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トレしましたぁ💪🏻✨タバタ4分1種肩甲骨ほぐし1種やるまでがアレなんやけどやったらやったでなんかいいꉂ🤣ꉂ🤣ꉂ🤣無になれて良い(≧∇≦)b窓開けてしたからか汗かかずw今日は風呂らなあかんわw昨日そのまま寝たからな😴よく寝た😴とりま昨日はしてないけどよく歩いたしちゃんちゃんやな(￣▽￣)意味不すぎる(´；ω；｀)まぁそれでトレとゆうことでwww
4分間の運動を週2回やるだけ…世界標準のトレーニング法｢タバタ式｣がすごすぎる効果を生むワケ【2022編集部セレクション】たった4分間なのに疲労困憊になるほどキツい運動力の向上にはどんなトレーニングが望ましいのか。立命館大学スポーツ健康科学部の田畑泉特任教授は「私は『高強度・短時間・間欠的』に行うことで有酸素性運動と無酸素性運動の要素をどちらも取り入れられる『タバタトレーニング』を研究している。このやり方なら、週2回、4分間のトレーニングをするだけで100％の効果が得られる」という――。p
おはようございます(*^^*)寝る前にGARMINの血中酸素が100％になっててびっくり！100％なんて見た事ないしちょっと嬉しい😉なぜかって、GARMINの血中酸素は血管内のヘモグロビンの数で数値を出してるからです🤭これで貧血が分かる訳では無いと書いてましたけどGARMINからヘモグロビンがたくさん見えたってことです～😁貧血、ちょっと改善してきたのかな🤭あ、でも私はヘモグロビンが小さいから普通の大きさに育てないといけないんやった！数だけ増えてるだけじゃダメやったわ😅
【発見！？日本人に多いココロの三大疾病！】みなさまおはようございますくらちゃんです今日は、発見！？日本人に多いココロの三大疾病！という衝撃的なタイトルでお送りします。うまくいかなかった頃の僕は、このココロの病気にかかっていたんじゃないかと僕は最近発見しました。ココロの三大疾病、今日は【がんばりすぎてぼろぼろ病】についてお話ししますね。以前のことですが、僕は毎朝、早朝４：３０
2022.12.7おはよう御座います😃フェイスブック📚読書記録から転載します🎄〜〜〜〜〜〜〜2022.10.22おはよう御座います♪田畑泉さんの「1日4分世界標準の科学的トレーニング」KODANSHA1000円+税を読み終えました📚2022年読書記録118冊目。以下本書から一部引用します。〜〜〜〜〜〜運動トレーニングに関して、正しい情報を人々にお知らせする事が、著者の使命と感じました。タバタトレーニングは、10秒の休息を挟みながら20秒の高強度、短時間運動を繰
ちょっとずつの運動でも、毎日続けることの重要性を、あらためて痛感しています。自分がやっているプチトレーニング習慣については、以前にこちらにも書きました。『毎日10分！時間をかけずに体力・筋力を向上する健康習慣』自分自身では特に意識していないのですが、割と体力がある方なのかもしれません。先日の旅でも、自転車で走り回って、それぞれ推計ですが1日目は11km、2日目は2…ameblo.jp最近、こちらに少し変化を加えたのと、現在の計測値の報告も兼ねて、今回あらため
みなさま、こんばんは！「古島さん、筋トレしてる？した方がいいよ」と言われることがこの半年くらいで何回かあり、そうですよね…とその都度あいまいな返事で受け答えしていました。必要性は感じてはいるので、ずっと頭の片隅に引っかかったまま…少しだけ前進して、まずはいろいろと調べてみました。この本もその一つです。『１日４分世界標準の科学的トレーニング今日から始める「タバタトレーニング」』田畑泉著１日４分世界標準の科学的トレーニング今日から始める「タバタトレーニン
ダイエット効果抜群！タバタトレーニングの正しいやり方１日たった4分で効果が確実な究極の運動、タバタトレーニング。10～15分間ずっと同じ動作を繰り返すのは大変ですが、20秒なら集中して十分頑張れます。体力のない人でもできます。トレーニング中は全ての筋肉を使うので、全体的に新陳代謝が上がります。限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし、体脂肪減少と筋肉増量効果が得られます。つまり、ダイエット効果をもたらします。但し、高強度運動なので、けがの恐れがあ
たった4分で美ボディメイク！タバタトレーニングダイエットを成功させるためには規則正しい生活が基本です。その一歩として毎日運動することにしましたが、忙しいから、今日は疲れたからなどと、自分につい言い訳していませんか。正直に毎日時間を設けて運動するのが簡単なことではありませんが…しかし、1日わずか4分で様々な運動効果が得られるトレーニングがありましたら？ダイエット界の魔法のような運動、タバタ式のトレーニングをご紹介します。タバタ式トレーニングは1996年田畑泉教授がスピード
まずは昨日のトレーニング!新潟は朝から雨が降り、天気も安定しなかったから、川崎に戻って来てから、夜にトレーニング!夕食後、３時間は空けてた割に消化しきれておらず、ペースは抑えて、時間も予定より短縮し、１時間で切り上げた。今日は30キロ走かLSD2:30〜3:00を予定してたが、2日間だけど、新潟の涼しさから関東の暑さの中で長時間は垂れると思い、サッと集中してやるために久々のショートインターバル実施『タバタトレーニング』20秒全力−10秒休憩を1セットこれを8セット繰
暑かったり寒かったり体調崩しやすいですよね。無理せず調子が悪い時はしっかり休養して下さい。元気な状態で頑張りましょう❣️
2022年5月15日(日)コロナ禍で活動を休止していた、藤原せんべい店の株主走会の復活です。筆頭株主の紹介をします。右からしまちゅう藤原せんべい店のエースランナー、サブスリーの実力者です。さくらさん藤原せんべい店の紅一点、ショートもロングも走れるオールラウンダーです。やっしー藤原せんべい店の爆走ランナー、駅伝タイプです。グルメに詳しいので、宴会部長です。ぽんさん藤原せんべい店の店主ですが、アル中ポンコツなので、全く役に立っていませんこのような布陣で、株主走会を開催しまし
エクササイズ動画は山ほどあるけど気に入って継続してるのって3チャンネルくらいかな？やはり海外の可愛いオネーサンのが一番やる気が出る気がします。笑自分、女やけど海外のイケメンマッチョじゃやっぱなんかアカンねん。ただ例外はあってこの男性ヨガマスターの1時間くらいのパワーヨガはめちゃくちゃ大好きちょっと柔軟性必要になるけどこれくらい動くヨガが好きだわ。最近悶々としてるねんけど、走りすぎると筋肉減るし、筋トレだけではなかなか脂肪落ちない(今年まだ走ってもないけど笑)年
頭痛、めまい…日本人女性に多い貧血とは？無症状でも放置すると危険な理由【内科医が解説】2021/10/2420:45AllAbout■貧血とは……無症状でも放置すると危険「貧血と指摘されたことは何度もあるのですが、結局何が悪くて、何をすればよいのかわかりません」という質問は、外来でも後を絶ちません。今回はそもそも貧血とは何なのかというところから、その原因や症状、治療法や予防法について、わかりやすくお伝えしたいと思います。血液内科学の世界的教科書である『ウィントローブ臨床血液学』に
小5男子と小4女子の年子育児中です小5男子の最近の家の中でのトレーニングは近畿大でサロモン所属の若月隼太選手の⇧コチラ！小5男子も、まねしんぼします。ゼーハー言いながら頑張っています。このタバタトレーニング、きっついです。このきついトレーニングがんばって、ナイスな肉体をゲットしようじゃないか、我がメンズよ！このタバタトレーニングの効果だと思っているのですが…学校の授業で、今持久走ですね800m持久走はいつも2位でして1位の化け物を超えることができずにいました。しかし、つ
今日はスマートトレーナートレーニングの日です。雨で体調もあまり良くありませんが・・・やりますか！【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング！5分間のアップ後、20分メディオ。メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。今回も【RoadtoSky】コースですヒルクライムに入るとギアは（34×19T）固定です。週末にライドに出れなかったのが原因か！？雨のせいか！？体がだるかったです。30分で
今日は家から出ずサンドバッグトレーニングをしてました。自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】BODYDESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグＢＤ│スタンド型サンドバッグサンドバック格闘技ボクシングボクササイズアマゾンジャパン合同会社26,800円YOUTUBEを見ながらこちらのメニューを5セット行いました。GARMIN(ガーミン)のハートレートセンサーを付けて心拍を図りながら行いました。※ガーミンEdgeのデータセ
おはようございます。ついに…ヤクルト奥川が中断にも負けず5回5失点で悲願のプロ初勝利！打線も15安打11得点で乱打戦を制した（スポニチアネックス）-Yahoo!ニュース◇セ・リーグヤクルト11ー7広島（2021年4月8日神宮）ヤクルトは先発の奥川が5回5失点の粘り強い投球で悲願のプロ初勝利を飾り、打線も15安打11得点で乱打戦を制して2連勝を飾った。news.yahoo.co.jpスワローズの奥川選手が2年目、プロ3回目の登板にして初勝利をあげました！星稜高校のエースとして
これ面白かった！YouTubeでもHIITが意味わからないくらいに「ゆるHIIT】なるものができてたりして…びっくりだったり、余裕がある感じの動画もあったりして不思議だったけど、これでわかった！しかも、タバタプロトコル、タバタトレーニングのタバタ先生自らが話してるしー！epocはかなりあるのかと思ったら…違った上にDIT後に影響があるとしても100kcalていどって。田端先生の研究では痩せた人はいないって言ってるけど、それはきっとスポーツ選手対象だからなのかな？うん、これ楽しい！
ぐるぐるまわった月曜日。火曜日はその理由がわからないので探るために朝から採血行ってきた。ほんとだったら8時半のパンプクラス9時半からのタバタ10時半からの自己練の予定だったけど、採血の後、重たいものを持ち上げるパンプは内出血を起こすかもと思いキャンセル。9時半からのタバタクラスに行ってきた。タバタは20秒全力、10秒休憩を８セットトータル4分がワンセットのエクササイズ。いつもならパンプで軽くウオーミングアップかねた筋トレした後のがっつり有
練習の後にライン往復走をやっています。タバタトレーニングタバタトレーニング|特集|RSWEB|立命館大学立命館大学田畑教授が考案したタバタトレーニングでは、20秒の運動と10秒の休息を1セットとして、8セットで疲労困憊に至る間欠運動を行います。www.ritsumei.ac.jp20秒走って、10秒休み。これを8セット。単調なトレーニングですが、なかなかきついです。オヤジのシングルス、最後は体力がある方が勝つ！と思っています（ただ技術がないだけ😅💦）そして、今日は孫が
上級クラス恵太の背中の一撃が、輝いて見えます✨諒の一撃が、アフロ❓を、揺らしています🎸今回も、タバタトレーニングとインターバルトレーニングで、激しく、冷静に、確実にレベルアップしています
今日も暑かったです。そんな中、朝8時からクラブで練習できました。そして、締めはトレーニングと倒立歩行。20秒サイドラインダッシュして10秒レスト、これを5セット。次は1歩目クロスステップ、その後サイドステップ、折り返し後の1歩目はクロスステップ、その後サイドステップ、これも5セット。最後は前後走で、これも5セット。ヒントはタバタトレーニングタバタトレーニング|特集|RSWEB|立命館大学立命館大学田畑教授が考案したタバタトレーニングでは、20秒の運動と10秒の休息を
29日は休み！朝は美容院で髪を切って軽量化を図った後、スピンバイク30分(タバタ)で軽く身体に刺激入れ！午後は図書館で気になる本を物色したあと、14時からホームのジムで胸トレ、腕トレの後、トレッドミルで利根川スペシャル実施！アップ4kmの後、600m(18.0k)×3＋3k(16.3k)＋1k(17.5k)やって、トータル12.2k48分16秒！ダウンに10km40分50秒(14.1-15.4k)！利根川スペシャルはホンマにきついメニューで特に3kがキツイがいい練習になります！練習後は
4連休最終日は落とし気味で2部練に分けようと画策。そして、今日も雨雲レーダーとのにらめっこ。11時には雨が降ってきそうなので、それまでにゆっくりジョグしておこうと。しかし、この連休中この公園に出入りしてますねぇ(笑)途中晴れ間も見えましたが、8km過ぎてからポツポツと降り始め、9kmくらいから本格的な雨になりつつあったので、自分的にはギリギリセーフの10kmで終了。そのくらいと思って装備なしで来たので、別の意味でも助かりました(笑)そのあとはお出かけを挟んで、雨上がりの夕方に再び公園へ
押忍FU-MINです。今日はアマチュア選手クラスストライキングチャレンジまで3週間をきりましたので、いつもどおりスパー中心ですが、キツめの練習今日はMMAクラスが休講のためか人も多いので、リングで練習です。てか今日多くね！？アマチュア選手クラス会員だけで10人です一般会員さんと同じくらいいたんじゃないかな〜でもいい事です😆今日はスパーをたくさん回し最後は追い込みでタバタトレーニング！！内容は…バーピージャンプ20sec、休憩10secパンチ連打20sec、休憩10sec
対面レッスンでの新型コロナウイルスへの対応・対策・注意事項以下の項目に該当されない方は受講をご遠慮ください。①過去14日以内に発熱が（37．5℃以上の）なかった。②過去14日以内に咳・くしゃみ・鼻水・のどの痛みなどが続く等風邪の症状はなかった。③過去14日以内に息苦しさや強い倦怠感などの症状がなかった。当教室の取り組み①手洗い、アルコール消毒の徹底②教室内の換気③講師の検温④マスクの着用⑤ドアノブなど室内のアルコール消毒※当面の間講師、家族の体調不良や、感染状況を鑑み
今日の稽古は珍しく少人数型も細かいとこまでチェックミットもハードに足刀できるかな1部はここまで2部は…タバタトレーニングのあと型さんざん足を使った後の型はプルプルしてきつかったです今週の木曜は海の日のため稽古休みになります。水曜は通常稽古です。
