ゾンビ体操

身支度を整えこれから着替えをしてお出かけしてきます。今のところ…昨日まで感じていたふらふらはないみたいですしゆっくり歩いて行ってきます。ラジオ体操とゾンビ体操（笑）脚の筋トレ無理のない程度に続けています。パフテックコンパクトベストUNIQLOお部屋の中ではこちらのベストでちょうどいい感じ✌️重宝しています🧡

朝はそれほどではなかったのですが午後になって冷えを感じてきました😨このお天気ですので仕方ないですね。お腹の調子は今のとこは大丈夫そうなのでラジオ体操に加えて先日テレビで見たゾンビ体操（笑）なるものを真似してみました🧟(検索してみて下さい動画でも見られるみたい)簡単なようで意外と難しかったです😅今日は出かける予定もないのでパジャマの上にパパさんのダブダブフリースで過ごしています。勿論、スッピンです😆なめらか接結長袖ルームウェアセット【無印良品公式】

家の中でできる運動で、ウォーキングと同等のものがないか調べました昇降運動やその場足踏みなどの他に、「ゾンビ体操」というものがありました。循環器科医の池谷敏郎先生が考案したそうです。簡単に言うと、力を抜いて、その場で軽く走る体操。腕をプラプラと前後に動かす様子がまるでゾンビ🧟それと普通の足踏みを3回繰り返します。やってみると、思ったより疲れていい運動になります。気になる方は、池谷敏郎先生の公式YouTubeチャンネルがあるので、ぜひ正しいやり方を調べてやってみてください家でできる

「ひまわり健康チャンネル」より●ピンピンコロリとはいかない現実何かの病気が原因で発症後24時間以内に亡くなる突然死であるピンコロリは現実的には苦しまずに行くことはできず、さらに自分が望んでもできる最後の迎え方ではない日本では毎年10万人を超える方が突然死で命を落としているが、原因として多い心筋梗塞の致死率は約30、%脳素中の致死率は約15%であり、むしろ生存率の方が高い血管事故で生き残ったとしても、その後に待ち受けているのは後遺症との戦いと、10年前後に及ぶ長い寝たきりによる要介護生活で

今日の体重５８、９kg最初５９、０kgだったんだけど💦体をちょっと傾けて５８kg台にした💦だから５８、８kgは実は嘘っ子だったりする💦ごめんなさい💦忘れてました💦いつもより一枚多くコットンチュニックを着て量ったのでした💦いつもより体重増えてて当たり前だったですね💦セコいことしなくても良かったのに💦おバカがばれてお恥ずかしい…💦😓1️⃣朝目覚めたなりに猫のポーズ2️⃣アキレス腱のストレッチ２種類膝を伸ばして＆曲げてhttps://gooday.nikkei.co.

毎日、どちらにしようかと迷います。半袖or長袖？笑！朝夕は涼しいし、日中は暑いし・・・。しかも、暑がりで寒がりと言う、ややこしい体質もあり。苦笑！ちなみに、今日の最低気温は12.6℃で最高気温は26.6℃。と言うことで、今日は半袖に薄いカーディガンを羽織り、脱いだり着たりして調節を。今のリビングの気温は25.4℃なので半袖のままで。今日は久しぶりに２キロのウオーキングを。気温変動があると血圧変動も起きるという、繊細な私の体。苦笑。暑

先月の強皮症の定期検査の時、主治医が「前回の時より3キロ痩せましたね」と。健康な人なら「ダイエット成功」！と喜ぶべきことなのだけど、主治医は私をあくまでも「患者」として診ているので、体重が減っても増えても、その理由を聞きたがる。その都度、その理由について、思いつくことを説明しています。今回も痩せた理由を伝えました。その理由は何かな・・・？と考えてみると、大好きな日本酒を飲まなくなったこと。（ビールやチューハイは飲んでます♪）3時のオヤツの量を

今日は18℃と、暖かなメイン州です。このところの寒暖差が半端ありません。相変わらず、午後になると、裏庭の芝生の上にハリネズミのポキュが出てくるので、夫との言い争いの話題は、もっぱら今それです。私は、ロキ🐶がポキュ🦔の針に刺さって大変なことになるのを避けたいので、ポキュに裏庭からいなくなってもらいたい派どこか行政か、業者に頼んで遠くに連れて行ってもらいたいのです。夫は、動物愛護者なので、無理矢理ポキュをどこかに移動させるのは反対派「ハリネズミは、自分の棲家から遠くに運ばれると、生存率は

【世界一受けたい授業】ゾンビ体操のやり方痩せる人痩せない人の違いで桂宮治さんダイエット挑戦11月5日【世界一受けたい授業】ゾンビ体操のやり方痩せる人痩せない人の違いで桂宮治さんダイエット挑戦11月5日『世界一受けたい授業』ゾンビ体操のやり方！池谷敏郎先生の痩せる人・痩せない人の違い・代謝アップ生活で痩せる生活習慣を紹介します！news123.work

【#金スマ】血管年齢が若返る簡単ゾンビ体操のやり方（動画）＆池谷敏郎式朝ジュースレシピ（アマニ油）｜６月３日2016年6月3日放送の「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」は、血管の老化と梅雨のカビ対策についての特集です。■ゾンビ体操【ゾンビ体操公式】ついに書籍化！病気が「逃げ出す！」3分間の脱力体操肩の力を抜いてリラックスして立つ。おなかに力を入れてへこませる。手（腕）をブラブラさせながら、上半身も揺らすようにしてひねりながら、その場でジョギングをする。※この運動を１分行なったら、３

ジムを退会してからまともに運動してなかったので、ゾンビ体操というのをやってみた。あなどっていた。ワンセットやるのが結構きつい。腕をぶらぶらしてても、お腹には力を入れるのかーしばらく続けてみよう。《人気記事》症状に関心のない精神科医が私の人生を変えたバーバラ・ブレナン『光の手』『癒しの光』〜意識と意図が現実を創る〜死んだ2匹の犬が、生まれ変わって、また私のところに戻ってきた。りっぱすぎるものへの違和感と、『しょぼい起業で生きていく』への共

握力低下は死亡リスク増大！鎌田實式「筋トレ」で“貯筋”のすすめ（AERAdot.）｜ｄメニューニュース高齢者は体力が衰えやすい。食い止めるには筋トレなどで筋肉量を増やすしかない。特に握力が低下すると、…topics.smt.docomo.ne.jp4人に1人が血液・血管の病で死亡、老化の原因にも。「血管力」を低下させる4つの危険因子〈前編〉（婦人公論.jp）｜ｄメニューニュース血管の老化は、脳疾患や心疾患など命にかかわる深刻な病気の要因に。けれど、血管は何歳からでも鍛えられる…t

みなさんは健康のために何かされていますか最近は健康に対して意識の高い人が増えているようで、2日頃から腹ごなしにウオーキングやジョギングをされている姿もチラホラ見ました。近所のジムでは汗を流す人の姿も私は持病があって外出を控えているため、健康と体型の維持のため家でできることをしています↓（体重はキープしていますが、たるみはもっと何とかしたいところです、あはは）気が向いた時に筋トレをぼちぼち時間が合えば、NHKテレビ体操を見ながら一緒にする掃除をまめに

最幸のパートナーシップを築き、望む幸せのカタチを手に入れて、ママが生き生き自由に輝いていくための実践型スピリチュアルをお伝えしています。スピリチュアルカウンセラーのAMALA照美ですヽ(´▽｀)/♡プロフィールはこちら募集中メニューはこちら自分にとって必要な情報、知りたいことキャッチできますねん🤣こちらにも書いたけど、やっぱりな‼️を、連日体験中よ。笑友人からある情報番組を観てる？と、メッセージが届きましたの。代謝をあげる、お

血圧が普通になると油断する私。去年の１２月に血圧を下げるための「ゾンビ体操」のことを書きましたが、いつの間にかサボってました。。。。。。。でも、最近再び血圧が不安定で下の血圧が高めとなり、慌てて再び「ゾンビ体操」をすることに。今回は「ゾンビ体操」の生みの親である、池谷先生の動画をＹｏｕＴｕｂｅで見て、真面目に取り組もうと。（動画なのでわかりやすいですね💛）いつでもどこでも、簡単にできる体操なのでお勧めです！そして、その池谷先生がアメブロの記事を書いておら

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こんにちは☺️今日は久しぶりにお昼の投稿🤭お仕事なんですけどね笑今お昼休憩でご飯を食べにきてまして♪今日は油淋鶏でした！日替わりランチで正直当たり外れもあり🤭今日は当たり日💘何かいい事あるかなぁ🤤って、思ったらいつもより給料が多い🤭本業と副業分もあるのでちょっとウハウハなけんでした☺️今日はふと、呟きたい事を書いただけなのでこれでお終い☺️P.STwitter最高だね！素敵な仲間たちに恵まれ毎日が楽しいよ✨けんも愛用中のアイテムはこちら楽天市場【美ルルウルミスト

昨日の朝58.5㎏昨日の夜59.0㎏今朝58.9㎏おはようございますたまです58㎏台かろうじてキープ！やったね♪(/ω＼*)しかし今朝も夜から100gしか減ってない…ほーんとたまの基礎代謝ダメダメだわ(/´△`＼)たま、寝るのも遅くてこれ身体とダイエットに一番悪いやつだよね(||゜Д゜)知ってるさ（ＴДＴ）改めたいけど、習慣になっちゃってるからナカナカ難しい💧基礎代謝ダメで寝るのも遅い

４か月健診でした発育順調ワクチンは３本大泣きまあそれはいいとして。。・皮膚発赤・ミルクアレルギー？が最近の心配ごと困りごとでした。肘内側・膝裏・足首・鼠径部おしりはキレイなのですが皮膚のかさなるところがまっかっかジュクジュクはしていないけどただれたみたくなってしまってとてもかわいそうで乾燥かな・・・と保湿はこまめにしてたのですがよくならずステロイドがでましたよくなりますようにそれからアレルギーかな？と思った出来事がミルクを飲み

こんにちは。ダイエットエッセイ新シリーズスタートです。タイトルは「もっとよく(49)なる私のダイエット」です。4月で49歳になります。斎藤一人さん曰く、4と9を合わせて、49なる→よくなるこの話を聞いてから、どちらかといえば、縁起が悪い扱いになる数字の4と9の見方が変わりました。「もっとよく(49)なる私のダイエット」どうぞよくよろしくお願いいたします。前回のエッセイはこちらです↓本日の体重66.1キロ（36.3％）ここからスタートします。49歳の1年+

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夜中に起きた〜元旦、食べて動かずでなんだかんだと寝正月になった胃腸弱いんだよねー消化不良になるとよくお父さんからその辺りお散歩して来たら❓って言われていたね...一歩も出なかった。また久しぶりにテレビ見始めたら止まらなくなってコンビニジャッジが楽しくて夢中になってしまった！しかし胃が痛い。。ダメですね逆流性食道炎にまたなるぞ。頭痛も来そう。これまでこんな動かない動けないお正月なかったし何をどうしたら良いかわからん。むずかしい〜朝になったら近くを走る箱根駅伝は今年は応

今日は夫の付き添いで東京駅へ。夫は一時的に出かけて私は一人で少しだけお店でお留守番。懐かしい風景ではありませんか。かつては、ここまで通勤していたオンナ。前世のことのくらいに思う。しかし、あの時の記憶は何故かすぐに蘇る。あの頃は...子供もいなくて、目の難病、網膜色素変性症もわからなかったころSE部署にて残業ばかりで、部長に怒り聞いてもらって。仲間がいたなあ！まだこちらの会社の心友とはランチしてますけど！でも今はテレワークだもんね。コロナ、感染、今日の感染者とかさすごい

ゾンビ体操のお陰で血圧が下がり気味になってきて結構喜んでた私。このゾンビ体操、本当に効果が凄い。雨の日でも出来るから全く心配なく続けられる。1日3回と言うけど、私は睡眠障害で朝、遅く起きるから起きた時と、寝る前の2回は必ず。ところが、このゾンビ体操を中断する出来事が起こった。それが12月2日（水）に始めたジム。以前のこちらの記事に書いたけど『アディダスのエクササイズアプリと舌に出来た2mmのしこり』以前ちらっとブログに書いたエクササイズのアプリで私がダウンロードしたのがこ

これはあくまで私が試した高血圧対策の記録です。高血圧の原因は人によって違いますし、原因が違えば治療も違いますから必ず医師の指導の元に対処なさって下さい。思えば10年前程、閉経した48才頃から血圧は徐々に上がってきたと思うのだけど、健康診断ではぎりぎりセーフな値で自分には高血圧は関係ないと思い込もうとしてた。それが去年（2019年）6月にやった健康診断で血圧が132／84で医師に「高血圧の薬を処方しても良いですよ。でも様子を見ても良い値です。薬を飲めば簡単に下がりますから。」