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今朝はさすがに少し体重増えてたけど、体脂肪率は減ってて、全然問題なし。昔なら焦って糖質抜いたりしただろうなあ。そして昨日の食事を冷静に振り返って思ったことは、食べ放題のパンは、付けなくてよかったなってこと。おいしいのもあったけど、せっかくならいろいろ食べたい!と思って、そんなに食べたいわけでもないパンも無理に選んだし、もうお腹いっぱいって思ってるのに、無理に食べた。それ本当に食べたかった?って考えると…いらなかったなあって。あえて食べ放題のお店を選ぶことはもうず
食べるだけで痩せる!完全オーダーメイドダイエットカウンセラー阿部ひろよです!!最近、本当に寒くなってきましたね~💦秋はどこに行ったんやら・・・・急に冬になった感じです💦もう雪が降ってるところもありますもんね💦寒くなるとどうしても、水分を摂る量が減ってしまいます。今日はそんな内容のお話をしていきますね寒くなってきたからといって水分をあまり撮らなくなってる方多いんじゃないですか~私も昔はそうでし
49kg台、3日目。おおー、こんなにキープできるとは!でも体脂肪率が反比例しているので、そんなに手放しでは喜べないかなー。そして今日はがっつり外食なので、さすがに明日はキープ難しそう。朝食時間なくて食べられず。出かける日に朝ごはんの時間を入れて考える習慣がまだないのである。作って食べて片づけて、プラス1時間くらい必要かなあ。豆乳飲んでおしまい。昼食だいぶ感染者数も減ったし、みんなワクチン接種も終わったしってことで、2年
引き続き49kg台をキープ。筋トレ効果か、夜ごはんが適当だったからか。気持ち的に49.9kgと50.0kgの差ってめちゃくちゃ大きいよね〜。たった100gなんだけど。50kgの大台にはもう戻りたくない〜!と思いつつ…。朝食そんな日にかぎって誘惑があるもので笑寝坊して朝ごはん食べてないのに、いきなりアイス。わはは。ポッピングシャワーと、ナッツトゥーユー。ひさしぶりに食べたらナッツは甘さかなり控えめで食べやすかった。どっち
12kgのダイエットに成功したアラフォー★エリカです簡単だけどおしゃれなごはんつくりますリバウンドしないヘルシーメニューたまにはガッツリ肉食家飲みもOK1日1000kcalダイエットをしたのは今から3年前。ズルズル増える体重美味しいものはやめられないと自分に言い訳して半分諦めてた年を取ると痩せないよーってでも同い年の友人に久しぶりに会ったら痩せててびっくり13㎏減ったって!
あっという間に週末だ〜。火曜日が休みだと、いつも以上に早く感じる!体重はなんと引き続き40kg台をキープしてた。このまま減ってほしいな〜。朝食定番の朝ごはん。少し前はよくレンチンのお手軽オートミールパンを作っていたけど、ハムエッグと同じフライパンで焼いちゃうほうがラクだし味も好きかも。今日は卵を2つ使ったので、プロテインスープはなし。ハム、チーズ、ヨーグルトもあるので、なんだかんだP25g前後。最後の筋トレからなんだかんだ2週間くらい空い
食べるだけで痩せる!完全オーダーメイドダイエットカウンセラー阿部ひろよです!!やってきますね~忘年会シーズン私はこれから飲み会に行ってきます(*´艸`)その前に用意しておくべきことが2つあるので、今日はみなさんにその2つをお伝えしようと思いますその二つとは・・・・まず1つ目は/お水を持って行く\ことです飲み会ではついついお酒ばかり
昨日、夜に炭水化物をとらなかったのと、ちょうど生理が終わったのもあってか、久しぶりに40kg台に。けっこうグッと来るものがあるw神やせ始めてから40kg台になった日はこれで3回目になるのだけど、体脂肪率がきれいに1%ずつ減っているのがおもしろい。体重は同じなんだけど、見た目はやっぱり少しスッキリして見える。とくにお腹まわり。下半身太りの洋梨体型なので、ウエストはやせやすいんですよね。朝食今日は朝から忙しくて、プロテイン入りポタージュ+サプリで済ませてしま
食べるだけで痩せる!完全オーダーメイドダイエットカウンセラー阿部ひろよです!!産後の私を含め、おなか痩せしたい方多いんじゃないでしょうか今日はどうすればおなかから痩せていけるのかについてお話していきますねおなか痩せ・・・実は・・・/食事を改善するだけ\なんですよ~みなさんは、朝・昼・夜としっかり食べていますかその食事内容はどんな感じでしょうかちなみに私は、
昨日はまた夜ふかししてしまった〜。眠い。がっつりハンバーガーいった後だったけど、今朝は体重微増&体脂肪率減でほぼ問題ナシ。朝食朝はいつもの感じで。朝は気を抜くとたんぱく質不足しがちかもしれないなと昨日振り返って思ったので、プロテイン入りスープも。昼食お昼もいつもの。スチールカットオートミールに鶏むね肉、野菜、キノコ、海藻で坦々スープ。ランチはわりと神やせメニューのアレンジでほぼできてると思うのですよね。主食+鶏むね肉食
食べるだけで痩せる!完全オーダーメイドダイエットカウンセラー阿部ひろよです!!突然ですが・・・生理前って食欲増しませんか~逆に食欲不振になる方もいると思います今日は特に悩んでる方が多い食欲が増す理由と対処法についてお話していきますね~ではなぜ生理前に食欲が増すのでしょうかそれは、『プロゲステロン』という女性ホルモンに関係してるんです。このプロゲステロンは生理前に増加し、食欲を増加させたり、むくみ
昨日は外食したけど、体重が増えすぎるということもなく、体脂肪率は戻り、まあまあよい感じ。維持じゃなくて減量したいんですけどね!笑朝食朝はいつもの感じ。メインのかたまりは、オートミールにハムとチーズ、卵、ヨーグルトが入ってます。ブリトー?ガレット?オートミール入りオムレツ?なんだろこれ。わからんけどおいしいからよしw昼食お昼はシチュープのサムゲタンが残っていたので、スチールカットオートミールに鶏むね肉、長ネギ、えのきを入れてレンチン。簡単
食べるだけで痩せる!完全オーダーメイドダイエットカウンセラー阿部ひろよです!!ダイエット中のみなさんにはお一人お一人目標があると思いますほとんどのダイエッターの方の目標は/体重を減らすこと\なんじゃないでしょうか実はここで気を付けてもらいたいポイントがあるんです目標は体重でもいいかもしれませんが・・・そもそもダイエットをする目的は何か。これって意外と大事で、この目的があ
昨日の不摂生で体重は減ったものの、体脂肪率は1%アップ。生理前のむくみもあるかな~。とはいえ、週末に増えてないのはめずらしい。今日の外食がどう出るか。はてさて。朝食早めの外出で時間ギリギリだったので、支度しながら白湯を飲んで、みかんを1つ頬張って。最後に豆乳を飲み干してあわててお出かけ。昼食ランチのパスタはあっさりめに、ホタテと長ねぎ。ちょっとタンパク質少なかったなあ。本当はサーモンのパスタにするか迷ったんだけど、サーモンはいつも
やー、よく寝た(笑)気づいたらお昼どころではなく。ごはんみかん頬張りつつ準備して、3食まとめてこれ。オートミールのお好み焼き。食べかけ写真ですみませんwまあこんな日もあるよね〜😇でも普通のお好み焼きよりおいしいのでは?っていうくらい好きこれ。オートミールのせいか、サイリウムのせいか、長芋入れたみたいにとろっとしてた。んまー🥰おやつデザートにクレームブリュレ風プリン作った🍮🥄プリンって卵と牛乳に、自分で作れば糖類は好みのに変えられるし、わりといいよね。
最近、体重計に3回くらい乗り直さないと体脂肪率がちゃんと表示されなくて、あーってなってます。朝食朝ごはん。インスタで見た、おいしすぎるというオートミールの豆乳リゾット。レシピ見たときからなんとなく想像はついてたけど、ふーんっていう味でした。自分でアレンジしたほうが好みの味になりそう。ヨーグルトは先日、牛乳を切らしていたので、豆乳ヨーグルトにしてみた。市販のも食べたことあるけど、なんていうか、べつにおいしくもまずくもないという感じ。今朝はみかんが一番
食べるだけで痩せる!完全オーダーメイドダイエットカウンセラー阿部ひろよです!!今日はこれだけはダメという太りやすい食べ方についてお話していきますね太りやすい食べ方・・・それは・・・/ながら食い\です最近よく携帯を見ながら食事をしている方を外でよく見かけます。これもながら食い・・・もちろんテレビを見ながらも・・・では、なぜながら食いがダイエットに
12kgのダイエットに成功したアラフォー★エリカです簡単だけどおしゃれなごはんつくりますリバウンドしないヘルシーメニューたまにはガッツリ肉食宅飲みもOKお酒を飲んだ後やちょっと肌寒い日にはやっぱり汁物が欲しいスープにするとパンが食べたくなるし麺類は炭水化物で糖質多いし…そう考えると、やっぱりとあれしかないかと思うそうこんにゃく麺今日の気分はスパイシーなので豆板醤のきいた担々麵にしようざっくりした作り方:
つい夜に食べすぎちゃうなーってことで、朝昼のボリュームをもっと増やしてみる計画。朝食朝からたっぷり〜。オートミールに卵を入れて、目玉焼き、ハム、チーズで、なんかよくわからない料理。イメージ的にはガレットとかブリトーです(笑)。昼食お昼もたっぷり…のつもりだったけど、朝でお腹いっぱい。昨日の残りでささっと。具だくさんすぎて、スープだけで満足してしまって、主食なし。意味ない〜(笑)。夕食夜は久しぶりに麻婆豆腐。
朝食スープの素と、オートミール、鮭の水煮缶、ほうれん草、アスパラでドリア風。これ、個人的には、単体で飲むとあんまりおいしくないかなーと思うんだけど、料理に使うとなぜかおいしい(笑)。昼食引き続き、冷蔵庫整理で、あるもの全部ぶちこみ鍋。キャベツ、トマト缶の残り、鶏むね肉、もち麦でリゾット。夕食なんか疲れちゃったので、残っていた最後のインスタントラーメン。半分隠れてるけど、大量のキャベツと玉ねぎ、エリンギ入
食べるだけで痩せる!完全オーダーメイドダイエットカウンセラー阿部ひろよです!!突然ですが、みなさんは食事のとき、どんな順番で食べていますかダイエット中のみなさんにありがちな食べ方は・・・/まずはサラダなどの野菜から食べる\という食べ方ではないでしょうか私も万年ダイエッターだった頃はサラダ→汁物→メイン→ごはんの順番で食べていました。でも、しっかり食べたはずなのに、な~んか物足りない・
体重増えてうーんという気持ちと、まあこんなのすぐ戻るしという気持ちと、半々くらい。それよりも、週末のたびに体重が増えて、平日はそれを戻すだけのループをなんとかしたい…。太る元凶は彼か…。やっぱり体型を決めるのって、環境(人を含め)が大きいな。朝食フライパンでオートミールのピザ風。たんぱく質入りの野菜ポタージュ、ヨーグルト、みかん。昼食サバ缶とトマトのカレー。おやつに豆乳チャイ。夕食トンカツと、大量の野菜でなんと
食べるだけで痩せる!完全オーダーメイドダイエットカウンセラー阿部ひろよです!!今回は珍しく、どのダイエットにも共通してることをお話していきますね☑糖質制限ダイエット☑置き換えダイエット☑8時間ダイエット☑ダイエットサプリなどなど・・・・たくさんダイエット方法がありますよねどのダイエットも成功者さんはたくさんいると思います反対に、どのダイエット方法でも成功できない人もたくさ
いろいろな食材が半端に残っているので、あえてネットスーパーの注文をせずに、残り物でなんとかやりくり中。だいぶ片づいてきた。朝食朝は米化オートミールに、半端に余った鶏むね肉。納豆、しらす、梅干し、大葉、みかんで和なごはん。ヨーグルトは食べ切れず、お昼に。昼食三食の写真、初めて撮り忘れたかも?朝、残したヨーグルトにオートミールを混ぜて、チーズとハム、マッシュルーム、トマトを入れて適当ブリトー。おいしかった〜。夕食夜
こんにちはエステサロンソワンドセレネ京阪天満橋店ですご訪問ありがとうございます最近の私…毎月の事ですが、月が変わると思う…今回も1ヶ月たつのが早いなぁ~あっという間に11月も中旬ですすっかり秋模様ですね~大川沿いの木々たちも少しずつ紅葉し始めましたよ朝晩の冷え込みや空気の乾燥最近の私は…💦指先や唇がカサカサし始めているので保湿のお手入れが欠かせません皆さまはいかがですかサロンでは、お家でのお手入れに必要なお化粧品などお肌に合わせてご紹介いたします11月のサロン
コロナもだいぶ落ち着いてきたし、今日はお出かけ予定。朝食朝ごはん作ったよと起こされてみたら、お味噌汁だけっていう(爆笑)。溶き卵とネギが入ってました。物足りなくて、でもごはんもなくて、この間作ったオートミールのグラノーラバーがおいしかったのでまた作ってしまった。ザクザク食感がクセになる。オートミール、バナナ、くるみ、レーズン、ココナツオイル、メープルシロップを混ぜて焼くだけ。昼食ランチは外食。よく行くお気に入りのお店。キッシュ大好きでや
例によってお昼ごろまでゴロゴロしてしまう土曜日。朝食お腹が空きすぎて、やっと起床。もうお腹ぺこぺこなので、(彼の要望もあり)ココイチをテイクアウト。気持ちばかりではあるけれど、野菜を付けたのが以前と変わったこと。チキンカレーで、わりとゴロゴロ入っているから、タンパク質はOK。ごはんも100gちょいかな。牡蠣フライは大好物なので…(笑)。まあ鉄分とか亜鉛とかタウリンとかいいものいっぱい入ってるしね!あとはルーにどれくらい糖質と脂質が入っているのか?だけど、たまには
平日に「週末だけダイエット」作戦。やはり無理かな〜と思いつつ(笑)、とりあえず筋トレだけはやる。朝食全粒粉でガレット風。粉少なめにしたつもりだったけどまだ多かった。そば粉、買わなきゃ。皮が熱くてなかなか卵に火が通らず、待てなくて裏返して焼くという暴挙に出たwそういえば、タンパク質入りのスープ飲むの久しぶりだ。やっぱりコーンスープのほうが好きかも。昼食えりなさんの、ほぼキノコのリゾットの適当アレンジ。これ簡単で好き。
食べるだけで痩せる!完全オーダーメイドダイエットカウンセラー阿部ひろよです!!今日はダイエットを始める前にやるべきことについてお話していきますねみなさん・・・ダイエットを始める前にやるべきことって何だと思いますか体重を知ることどんなダイエット方法があるか調べるとりあえずサプリを買う↑これ、昔の私です(笑)体重を知ることもどんなダイエット方法があるかを調べることもとっても大事なんですが・
12kgのダイエットに成功したアラフォー★エリカです簡単だけどおしゃれなごはんつくりますリバウンドしないヘルシーメニューたまにはガッツリ肉食宅飲みもOKゆで卵ダイエットって間食にゆで卵を食べるゆで卵の固さって人それぞれ好みがあるけど…私は黄身がとろ~が好きでも固いのが好きな人もいるゆで卵って水から何分で固さを調整するけど…エッグスチーマーを使うと簡単に好きな固