ダイエットの知識

久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです今までダイエットを成功させるために、ダイエットの方法をネットや本で調べてみる↓自分に合うのではないかと思う方法を試してみる↓うまくいかず、違う方法を調べて再度試してみる↓思うような結果が出らず、また違う方法を探す↓結果が出るまで同じように繰り返すorダイエットをやめるこんな経験ありませんか？

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です甘いものが日常になってない？お正月で、おせちなどの甘いものを毎日食べていたから甘いものから抜け出せなくなって居ませんか？それ、いしや根性論でどうにかなる話ではなく身体の仕組みで抜け出せなくなっています。甘いものを食べると、幸せホルモンがたーくさん出るのでストレスホルモンが無くなるんですね。そして、血糖値が上がります。そのあと、すい臓からインスリンが過剰分泌するので糖を脂肪に変えるんですね。そ

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です体脂肪になりやすいもののひとつが白砂糖白砂糖の代わりの調味料に変えて体脂肪増加を防ぎましょう血糖値を乱高下させないことも大事だけど脂肪になりやすいものを入れないことも大事白砂糖の代用品は甘酒、はちみつ、メープルシロップ、オリゴ糖などが良いです煮物を作るときも甘酒に変えても甘みもあって美味しいし、甘いもの食べたいときははちみつレモンを飲んだり、ちょっとした知識があるだけで体脂肪を作ること

いくらカロリーが低くてもそうめんやうどんだけでダイエットは最悪です！たんぱく質や野菜の具材と一緒に食べましょう！出来るだけ納得そばを食べるようにしてます。アロ〜ハ(^o^)丿3ヶ月で10kgやせて21年間リバウンドなしハッピー薬店の「ハッピー思考家」ハッピー橋本です(^o^)丿です。今日はダイエットのネタです。蒸し暑い、食欲がない、これ幸いと、冷やしうどんやそうめんばかり食べて体重が落ちたよ！って喜ぶクライアントさんがいます。いまだに多いカロリー神話。カロリーを抑え

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエットに対して、100%取り組まなきゃダメだと思っていませんか？痩せるためには、食べる量を減らして、運動を増やすことが必須。でも食事を減らすのではなく、食べているお菓子や甘い飲み物を減らすだけでカロリーも糖質も脂質も減ります。あれもこれも減らさなきゃ！といって、食事の量を最大限減らしても結局お腹が減ってしまってお菓子を食べていたら意味がないですもんね。100%のダイエットではなく、普段の

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です塩分が増えてしまう時の対処法ってありますか？とご質問をいただきました。塩以外にも塩味を求めてドレッシングや調味料もたくさんかけてしまう。というお声もあります。そうならないために、活用したいのが薬味です！みょうが、生姜、ネギ、わさび、大根おろしなどの薬味でしたら塩分が少なくても満足度が高いです。そして、塩の味と素材の味どっちが強く感じるか？も重要。わかりやすく枝豆で言うと、塩をかけすぎると枝豆

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です少し汗ばむくらい暖かくなると塩分量が増えませんか？紫外線量も増えているので、無意識に塩分が欲しくなったりしますよね。塩10グラムで、水分を1kg抱え込むので塩分を摂りすぎて体重が増えている場合があります。塩分が入っていないものを探すのが大変なくらい何にでも塩分も入っているのでナトリウムと書かれている表記を気にしながら塩分を摂りすぎないようにしなければなりません。水を飲むだけで太るという人は、

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です脂質の摂りすぎは良くないというのはわかったけど実際にどのくらい摂って良いの？とご質問をいただきました。脂質も必須栄養素なので、ゼロにするのはNG！脂質は、魚や、えごま油、亜麻仁油などに入っているオメガ3を主に摂ることが血流を良くしたりするので良いのですが、肉やサラダ油、オリーブオイル、ごま油などのオメガ6を減らす必要があります。その上で1日の摂取目安は成人で1日40g〜60gこの数字は総量

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエット中の食事はバランスが大事ですが多くの方は、野菜を摂ってないからビタミンが不足してると思います。と仰いますが、野菜イコールビタミンではないんですね。ビタミンB群8種類のうち1種類の葉酸だけが葉物のお野菜から摂れますが、その他は全てお肉や野菜、卵や納豆などのお野菜以外から主に摂れます。ビタミンAやベータカロテンなどと聞くと人参のイメージがあるかもしれませんが、ビタミンAは主にレバー(豚

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエットは明日から！よく聞く言葉ですが、あなたは先延ばしにしていることはありませんか？と言っている私もやりたいことが多すぎて優先順位をつけて先延ばしにしていることはありますでもね、人間って不思議なもので明日やろう！とか、先延ばしにしているものって心のどこかで引っ掛かっているから心がずーっとそれを放さないから疲れちゃう。脳も忘れないようにしなきゃ！って少しでも思ってるから脳も疲れちゃう。心

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエットするなら何が大事？とご質問をいただきました。ダイエットするために大事なことは、昨日もお伝えしましたが、自分の身体を知ること。目標設定するために目的を明確化すること。目標達成できる方法を見つけること。知識つけること。などなど、たくさん大事なことってあるんですが、一言でいうならば「ダイエットするなら行動する！」行動が大事だと思います。意気込んで、自己流ダイエットをしてもモチベーショ

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエットをしていると健康もセットで手に入れることができますが、健康的なことを取り入れることが結果、ダイエットにもなる。ダイエットしているから健康になるのか、健康に気をつけているとダイエット出来るのか。どちらもあると思うのですが、ダイエットをしているときに、食べ物を選ぶ際に迷うことってあると思うんです。その時に、健康になるかどうか？を基準に考えると知識がなく、なんとなくの感覚でもダイエッ

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です日中の気温が上がると行動力が上がりますね春服など、季節が変わると買いたいものもたくさんウインドウショッピングだけでも、みなさん結構歩かれていますねだいたい1日1万歩歩けばちょっと食べすぎたとしてもプラマイゼロくらいになるのでお花見ウォーキングに行ったり、お散歩の量を増やしたり帰りの歩く距離を増やしたりして少し早歩きで、歩く量を増やしましょうほんのちょっとのことでも毎日の積み重ねで1ヶ月換算

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエット中の食事で気を付けなければならないのはバランスです！どうしても、糖質と脂質の多い食事内容になってしまうのでそれ以外のたんぱく質、ビタミン、ミネラルを意識して摂ると結果バランス良くなったりします。知識を知って、意識しているだけでも行動は変わってくるので、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを糖質と脂質少なめで摂ればOKと覚えてくださいね例えば野菜やサラダを食べるにもブロッコリーやアスパラ

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です気温が暖かいと春を感じますね1年の中でも、最もデトックスに優れている季節が春です。冬は代謝が上がるので、痩せやすい季節ではあるのですが寒さがあるので、溜め込みやすいんですよね。それを春に出していくイメージデトックスするためには春の旬を食べることと、水分をしっかり摂ること。綺麗なものを入れて、悪いものを出していく。このイメージをしながら、出したら、水を飲む！寒い間は、内臓に熱を溜め込むので末

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です昨日は、酵素ドリンクに酵素が入っていないことをお話しましたが、酵素ドリンクで不調になってしまった方へなぜ不調になるのか？をしっかりお話していきますね酵素ドリンクは砂糖やキビなどの糖質をまぶして発酵させていくのですが発酵家庭で、ビタミンやミネラルも微量になりほぼほぼ糖質で出来ているドリンクになります。置き換えや、ファスティングで糖質だけを入れていくことを行うともちろん他の栄養素を入れないので本

アンケートのご協力をいただきましたダイエットチャレンジを終えたお客様にアンケートをお願いしてます。掲載のご了承を得た部分のみ掲載しております。受講をご検討中の方のご参考になれば幸いです。ダイエット期間・2ヶ月Nさま40代身長159.0cm【体重】61.0kg→58.0kg3.0kg減体重以外で痩せたと実感した事、痩せた以外で改善された事は？いつも履いているズボンがゆるくなった。ダイエットの進め方を初めて聞いた時、どう思いましたか？食事の仕方が大丈夫か

1ヶ月でk5kgイエット成功現在、ダイエットチャレンジ受講中の20代のお客様。ダイエットを始めてまもなく1ヶ月。5kg近く痩せたそう。痩せただけじゃなく、お肌の状態も改善されたらしい。周りの人にも「痩せたね」と言われて。嬉しかったよねぇ♪良かったねぇ♪この嬉しい気持ちが、頑張れる原動力になるんだよね。食べない事を考えるより、何を食べようかを考えるようになりました！本人の努力に結果がついてきて、そしたらスゴく自信もついて、もう気持ちもブ

皆さんこんにちは！！パーソナルジムReviveのRyoです(^^)いつもReviveのブログをご覧いただきありがとうございます！今回はGIについてです！！PhotobymicheiledotcomonUnsplashGI値という言葉をよく聞くかと思います。GIはGlycemicIndex（グリセミック・インデックス)の略になります。食後の血糖値の上昇を示す指標になっています！このGI値は食品ごとに設けられています。食後血糖値が急激に上昇す

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です『豆乳飲んだら太りますか？』とご質問がありました。私の答えは無調整豆乳であれば太らない。でもフレーバー豆乳バニラやチョコなどの味がついている豆乳は太ります。※イメージ画像これを豆乳でたんぱく質を摂ろうと毎日飲んだら太ります。これらは飲みやすいように砂糖が入っているのでたんぱく質が入ったジュースなんですね。なので、無調整豆乳がオススメです！良かれと思っていたことが裏目に出ることはありますが

令和で最高の出会いと言われました♪過去にダイエットレッスンを終えられたレッスン生さんからメッセージ。レッスン後も引き続きダイエットを頑張ってくださってるらしい。・・・ダイエットは太田さんに学んだ事を基本に、ゆるく自分にご褒美をあたえながら継続してます♪お陰様でリバウンドなし！チビチビですが、体重と体脂肪減ってきてます😆彼氏にもウエスト細くなったね！って言われました🙌なかなか体の変化に彼氏は気づかないんですが、気づき始めました🙌笑笑彼氏が気づいた事に驚きと喜

アンケートのご協力をいただきましたダイエットチャレンジを終えたお客様にアンケートをお願いしてます。掲載のご了承を得た部分のみ掲載しております。受講をご検討中の方のご参考になれば幸いです。ダイエット期間・2ヶ月Ｔさま50代身長153.0cm【体重】53.9kg→50.4kg3.5kg減【体脂肪】34.6％→29.5％5.1％減体重以外で痩せたと実感した事、痩せた以外で改善された事は？洋服のサイズが変わりました。落ちにくかった背中もスッキリしました。

アンケートのご協力をいただきましたダイエットチャレンジを終えたお客様にアンケートをお願いしてます。掲載のご了承を得た部分のみ掲載しております。受講をご検討中の方のご参考になれば幸いです。ダイエット期間・2ヶ月Ｏさま40代身長149.0cm【体重】63.5kg→56.2kg7.3kg減【体脂肪】非公開希望10.2％減体重以外で痩せたと実感した事、痩せた以外で改善された事は？膝の痛みが無くなった肝機能の血液数値が正常に戻ったダイエットの進め方を

セラピー麗ダイエットレッスンダイエットレッスン（グループ）を初めて2週間経過。2度目の座学がありました。みんなどうかなぁ～最初は大丈夫かなと思ったけど、こっちの方が体調良いし、身体が軽い！ダイエット前は、食べてもすぐお腹がすくし、食べたら眠いし体調もあまり良くないし、どうしたら良いのか困っていたけど、ダイエット始めてからは改善されました！苦もなく過ごせているみたい♪そして、皆さんしっかり結果が出てました！！！2週間で、かなり数字が落

ダイエットレッスンで終わりにしないコロナ禍の中、ダイエットレッスンを終え、更に４カ月たったお客様から嬉しいメッセージ↓なんと、５０キロ台前半まで進化したそう♪ダイエットレッスン開始時は、６４．５キロの彼女。コロナ禍にも関わらず１０キロ以上痩せました。体脂肪も順調に下がってます。ダイエットレッスン終了後もルーシーダットンのレッスンを継続しながら地道に継続し、成果に結びついてます！ｵｵﾀﾏﾘｺダイエットレッスンが終わった後も目標に向かって一人で

お酒を止めずにダイエットセラピー麗ではのダイエットレッスンでは、お酒ＯＫです。・週イチの休肝日以外、毎日晩酌してるお客様→成果出てます・お酒飲まなかった日が１回もなかったお客様→成果出てますｵｵﾀﾏﾘｺ気をつけるポイントを意識してくださったらお酒はＯＫ！よりストイックに成果を出したい方は、２ヵ月間、控えめにする方もいらっしゃいます。ダイエット、うまくいかなくて困ってませんか？若い時は、すぐに痩せられたけど、最近は、何やって

体調崩さずダイエットできてる！毎日ダイエットにチャレンジして、体重維持に成功してる事でメンタル維持できてる痩せて自信がついて目標ができた！痩せるって嬉しいね～体重が安定したら、その他の事メンタルが超一定で安定できる事がわかった痩せて自分の気分の底上げができるって素敵な事ですね！ｵｵﾀﾏﾘｺダイエットレッスンで痩せるだけじゃなく、マインドも良い方向に変化できてますね。ダイエット、うまくいか

セラピー麗ダイエットレッスンお客様生まれて初めて肩の骨が出ました。そしてあばら骨が触れて、旦那に触らせました～！ｵｵﾀﾏﾘｺありがとうございます。数字の変化も嬉しいけど、見た目の変化も気分が上がりますよね。タイ式ヨガルーシーダットンの並行もオススメです。ダイエット、うまくいかなくて困ってませんか？若い時は、すぐに痩せられたけど、最近は、何やっても痩せません。年齢を重ね、代謝が下がってきたから、しょうがないのかな？ｵ

ダイエット中も、時計がゆるくなったかも！と思っていたけど、ダイエットレッスン後も、ダイエット生活を意識してたら、服の上からでも余裕になりました～！ｵｵﾀﾏﾘｺ嬉しいですね！エルメスの時計が更に輝いて素敵です♪ダイエット、うまくいかなくて困ってませんか？若い時は、すぐに痩せられたけど、最近は、何やっても痩せません。年齢を重ね、代謝が下がってきたから、しょうがないのかな？ｵｵﾀﾏﾘｺ女性は皮下脂肪型の方が多いのですが、出産適

アンケートのご協力をいただきましたダイエットチャレンジを終えたお客様にアンケートをお願いしてます。掲載のご了承を得た部分のみ掲載しております。受講をご検討中の方のご参考になれば幸いです。ダイエット期間・2ヶ月Ｓさま50代身長163.5cm【体重】54.0kg→50.6kg3.4kg減【体脂肪】32.2％→30.3％1.9％減体重以外で痩せたと実感した事、痩せた以外で改善された事は？写真を撮られた時、顔のむくみや丸みが少しすっきりした。ウエストギリ