ダイエットメルマガ

説明会や最新セミナー情報などをいち早くお知らせしています！さくや公式メルマガのご登録はこちらからどうぞこのはなさくやです。先日、無料電子書籍『運命の人に深く愛され追われ続けるための30のレッスン』をリリースしました。仲良くしていただいているダイエット専門栄養士の“ヘジャさん”こと石原恵子さんがご自身のブログでご紹介くださいました！！！ヘジャさん、粋な応援、本当にありがとうございます<(__)>ヘジャさんが記

９年間でのべ１７００人１７トンの減量をサポートした五色ダイエット協会理事長の伊藤あずさです(^^)【メルマガ限定】コーチの1週間の食事を公開ダイエットは21日目53.2kgになり、目標体重52.0kgまであと1.2kgとなりました！減ってきましたね－(^o^)/今朝、体重計にのって、自分でも驚きました！！！なぜ私が運動もなしにダイエットが成功できるかというとバランスのとれた食事をしているからです。それって大変そう…好きなものを我慢しなきゃいけないんでしょ？

こんにちは💕石井です✨今日は私たちの体の臓器のお話私たちの体の中に副腎という臓器があるのはご存知ですか❓腎臓の上にちょんっと乗っかっているとっても小さい臓器です※黄色い場所ですとっても小さいですよね副腎という名前から腎臓のような働きをするように思いますが、私たちのホルモンの調整をしてくれるなくてはならない存在小さい存在ですが、ここが疲れてしまうと様々な症状を引き起こします⚠️□朝起きるのが辛い□頭がぼーっとする□甘いもの、しょっぱいものが好き□いつも疲れ

タンパク源を変える！おはようございます！筋トレ・ダイエットコーチの筋ぐ・じょーこと升田一樹です。前回のブログ記事では左右のアンバランスの改善、安定性を強化し、筋サイズ、筋力アップに大きなメリットをもたらすユニラテラルを取り入れましょう！といった内容で見ていきました！本日は『たんぱく源を変える！』について見ていきましょう！毎日決まりきった、たんぱく源プロテイン、ささみ、鳥胸肉など食べ続けるのにウンザリしていませんか？

シックスパックを作る食事法おはようございます！筋トレ・ダイエットコーチの筋ぐ・じょーこと升田一樹です。前回のブログ記事では炭水化物の摂取量を変化させ低くなった代謝を高くしましょう！といった内容で見ていきました！本日は『シックスパックを作る食事法』について見ていきましょう！シックスパックは誰でも持っています！ただ余分な脂肪に埋もれて見えないだけなのでダイエットをすれば埋もれた腹筋が見えてきます！その余分な脂肪を落

３つの低炭水化物(糖質)ダイエット！『炭水化物摂取量サイクルダイエット』おはようございます！筋トレ・ダイエットコーチの筋ぐ・じょーこと升田一樹です。前回のブログ記事ではケトジェニックダイエットはタンパク質、脂質をしっかりと摂取することで体脂肪をエネルギー源にしてくれるので体脂肪を落とすのには非常に優れた方法の一つだと思われます！といった内容で見ていきました！本日は『３つの低炭水化物(糖質)ダイエット』炭水化物サイクル

３つの低炭水化物(糖質)ダイエット！『パレオダイエット』おはようございます！筋トレ・ダイエットコーチの筋ぐ・じょーこと升田一樹です。前回のブログ記事では低糖質な食事にすることでエネルギー源を糖質から体脂肪に変更しましょう！といった内容で見ていきました！本日は『３つの低炭水化物(糖質)ダイエット』パレオダイエットについて見ていきましょう！パレオダイエットの基本的な考え方ですが太古の人はコンビニ、ファーストフードなどはなく、限ら

パートナーの利点おはようございます！筋トレ・ダイエットコーチの筋ぐ・じょーこと升田一樹です。昨日のメルマガではパーフェクトフィットネス社創設者のアンデル・ミルズが語る『成功へのカギ』とは？なぜ、それを行うのか！ここをよく考えるようにしましょう！そこが分かればやり遂げる方法は見つかります！といった内容で見ていきました！本日は『パートナーの利点』について見ていきましょう！トレーニング時にパートナーがいるラッキーな人はその存在を

成功する為に必要な２つのこと！おはようございます！筋トレ・ダイエットコーチの筋ぐ・じょーこと升田一樹です。前回のブログ記事では自分で壁を作り出来ない理由を探していませんか？といった内容で見ていきました！本日は『成功するために必要な２つのこと』パーフェクトフィットネス社創設者のアンデル・ミルズが語る『成功へのカギ』とは？について見ていきましょう！※http://perfectonline.com体作りについて一番の関心

自分で壁を作っていませんか？おはようございます！筋トレ・ダイエットコーチの筋ぐ・じょーこと升田一樹です。前回のブログ記事では食欲をおさえきれないときは食べる前に『これを食べるとどうなる？』と考えましょう！といった内容で見ていきました！本日は『自分で壁を作っていませんか？』について見ていきましょう！私には、あれは出来ない、これは出来ない、だって…。そう言って色んな言い訳が出てきます！

食欲をおさえられないとき！おはようございます！筋トレ・ダイエットコーチの筋ぐ・じょーこと升田一樹です。昨日のメルマガでは動物性のたんぱく質を摂取し朝にしっかりと食べることが体作りに特に減量時には効果を発揮する！といった内容で見ていきました！本日は『食欲をおさえきれないとき』について見ていきましょう！ふだんは食べないようにしているモノが食べたくなったときは(ジャンクフードなど)５分我慢するか体に良い健康的な食べ物を食べる

朝食には肉！おはようございます！筋トレ・ダイエットコーチの筋ぐ・じょーこと升田一樹です。前回のブログ記事ではトレーニングと同じでいつもと同じことを続けていては体が変化しなくなるので栄養補給もたまには変化をつけ体を慣れさせないことが大事！といった内容で見ていきました！本日は『朝食には肉！』について見ていきましょう！肉は夕方に食べる！という人が大半だと思いますが下記の５つのたんぱく質摂取の影響を比較した研究結果があり

トレーニング後の栄養補給にも変化を！おはようございます！筋トレ・ダイエットコーチの筋ぐ・じょーこと升田一樹です。前回のブログ記事ではトレーニング中にアミノ酸を補給することで異化作用(筋分解)を防ぐ効果があるのでアミノ酸を補給しながらトレーニングしましょう！といった内容で見ていきました！本日は『トレーニング後の栄養補給にも変化を！』について見ていきましょう！トレーニング後は筋回復と成長を進めるためにやはり消化・吸収の早

トレーニング中の栄養補給は？おはようございます！筋トレ・ダイエットコーチの筋ぐ・じょーこと升田一樹です。前回のブログ記事ではトレーニングとの付き合い方で忙しいながらも少しの時間でもよいのでトレーニング時間の確保をする考え方！についた内容で見ていきました！本日は『トレーニング中の栄養補給は？』について見ていきましょう！必須アミノ酸と呼ばれるバリン、ロイシ、イソロイシンこれらの３つがBCAAと呼ばれています！

トレーニングとの付き合い方！おはようございます！筋トレ・ダイエットコーチの筋ぐ・じょーこと升田一樹です。前回のブログ記事ではトレーニング前には、消化・吸収に時間のかからない、タンパク質と消化・吸収がゆっくり進むタイプの炭水化物を摂取しましょう！といった内容で見ていきました！本日は『トレーニングとの付き合い方！』について見ていきましょう！人それぞれに生活リズムがあり多種多様です！昼間に寝て夜に仕事をする夜

トレーニング前の食事は何がよい？おはようございます！筋トレ・ダイエットコーチの筋ぐ・じょーこと升田一樹です。前回のブログ記事では起床後は体内での異化作用(筋分解)が進んでいますのでこれを止めるためにプロテインかアミノ酸を摂取し異化を防ぎましょう！といった内容で見ていきました！本日は『トレーニング前の食事は何がよい？』について見ていきましょう！トレーニング前には、消化・吸収に時間のかからない、タンパク質と

朝起きて最初にすることは？おはようございます！筋トレ・ダイエットコーチの筋ぐ・じょーこと升田一樹です。前回のブログ記事ではテストステロンの生成に欠かせない亜鉛を多く含む赤身肉を普段食べているたんぱく源にプラスしましょう！といった内容で見ていきました！本日は『朝起きて最初にすることは？』について見ていきましょう！起床したらすぐに朝食前にプロテインかアミノ酸(BCAA、EAA)を摂取しましょう！自分は起きてすぐBCAAと

赤身肉！食べてます？おはようございます！筋トレ・ダイエットコーチの筋ぐ・じょーこと升田一樹です。前回のブログ記事では水をしっかりと飲むことでパフォーマンスの低下、筋減少を防ぐ効果があるのでしっかりと飲みましょう！といった内容で見ていきました！本日は『赤身肉！食べてます？』について見ていきましょう！現在と違いプロテインなどの、タンパク質源がない時代は赤身肉が主なたんぱく源でした！ところがコレステロール

一日に水はどのくらいの量が必要おはようございます！筋トレ・ダイエットコーチの筋ぐ・じょーこと升田一樹です。前回のブログ記事では脂質を過度に減らす食事は体作りにおいて逆に良い結果は得られないのである程度(総摂取エネルギーの20～30％)が良い結果を得られる数値です！といった内容で見ていきました！本日は『一日に水はどのくらいの量が必要』について見ていきましょう！水分摂取が不十分だと筋量増加にマイナスの影響

一日に必要な摂取エネルギーは？おはようございます！筋トレ・ダイエットコーチの筋ぐ・じょーこと升田一樹です。前回のブログ記事では普段は精製されていない炭水化物を摂取しトレーニング後などは精製された炭水化物を賢く使い分け摂取するようにしましょう！といった内容で見ていきました！本日は炭水化物の種類は『一日に必要な摂取エネルギーは？』について見ていきましょう！体を作っていくには、たんぱく質、炭水化物だけでなく必要なエネル