タダーサナ

こんにちは、mihoです今年は体感で２，３週間季節が早い気がしますつつじが満開になるのはGWあたりなイメージなのに今年はもう満開ーーヨガはというと立位のポーズはいつものようにタダーサナ（山のポーズ）からシンプルだけど正しい姿勢に導いてくれる基本のポーズ日常の中に取り入れていくと体の歪みを防ぐことができます自分の体をコントロールするのは自分自身の日々の意識です日々の小さな意識を自分の体に向けて体のバ

アーサナの象徴はटदसनハタヨガプラディーピカのライターであるスヴァートマーラーマ曰く《タダーサナ》は体の使い方の基本だと言います。タダーサナの練習をしっかりしているというプラクティショナーはどのくらいいるのでしょうか？呼吸法や瞑想を行うためには長く、正姿勢を保つことが必要で、瞑想は、集中し、内側に静けさがあり、落ち着いていて平安という心がベストな状態。アーサナの目的には、体を使って瞑想と同じような精神状態をつくり出すことがあります。アーサナを継続し練習すること

こんにちは、mihoですこないだお節を食べたばかりなのに気づけば2月も最終週。。はやっみなさま年初に思った感じに日々を過ごしていらっしゃいますか？ーー今回はお腹に効くアーサナが多めの１時間でしたお腹をねじったり↓そして、また、お腹をねじったり↓腹筋を使ったり↓そして、また腹筋を使ったり↓ヨガでやらなくても日常生活の中で腹筋は必ず使っていますが改めてヨガで普段使わないお腹まわりを意識したり刺激し

こんにちは、mihoです春が来たと思ったらやっぱり冬だった、、という繰り返しのこの２月３連休は寒かったですね。。ーーそして、満月のこの日🌕月礼拝チャンドラナマスカーラを行いました副交感神経を優位にし股関節をしなやかにしていく女性的なヨガシークエンスと言われる月礼拝月の満ち欠けを表すようなポーズを重ねて体の中心が柔らかくなっていきます新月や満月が月礼拝を行うのに良いタイミングとかまた折を見て、ぜひ。ーーーーー

こんにちは、mihoです今年は激しめの三寒四温ですねー皆様体調崩したりされませんよう。。ーー写真は山のポーズ（タダーサナ）正しい姿勢へ導く立位の基本のポーズです体重を両方の足に均等にかけて腹筋や背筋を感じて背筋をすーっと伸ばして日常生活でも少し意識するだけで体のゆがみを防ぐことができます動きもなく静かなで地味なアーサナですが基本の大切なポーズですそして、今日は初めての方がいらしてくださいましたま

さいたま大宮とオンラインでやさしいヨガをお伝えしています🌱ふわりヨーガのつまきです。始めましての方へ→プロフィールご訪問ありがとうございます。歩くのは体にいいってよく聞きますよね。万歩計だって、お医者様だって、世の中歩け、歩けと言わんばかりに。歩けば、血流が良くなって、体力がついて、免疫力も上がりそうだし。適度な運動は万病の予防になります。私も歩くのは好きです。趣味に『散歩』って書くぐらい。先日も隣の駅まで、4キロほど。その前にも、3駅ほど、たく

おはようございます✨今日もありがとうございます今日は誠先生の完全無欠のタダーサナを笑顔で受けるという目標に向かいウキウキしてます。どんな学びだろうか?まっすぐ立つことは私にとって難しいまっすぐきちんと立つこと立ち上がる足の親指寄せて足の小指の側面マットに対して並行小指側面で立つ土踏まず作り親指小指かかとで床押し頭が伸びる肩はぐるっと外回しして腕はだらんと下げて手のひら腰の横に息を吸って足裏マット押し吐いて肩の力抜いてで気をつけタダーサナ肩の力抜きたい

ヨガに通い始めて6年（2枚目ふぅー🫠）大好きなポーズはタダーサナ🧘‍♀️まっすぐ立つだけのポーズ目を閉じて合掌、内観足裏でしっかり大地に立って、自分の中心を感じれる気持ち良すぎて電車に乗ってる時や信号待ちもすかさずやる始末wタダーサナ始めた頃はグラグラでこの頃は自分の心が目に見える環境や状況や言葉に影響受けまくりで、ブレブレだった目の前に見える環境、状況、言われる常識は関係ないどーなるかは『私が決める！』どーしたいかは『私が決める！』決めた時からブレず立てる様になっ

今回のはタダーサナ(山のポーズ)とダンダーサナ(杖のポーズ)を扱いました。「ただ」立っているだけの「タダ」ーサナ、だんだん膝を伸ばす「ダンダ」－サナです(笑)。バレエの漫画、「昴(著：曽田正人)」のエピソードを例に、シンプルなポーズの意味をお伝えしました。タダーサナやダンダーサナの前後に別のポーズに取り組んで、動と静(緩急)を楽しんでも良いですし、単体で瞑想の様に取り組むのもお勧めです。シャバ・アーサナも併せてどうぞ。https://youtu.be/DAY

こんにちは、mihoですーー今日だけでなくいつもやっているのは山のポーズ（タダーサナ）↓正しい姿勢へ導く立位の基本のポーズですただ立つだけでしょ？？と思われがちなひじょーにシンプルなポーズですが実は、脚の強化骨盤の歪み矯正姿勢の改善気持ちが落ち着くなどなど様々な効果がある奥の深いポーズです目を閉じて行うことでより深く自分の身体を理解できるのでご自宅でやるときにはぜひ目を閉じてみてくださいーーyoga

もちろん太陽礼拝です🧘‍♀☺️タダーサナ（立位）から始まりタダーサナで終わる8つの一呼吸一動作のポーズ（それぞれの流派で少し違います）ヨガの基本でもあり毎日自身の心と身体を見直す一時な大切な時間です☺️太陽礼拝は一日の始まりに、太陽に挨拶し、その恵みに感謝する」という意味があります。サンスクリット語ではSuryaNamaskar（スーリアナマスカーラ）、英語ではSunSalutation（サンサルテーション）と、呼ばれています。おおにしゆまの公式LINE

日曜日【パワーヨガ初級】からの【太陽礼拝完全永久保存版】【パワーヨガ初級】他店からのヘルプIR最近ちょこちょこヘルプにお見えになるIRで何度か受講しているが彼女はダウンドッグが鬼長キープ💦ワタシは今でこそその長さに耐えられるような体力と身体の使い方が身についたのでなんとかやれるけどそうでない方はかなりしんどそうだ💦体感強度3.5くらいなんじゃないだろうかダウンッグはお休みのポーズって言うけどさなかなかそこまで到達出来ない😅【太陽礼拝完全永

私は、トレーナーであり、エアロビクスやヨガのインストラクターでもあります。これはホットヨガ後の更衣室トークです。たまにいらっしゃる方、山のポーズが上手くなってました。山のポーズ…サンスクリット語でタダーサナ。見た目はただ立ってるだけ。これをポーズと呼ぶのか？とも思われるかもしれないが、表には現れない身体操作があったりします。全てのポーズの原点とも言えるかもしれません。そして、コレがまたその人のヨガの技量を映し出すポーズと思ってます。ヨガのスキル向上と共に、このポーズの凄みが増してくる。

おはようございます♡ご覧いただきありがとうございます♡どこよりも丁寧にあなたに寄り添いあなたのお悩みを解決し🍀おうちでレッスンを可能にする🍀ママヨガ講師の幸せを叶えるヨガ起業専門コンサルタント小山潤子ですリニューアル！公式ライン登録者様プレゼント＼本当は教えたくない！読まれる投稿の型／【こんなインストラクターさんにおすすめ】・どうやって文章を書けばいいの？・刺さる投稿がなかなかできない！！・せっかく投稿してるのに相手に届いてるか不安

こんにちは、mihoです東京も開花宣言石神井川の桜も良い感じにでも五分咲きくらいかな。。そして今日のヨガは体側の伸ばすポーズを中心に例えばトリコアーサナ（三角のポーズ）脇、腰、外ももや内ももが気持ちよく伸びて体幹も鍛えるポーズそんなことより今日はWBC準決勝！いま、9回表をワクワクしながら観ていますどうなるかなーーー今日もA-YOGAに来てくださった皆様、ありがとうございました引き続き心身ともに健

ブログ訪問ありがとうございます！いつも立ち寄ってくれて感謝です\(*'▽'*)/右膝の靭帯修復手術をして明日で丁度ひと月になる入院中は毎日一時間のリハビリだった大半は強目のマッサージで筋肉の緊張を緩めたあとに全身バランスよく伸ばして曲げるトレーニングを行う＊…＊…＊…＊…＊はじめましての方→プロフィール暫くは右膝に体重はかけずに過ごし少しずつ加重の割合を増やしていく今日まで半分加重で明日からは片足松葉杖3分の二加重…三分のニ加重ってピンとこないけどちゃんと

こんにちは、mihoです3月ですねー3月3日は我が家ではちらし寿司を食べました東京は早目の桜が咲き始めたり。春もいよいよですねそして今日のヨガはベーシックではゆったりとした呼吸を行いながら。アドバンスではお尻と裏腿（ハムストリングス）を伸ばしたり使うポーズを織り交ぜながら。例えばナタラージャアーサナ（ダンサーのポーズ）背中、肩、胸、ハムストリングスや鼠蹊（そけい）部に効果があるポーズですそし

こんにちは、mihoです2月も終わり、、なこの週末我が家はようやくお雛様を出しました一週間だけですがイベントとして楽しみますそして、今日のヨガは股関節を伸ばす！ということで鼠径部（そけいぶ）や太ももをストレッチしたりほぐす動きを多めに行いました例えばバッタコナアーサナ合石のポーズ↓股関節を伸ばし下半身のむくみを軽減して血行を促していくポーズですそして身体を伸ばした後はホームベーカリーに仕込んで

こんにちは、mihoです三寒四温の2月梅や桜もちらほら。。春はもうすぐそこですね今日は、ベーシックとアドバンス２つ続けてベーシックで体を温めてアドバンスで筋肉を使うとまとめて楽しむ方も写真は上を向いたねじりのポーズいつもクールダウンで行なっているリラックスのアーサナねじり系のアーサナは呼吸と体の繋がりが良くわかるこれぞヨガの醍醐味！という感じがしてお気に入りですーー今日もA-YOGAに来てく

こんにちは、mihoですすこーしずつすこーしずつ春めいてくる2月和室の会場は窓がたくさんある角部屋なので冬の朝準備をしているときは寒いですがヨガをしているうちに身体も温まってきますそして、ヨガ！今日もお尻を中心にゆっくり呼吸を行ないながらの1時間でしたーー今日もA-YOGAに来てくださった皆様、ありがとうございました引き続き心身ともに健やかにお過ごしください

こんばんはご覧いただきありがとうございます♡どこよりも丁寧にあなたに寄り添いあなたのお悩みを解決し🍀おうちでレッスンを可能にする🍀ママの幸せを叶えるヨガインストラクター専門集客コーチ小山潤子です公式ライン登録者様プレゼント＼インスタ集客お悩み解消ポイント５つ／【こんなインストラクターさんにおすすめ】●インスタ投稿してるのに届けたい人に届いてないような気がする●何を見直したらいいかわからない●インスタに何を投稿したらいいかわからない公式

こんにちは、mihoです東京にも雪が降りましたねー私はこの日の夜の予定が「電車ヤバいね。。」とキャンセルになりました皆さんの地域は大丈夫だったでしょうか。。そして、ヨガ！今日は伸ばしたいーということでゆっくり呼吸を行ないながらストレッチ要素の高いアーサナをあと、お天気も良かったのでショートバージョンの太陽礼拝を写真はマツヤアーサナ魚のポーズ胸を大きく開くので呼吸が深くなり肩こりや猫背の解消に効果が期待で

来週のヨガクラスのテーマは「ただ座ること、ただ立つことの心地よさ」です。というのは、最近の練習のなかでただ座る、ただ立つだけで心地よく、整っていくことに感動したから。これは「Tadasana（タダーサナ）」というヨガのポーズのひとつでもあります。昔の人はタダーサナを意識する瞬間が日々の暮らしのなかに今よりもあったのではないかなと想ったりします。すっと背すじを伸ばし、大地にしっかり根づくと体が安定するのはもちろん心も、外側の出来事に右往左往しにくくなり安定するのを感じま

こんにちは、mihoです私はパンが大好きでして日曜日の朝は割とフレンチトーストを作ってます牛乳と卵を混ぜて卵液を作ると浸透しないので、牛乳に浸してから、卵をまとわせるのがコツですねーそうすると短時間で中までしっとりそして、ヨガ！今日は腰！という声を受けて伸ばしたりねじったり前後左右だけじゃなく上下もそして斜めにも腰に効くアーサナをあれこれと写真はタダーサナ山のポーズ⛰立位の基

こんにちは。AquaTouch®開発者のJINです。昨日はヨガスタジオinStyleさんのRYT200の筋膜パートの講義でした。もう6年担当させてもらっています。始めた当初は解剖学よりでしたが、今は『ヨガで知っておきたい感覚5つの秘訣』でも紹介しているようなからだの使い方がメインにお伝えしています。いつも驚かれるのがただ立っているときに肩や腰を押されるとぐらつくのに足裏でマットや床を感じただけでびっくりするくらい強く、安定することです。次にタダーサナをやっ

【ヨガ立ち方の説明】サマスティティヒ・タダーサナでのアライメントを説明正しいヨガの立ち姿勢を説明しています。ヨガのレッスンの際に意識して行ってみてください。SUNYAYOGA→https://sunya11yoga.com/Instagram→https://www.instagram.com/sunya11yoga/youtu.beタダーサナの説明です！前回の、呼吸法と合わせて意識してみましょう！

ヨガレッスンを受け始めると、このポーズ合ってるのかな？と思いながらなんとなくインストラクターと似ているポーズを取ってる方も多いと思います。私もまだまだ勉強中ではありますが、レッスンによく出てくる基本的なポーズについて、どこにポイントをおくと良いか、気をつけるポイントなどをお話ししながら、一緒にポーズを取りたいと思います。・タダーサナ・ダウンドッグ・コブラ・深い前屈・半分の前屈・ウォーリア1.2.・キャットアンドカウなど開催はオンライン。画面オフのご参加もオッケーです。どな

こんにちは、mihoです木の葉も色づきすっかり秋ですねー。我が家の玄関には去年作ったリースをそして、今日のヨガは基本のポーズを中心に。写真はタダーサナ、山のポーズ一見、ただ立っているだけ、、なのですが足の裏、腹筋背筋、重心、指先、と目を閉じると普段意識しない体の感覚がどんどん研ぎ澄まされる奥の深いポーズですーー今日もA-YOGAに来てくださった皆様、ありがとうございましたどうぞ本日も引き続き心身ともに健やかにお過ごし

おはようございますご覧いただきありがとうございます♡どこよりも丁寧にあなたに寄り添いあなたのお悩みを解決し🍀おうちでレッスンを可能にする🍀ママの幸せを叶えるヨガインストラクター専門集客コーチ小山潤子です＼もう受け取った？？／公式ライン登録者様プレゼント公式ラインお友達登録は、ここをぽちっと早速、素敵な感想いただいよ♡タダーサナWS開催するよ！！！なぁぁぁぁぁんと！！！！きょう募集開始か