タンパク質摂取量

初日：73.9㎏82日目：72.2㎏(-1.7㎏)先週が71.7kgだったので、+0.5kg。増減を繰り返して、増えた増えたり、減ったり忙しいですけど、全体的に減らない今週は、カロリー計算サボり中だけど、ひとまず食べてるものが炭水化物ばっかりお車以外でのおでかけしまくった結果が、食べるのがめんどっくてお菓子に走るというダメダメ週間でも、まだ来週も続くよ…どこまでも春はお散歩がしたくなっちゃうんだもの車使うかな～目標★糖質150以下/day★蛋

初日：73.9㎏76日目：71.7㎏(-2.2㎏)先週が72.4kgだったので、-0.7kg。増減を繰り返して、ちょっと減ったかな。Costcoの大好きなフロランタンがなくなったから、寂しい今日この頃。ダイエット中でも、お菓子を食べるダメなやつですが、継続するためにはそれも必要かなっとも思ってる。お菓子のドカ食いほど怖いものはないもんね目標★糖質150以下/day★蛋白質58g以上/day★まずは、70kg未満になる！！★21時以降甘いもの厳禁！！と

初日：73.9㎏62日目：72.4㎏(-1.5㎏)先週が71.9kgだったので、+0.5kg。6W目に増量したのが先週やっと戻ったと思ったのにやっぱり、遅い時間のアイスクリームがいけなかったんだろうな遅い時間におやつを食べた翌日は、大体増えている気がする目標ひとつ追加。★21時以降、甘いもの厳禁！！→今更＆時間制限って、自分でどうかと思う・・・目標でお猛打したけど、最近あすけんアプリがめんど過ぎて全然してない。なので糖質も蛋白質も計算できていない。や

初日：73.9㎏62日目：71.9㎏(-2.0㎏)先週が72.6kgだったので、-0.7kg。6W目に増量したのが、、、やっと振出しに戻った～～次からは気を付けよう最近、スナック菓子は控えているけど、新発売のものや期間限定のものが多くてしかもストロベリーってメッチャ惹かれるんですよねで、大好きなCostcoのフロランタンとほうじ茶プリンが美味しくて、なかなか我慢が出来ないので、我慢するのはやめました。1日1個までOKにしたなんて、自分に甘いんでしょう

初日：73.9㎏54日目：72.6㎏(-1.3㎏)先週が72.9kgだったので、-0.3kg。でも先々週増量したので、まだプラスなんですけどね今週は、待ちに待ったマックのてりたまの発売があって、食べちゃいましたね。Costcoで、ほうじ茶プリンが出ているってYouTubeでみたので、今度食べたいな～ダイエットとは縁のない、食欲増進ですがゆっくり体重減ればいいな。そうそう。夕食が遅くなることが多いから、食べないって選択するとおなかすきすぎてお菓子食べちゃいそうだから

初日：73.9㎏41日目：72.9㎏(-1㎏)先週72.2kgだったから、＋0.7㎏太った～～～～～～理由は、炭水化物習慣だったこと。だと思う。あすけん、めんどくさくてつけてないけど、わかる！！デザート系の新商品を、ついついお口の中にせっせとお口の中に運んだ結果。でも、まだ運びたいものがある。我慢したくないけど、これ以上太るのはイヤ。どうしよう目標★炭水化物150以下/day★蛋白質58g以上/day★まずは、70kg未満になる！！（計算はあ

初日：73.9㎏41日目：72.2㎏(-㎏)先週72.6kgだったから0.4ｰ㎏わ～い72キロ前半～～～。うれしいな～。目標★炭水化物150以下/day★蛋白質58g以上/day（計算はあすけんアプリ使用）先週？先々週？にダイエット中のお菓子について書いた気がするんだけど…ちょっと下線を引いてみた。ミックスナッツとスナック菓子みたいな感じで、セットで食べてるのは自分でも「どうよ！？」って思っちゃった。せめて、1つにしよう。･･･ココアは、マ

初日：73.9㎏34日目：72.6㎏(-1.3㎏)先週72.8kgだったからｰ0.2㎏誤差の範囲ですねま～増えてないから良しとしましょう目標★炭水化物150以下/day（計算はあすけんアプリ使用）今回は蛋白質のお話。うん。これもいっぱい情報がありすぎてよぉわからん厚生労働省的には、18歳以上の女性は50gって言われているらしいけど、おおざっぱすぎない18歳以上って、年齢層広すぎだよPFCだと、タンパク質は15~20％らしい。ま～目安だと思って2

あすけんを再開しましたタンパク質摂取量体重×1.0〜1.2g/日ザバスのプロテインで60g摂ったら満腹感が持続体成分分析でタンパク質量が7.2kg(7.5〜9.1)で不足していたので積極的に摂って栄養改善していこうと思いました。炭水化物多めの食生活だったからなぁ。摂取基準量をクリアする食生活をしていたらどうなるのか実験です。引き続き四股スクワットそして今日から腕振り骨盤振りも追加しました

筋肉量の多寡にかかわらずタンパク質の摂取量が高齢者の全死亡リスクに関連、東京都済生会中央病院報告｜@DIMEアットダイム筋肉量の多寡にかかわらずタンパク質摂取量が高齢者の全死亡リスクに関連日本人高齢者を対象とする研究から、タンパク質の摂取量が多いほど全死亡（あらゆる原因による死亡）のリスクが低いという関連が示され...dime.jp

山梨県がブランド魚「富士の介」が示す、養殖魚のレベルアップ山梨県がブランド魚「富士の介」が示す、養殖魚のレベルアップ|ForbesJAPAN公式サイト（フォーブスジャパン）プロテインクライシスという言葉をご存知だろうか。世界的な人口爆発に加え、新興国の経済成長に伴う1人当たりタンパク質摂取量の増加により、2050年には約0.2億トンのタンパク質不足、特に動物性タンパク質は約0.6億トンもの不足が生じるとした推...forbesjapan.com

今日は朝からお腹がすいていたでもお昼外食の予定だからあんま食べたく無いなぁ…とか思いながら味玉一個とスリムアップスリムのコンポタこのコンポタは一食あたりタンパク質２７ｇ入りの猛者で、朝飯のタンパク質量が…味玉とコンポタで33.2ｇ普段一食でタンパク質２０gを目標にしてるからだいぶ多めで、これだけタンパク質摂ると空腹感が消えて消えたどころか何も食べたく無いモードに入った普段こんなならないの、２０g摂取ではという事は普段から一回のタンパク質摂取量増やせば空腹感とは

あっという間の1週間毎日通勤は大変ですねテレワークの有難み...感じてます入社して2週間の会社人事異動の速さにびっくり！『アラフィフのコーデネート♪初出勤と減らない体重』新しい会社に初出勤昨日の娘のピアノ発表会終了が夜遅くなんだか疲れたまま‥受験生の長女のお弁当作りも朝からもれなくついてきて慌ただしい朝です今までの会社では出社…ameblo.jp１ヶ月半前に入った方が9月から1年以上いる方の上に行くことに...能力ある者は...外資系あるあるだと実感毎日通勤になった

なぜか今日は仕事があまり忙しくなかった。特に午後。暇なので溜まっていた雑用を少し処理できた。今日のお弁当。7月もあっという間に終わりもう8月か…。すぐ夏休み突入して繁忙期が来て一年が終わる…。毎年一年がすぐ過ぎてゆく。日々大切に生きなくてはもったいない。今年の職場の健康診断で思いのほか体重が減っていたのがショックだった。年取って痩せるってなんかイヤだなあと思い意識的にしっかり食べるようにした。タンパク質摂取量も増やした（つもり）そのおかげか最近仕事用のパンツがきつい気がする

ご訪問いただき、ありがとうございます。珍しく、朝の更新です。お待たせしました～（え？待ってない？）２４時間蓄尿検査の結果をいただきました。思っていたよりも、なかなかのいい数値だったので、朝の時間がない時ですが、取り急ぎのご報告。１日の尿蛋白排泄量０．０４ｇ/日１日アルブミン排泄量０．０１６ｇ/日クレアチニン・クリアランス（腎機能）５９．６１０ml/分食塩摂取量４．０１１７ｇ/日タンパク質摂取量３１．９８１ｇ/日詳しくは、またあと

タンパク質の１日の必要量タンパク質の1日の必要量は、個人の年齢、性別、身体活動レベル、健康状態などによって異なります。一般的な目安として、健康な成人の場合、体重1キログラムあたり0.8〜1.2グラムのタンパク質が必要とされています。具体的な計算方法は、以下の手順に従います。体重（キログラム）を確認します。体重を0.8〜1.2で乗じます。これにより、日ごとに必要なタンパク質の範囲が得られます。例えば、60キログラムの成人の場合、タンパク質の必要量は48〜72グ

ベジタリアンで鍵となる栄養素に、たんぱく質があります。ベジタリアンではたんぱく質が摂れない、なんてことはありません。植物たんぱく食品vs動物たんぱく食品表にあるように、大豆やベジミートには、肉や魚と同じくらいのたんぱく質が含まれるのです。植物たんぱく食品のたんぱく質の質は？”アミノ酸”って聞いた事あります？たんぱく質はそのアミノ酸でできているんですアミノ酸は体内でをいろいろな組み合わせによって合成され、などがつくられます。これらのアミノ酸のうち

北島達也です。いつもありがとうございます。「TheQualityOfWorkout」「質の高い」究極のワークアウトの実現に役立つ叡智を提供するそして、ワークアウトを通じて人々の心の成長に貢献する。そんな理念で運営する公式メルマガより、記事をお届けします。Q:40代男性です。いつも質問に対する的確な回答、ありがとうございます。今回はタンパク質摂取量について質問させていただきます。2年ほど前から一日あたり、体重×2くらいのタンパク質を取るようにしてます。タン

痩せるために筋肉をつけて代謝をアップ、とか寝たきり予防のため、筋肉をつけなきゃ、など筋肉をつけたい方はたくさんいます。5402人を被験者としたメタ解析によると、1日あたり0.1g/kg体重のタンパク質摂取量増やすごとに、除脂肪体重（体脂肪以外の、筋肉や骨、内臓などの総重量）が総タンパク質摂取量が少ない（＜1.3g/kg体重/日）場合平均0.39kg除脂肪体重が増え一方、総タンパク質摂取量が多い（＞1.3g/kg体重/日）場合では平均0.12kg除脂

カップヌードルプロを初めて食べました。謎肉がとても多かった謎肉が謎すぎていつもは残す派なんですがここで残したらタンパク質摂取量が、、、と思って食べきったよネットで見てみたら、すごい量の謎肉画像が出てきて笑ったわー結局謎肉の原料は、豚肉と大豆らしいけどどこにも大豆を感じることはできません謎肉マニアは多いらしく再現して作っている人もいたー

管理栄養士が栄養成分を計算出来ないのか、腎臓病食なのに1食あたり17gとか20gのタンパク質の食事が平気で出てきます。私の1日のタンパク質摂取量は40gと決められているのに一体何をどうやったらこういう計算式になるんでしょう。タンパク質20gとか17gがでちゃったときは仕方なく自分で肉や魚を半分の量に減らし1日の摂取量を計算しています。低タンパク質米が出てくるならまだ分かるのですが1日3食のうち2食は普通のお米なのでおかずが異常に少ないんです。低タンパク米は普通のお米よりも値段が高い

おはようございます寒い朝です不思議なもんで家にいる事に慣れてしまい洗濯物も部屋干し↑夜に干しておくと加湿器代わりで引きこもりでーすぅこの子と一緒ねで、昨日の外出時のこと冷や汗💦な出来事がランチ(🌭☕️）食べた後に歩いてたら痛みが左の下腹に刺すような痛みどこかに座りたいけど椅子がないカフェはいっぱいあるけどもう飲めないょとりあえずトイレがある建物見つけてOhセーフお腹下した訳ではありませんお小水の方です半年検診で先生

毎日の食日事タンパク質の摂取量計算する事にした主人が病気になった時も食事のタンパク質計算していた主人が自ら食べたいものを食べていたのでコントロールはできてはいなかったなるべくタンパク質を取れるように心がけていた自分自身のことは考えていなかった毎日体組成計のヘルスメーターで筋肉量や体脂肪BMIを確認しているけれどおおよその数字なので日々変化する毎日の自主リハビリタンパク質をしっかり摂るこの二つが重要だと今週から一日のタンパク質摂取量計算している

昨日はボウリングの時に着る服を買いに行って、お尻がパツパツで諦めたパンツがありました。最近、お腹がぽっこり出てるのも気になる🌀更年期と言われるお年頃なので、お腹が出てくるのはある程度仕方がないのかもしれない。それにしても、見事なぽっこりなので、もう少し何とかしたい。少し前から不定期気ままに筋トレしてますが、①スリム化を意識して定期的に運動しますとはいえ、いきなり厳しい筋トレは続かないこと間違い無いので、ストレッチと筋トレとを合わせて緩くからスタート。その代わり、日課になるまで継続す