ブログ記事788件
わー、昨日の食事アップしたつもりで忘れてた!水曜日のぶんです!朝食この日の朝食は、またまた竹脇まりなさんのオートミールパン。これほんと簡単でおいしすぎて。毎朝これでいいわ。ツナ缶半分とポーチドエッグに、トマト、アスパラ、ブロッコリースーパースプラウト。ヨーグルト&パイナップルには、ココア。昨日、出社したらちょうどこれもらっちゃって。イヌリン入りのバンホーテンココア!タイミングがドンピシャすぎる~。けど、ちょっと砂糖入ってるのがなー。
書籍『神やせ7日間ダイエット』のプランBメニューを終え、アレンジしながら継続した2週目。どんなふうに続けているかを書いてみます。その前に、前提の確認から。神やせメニュー=1日に必要な栄養とカロリーを最適なバランスで摂るそもそも論として、神やせの真髄はここ↑にあります。ほかの一般的な「決められたものを食べる系」のダイエットって、1週間これだけ食べてリセットとか、置き換えでカロリーを制限するとかっていうのが多くて、それをやめたら当然、もとに戻るどころかリバウンドします。神やせは
下書きのままになってたー。昨日(火曜日)の分。多少、食べすぎて増えても、すぐ戻るようになってきた。朝食朝ごはんは久しぶりに和食。納豆と枝豆とちりめんじゃこに卵。昼食食材がなくて、オートミールでツナ炒飯。炒飯っていうか、ツナがかさましされたような感じでイマイチかな(笑)。ツナじゃなくてお肉使えばおいしそう。夕食夜は豚キムチ丼。今日はあんまり料理する気力なかったかなー。
体重、体脂肪率ともちょい増えたけど、全然問題ない程度だった。この有酸素動画すごすぎるのでは??笑まあ、食べた日から2日目までは油断できないので今日は慎重に。昼食休日は安定の寝坊で朝なし。お昼は昨日の残りで彼がアヒージョを作ってくれたので、夜とほぼ同じようなメニュー。毎日これでいいくらい好きな構成。全粒粉パンもう少し焼こうかな〜。夕食ビーフストロガノフ?的なスープとカプレーゼ。この間ちらっと書いた玉ねぎの皮のス
ちなみに、デメリットはないんかーい!ってことですが、うーん。あ、そうそう。・夕飯にお米を食べられないことかな~。。最初はこれが1番つらかったかも。でもまあ、ガチでやる7日間だけで、その後も食べちゃダメってわけじゃないし。朝昼は食べてるから、まあ、糖質オフよりいいかな。ここは好みが分かれるかも。・夕飯が少ないことこれも辛かった~。なので、それが無理って人は無理だと思います。私の場合は、いつも「何を食べたらいいんだろう」「何を食べたらいいのかわらない」という気持ちがあって
忘れないうちに、「神やせ7日間ダイエット」のプランBを終えた感想をまとめておこうと思います。実際に作って食べて、やってみたあとの気持ちをひと言でいうと…。◎メニューはけっこうおいしいもの多い!楽しい!ラク!△でも「量」や「タイミング」に慣れるのはちょっと大変…という感じかな(ひと言じゃないw)。というのも、これまで朝フルーツダイエット(午前中は排泄の時間だから果物以外食べない)とか、リーンゲインズ(毎日14~16時間、何も食べない時間を作るプチ断食)をやっていた時期
朝食朝から仕事でバタバタしているうちに、久しぶりに朝ごはんを食べ損ねてしまった。夕方に軽く1食入れようかな〜と思うけれど、はてさて。昼食寒いからかな〜。ラーメン食べたくなりまして。野菜たっぷり、お肉にキノコ、海苔、卵など。前からこうやって食べてたけど、豚バラ肉→鶏むね肉、豚肩ロースなどにしたのが変わったところかな。あとは1日の糖質量を考えて、多いときは麺を半分にするとか、逆にほかを減らすとか。カロリーとか糖質
やったー!!!おつかれさま!!!7日間よくがんばった私!!!!ということで。じゃーん。神やせ7日間ダイエット、1週間後の結果発表です。初日に計測してないっていう致命的なミスはおいといて。※一応、直前の9/1の記録があって、基本的にこのあたりをウロウロしてたので初日データとして扱っても問題ないかとは思います。7日間の神やせダイエットメニュー、プランBを食べ続けた結果。8日目の朝の数字がこちら。じゃーん。この体年齢っていう言葉が地味にダメージ食らうの
ロカボダイエットするぞーとか言ったその日に、ホットケーキとドーナツを食べるという(笑)。朝食彼のリクエストで朝からというか、ブランチ?お昼?にホットケーキ。改めて調べてみたら、薄力粉って、100gで糖質70g程度なのね。思ったより少ないかも。半分の50gなら糖質35g。全然いけるじゃん。写真は24cmのフライパンで焼いた1枚を4等分したもの。しかも多かったので、1枚は彼にあげて3/4枚。ふだんだったらバターは使わないんだけど、たまにはいっかというこ
グラコロとか月見バーガーとか、何かしら食べたいものがあるときは、我慢せずに食べたいものを食べたほうがいいと思います。サラダを付けるのと、ジュースではなくお茶にするくらいはしたほうがいいと思いますが。でも、そうではなく、出張だったり、ちょっと出先で時間がなかったり、さっと軽食的な食事をするために入ることもありますよね。あるいは、人に誘われて流れでしかたなく入るとか。そういう「とくに食べたいものがあるわけじゃないけど、マックで食事をすることになってしまったダイエッター」のために、マク