タオルエクササイズ

タオルを使って背中を引き締めるエクササイズを紹介します。タオルを使って背中を引き締めるやり方①背もたれにお腹を向けてイスに座ります。お尻の辺りでフェイスタオルを左右の手に掴みます。肩幅位で手の平は下に向けます。②タオルは常に外側に引っ張るように力を入れたまま両腕を上に上げます。両腕を上げて親指側を上に捻る③一番上の所で親指側を上に捻り、背中をギューッと絞り込み５秒数えます。④ゆっくり戻します。⑤５〜１０回繰り返します。5月3日リライフファシアケア講座鈴木英晴

いよいよ今年もあと少し・・・年末年始の暴飲暴食にはお気をつけくださいね。あーお腹周りが気になるなあ・・・と感じたら簡単にお部屋でできるタオルエクササイズを紹介します。肩幅より長いタオルを１本用意してください。１、動画のようにタオルの端を両手で持ち、頭上に腕を伸ばして挙げます。２、体の側面、脇腹がしっかり伸びるように腕をしっかり上に伸ばし続けながら左右に体を倒します。このとき、真ん中で息を吸って、倒しながら息を吐くようにしましょう。左右で1回と数

前回投稿から、あっという間に時間が過ぎていってしまいました↓この投稿の下書きを作った日12月10日午前4時20分月と金星が並ぶとのことで撮った空こうなってる空スマホカメラの限界で、今日が12月17日気がつくと時間が３、４時間たってそれが毎日の繰り返しで｢key-diary｣がdiaryじゃなくmonthlyに成りつつあるこんなことやこんな、都内でのメタセコイヤの紅葉とか秩父夜祭とか山車の巡行前の秩父神社の拝礼とかかな書きのお稽古とかいろいろ考えて結んだタオルを

昔放映されたNHK教育テレビで放映されたものをリンパに特化した姿勢だけ構築しました。L.Aストレッチ(タオルエクササイズ）です。毎年夏が近づくと人前に出る時に気になる部分にたいするエクササイズを紹介して欲しいとご依頼があります、と言うことで読者登録していただいている皆様に特別に披露しましょうか？先ずはこれバストアップエクササイズタオルの両端を握り、引っ張りながら頭の後ろ側に下げてきます。5秒間維持し脱力します。それを5回から、7回行います。二の腕ほっそりと、胸の筋肉が緊張

もんだりさすったりではリンパ効果を期待できませんこんにちは、脱がないリンパマッサージ考案者プロスポーツ選手も通うリハビリテーションの櫻井優司です。リンパ液は非常に流れがゆっくりです。セラピストの皆さんはご存知ですよねだから、ゆっくりストレッチすることがむくみを解消することにつながります。グイグイ揉み込むと翌日揉み返しが来ますが、これは筋肉に炎症を作っていることです。L.Aストレッチでは、ゆっくりストレッチを指導しています。そのストレッチはNHKタオルエク

リンパの効果を継続させるセルフケアリンパマッサージとは違い、着衣のままのセルフケアです。部分的な圧迫ではなくストレッチを多用したコンディショニングですので、運動が苦手の方、運動不足の方でも全身の筋肉を程よくストレッチして、施術後は運動後のような爽快感が得られます。オイルマッサージやドレナージュのような揉み出しではありません。また、筋肉を柔軟にしますので、体調を自然に回復させ、自分本来の自然なお通じや関節の回復を促してゆきます。ＮＨＫ教育テレビのまる得マガジンで紹介されたタオルエクサ

筋トレもストレッチも！毎日のタオルエクササイズ1枚のタオルさえあれば、ストレッチから筋トレまでできるエクササイズは無限大身近にあるタオル1枚で手軽に準備ができ、特別な運動器具もジムに入会する必要もありません。タオルは負荷をかけるだけでなく、カラダを固定し補助的な役割も果たします。1人では難しい体勢もムリなく取れます。忙しい人でも大丈夫！「ながら」でできるし、椅子に座ってもできる体操もありますから。早歩きやジョギングなどの有酸素運動を加えると、ダイエットにより効果的で

楽々タオルエクササイズで免疫力もスタイルもアップちょっと心配なニュースがありました。コロナ陽性者増加傾向にあると。やっと見えてきた光を壊さないように、これからも手洗いを忘れず、感染対策を徹底していきましょう～感染症予防には免疫力を高めることが大事です。適度な運動を習慣づけることも非常に効果的です。適度な運動は全身の血行を促進し、全身の細胞が活性化されるのと同時に免疫細胞の機能も強化します。実際に筋肉量が減ると、免疫力が落ち、ウイルスに感染しやすくなります。猛烈な暑さで外

成増駅徒歩2分の女性限定ほぐしストレッチ整体とマタニティマッサージのお店、Cen-prana（センプラーナ）のYUKIEです。いつもご覧いただきありがとうございますサロンについて/施術メニュー＆料金/アクセス/ご予約/お電話でのお問い合わせオーナーのみけさんの最近・・・↓「テディベアのような二の腕をスッキリさせたい！！」(高校生頃からの悩みだそうです)ホットヨガも定期的に通っていてスタイルもいいなぁと思っていたので聞いた時はびっくりしましたが

背中トレーナー森永です。甥っ子を連れてリバーウォークへ目の前の川を見て、魚を取りたい！というから、急遽100匀でアミと洗面器を調達🐟笑嬉しいみたい😆メチャクチャ喜んでいる🤣かわいいでしょ〜今日は、妻とお友達と美人さん達に囲まれて小倉のベェックでランチ会しました🤩今日は素敵な一日でした✨そんな素敵な日も全ては健康ありきで成り立っている。そして筋トレは、健康ありきの大事な大事な行為です。食べたら動く‼️‼️くびれ脚やせ動画をプレゼント🎁↓↓ぜひぜひ、お役

背中トレーナー森永です。甥っ子と川遊び🐟子供のエネルギーは凄ましぃ笑ふと気を抜くと、心から老けていくアラフォー世代。若々しい印象になるには、まずは自分ファーストでケアをし、『自分に自信』をつけるのが大事。そうすることで、自然と笑顔が増え、周囲の人にも優しく中身まで素敵な人に。と、私は思う笑笑お陰様で、少しづつですが、ネットショップからのご注文が増えてきました。↓↓背中トレーナー森永オンラインショップ背中トレーナー森永のオンラインショップです。商品は背中トレーナ

寒くなってきました寒いと、首や肩に力が入ってしまいますね今回も首、肩を楽にするエクササイズを紹介します。タオルを用意してください。①首の後ろにタオルをかけます。タオルの中心が首の後ろにくるようにします。②両手でタオルの端を持ちます。③左手はそのままで、右手はタオルが右の頬骨に当たるようにします。④右手でタオルを左斜め上に軽く引きます。左手は、タオルが外れないように持ちます。首の力を抜いて、頭はタオルに引っ張られてください。④引いたり戻したりを2〜３回繰り返し、最後

背中が、塗壁みたいだ😹😹前から見たらの美人は諦めたけど、せめて後ろ姿美人になりたい😀😀😀タオル使っての背中のワークアウト。今日も無理せず、マイペースにワークアウトです！

昨日は月1ルミーズ7月はタオルエクササイズでした💕タオルでカーディオも筋コンもストレッチもできちゃいましたまた来月✨8月は『Q-ピラ』です💞

なんと、1年ぶりになりました。去年は、地味ではありますが頑張ってダイエットしてたなぁ・・・そして、最後の投稿、8月8日に63キロ台を記録していました。めっちゃ頑張ってたね。私。そういえば去年の夏はあちこちで、やせたよね？と言われたなぁ。そして1年後、どうなったかというと・・・リバウンド100%なんと68キロ台です。さすがにこれではだめだ・・・そう。このブログを始めた最初のきっかけが68キロ台におびえ、このままではだめだ！と、ダイエットを始めた

スポーツ業界発リンパの専門家目黒のリカバリーストレッチリンパアクティベーション指導健康コメンテーターとして情報発信中本日はセルフリンパアクティベーションの最終日2名のインストラクターの研修でした。なかなか、タイミングが取れず苦労してました。効果や方法が難しいのですかねでも強力な助っ人が来て、元気百倍！この方！姫くりのご紹介かなりお疲れのようでしたがその後いかがですか？セラピスト二人のコメントにちょっとドギマギ！ストレッチの効果も体感してもらえたのかな？お越しいただき

スポーツ業界発リンパの専門家目黒のリハビリテーションリンパアクティベーション指導健康コメンテーターとして情報発信中L.Aストレッチ指導員の方ならば基礎は出来ていますから、ちょっとの工夫で進化させることができますね初めての方は是非、リンパアクティベーションセラピストにご相談ください。この姿勢の意味や効果などを見て、聞いて、体験できると思います。お医者様に「軽い運動をしなさい」と言われている方ならばやってみましょう。タオルエクササイズはタオルを握る握力のエクササイズです。と同時に心

東京港区南青山サロン美人塾～武道から体得した身体の使い方で世の女性を美脚と美姿勢ウォーキングに導きます～美人塾主宰の白金ナミです。２月中旬からスタートする１ヶ月間の美脚メイクプログラム（水曜日か土曜日）に１名さま分のキャンセルが出ました！これは私が参加するタイミングだと思われたあなた、本当に１名さましかお受けしませんのですぐご連絡ください。青山で実際にお会いして美脚整体を体験するか、

東京港区南青山サロン美人塾～武道から体得した身体の使い方で世の女性を美脚と美姿勢ウォーキングに導きます～美人塾主宰の白金ナミです。すべての参加者さまへ🌹ありがとうございます】１月の美脚メイク体験会👠が本日最終日でした。体験会では涙を流される方も少なくないのですが、今日の方は何をやっても、どれだけ時間とお金をかけても細くならない脚が、まさかこの一日で細くなってしかも痛みまで消えるとは思わなかった

東京港区南青山サロン美人塾～武道から体得した身体の使い方で世の女性を美脚と美姿勢ウォーキングに導きます～美人塾主宰の白金ナミです。脚が整い、脚が細くなると腕の力まで強くなります。もしかしたらこういう姿勢の変化を見ると多くの方は左のビフオーのほうが強く見えるのかもしれません。でも猫パンチになってしまうかパンチしたときに自滅する（自分が怪我をする）のは左なのです。パンチ

東京港区南青山サロン美人塾～武道から体得した身体の使い方で世の女性を美脚と美姿勢ウォーキングに導きます～美脚メイクプログラムと美姿勢ウォーキングプログラムの体験説明会も残りわずかとなりました。私昔から講座の体験説明会が好きなんですよ初めましての方とお話をすること自体が好きなんですね。それに加えてプログラムに興味を持って申し込んでくださった皆様ですからハグしたいくらい嬉しいのです。笑しかも自分のプログラムがいつも最高にいいと

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東京港区南青山サロン美人塾～武道から体得した身体の使い方で世の女性を美脚と美姿勢ウォーキングに導きます～美人塾主宰の白金ナミです。寒波が近づいているとのことで雪の降っていない都内でも寒かったです。寒さ厳しい地域にお住いのかたはしっかり身体を温めてお過ごしくださいね。風邪予防にはビタミンACEですよ！綺麗になるときに働く脳は◯脳体験や受講生さんのコンサルをしていていると右脳派

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東京港区南青山サロン美人塾～武道から体得した身体の使い方で世の女性を美脚と美姿勢ウォーキングに導きます～美人塾主宰の白金ナミです。年末年始にプログラムの受講生さんからLINEをいただいていましたが「公園で子供と遊びながらスクワットを２００回やった」とか「膣まで引きあがってきた実感がある」とか課題を生活の中に取り入れ、楽しみながら向き合っていらっしゃるご報告を嬉しく読んでいました。エクササイズを習慣化

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東京港区南青山サロン美人塾～武道から体得した身体の使い方で世の女性を美脚と美姿勢ウォーキングに導きます～美人塾主宰の白金ナミです。今年も私と関わってくださった皆さまありがとうございましたずっと時代は変わる変わると言われ続けていましたが大変だったこの２０２０年、いよいよ風の時代に入りました。果たして自分がどのくらい風を体現しているかは分からないけれど、１０年前の３０歳