ダイエットの王道

おはようございます、コロネです.*･ﾟ現在、49.8kg.ﾟ･*.最高体重から-8.6kg.*･ﾟ前日より-0.1kg.ﾟ･*.体重も少〜しずつ減ってきて、ようやく49kg台に突入しました〜ε-(´∀｀;)ﾎｯ個人的に50kg台は今では結構ショックな値に感じるようになったので、49kg台はめっちゃ安心してます(笑)ソロ七号食で余っていた寝かせ玄米を主食にして時々五〜六号食にしつつ、しっかり動いてカロリー消費していたおかげかと思います(´・ω・)=3(毎食は流石に動い

こんにちは。旭川揺らぎ整体こころです。写真、何かわかりますか。ごつごつした、里芋のような？もの昨日、掘り出した、菊芋なんです。一般になじみはないかもしれませんが旭川の隣の、東川という町で、栽培されています。去年、頂いて、庭の土に埋めていました。花は、ひまわりのような黄色の花。３ｍもある、背の高い茎に、鮮やかに咲きました。花も、活けて楽しめました。この菊芋は、とても身体にいいのですって。味は、これから？？？です。別名、ブタイモ原産国も、アメリカ戦時下で、食料危

私も日々愛飲している因島の杜仲茶本日３０日(木)！NHKＢSプレミアム「美と若さの新常識」にご紹介されますお時間ある方はみてみて下さいね同番組サイトに予告が掲載されておりますので、下記をご覧下さい。https://www4.nhk.or.jp/beautyscience/x/2020-07-30/10/26555/1714111/?fbclid=IwAR1UPGx6qSocnbecRbLpnoV-shgTZ6ZXw3b8VWcyKYW7saBb9tpUS5DOqPE記放送日時：20

おはようございます☁️今朝の起きてすぐの体重48.6kg📺『一本グランプリ』観ながら貰ったチョコ（海外製の甘〜いの）を50g食べちゃった⭐︎⭐︎⭐︎JK娘も初ダイエット中です。GW明けから始めてアプリ「アスケン」に毎日の食事記録を残し、お菓子を口にせず、朝昼は玄米70g、キムチ、納豆、ヨーグルト白湯をたくさん飲む、毎晩一時間脚の揉みほぐし飽き性の私と真逆のコツコツ派で、体重は一月に1kg減ペースみたいですが、脚は確実に細くなってきました。158センチ46kgを目

ふ運動が出来ないからなかなかダイエットは進まない💦💦💦そんなあなたにオススメなダイエットはあるのか？数あるダイエットの王道は・・・カロリー制限糖質制限脂質制限ファステイング＋筋トレや有酸素運動飲んだら痩せる系は１００％ウソなので無視します！そして、最近では食事の回数が注目されている！食事の回数が多い派と少ない派に別れている多い派は食事の回数を５～６回で１回の食事が少量な点で１日のカロリー

①からの続き。時は流れて35歳、ようやく東京帰任となりました相変わらず仕事はストレスも多いし、食べることが大好き…だけど、何はともあれ、とりあえず痩せたいっだがしかし！ちょっとおやつを控えればするする痩せていった10代とは違い、30代は頑張ってもなかなか痩せない少なくとも私はそう…年齢も要因のひとつでしょうが、ダイエットを繰り返してきたことでより痩せにくくなってしまったのかもしれません全然減らない体重にやきもきもしますが、ここでまた即効性に飛びつけばリバウンドする

ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/rebound-relationshipジョギングだけが目的意思を持たないと続かないというより、アスリートなどの皆様でも言えることですが、自分が得意とすることで目的意思を持たないと続かないということは誰でも言えることではないでしょうか。例えば私の場合、去年の２０１８年１０月の時点では、身長１６４ｃｍで体重７５ｋｇでした。私は男で５０代になって、多少のスタイルの乱れは気にしないほうでしたが、家族や友人

ジョギングだけが目的意思を持たないと続かないというより、アスリートなどの皆様でも言えることですが、自分が得意とすることで目的意思を持たないと続かないということは誰でも言えることではないでしょうか。1.自分の醜い姿にショック！1.1.痩せることへの決意2.ダイエットの王道、ジョギングへの決意2.1.走るペースや計画を立てる3.リバウンドは当然あります4.リバウンドして元の肥満体型までの経緯4.1.ジョギングをしなくなった理由4.1.1.悪事千里を走るのことわざ

ダイエットのやりかたにも、昔から変わらない王道がある。良いことは時間とは関係なくずっと真髄であり続けます。脈々と受け継がれていることがありますね。こうしなければならない。ああしなければならない。王道は不滅です。また、別の面では、時代とともに常識が壊れ新しい概念が生まれることがあります。今まではそんなことなかったのに、これからはこうなるよってね。技術革新や新発見で常識が塗り替えられます。ダイエット革命美容革命健康革命などと言って常識が変わることもありますね。ただ、最初

無料メルマガ登録で食べ痩せスイーツ図鑑プレゼント中おはようございます白米とお菓子大好きでも半年で－９キロ、モデル体型ダイエットインストラクターⓇささです自己紹介です。今日もお越しいただきありがとうございます楽しく痩せたい人ー大丈夫っ楽しく痩せるは可能です今までは朝は〇〇だけとか、夜は〇〇を抜いてとか、1日何カロリーまでとか、そういうのやってきた方多くない毎回のごとく、全部私の事だけどね（笑）ダイエットの王道の摂取カロリーは厄介だ

ダイエットの王道は、野菜ファーストや1食置き換え、筋トレ＆ウォーキングですね。目的は、腸内フローラの改善(整腸・快便)と、筋肉によるカロリー消費。でも、無理なく痩せ続けてリバウンドを回避するには①腸内フローラに改善(整腸・快便)②基礎代謝の大幅アップ②基礎代謝の大幅アップはなかなか継続して実践する人がいません。これがダイエットに成功するの「たった3%」という現実ですね。腸内フローラの改善だけでなく、基礎代謝を改善できると、あとは無理な努力をしなくても

仕事の都合でどうしても夕食が遅くなる時がありますよねー。そういう時のダイエットのためのくせにを紹介します。①ランチで調整・腹持ちのいいメニューを選ぶ・昼食時間を後ろにずらす昼食量が少ないと、夕食の前に強い空腹を感じ、過食しやすくなります。すると血糖値が急上昇し、体脂肪も合成されやすくなります。（例）和定食、ランチセット、肉野菜定食などの定食スタイルもしくは、食物繊維のとれる小鉢を単品メニューにプラス②捕食で調整・夕方に捕食をとる夕方に捕食をとることで遅い時間

ダイエットの王道といえばカロリー制限。でも最近は、カロリーではなく糖質を減らすことによるダイエット法も注目されていますよね。ダイエットを始める際に「どっちを実践した方がいいのかな？」と迷ってしまう人も多いのではないでしょうか。迷ったときはプロに相談するのが一番♪というわけで今回は、食事や運動を記録するだけでカロリー・糖質・栄養バランス等をアドバイスしてくれる、話題のWEBダイエットをオススメします！現に私が一週間でマイナス5キロ達成しました！痩せたい人は絶対見て下さい！詳細は⬇︎で！

おはようございます😊「楽に楽しく確実に」がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。昨日の夜はこちら↓豚肉とナス・ピーマンの炒め物、根菜類の煮物、生野菜のサラダ、大根の味噌汁、納豆イワシ節発芽玄米入りご飯です。今日は、「「世界最新の太らないカラダ」って、ダイエットの参考になる⁉️(その8)」をお伝えします。昨日まで、運動のことを述べてきましたが、今日からは食事についてです。「食事は、ダイエットの王道」というよりも「食事なくして、ダイエットは

おはようございます。いつも訪問、いいね！ありがとうございます。ダイエット宣言しているくせに、旅やグルメ記事ばかり書いていて、一体どうやって痩せればいいのか、いまだに試行錯誤しているみいやです。ダイエットは結局の所、取ったカロリーより消費したカロリーの方が高ければいいんですよね。夫に言わせれば、ご飯食べなきゃいいだろ！って事なんです。そうなんですよね〜。でも私、食べる事とお酒を飲む事がだ〜いすきなので、難しいんです。一通り、有名なダイエットはかじりましたよ。でも

ようこそカラダに良いものを美味しく食べて健康減量♡幸せごはんコンサルタントのKEIKOです今年、夏は来ないのかなぁ？水着が👙売れるのか心配してます🌻買わないけどね私に続いてスマートダイエット®︎を始めた人がスッキリとした姿に感動自分の時よりも嬉しいのはなんでだろ〜☆☆＊☆☆＊☆☆最近やたら小耳に挟んでしまう巷の「ダイエット」の話題ヘアサロンでお隣にいた男性は👨‍🦱タンパク質食べまくり🍗夕飯はご飯抜き🍚だってやっぱ炭水化物は太るよと断言してたそ

必要な栄養をとりながら、摂取カロリーを減らすことがダイエットの王道であり、痩せる近道。とはいえ、食事管理が難しい...という方も多いですね。夏本番となる前になにがなんでも痩せたいと思う方には、置き換えダイエットがおすすめです。そんなの辛い。。。っていう声が聞こえてきそうですが、正直、好きなように食べていたら痩せません。痩せるには我慢が必要です！もし、我慢ができないと言うなら、心のどこかで「今のままでかわいいよね」とか言い訳をしているはず…健康でいるためには腹八分目、食べ過ぎないよう

こんにちは。先日自分のファスティング体験を書いたら、今週AmebaTopicsで芸能人のファスティングの話題が取り上げられていました。それがこちら↓ゲスの極み乙女。の休日課長俳優の金子貴俊さんムムムー！（川平慈英風に）これはもしや、ファスティング・ブーム来てる？ブームが来てるかどうかは知りませんが、先日取り上げた本（『１年で20キロやせた私が見つけた月１断食ダイエット』を紹介した手前、もう一度読み直してみました。（本の画像やリンクを貼り付けできないのがもどか

サロン月の舟心屋リセットカウンセラー&パートタイマー&セラピストの心音すずです心屋リセットマスター88期卒業式の私コバボスにハグしてもらっても背中まで手が回ってない❗肉厚になってる私いや、もともとポッチャリではおったのだがちと、これは………これって………私の引き寄せ？えっ？いったいなんの引き寄せね‼️心屋に通ってずいぶんと心は軽くなっとけど❗心のダイエットの仕方も勉強したけど❗それ以上に体が重たくなるなんて❗聞いてないんですけど❗❗はぁ…………………………

早いもので既に2月も半ばこの間、年が明けたと思っていたのに月日の流れるのについていけません今日はバレンタインデーですね！毎年デパートやスーパーには特設会場が出来るこの時期既婚者でなんの関係もない私ですが必ず特設会場を覗きます実はチョコレートが大好きなんです自分用に今年も美味しそうなの買いました年末年始が過ぎ暴飲暴食を反省し気をつけながら生活しようと毎日思うのですがまだ、普段のベスト体型には戻せてません4月までには戻して某パーティーでドレスを綺麗に着こなしたい

時代が変われば流行りの服や音楽が変わる様にダイエット法やトレーニング方法、食べる物も流行り廃りがありますしかーーしそんなものはマスメディアが情報操作しているだけでダイエットやトレーニングの本質はずっと前から何も変わっていません！！何をやるかではなく何故やるか？何を食べるかではなく何故食べるのか？この本質が分かれば、流行りに乗っても乗らなくても自分のカラダはコントロール出来ます！そして本質を知れば自分以外の人も助ける事が出来ます！助ける事が出来るというのは、直接何かをするという

今年の目標の一つでもある…身軽になる。いわゆる、痩せる。一生太らない身体を身につける。健康な身体＝健康な食事を身につける。今年になって、やらなきゃ〜ばかり思うだけで、なかなか火がつかずに、鎮火状態でしたやっとやる気が出てきて…ネットや本屋さんで、色々痩せる本を物色。単品ダイエットも、一生なんて無理。やっぱり、ダイエットは一生。一生出来る、そして今の太る食事を徐々に変えていくしかないのよね…この本を参考にやる気がでましたこの本の著者は、４５歳の方。私より、９歳下だけど…

おはようございます、というかこんばんは😊「楽に楽しく確実に」がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。昨日の夜はこちら↓豚肉と山芋の炒め物、切り干し大根、ほうれん草のおひたし、生野菜のサラダ、味噌汁、納豆発芽玄米入りご飯でした。今日は、「誰でもできる！ラクに楽しく、確実に痩せる90日間ダイエットプログラムシーズン6(第6日目)」をお送りします。今日の課題は、「ダイエットの王道、歩く！」です❗️これ、とてもベタなのですが、ダイエットのみ

！ダイエットの王道！もやしダイエットとても安価に手に入るもやしお財布にも優しいです！もやしはヘルシーなのにとても栄養豊富です！胃腸の働きを活発にし便秘改善を促します！また肌再生の手助けをし乾燥、肌荒をサポートをします💫オススメのダイエット法は置き換えもやしダイエットです！置き換えは夕食がおススメです☺️夕食を置き換えにすればカロリーをかなり削減できます！スピーディに痩せたい方はかなりオススメします💫

まんがで分かる!やせる食べ方(日経WOMAN別冊)980円Amazonこの本を見かけて結構熟読、、買おうか？と、迷い止める。なぜなら！そのあとは、1人で都路里に行ってハロウィンパフェ食べる予定だったから！！ハロウィンパフェやせる食べ方読んでいたら、パフェなんて食べていられなくなるなら気になりながらも本を買うのをやめて、都路里で食べたわけですが、その後もこの本が気になり。ついにAmazonさんでポチるわけです。でも、気付いていたのです。なぜ、一

時代は移り変わっていきます。約半世紀を生きながら管理栄養士をやっていると対象者の景色が変わった事に気づかされます。例えば、30年前のスポーツクラブは20代の会社帰りのOLさんやダイエットを目指す働く女性が多くて華やかなイメージでした。今はメタボ検診などの影響か中年以降のお父様方がわりと多くてあの頃とは彩りが違います^^高齢者施設に入居する方も今までは、認知症や体の衰えから介護を家族が担えないという理由の方が多く体内は健康な方が多かったです。食べ物の好き嫌いが一