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おかげ様です🌏昨日まで真冬みたいに寒かったです。雨が降ると尚更寒い🥶今日は打って変わって、晴天☀️仕事休みということで、今月末閉店するTSUTAYAへ。借りるものはなかったですが、CDとDVDが安売りされていて、ワンオクの35xxxvを買いました。旅猿のDVDも気になったけど、来週に値段下がってから買おうかなー。それから、ゼビオに行って新発売のウェーブライダー26を試着。やはり、いつもより0.5cm大きめが丁度良い感じですね。片足しか履かなかったので前作との違いは分かりませんでしたが、
5/5(木)今日はランオフたっぷり寝て疲労回復(o'ー'o)zzz2日前の食べ放題＆飲み放題＠焼肉きんぐで、さすがに体重は増加(昨日は妹夫婦の家に泊まったので量ってないが、おそらくもっと酷かっただろうw)ランチは簡単にトースト☆ガーリックバターとフルーツジャムで甘と塩っぱを1枚ずつ♪夜ご飯は晩酌仕様で、大量のおつまみ系が並ぶ♡(「冷蔵庫一掃作戦でたくさんになっちゃった(๑^σ^๑)」ってw)アンティエレモン&パセリ、マカロニ海鮮アヒージョ、餅ちくわ、きのこサラダ☆この『KAV
今日は平日早朝ポイント練最近の平日ポイントは夜に競技場で行っていたが、今朝はいつもより(最近では)気温が高い予報のため、久し振りに早朝に行うことにした気温は4度(普通に考えたら…やっぱり寒い(¯―¯٥))曇りだと明るくなるのが遅そう…体重は特に異常なしいつものルーティンMCTオイルコーヒーを飲みながら脚シャワー↑まだ頑張ってる折りたたみバケツそしてハイパーボルトプラスでケアしてから出発まずはアップ3k6:56海老名運動公園到着当然だが真っ暗、もは
おつかれ様です一昨日iPhoneを13に機種変更しました。今まで8で通常は問題なく使えましたが、PDFがすぐフリーズしてしまっていたり8では通じなくなってきた事が増えたので、13にブラッシュアップしました。特に画面がでかくて見やすい細かな音までクリアに聞こえる(youtube)写真がキレイに撮れるさて、時代の波に乗った気分でいたら福岡国際マラソン、今年で終わり。もちろん仕事帰ってから、鬼滅の刃を観てから、録画したレースを観ました。マラソンレースと映画は似ています。先に結果
今日は週末ポイントロング走約9か月振りにクロカンを走る！！5:00起床まずはいつものルーティンから朝食はMCTオイルコーヒーにプラスして、シリアル・きな粉餅さらに車内でバナナを食べる今日の練習の舞台は『相模原ギオンスタジアム』コースに近い駐車場は8:00オープンと書いてあったため、少し離れているが朝早く開いているこの第4駐車場にとめたまだガラガラ100mほど歩いてスタジアムの入口に到着クロカンコースのスタート地点はまだ350mほど先荷物を持ってテクテク歩いてたら、なんと1番
今日は早朝ポイント練今日のメニューはクルーズインターバル1,200m×5(r50")設定タイムは4'10"(Tペースの3'29"/k)※来週末に向けての調整メニュー『クルーズインターバル』はTペースで走る閾値走の一種閾値走には大きく分けて2種類ある・テンポ走→Tペースで約20分走り続ける・クルーズインターバル→Tペースでの疾走と短い休息を交互に行うクルーズインターバルは、休息時間が短いため、血中乳酸濃度がほぼ一定に保たれ、閾値強度の運動を継続することになるしかし、休息があるこ
今日は早朝ポイント練本当は昨日やりたかったのだが、強風(風速5m)だったため、今日に振り替えた気温3度＆北風1mとコンディションは悪くない(ちょっと寒いか)MCTオイルコーヒーを飲みながらシャワーで脚を温めて準備2XUのロンタイは着圧がすごくて履くのが大変まずはポイント練を行う『海老名運動公園』までアップ5.3k相模川に出て河川敷を南下(まだ薄暗い)左に見えるのは小田急線の線路目的地の公園はあそこ↓競技場の照明が見えるところ約3.5k相模大堰人道橋ここで相模川を横断空
今日はポイント練で平塚市総合公園へ気温は普通だが、それよりも時間の経過とともに強くなる風がこわい最近はハムの内側にだけテーピングをしていたが、今日は太めのテーピングを使ってハム全体をサポートしてみたMCTオイルコーヒーを飲んでからテトラでほぐしほぐしたい部分にテトラを当てたら、体重をかけて足をブラブラ〜↑これで筋肉がほぐれるし、筋膜リリースにもなる6:00平塚市総合公園到着この時点ですでに結構な風の強さ…これは久し振りのカイジ風ざわざわ状態w今日のメニューはM〜Tペースの間の1
2/23(火)祝日今日は久し振りのランオフ目覚ましをかけずにゆっくり起きるたくさん寝たから身体も回復☆そして休日らしくパンケーキ作り♪↓生クリーム担当でハンドミキサー緊張したwバターで焼く☆生地は高いところから落として空気を入れるいい焼き色(๑꒪▿꒪)*パンケーキにはやっぱりラムダーク！各自盛り付け！いつもは朝一の時間がない中でMCTオイルコーヒーをインスタントコーヒーでいれるけど、ゆっくりな休日なので、コーヒーメーカーでドリップしたコーヒー生クリームを入れてウインナー
今日は早朝ポイント練今までは、水曜の朝といえばバトルエアロマスクを着けての低酸素RUNだったしかし今日は違う先週末の3'40"/kの5キロ×5でスピード不足を痛感今は近隣の競技場がどこも開いていなくて、行けないのが一番の痛手だが、スピード練をやらない理由はない真っ暗闇の公園やロードでスピードを出すのは、やはり色々危なくて出来なかった(そのため、ペースが少し遅くてもしっかり追い込める"低酸素RUN"を行っていた)夜明けが早くなってきたこともあるし、これからは積極的にスピードもやってい
今朝は平塚市総合公園へ4:45起床起きてMCTオイルコーヒー脚をしっかりほぐしてから出発6:00到着ようやくアップでライトがいらないぐらいの明るさになったこれ↓が実際の明るさだがiPhone12のナイトモードで撮るとこんな感じになる明るく綺麗に映るのはいいが、暗さを伝えたいときには使えないと思ったそれにしても今日は曇だらけ今は曇っているが、8:00以降は晴れるらしい(結局7時台からガッツリ晴れてた)今日のメニューは5キロ×5セットMペースの3'40"/kで余裕を持って
今朝はポイント練昨日の夜の段階では、朝7:00から雨予報だった(土曜朝一から日曜丸一日雨＆雪予報…)他の天気予報アプリも確認したが、どこも6〜7時には雨が降り始める予報雨が降る前にスタートするとなると、まだ暗くてちゃんとしたポイント練ができない(6時半前は暗い)今回はある程度スピードを出したいし、幸い気温が高いなので、雨を回避するよりも明るさを優先して、7:00スタートでやることにした(もしかしたら雨が後ろにずれるかもしれないし)4:45起床年末年始以降は体重が乱高下しており
今朝はポイント練昨日の夜に見た天気予報だと、今日だけ異様に気温が高い暑くなるのを心配したが、朝は3〜5度で、逆に走りやすそう食事は『MCTオイルコーヒー』脂肪のエネルギーを使う！(しっかりしたロング走だと、これだけでは怖くて走れないのだが)ケア3点セットでほぐしてから出発今日は『海老名運動公園』でポイントまずはアップで3k走って向かう公園に到着ここは1周1,180mの周回コース(100mごとに距離表示あり)スタート地点のすぐ近くに荷物を置く寒いと思って分厚いジャージを着
昨日12/19(土)毎年この時期に開催される、チームでフルマラソンを走るイベント『Mフル』(チーム名『M@平塚』のM)設定タイムを4'00"/k、4'30"/k、5'00"/kの3グループに分け、30kまでは集団走、30k以降はフリーで走るチームのメンバーのほとんどが参加する大きなイベントなのだが、今年はコロナにより中止…本当は…こんな集合写真を撮ったり給水台がこんなにたくさん並んだりこんなふうに集団走して、フリー区間で白熱のバトルがあったり忘年会もあったりするのだが…全て中止
今日はM練へ6:00平塚市総合公園到着まだ真っ暗で自撮りしても見えず写真を編集して露出を上げたら出てきたw気温は9度とそこまで寒くないアップを終えてスタート前(6:55)になったらすっかり明るくなっていた自撮りTAKE2(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛☆メニューは次の2択で悩んでいた①Mペース(3'40"/k)で15k②Mペース(3'40"/k)〜Tペース(3'29"/k)の間で10k※Mはマラソン、Tは閾値これまでは、徹底してMペースで走ることで、身体をMペースに慣れさせようとやっていた
今日はクロカンでロングを走りに『相模原ギオンスタジアム』にやってきた前回来た時は、クロカンコースのスタート地点に近い第5駐車場が7:00に開いた(本当は8:00開場予定)しかし、今日は7:15になっても開かなかったため、少しだけ離れた第4駐車場にとめただが、車をとめてスタート地点に荷物を運んでたら第5駐車場が開いたため、戻って車を移動するという超めんどくさいパターン(･᷄д･᷅)前回に続き1周1,730mの大回りコースを走る(ウッドチップ舗装1,225m＋ゴムチップ舗装505m
今日は3週間振りにM練へ天気はいいが10度とだいぶ寒くなってきた…6:00平塚市総合公園5分後には少し明るくなったでも寒いー今日のメニューはBU走30k一定のペースで走り続けるのも大事だが、より心肺にも脚にも負荷をかけるためにBU走にした余裕を持って4'00"/kから入り、10kごとにBUするイメージは↓1〜10k4'00"/k11〜20k3'50"/k21〜30kフリートラック練前の心臓ドキドキバクバク(꒪⌓꒪;)…とは違ってリラックスした表情(やっぱりセン
11/7(土)土曜の朝はM練11月からは冬時間となり、スタートが6:30から7:00に変更になったここ数か月はロングらしいロングをやってなかったので、久し振りに35k走(4'00"/k)をやることにした(30k走は何回かやっているが)本当はフルを走りたかったのだが、妻と相談した結果、まずはしっかり35kを走って、フルは次の機会にすることにしたそれにしても30kを超えるロングは7か月振り！4:40起床朝食はいつものグラノーラとバナナに加え、静岡県の方々オススメの『法多山だんご』を追
おかげ様です🍀新型コロナウイルスで東京マラソンの一般ランナー参加中止となりましたね。その影響が世論の声を更に強めたようで、本日は福島県の「いわきサンシャインマラソン」も開催中止が決定しました。いわきは去年エントリーしましたが、雪で中止。まさか2年続けてとなるのは本当に残念です。市民イベントも中止が相次いでおります。東京ディズニーランドやUSJなどの日常的なところは閉園にならないのかな。年に1度のイベントが中止となり日常的なものは中止しないのはおかしい。都合がわるいからか？匿名で
