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おはようございますご覧いただきありがとうございます♡どこよりも丁寧にあなたに寄り添いあなたのお悩みを解決し🍀おうちでレッスンを可能にする🍀ママの幸せを叶えるヨガインストラクター専門集客コーチ小山潤子です配信スタートまであと4日!!公式ライン登録者様プレゼント10/1㈯10時から配信スタート公式ライン登録して待っててね公式ラインお友達登録は、ここをぽちっとタダーサナ(山のポーズ)しっかり伝えてる?タダーサナ(山のポーズ
こんにちは前世開放パートナーシップセラピスト&助産師あつこです✨ヨガ、大好き✨今日も当直明けでヨガやってきました✨ヨガのポーズでとてもシンプルだけど難しいタダーサナ(山のポーズ)があります。タダーサナは、ピシッと立つポーズです。ただ、立つだけ❗されど、そのシンプルさこそ、難しい❗今朝、あるテレビ番組で「今日のゲストは〜」と出てきた芸能人さん、ビックリするほどの猫背で、アゴが出た感じで、ガニ股。あ〜〜残念💦💦💦せっかくの美貌も、姿勢が悪かったら、台無し
こんにちは。AquaTouch開発者のJINです。良い姿勢ってどんな姿勢でしょうか。私の場合は子供の頃から「気をつけ」「前へならえ」背筋を伸ばした姿勢が良い姿勢だと思っていました。今考えると軍隊みたいで恐ろしい。今の子供は学校でどういう感じなのでしょうか。先生から親には村上くんは「良い姿勢ですね」と言われていたくらいがっつり背筋を伸ばしていました。当時の写真を見ると背骨も肩もガチガチにかためています。それは体も硬くなりますよ。今は
今日は山のポーズ(タダーサナ)について解説します。これはYouTubeのコメント欄で質問を頂きました。通常ティーチャートレーニングぐらいしか山のポーズについて細かく聞くことはないと思いますが、本当はすごく大切なポーズです。良い機会だと思い詳しくお話していきますね。山のポーズは流派によってやり方に差があるので、一般的に言われていることと僕がやっている方法についてお話していきます。とりあえずは僕がやっている方法についてです。〇タダーサナの入り方腰幅で立つ足裏の4点
今日も羽子板日和の最高の空です、東京。昨日の夜、酒を飲む、お風呂に入る前に1時間ほどヨガをやりました。ヨガをやるようになったのは半年くらい前で更年期からか、年からかとにかく体調不良が続いて私のダンスの先生にダンス前のウォーミングアップをヨガに変えてみましょうと提案された事がキッカケでした。そこから気持ち良くて毎日教わった事や他のヨガの先生の配信を見たりしながら少しずつやって来たんです。そうしたら体調も良くなって変な汗もかかなくなり夜もぐっすり眠れる様になるなどし
こんばんはゆうこです。今日は、ただ立つだけのアーサナですが、立位の基本になります。▼山のポーズ(Tadasanaタダーサナ)足元から、上に向かって整えていきましょう。まずは・・・足幅は握り拳一個分開けて、足の人差し指を真っ直ぐ前に両足は平行にしましょう。足裏の親指のつけ根の「母子球(ぼしきゅう)」小指の付け根の「小指球(しょうしきゅう)」「かかとの中心」この3点でしっかりマットを踏んで、土踏まずは引き上げて、グラウンディングします。(地球としっかり繋がる!)
Namaste!今日はヨガレッスンにいらっしゃる生徒さんの悩みについて現在、私が教えさせていただいている韓国のスタジオで一番多いお悩みがズバリお腹ですお腹周りのお肉ですね皆さんよく「このお腹のせいで◯◯(ポーズ)が出来ない。」と言われます◯◯は前屈系のポーズが多いです実は、前屈はお腹のせいではないことの方が多いのですが…前につっかえる感じでそう思われるのでしょうね😅現在、韓国では女性クラスのみですが、以前、中国では男性クラスもやっていてそのクラスでも悩みはやはり
タダーサナで立った時近くのものを見るか、遠くのものを見るかで、強度が違いました。タダーサナで立って、背中の一番凹んでいるところを指で押された時、近くを見ていたらグラつき、遠くを見ていたら、あまりグラつきませんでした。好きなものを思い浮かべていた時嫌いなものを思い浮かべていた時も同様でした。不思議です。心と体はつながっているということなのでしょうか?
#朝のmayyoga#タダーサナをテーマに10日間朝ヨガしてくれた方の姿勢の#ビフォーアフター一見すると劇的な変化は無さそうだけど踵のラインに垂直な線を引くとよくわかる少し前に言ってた重心が真っ直ぐになった感じ小さな変化も見つけられるとやる気につながるビフォーがひどいほど素晴らしい伸び代👏最高のビフォーにするために是非今の状態残しておいてくださいね(^^)ご参加いただきお写真おくっていただきありがとうございます😊変われる人は行動できる人写真も感想の
今日は自分の稽古日。スプタヴィラアサナをテーマに。ずっと疑問に思ってた「割り座の状態で膝に負担をかけないようにするためには」が解決。やっぱりヨガの基本ルールはどんな状態でもタダーアサナ。上手く背骨が通りった時に起きる夜中に急に起きてしまう現象発生中。
数日前にどら焼きの記事を投稿しましたら、こんなお土産を頂きました石川県の「こまQどら焼き」ですゆるキャラ『こまQ』のタダアーサナは可愛いです加賀陣屋さんとは石川では有名なお菓子屋さんなのでしょうかとっても可愛いこまQのどら焼き、美味でございましたどら焼きってホットドリンクと相性抜群で、心落ち着く日本の和みのスイーツですよ未来の世界から来たドラえもん、なぜこの素朴な和みスイーツ「どら焼き」が大好なのか、なんか理解できますよね~シャンティヨガクラスのスケジュール
【ヴリクシャーサナ】木のポーズ木のポーズを安定させるには、どんなシークエンスをくみますか?上にあげる足は、股関節を外旋させたいので、ヴィラ2やトリコーナサナなどを木のポーズの前にいれるのもよいですよね(^^)片脚でフラフラするので私なら中臀筋を意識させて安定を促します。例えば、サイドプランクでできる人は、上の脚をあげる↓タダーサナ↓ヴィラ2脚の外旋を意識↓ブリクシャーサナなどとつなげます。基本はやっぱりタダーサナですね!骨盤をニュートラルに。片脚にな
今日から9月。今朝も目覚めて、またマットに立つ。息と体の波立ちとしっかり向き合ってみる。ゆっくり、一呼吸、一呼吸のたびに。一年前は、こんな毎日が在ることに気がつかなかった。観えていなかった。こんなにも、心地よく、愛すべき時間を毎日過ごせるとは。大地を両足でしっかり掴んで、自分の一部である、全てを感じにいく。また、何か新しく動きはじめた音が、体の中に、外に、響いている。柔らかく、凛とした何かが。導いてくださったGuru師に感謝と愛を。OmNamahSh
住吉ゆき整体院の田中です。やらせっぽいタイトルをつけましたが、一見楽勝にみえて実は難しい、でもできたらとても格好いい方法を紹介します。ヨガの基本となる立ち姿勢「山のポーズ」、「タダーサナ」ともいいます。一見立っているだけのこのポーズ、実はとても難しくこれがきちんとできる人はほんの一握りです。私もなかなかできなくて正直苦戦しています。以前、きちんと立てない人が多い、というお話もしましたが、それも参考にしてください。これの効果は、・姿勢を整える・骨盤の歪みを整える・呼吸を感じ、促進す
Today'sasana…タダーサナ山のポーズ(マウンテンポーズ)山の日なので♪効果〜美しい姿勢へ導き心の安定をはかる胸を開きコア、バランス力の強化etc.Point足の外側どうしを並行にすることで安定感が増します。膝がinしないよう内もも、骨盤を外へ開く意識を持つ!肩甲骨を寄せて肋骨をしめ、背骨を上へ顎を引いて遠くを見つめる…アーサナの基本はこの〝山のポーズ〟から日常の中でも…姿勢が気になった時はこのアーサナを思い出してみましょう
暑い暑い山の日日でしたレッスンでは、山のポーズ(タダーサナ)も入れてみました。胸をはり、背筋を伸ばし、足裏で、地を感じ、直立姿勢をキープ。ただ立つだけではなく、色んな所に気をむけて…姿勢改善の効果や山のようにどっしり足裏で構える事で、心身を安定させる効果などあります。これが、年を重ねる毎に、立つと言う事の難しさを感じます。やってみた事がない方は、一度試してみてくださいね。簡単なようで難しいです。腰が、反り過ぎたりまた逆に背中が丸く骨盤が後ろに倒れたり肩に力が入っていたり
「意識を向けるレベルがぜんぜん違いました!どこをどう使うか先生の説明がわかりやすくて、すごく使ってる感覚がありましたー!ありがとうございました!☺️」こんなこと言われたらうれしいですよね。これは私が実際にお客さまから言われた感想です。お客様があなたのファンになり自信にあふれたヨガインストラクターを養成するヨガ講師の藤田生子(Shoko)です。どうしたらお客さまに喜ばれるのか。何をすればお客さまに満足してもらえるのか。みなさん気になることですよね。結論から言います。や
こんにちは、津吉です^^モヤモヤジメジメが続きますがいかがお過ごしでしょうか?最近よくお客様に髪伸びたね~と言われます👀これでも営業再開直前に切りました😝❤︎これから暑い夏が来ると思うと切ってしまうか悩み中ですさて梅雨の体調不良も長期戦になってきました🤜💥🤛最近は足が浮腫むなあ😑💭思って過ごしてましたがそう言えば前に大高氏がむくみ解消のストレッチを紹介していたなあと思いいそいそとラサブログ巡り✈️前の記事はこちら♥『体をリセットする方法!』こんにち
ヨガの「山のポーズ」、ご存知ですか?一言で言うとただの「直立」です地味すぎるポーズなのですが、山のポーズは全てのポーズの基本形なので、これが出来ていないと他のポーズでも癖がでるそうです先生曰く正しく立てている人は本当に少ないとのこと。立つだけでこんなに注意点があるんですよ・骨盤を垂直にすることを意識。・肩甲骨を下げて、背筋を伸ばす。・膝を緩める。←伸ばしきると痛める可能性あり。・膝の向きは正面・お腹を引っこめる・呼吸を吐くとき、骨盤底筋群の引き上げを意識・鎖骨を開く
ヨガのアーサナ練習をしていると体に様々な変化が出てきます。そうなって当然です。逆に「変化しなければ、やってること、なんかおかしいぞ」です。大阪で大活躍しているセバスチャン先生の受け売りです。その変化の1つで最初の方に気づいたのが、足のサイズの変化でした。私は英会話の先生を18年やっていたので、アーサナに出会ったのは15年目くらいだったと思うので、つまり立ち仕事をしていた期間もそれくらいでした。大手の英会話スクールは大体ジャケットとヒールがマストだったので、毎日ヒール
こんにちはヨガインストラクターのSanaeです姿勢が綺麗ですね褒められた笑あ、ありがとうございますヨガをしていなかった時には絶対に言われなかったであろう言葉。10代から友達に、猫背だよ!!ほらってトンと背中を押されていたその子はスッとした姿勢がとても美しくて羨ましかっただから、何を着ても素敵だった。姿勢がいいだけでとても美しく見える。リーズナブルなお洋服でも高そうに見えた。そのくらい姿勢がキレイなの
ご覧頂きありがとうございます😊あなたの朝が変わる!おはyoga☺︎のご応募は➡︎こちらをクリックオンライングループヨガレッスン➡︎こちらをクリック38歳からの自分育てyoga習慣づくりの専門家まつもとちかこです。おはようございます!今朝もおはyoga☺︎からスタート!毎朝、ありがとうございます。昨日のおはyoga☺︎今日は立ちポーズ♡立ちポーズの基本姿勢はタダーサナといってまっすぐ立つポーズなのですがこれがじつは一番むすかしいのです。動きがない分、ごま
足が太く見えない立ち方は、ヨガのタダアサナの時の姿勢です。私の足は太めの脚でございますが、写真の右側より左側のほうが何だかマシでしょ。ビフォーアフターではありません。左がヨガのタダアサナで立った時です。これは何が違うのかっていうと、膝の過伸展!ちなみに、過伸展とは、間接を曲げる方向とは逆に間接が反るように伸展すること。膝後ろの皮膚がピーンと伸びるくらいつっぱって立ってることは
産後はなかなか時間が取れなくて、自分の体も心もそれどころじゃないって感じで、少しヨガから離れていました。だけど先月体調を崩して寝込んで、改めて気づいた。身体やホルモンバランスの変化が今までにないぐらい大きいのに、やっぱり無理してきてたんだなー。最近、リビング隣の和室にヨガマットを敷きっぱなしにして、1日一回はそこに座るようにしてみてるのですが^^マットの上に座ると、自然と身体が動いてストレッチしたり。その時の自分が気持ちいいように、ちょっとアーサナ(ポーズ)を取ってみたり。ダウンワー