タンパク質多め

タンパク質多め、元気のもとですね😉かんかんオンオフ切り替え上手は、パパさんから学びましたね❗️

こんにちわ。今日は、とっても簡単に作れるラーメンを紹介します。「豚もやしのネギ塩ラーメン」麺はタンパク質が豊富で低糖質のZENBヌードルを使用。ダイエット中も嬉しい今回の塩ラーメンは、鶏ガラスープに、液体塩こうじをちょい足しで美味しいラーメンに仕上げてみましたネギともやしに豚肉入りで疲労回復にもおすすめです今回はZENBヌードルの細麺を使ったので、茹で時間は4分ほど。時短で作れますちょ

胃ハーフ生活2年半のクラリータです今日の糖質控えめお弁当ですいつもだいたい…こんな感じです！白米は無し小麦粉系も無し☟・お味噌汁（具なし）・マー麺（大豆麺）塩焼きそば（エビ、豚肉、小松菜、キャベツ、玉葱入り）・雌鳥肝とキンカン（通称）と生姜煮・ブロッコリー・高野豆腐煮小3切・蒸しさつまいも極小4切・ひじき五目煮・生おからココアケーキ小2切・手作り小豆煮（ラカント使用）大きく見えるけど…お弁当箱は小さめです胃が半分ですもんね…💦今日もゆっくりゆっくり…時間

今日は晴れて爽やか暑くなるようですつぶリンさんにいただいた種バタフライピーこの子が一番大きくなってる！地植えは違いますね！トウモロコシがまだ高いけど1本だけ買いましたすごくいい香りもうー最高でした部活帰りの次男用のご飯味噌汁は卵入り昨日はトウモロコシご飯と味噌汁で終了した私。お肉を食べてないのでタンパク質不足だったかなぁ今朝の愛猫持病の左目の調子がいまいち。後でキレイに顔を洗おうね。彼女の左目は

本日のティーン女子弁当↓↓↓今日のメインはピーマンの肉詰め。冷凍してあったハンバーグのタネを解凍して詰めてジューあとはひじき入りの玉子焼き、昨日の残りの唐揚げ、と書くとタンパク質多めだな。そして、、、どう見ても入れ過ぎwあれ、こっちが少ない？今度はこっち？と前髪でやりがちな失敗でもまーいっか

「炭水化物やタンパク質の摂取量」による「寿命」への影響は①炭水化物量が40～70%(カロリー比率)が最も長寿②高炭水化物食の人は極めて長寿(沖縄県)。平均寿命100歳以上の人が多い中、健康寿命は97歳というデーターも。ただし、その炭水化物は、パンやゴハンではなく、「野菜(芋、豆類も)や果物」を主食として適度なタンパク質の摂取ですね。特に、NASAも認めたスーパーフードの「サツマイモ」や柑橘類(シークワーサーなど)の比率が高いのが特徴です。ただし、カロリー摂取量は、日本人の平

サンマ(缶詰)と卵と納豆でめずらしくタンパク質多めの夕飯いつもより少なめな野菜は大根ばっかり😥サンマの蒲焼の卵とじサンマの蒲焼（缶詰）・卵・長ネギ・人参・しいたけ/砂糖・酒・醤油とろろ納豆納豆・大和芋・焼海苔/白だし・納豆のタレ大根の葉のピリ辛炒め*(作り置き)大根の浅漬け*(作り置き)みそ汁大根・油揚げ/和風だし(粉末)・味噌ご飯米ごちそうさまでした。缶詰のままだと寂しいので卵と野菜でかさ増ししてみた😅ウナ玉には負けるけどコレはコレでイケるよ🤤

こんにちは岐阜県羽島市駅から徒歩10分リラクゼーションサロンNature～ナチュール～西松です😊いつもご覧頂きありがとうございます。昨日急にお泊まりするかも～と孫たちが来ました。私の仕事中は、お友達の家に遊びに行っていたので、帰ってくる前にアイスを作ることに(≧∇≦)前から気になっていた【オイコスアイス】ヨーグルトのオイコスを使って、牛乳と豆腐と果物を入れて混ぜ混ぜして凍らせるだけ！という超簡単誰でも出来るヘルシーアイス🍨しかも、ヨーグルトの容器の中で作るから材料とスプーンさ

おはようございます🥰♥️飲みすぎた次の日の朝ごはん。笑しじみのお味噌汁。スイカでデトックス。スイカはカリウム豊富なので浮腫にも良いんです。納豆お豆腐でたんぱく質もしっかり。オクラと昆布は糠床です^^隙間からひょっこりはん。可愛すぎる。小梅とマイケル。ちゅちゅちゅ。ちゅ🤫♥️♥️あ！そうそう。夏は特にカーテン閉め切りの遮光カーテン必須です。日焼けが気になるのとあとは節電にもなる。たまにカーテンを開けて気持ちいい光も好きですが、、、、日当たりが良すぎるこのお部屋

今日の私の夕飯はもやし豚炒め卵入りトマト以上！！！最近食べすぎてたので帳尻合わせで…ツライ

本日のランチタンパク質意識してみたサーモンって普段あんまり食べないけど、ダイエット期間の時は積極的に食べてる食材美味しい

今夜のメニューはこちらハンバーグポテトベーコンのコンソメ炒め玉こんにゃくハンバーグには絹とうふを入れてかさ増し✌🏾✌🏾是非作ってみてね

今夜のメニューはこちらほうれん草ハムチーズのオムレツ苺卵3つも使っちゃった笑なんだか朝食のようなご飯夜はzoomでオンライン運動するぞ💪🏾

今日も寒い中朝っぱらから弁当作り。今日の弁当の重量は790g。重い～。今日の地味弁はゆかりご飯、カジキマグロの味噌漬け焼き、チキンナゲット、ブロッコリーのおひたし、ほうれん草入り卵焼き、ソーセージとみかんと画像取るときに入れるの忘れていたリアルゴールドです。最近部活で筋トレをすることが多いらしく、たんぱく質多めにしました。でもどうなんだろう？私の弁当は？？ちょっくら図書館に行って栄養学の本を借りてこようかな。

パワーサラダとは野菜だけではなくタンパク質と果物とナッツをバランスよく組み合わせたサラダ🥗リースにしたら雑然としてしまった😅材料はレタス、水菜、春菊、ベビーリーフ、黄・赤パプリカ、紫キャベツ、胡瓜、紅芯大根、ラディッシュ、ミニトマト、鯖水煮缶、ハム、ミックスナッツチェダーチーズ、パルミジャーノ・レッジャーノカリフラワー、りんご、キウイフルーツ、菊芋(材料の写真に入れ忘れ💦)すりごまもふりかけてます

おはようございます☀今朝は…昨日の甘々ちゃんではなくお茶漬けに😆これ！最高✨メッチャ食べやすい🤣昨日の甘々ちゃんだとちょっと続かないかなぁ…と思ってたけど💦茶漬けイイわぁ☺️お粥風とかも良さそう😄あとは納豆＋豆腐＋酢漬け玉ねぎペロリ😋昨日の夜はタンパク質を…たっぷり🤣本当にダイエット⁉️中⁉️ガッツリ食べてるわぁ💦体重落ちるはずないよね😂これに少し運動プラスで…無理のないように…少しずつだわぁ🤣

実は、一番、多いご質問は毎日の食事はどうされてますか？というものなんですよね（笑）祐です。私は、お料理の先生でも医療関係者でもないので私の個人の体験としてお伝えすると日々意識していることはタンパク質多めです。１回の食事でだいたいこれくらいのタンパク質スコアっていうのを自分の中で決めててそれ以上になるように食べてます。今は、量りではかるとかはしてなくて普段自分が食べる食材はだいたいこの食材はこれくらいの量でこれくらいのタン

ヨーグルトでタンパク質多め✨しかも美味しそうと思ってそしたらホントに美味しい〜❤️しかもしかもプラス美味しい蜂蜜🍯かけてオイシサ5倍速🎶ヤッタネ💯

本日の朝ごはん一応バランス良くを考えてますが。いかがなものかと。

ご覧いただきありがとうございます今日から二十四節気の雨水に入りました春は肝臓の弱る時期↓このような食材で体を整えていきましょうタンパク質：肉、魚、豆類を合わせて摂りましょう緑の野菜：冬に溜まった毒を体外に出す効果あり特にセリ科の野菜は花粉症の症状を和らげます酸味のあるもの：柑橘類、酢の物などは殺菌作用もあり殺菌作用のあるもの：生のニンニク、生姜、菊の花などウイルス対策にも多めに摂りましょう季節にあった食材を摂る

糖質を少し減らして、タンパク質肉魚玉子多めにして、プロテインを朝夕飲み始めて一年くらい・・・すごい変化ではありませんが水仕事をしても手が荒れにくくなった→以前は少し水に濡れても、すぐ荒れるので手袋必須でした以前より、甘いものを欲しくなくなった→我慢というより、別に欲しくなくなった・・・でも、上等なおやつは食べてます（ケーキ屋さんのケーキなど）お菓子をダラダラ食べなくなったので（これは最近２ヶ月前くらいからです）体重が少しだけ落ちました（もともとがデブなので

どうも、シズです一昨日、夜眠れなくて、朝まで起きていたんですが、朝、体重を量ったら、【94.2kg】になってて、めっちゃビックリしましたー夜の間、カフェオレをがぶ飲みし、ちょいちょい食べ物をつまんでいたのが、理由と思えますで、「やばーい」って、一日気を付けた、今朝の体重がこちら。【2.8kg】はどこへとりあえず、何が悪いかはわかっています。もう、一年が、半年も経ったというのに、全然痩せてないのですから、痩せない理由は、たっぷりありますよね。

ヘルシーで簡単にできる美味しい豚しゃぶは大好物^_^サラダや30穀米と一緒に頂きます！納豆卵も。タンパク質多め？？

シャケミニトマト🍅もずくときゅうりの酢の物おでん🍢大根、玉子、こんにゃく、糸こん等身体が欲してました

今日は、保育参観＆ママ会でした☺❗私の高校の同級生で、現在マクロビ系料理人をしているmamaお手製のお弁当🍱❇いつ食べても美味しい😋🍴💕やっぱり大好き😊今日のママ会で、例のスマッパーズメンの高校の同級生mamaの存在が発覚(笑)(笑)(笑)参加する度に、中学の先輩やら高校の同級生やら…身近な繋りがある事を知り、世間って狭い😅wと、つくづく(笑)この歳で新たな繋り持てる環境に、感謝しなければ❗と、改めて思いました😌

外食といえばガッツリ食べて１キロは太るイメージなのですが、お酒はビア、赤ワイン、ハイボール。ここから2軒目に移動。女だらけのはしご酒〜お酒は熱燗（笑）。なんと前日より100グラム減ったのでしたやっぱり敵は夜の炭水化物なのだ。といっても昼まではがっつり食べてます。これ今日のランチ。外食続きで3歳下の夫から「お一人様バブル」と言われてますが。たまには*********************************

ついに！！子供を夫に預けて、飲みにいけるようになりました！！！いつも、基本、ファミリー単位での移動で、楽しくて、美味しいけど、忙しくて、さっと帰宅。だけど、女子会ってのは、何も気にしないで、好きなもの食べれて、好きなもの飲んで、好きな人たちと、好きなことを話す。時間も子供も気にしなくてよくて、とにかく笑えて、はじけて、楽しかった！！！腹筋と顔が筋肉痛になるほど笑った！！そんな楽しい発散できる時間が

タンパク質多めを心がけて💪💪💪💪💪

☆いつかのイントラごはん☆テーマ:いっぱいお仕事したから、タンパク質多め‼︎＊ごはん＊ひき肉とナスの甘辛炒め＊油揚げのネギ、チーズ、明太子のせ＊水菜、トマト、じゃこのサラダ今日の夕ごはんは、何にしよう〜♫