクは1日5回、あとは水か炭酸水で過ごしてます酵素ドリンク買っていたから仕方ないけど、オプティマムファスティングにすれば良かったかなと少し後悔酵素ドリンクだけだと筋肉量が減る可能性が高くてただでさえ筋肉ないのに…2日間は酵素ドリンクだけにして、3日目はプロテインで過ごしてみようかな昨日からこちらはじめましたきんに君と一緒に頑張って続けたいと思います
朝:プロテイン+豆乳+甘酒昼:砂肝ガーリック炒め、味噌まんじゅう夜:鯖の塩焼き、豆腐とワカメの味噌汁間食:チョコレート効果9月は-2.8kgで終了もっと体重減るかと期待したけど(減らないのは自分の努力不足)減らなかったなぁ。。本日よりファスティングチャレンジします夫の食事の支度で心折れそうになるかもですが…頑張って乗り切ります
朝:プロテイン+豆乳+甘酒昼:グリーンサラダ夜:鶏むね肉のみぞれ煮、豆腐とワカメの味噌汁間食:あわ雪豆腐あわ雪豆腐美味しい豆花みたいカロリーも100ちょっとなので、小腹空いたときに良さそう最近空腹を感じる時が多くて基本的には炭酸水や白湯、緑茶とかで誤魔化してるけど仕事復帰したらチョコとか食べちゃいそうダイエットは根性なので、負けないように頑張ります
朝:プロテイン+豆乳+甘酒昼:信玄餅、焼き芋90g夜:やげん塩だれ、レンコンの甘酢炒め、大根とワカメの味噌汁間食:チョコレート効果1枚明日までの食材を買ってしまっているので…週末から3日間ファスティングをすることにしましたファスティングで変化がありますように
朝:保育園見学の準備で食べれず昼:スーパーのネギトロ巻き夜:秋刀魚の塩焼き、豆腐・ワカメの味噌汁、卵焼き2切、焼き芋30g間食:チョコレート効果1枚、味噌まんじゅう1個食べすぎた…夜ごはん、間食を多くとってしまった
2泊3日の夫実家帰省から帰ってきました往復の車が長時間で大変行きは事故渋滞が2個もあり、こまめに休憩したから10時間かかり、帰りも7時間近くかかったベビちゃん&運転のパパほんとお疲れさまでした恐怖の体重測定…減ってました良かったーーーー今日から再びダイエット頑張ります
朝:プロテイン(甘酒100、豆乳200)昼:プロテイン(甘酒100、牛乳150)、蒲鉾2切れ夜:鰻80g、白米100g、とろろ昆布とお麩のお吸い物増えた…プロテインをハイカロリーな甘酒と牛乳で割ったから??0.1kgなんて誤差の範囲内なのかもですが…二食プロテインで減量出来なかったのは悔やまれるAmazonでダンベル1番軽い500gを買ったので、今日届いたら筋トレをはじめます基礎代謝が悪すぎる
朝:プロテイン昼:砂肝ガーリック炒め、パルテノ夜:鰻80g、白米100g間食:チョコレート効果86%1枚体重横ばいが続く…これは停滞期きたかもしれません土曜から3日間は夫実家に帰省するので体重測れないのも怖い26日に体重変化なければファスティングしますダイエット頑張る皆さん!停滞期、空腹、モチベ低下に打ち勝って痩せてやりましょう
36歳になってた!!💦ラストチャンスってから何にもしてない。私って意思が弱すぎ!!なんでこんなにも何にも続かないいんだろ努力するのって私には無理なのか??体重も98キロになってた仕事のせい、親のせいにして自分が情けなくなる。このまま彼氏ができないまま年を取って行くのかのぉ人のせいにして生きて来てるからしないように。がんばる!!まだまだ人生はこれから!!頑張れ自分!!頑張れみんな!!