ダイエット中の外食

訪問いただき、ありがとうございます。基本データ身長157cm体重最高62kg→58から59を行ったり来たり維持期を経て再スタート目標体重まずは55kgを切ること見た目をスッキリさせたい体脂肪が減らずに悩み中ステッパー開始こんにちは😃はるです昨日は急な親戚からのお呼ばれがありブログ更新できませんでした〜💦夫の兄弟のお嫁ちゃんがお誕生日だったので🎂夜22時のケーキ🍰連チャンの甘い物ループ🔁でもイベン

こんにちは渋谷痩身ダイエット専門サロンLavieenRose（ラヴィアンローズ）代表エステティシャンのもえです「同じものを食べても太る人と太らない人がいる」のは、食べ方（順番）が違うのがひとつの理由。特に寒くなってくると、ラーメン・丼もの・パンなど一気に血糖値が上がる食べ方になりがち。血糖値の急上昇は、太りやすさ・食後の眠気・甘いもの欲の原因に…！今日は、食べる順番を変えるだけで太らない身体を作る方法を紹介します。難しいことは一切なし

素人時代は（選手の意識がないという意味で）外出、外泊→仕方ないので外食と思い込んできましたが選手を見るとしっかり管理してる自宅→外出先の往復だったらお弁当を大荷物でも持てばいいけど、イレギュラーの場合は、、？悩みに悩んだ今のすぐできる対応策の提案。（一般人レベルなので許してね）①スーパー惣菜でかぼちゃ、ただの炊いたお米、サラダ？、チキン、ローストビーフなど添加物が少なめの食べ物が手に入りやすい※行ける時間帯や地域性で運頼みなところが▲②コンビニ腹を括っておにぎり、サラ

こんにちは。豊川市のアロマのスクール＆サロンの「アロマ・ルアーナ」の太田です。ここ数日、朝晩の気温が涼しくなって、気持ちよく眠れるようになりましたね。さて、私のダイエットも2ヶ月が過ぎようとしています。ダイエット中で一番困っていることは「外食」。どうしても、外で食事をしないといけない時、どんなお店を選んだら良いのか…。本能のままに食べたい物を食べてしまったら、後悔するに決まっているので、お店選びも慎重になります。先日、所用があって名古屋へ出かけた際にも、お店選びに迷いに迷って…Ch

こんにちは渋谷痩身ダイエット専門サロンLavieenRose（ラヴィアンローズ）代表エステティシャンのもえです今週末は東京でも麻布十番祭りや盆踊りなど、夏祭りが盛りだくさん私も毎年行けるときは六本木の盆踊りに行ったりして、雰囲気を楽しんでいますでも、焼きそば・たこ焼き・かき氷・りんご飴…お祭りの屋台って誘惑だらけですよね「ダイエット中だから食べない」なんて我慢していたら、お祭りの楽しさも半減実は選び方を工夫すれば、太りにくく楽しむことは可能なんです

🍽長期休みの外食、どう楽しむ？私の工夫をご紹介お盆や長期休みになると、家族や友人と外食する機会がぐっと増えますよね。「せっかくだから♪」と、ついちょっと贅沢したり、普段食べないメニューに手を伸ばしたり…😊それも楽しい時間の一部ですが、気づいたら「食べすぎちゃった💦」と後悔…なんて経験、ありませんか？私も以前はそうでしたが、今は“楽しみながら、自然にバランスをとる”ことを意識しています。今日は、私が外食で心がけているお店選びと、ちょっとした工夫をご紹介します🍀❌避け

またきてしまいました（笑）今日はきんぴらのサラダ♡さつまいもが入っているとデザート感覚！お金さえあれば3食これ✖️ダイエット期間にしたい最近減量に焦ってるんですが血迷って楽天で怪しいファスティングをPR見て→わざわざ検索し直して購入したからそれを試すのが非常に楽しみです。ヘルシーに慣れてくるとそれもまた楽しいよね慣れるまでが大変！

最近は食べるものもchatGPTと相談して決めてます心強い味方ですそれと血糖スパイクが気になり始めた頃から朝必ず飲んでる青汁これ飲み忘れるとなんとなく食後眠くなったりだるくなったり（血糖値スパイク）最初は苦かったけど今は慣れて水のように飲めます食事MEMO朝ごはんブロッコリートマト※マヨネーズやめられない‥バナナ1/2無糖ヨーグルト無調整豆乳全粉粒食パン1/2いちごジャム昨日買ったいちごジャム自然の甘さで美味しすぎます少しお高いうえに開封後2週間の期限

こんにちは渋谷痩身ダイエット専門サロンLavieenRose（ラヴィアンローズ）代表エステティシャンのもえです今日は隅田川の花火大会でしたね！夏のイベントがたくさん出てくる時期ですが、浴衣でお出かけしたり、お祭りなどの屋台を楽しみにしている方も多いのではないでしょうか？でも、人混み・暑さ・屋台グルメ…となると、熱中症や夏バテ・むくみ・太るリスクもつきもの。今日はそんな夏のお祭りを楽しみながら、身体を守る方法をお伝えします！熱中症対策は「水分×ミネラ

ストレス太りが気になる時【ピラティス】いつも見てくださりありがとうございますコロナ前までホットヨガスタジオでもレッスンをしていまして、コロナ直前の2019年は週4クラス担当していましたラップタオル大人速乾綿100%85cm中学生ガーゼ女性レディース巻きタオル着るタオルジムプールスイミングおすすめ薄手綿プレゼント贈り物（圧縮メール便）楽天市場このホットヨガ、始めるきっかけとして、ダイエットを上げる

今日の体重は43.9キロ週末が尾を引いていてまだ減りません－こんな最中に今日は飲み会があるのでいつもの通りですが気を付けること・お昼ご飯の炭水化物は減らす（パンをやめます）・飲み会前のカロリミット（これはもう精神的なお守り）・ウーロン茶で乾杯、がぶ飲み・ひとくち目は気を付ける（野菜かたんぱく質）・揚げ物、麺類は避ける・〆は誰かにあげる！私は飲み会の翌日、体重がぐーんと増えることはなくて逆に減ることもあるので、多分これは私に合って

いつもありがとうございます開始日の体重６５.０５キロ170センチのズボラアラフィフ主婦です何をしても痩せないのでついに医療ダイエット始めましたメトホルミン250㎎を昼夜飲んでます（朝は食べません）目標はマイナス10キロ『【メトホルミンダイエット28日目】紫外線に当たってダウン(*_*)おすすめ美白サプリ』いつもありがとうございます開始日の体重６５.０５キロ170センチのズボラアラフィフ主婦です何をしても痩せないのでついに医療ダイエット始めましたメトホルミン25…ameblo.jp

こんにちは美BODYアドバイザーEIKOです今日でGWも最終日ですねあいにくの雨ですが帰り道、皆さまお気をつけてくださいねさてさて、GW中美味しいご飯をたくさん食べてきました山の奥にあるホテルに泊まりました。空気がとても綺麗で不調が良くなりました旅館でのご飯は次から次へと美味しいものをたくさん持ってきて頂いて写真とれずお腹いっぱい食べましたww朝ごはんも全部食べて笑ランチはオムライス、カレー、山菜蕎麦の写真はないですが、こちらをみんなでシェア子供たちはまだ小さいので半分

こんにちは渋谷痩身ダイエット専門サロンLavieenRose（ラヴィアンローズ）代表エステティシャンのもえですゴールデンウィーク後半が始まり外食の機会が増えている方も多いのではないでしょうか？​「ダイエット中なのに、つい食べ過ぎてしまった…」と感じている方もいらっしゃるかもしれません。​でも、大丈夫。​食べ過ぎた後でも、適切なリカバリーを行えば、体重増加を防ぐことができます。外食で太りやすくなる理由外食がダイエットの敵になりやすい理由

久しぶりに友人との食事会に行ってきました✨美味しい料理と、楽しいおしゃべり。やっぱり、こういう時間って心がほんとうに満たされますよね😊「減量中は、外食はダメなんですよね？」そんなふうに聞かれることもありますが…そんなことはありません！私が大切にしているのは、外食のときは、おいしく味わって楽しむこと🍴そして、前後の食事で自然に調整し、翌日からまた、いつものリズムに戻すだけです。ただし、「前後の食事を抜く」のはNGです！「我慢しなきゃ」よりも、「楽しみながら続ける」こ

～3食しっかり食べて1年半で-20㎏～アラフィフでも瘦せられた人生一回きりだからやりたいことを我慢せずに楽しみたいリエットダイエットプロコーチ育成アカデミー1期生インスタグラムはこちらこんばんはダイエット前は大好きだった丸亀製麺‼️おデブ時代は丸亀製麺に行くと、とろ玉うどんか、めんたい釜玉うどんにおにぎりといなりに天ぷら2〜３個！！今思うと、めちゃくちゃ食べてました…確かにいつも腹がはち切れそうなくらい

４８歳！1年半で-20kg！万年ダイエッターが病気を機にダイエットを決意食事制限ではなく、食事改善でダイエット!!バランス良く食べて瘦せる!!ダイエットは我慢ではなく、楽しむもの!!こんばんはダイエット中なのに、急に『外食』になるってことありませんか？？うちの家庭は良くあります‼️皆さんの家庭はいかがですか？？ご飯を作らなくても良いので、とっても楽なのですが…外食って野菜が少ない‼️うち

皆さんこんにちは！THEPERSONALGYM沖縄那覇店です！ダイエット中や身体作り中でも避けられない外食の予定は入ってきますよね...普段生活していると飲み会や会食、外食やお祝い事など様々あるかと思います！そこで今回はダイエット中の外食時に意識したいことについてご紹介していきます！！ダイエット中の外食時に意識したいことダイエット中の外食時に意識したいことは、✔︎脂質をとりすぎない✔︎タンパク質をしっかり確保✔︎前後で食事量調整などが挙げられます！全てのお店にカロリー表

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですあっという間にクリスマスですね〜！クリスマスパーティーはやりますか？クリスマスの時の食事は毎年悩みますよね。クリスマスって、ディナーが一番クリスマスっぽい食事を摂ると思うのですが、1日を通しての栄養バランスを見た方がいいので夜にクリスマスっぽい食事を摂るなら夜、脂質と糖質が多くなりますよね。なので、朝と昼は、たんぱく質やビタミンミネラルを摂りましょう朝は豆乳だけでも良いですのでたんぱく質を朝

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です最近は飲みに行く人が多いのかな？と思ったら、忘年会が復活しているみたいですねお酒を飲む時は、ウコンって飲んだ方がいい？と聞かれるのですが、答えはYES！アルコール分解にウコンが一役買ってくれます。あとはビタミンB群のナイアシンそして、牡蠣肉エキスこれがアルコール分解を手伝ってくれます。飲んでいる時のおつまみも実は重要で、ビールと枝豆の組み合わせは飲み会では必須とも言えますが、アルコール

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ダイエット中の外食「居酒屋」でやせる注文の裏技をご紹介こんにちは簡単ダイエットの専門家藤井香江です。「ダイエット中でも外食したい」ですよね＾＾我が家は飲み会、外食好きなのでダイエット中でも居酒屋はもちろんイタリアンや洋食屋さんいろいろなお店に行きます😊💕でも、食べ方さえ気を付ければ全然ふとりません＾＾特に減量中でも、メニューを選べば安心して食べられるのが「居酒屋」です

こんばんは〜〜〜食で未来の自分を作る食が未来のあなたに出逢う『私たちのカラダは食べたものでできている』おいしく食べながら一生キレイでいたい女性をサポート３ヶ月で体重−４Kg、体脂肪ー４％５０kg→４６Kg（１５４cm）しっかり食べて３ヶ月で−４Kg痩せた元ぽっちゃりダイエットコーチひぐちはるみです＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊公式LINEでは自然治癒力ＵＰ！食べて整う養生ダイエ

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエット中の食事で大切なことは、カロリーでもなく、糖質制限でもなく、バランスが大事6大栄養素をバランスよく組み込むことが大切！そうは言っても、何にビタミンがどれくらい入っているか？なんて計算しながら食べられないですよね。だから、現代人が摂りすぎの傾向にあると言われている糖質と脂質を少なくしてたんぱく質とビタミン類やミネラルを増やすそうすると自然とバランスが整います。牛乳や揚げ物が当たり前

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエット中は、体脂肪になりやすい脂質と体脂肪になりやすい糖質を減らしていくのですが、数字にすると脂質は1食15gくらいがベスト！脂が全て悪いのではなくて、お肉の油や植物油脂が太りやすいです。太りにくい脂はお魚の脂。ドレッシングの脂もたっぷりかけているといつのまにか高カロリーだったりします。脂質は1gで9kcalになるから、1番高カロリー。とはいえ、いちいちカロリー計算なんて無理だからとに

携帯の写真ホルダーみて最近外食行ってないなー・・・美味しいものが食べたい・・・と思う今日この頃美味しいもの食べないと元気が出ない来週は久々に外食予定だから楽しみそういえばお客様からよく『ダイエット中の外食って何気をつければいいですか？』と聞かれることがあります。皆さんはダイエット中の外食どうしてますか私は【気にせずおもいっきり食べる！！】ダイエット中なのにいいのと思う方もいらっしゃるかもしれません。でもダイエットって普段からガマン、我慢の毎日できるだけストレスをためな

ダイエット中の外食はここがポイントダイエット中の外食はOK😊ただし、チェーン店はおすすめしません⚠️チェーン店は全国どこでも同じ味を楽しめますが、その同じ味を実現するために多くの添加物が使われているからです💊個人店であればそのリスクが少なくなるので（0ではない）そちらを選んだ方がいい☝️+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥++‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥++‥‥‥‥‥‥

こんばんは〜〜〜食で未来の自分を作る食が未来のあなたに出逢う『私たちのカラダは食べたものでできている』おいしく食べながら一生キレイでいたい女性をサポート３ヶ月で体重−４Kg、体脂肪ー４％５０kg→４６Kg（１５４cm）しっかり食べて３ヶ月で−４Kg痩せた元ぽっちゃりダイエットコーチひぐちはるみです＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊公式LINEでは食べながら痩せる！ダイエット情報をお届けして