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夕食前に🌇P3ダイエットモードにて🏃♂️
夕食後に🏃♂️P2ジョギングモードにて🏃♂️ジョギングモードのマックス10km/h、4minがキツく感じる現状。゚(゚´ω`゚)゚。
夕方に🌇約3ヶ月ぶりのランニング🏃♂️P3ランニングモードにて💨時速9km/hがキツい…。
12月7日ランネットからのメールで何かよく分からないが栄養補給的なものが無料で届くというので、申込みました。それが届きました。日清オイリオMCTチャージゼリーPROという中鎖脂肪酸油のゼリーが届きました。脂肪は良くないという誤解を解くための、中鎖脂肪酸についての説明の紙が入っていました。がんばって読んでみると質の良い脂肪は燃焼しやすいとのことでした。私は40代の普通のおっさんなので、中鎖脂肪酸の良さをここで科学的にアピールすることができません。普通のおっさんら
本日雨☔️ローラー直後に🏃♂️P3ダイエットモードにて🏃♀️
夜🌗雨☔️P3ダイエットモードにて🏃♂️
夕食後に🍛P3ダイエットモードにて🏃♂️
雨☔️昨日のトレランで筋肉痛…アクティブリカバリー的に、P1ウォーキングモードにて🚶♀️
本日曇り☁️P5持久力強化モード🏃♂️
ローラー直後に🏃♂️P2ジョギングモード🏃♂️しばらく走っていなかったのでやけに疲れてました…
本日はランオフ。腰痛が悪化。。。筋肉痛的な痛みから身体の奥側に痛みが移動。原因は不明。とりあえず補強もしない完全オフ。定期的に不調になる。原因はそう、タイムトライアル!!ぜんぶタイムトライアルのせいだ。てか、基礎体力がないのでしょうね。日々精進です。そして、好きと表明したターサー。なんと、ルール改訂対応シューズ一覧からターサーが消えた。。。https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/support/important/2020/a172お客様への
先日、洒落で買った子供用シューズの瞬足JAPAN。何を間違ったか、配達日を21日に指定しちゃって慌てて変更。すぐに送って貰えました。ターサーみたいなソール(笑)前部分の黒い所はちゃんとブツブツ!!白い所はミッドソール剥き出し!!見た目、イメージとしては、ADIZEROJAPAN(ブーストが出る前)に似てるかな?(物持ち良過ぎ)見て分かる通り幅狭い。足首周りがやけに広い(笑)アルトラと比べると同じ人が履くシューズには見えない(笑)瞬足27cmアルトラトーリン4
本日晴れ☀️P3ダイエットモードにて🏃♂️湿度が高く発汗多量
今日の練習…8/1(土)27.2km(ラン月間:27.2km)【夕方】土手~信濃川右岸コース120分計27.2kmAve:キロ4,24ペース8/2(日)16.6km(ラン月間:43.8km)【午前】ロード練習会球場周辺コース(ウォーミングアップ)計4.3kmAve:キロ5,15ペース遊水地コース(3.7km×3周)計11.1kmAve:キロ4,24ペースダウンウォーキング(WS100m×4本含む)計1.2km8/1、練習会に参加す
本日☔️P3ダイエットモード3.6km+ウォーキング時速5km斜度最大15min1.2km🏃♂️🚶♂️
本日は1,500mのタイムトライアルをしました。1,500mと言いつつ、ロードです。行って帰ってくる往復コース。5キロ20分切りを目指す上で、スピードがどの程度付いたかテストです。最低でもキロ4分ペースである6分は切りたいところ。気温27度。蒸し暑い。自分でやると決めたものの、スタート前は憂鬱。ゼーハーするとわかっているから。。。5キロの方が精神的に楽な気も。本日もターサーです。結果。5分45秒。最低ラインはクリアかな?何故か心拍数は上がりませんでした。※時計を止め
本日はターサーでクロカンコースを走る。フォームを意識したらペースが上がった。そして、心配数も上がった。。。各社が最新のシューズを出していて、物欲をそそられます。特に興味があるのは、アシックスのメタレーサー。転がるように走れるらしい。ピッチが早い私にピッタリなのでは無いか!?でも、使うならハーフ以上だろうな。ハーフ以上はコロナで走る予定がない!と、自分に言い聞かせて、物欲を抑える毎日なのです。
曇りの夕暮れ時🌇P3ダイエットモード3.6km+P1ウォーキングモード0.7km🏃♂️🚶♂️
風が強いと空気抵抗が強くて走りにくいです。風が無くても蒸し暑くて走りにくいです。そもそもマラソンは忍耐力が問われるスポーツです。だから、走りにくい状況下でのトレーニングは歓迎すべきです。6月27日無風で蒸し暑いこの日は、歓迎すべき状況だと心の中のリトル山口から説得されたので娘の習い事の送迎の隙間に20㎞ジョグを行うことにしました。先週に続いて平塚の北部からスタートする相模川河川敷コースです。私の新レギュラーランニングコースになりつつあります。少年サッ
本日は8キロ走りました。ターサー履いてクロカンコースへ。最近、調子が低迷気味。考えてみると、最近ジョグが少ない。今日はしっかりジョグしようと走り出しました。走り出しは身体が重たかったのですが、徐々に軽くなってくる。気持ちよく走れました。ベースはジョグなんですよね。しっかりジョグをやってこうと思います。ナイキはサイズが小さめなので、五本指ソックスを封印してました。五本指の布の分だけ、靴の中が狭くなる。本日はターサーなので、久しぶりに五本指を履いてみました。ターサーに五本指ソ
本日はTペース20分とウインドスプリント4本。最近、ターサーにぞっこんなわけです。5キロ30代ベストは、ターサーのお陰なのではと思うわけです。いや実力だろ、と。厚底でも、私は走れる!!時代と逆行してる感(笑)本日はズームフライ3を履いて走りました。赤線がTペース走。青線がウインドスプリント。うーん。Tペースはまぁまぁかな。ウインドスプリントは遅い。ターサーに慣れてしまった足だと走りづらい。上手く力が伝わらない。いや、待てよ。12月のハーフはこれで走ったぞ。その時は
どうもです。前回の予告から時間が経ってしまいましたが、無事にやってきましたどーんついでに右も左は、タグつきのままの数字ですので、おそらくマイナス3gの212gくらいかなと。あっ、ちなみにサイズは26.5㎝です。噂通り、足入れするときに入り口、かなりキツイですでも、一度入れるとスッキリ収まります怖くて足入れだけで、実走はおろか足踏みさえしてません。各所のリポート拝見してますと、私より1時間以上速いような方々が、扱いに
本日雨降り☔️P3ダイエットモード3.6km+P1ウォーキングモード0.7km🏃♂️🚶♂️
本日は、Tペース走20分と、ウインドスプリントを4本やりました。雨予報だったのでシャワーランを覚悟してました。涼しそうなので、ちょっと期待。。。朝起きてみると、天気予報は見事に外れていた。走り出す時の気温は27度。でも、太陽が出てないし、風もあったので気温よりは涼しく感じる。Tペースは暑い中でもキロ5分ペースを切ることが目標。結果。赤線がTペース走。キロ5分ペース切って走れたけど、最後はバテた。。。青線がウインドスプリント。2本目は登り坂だったので、ちょっとペースが落ちた。
今日は夜勤明け。今回の夜勤は皆さん比較的よく寝ていたので落ち着いた夜勤。仕事後は既に外は暑くなっていましたが、日中は32℃の予報なので午前中の内にランへ(それでも30℃くらい)これまでターサーでも靴擦れが出来る事はなかったのに、今日はペースが遅いからか右踵に靴擦れができてしまい12kmを58'29(キロ平均4'52)で走って終了午後からは気づいたら2時間程寝落ちしており、その後も家でゆっくりと。夕方は本日誕生日の母の家事軽減も兼ねてオードブルをテイクアウトして夕飯でした。
本日は8.3キロ走りました。今日は薄底。ターサーでクロカンコースを走りました。何度も言うけど、ターサー走りやすい。ここ数年はナイキおしだったけど、asicsに戻ろうかしら。。。6月のタイムトライアルはターサーで走ってみようかな。故障はこわい。けど、5キロ、10キロだったは、薄底で良い気がする。良い汗かいたつもりだったけど、ガーミンさん曰く、リカバリー。
本日は7キロ走りました。いつもと違う刺激を与えるってことで、久しぶりにターサーを出して履きました。わざわざタイムトライアルの翌日に薄底を履かなくても良かったかなっと。でも、これがまた全く違和感ない。実家に帰ってきた感じ。スピード出さなければ薄底でも故障のリスク低そうだから、しばらくジョグはターサーにしようかしら。
新型コロナウイルスの騒ぎがなければ5月24日はF-1MonacoGPの決勝でした。世界で二番目に小さい国Monaco。その公道で行われるレース2005年F-1Monacoグランプリのコースを自分でも実際に走ってみました!マシンは・・・アシックス・ターサーJAPAN😀コースは、1周=全長3.340km海辺の町ですが意外にアップダウンがあり途中にはトンネルもあります。★ステーションヘアピン(ローズヘアピン)★ヘアピンカーブのタイヤバリアー★スタート地点PP(
夕暮れ時に🌇P3ダイエットモード🏃♂️
本日雨降り☔️P3ダイエットモード+P2ジョギングモードにて🏃♂️