ソイファイバー

追い求めていたものがついに出来た！卵なしのソイファイバー蒸しパン、立役者はやっぱりフラックスシード！ちょっとキメは粗いけど、ダマも見えるけど、食べた感じはほぼパン！本当に驚くくらい、自然なパン！うう、私頑張った。感激(T^T)、、、トーストしてもあの香ばしい香りが出ないのは残念だけど、許す。栄養成分は従来の卵ありソイファイバー蒸しパンと比べると、カロリー88%、タンパク質63%、糖質150%（糖質はもともと微量なので気にしない）と、優秀。なにより卵入りにつきものの

低糖かつ低タンパク質、簡単に作れて主食になるパンを試行錯誤していたけど、たった今完成！こちら。生地断面が美しいよね〜（うっとり）。こちら蒸しパン。フワフワで口に入れるとしっとり、ほろりという感じ。このまま、あるいは軽くトーストしてみたけどどちらも食事パンとして合格。たっぷり一食分（全量の1/2、2ピース）でカロリー60Kcalタンパク質4.8g脂質3.7g炭水化物9.7g（糖質0.6g食物繊維9.1g）塩分0.5g一方、これまで食

プロテイン・ソイファイバー蒸しパンケーキ🧁🧁🧁ふわモチ感、最高傑作！！＊ノンフレーバープロテイン15g＊ソイファイバー15g＊カカオパウダー3g＊サイリウム0.8g＊ベーキングパウダー1.3g＊食べる米糠(ココナッツシュガー)1袋＊水100〜110cc500w2分30秒のレンチンでオッケー＊ギリシャヨーグルト＊カカオニブ＊皮ごとキウイ🥝

✳︎2021年8月14日✳︎目標スタート→76キロ第一目標→74キロ達成第二目標→69キロ達成第三目標→64キロ今年中に❗️今朝の体重67.50キロ前日から0.3今日の食事朝兼昼約290kcalポテサラ・レタス・バルサミコ酢黒豆オートミールパン1/3アイスコーヒー夜約532kcal豆乳豚汁米化オートミール目玉焼き筑前煮十六茶間食約175kcalカステラアイスコーヒー運動ストレッチ楽天で気になっていたこちら【不定期開催／数量限定】カ

✳︎2021年8月13日✳︎目標スタート→76キロ第一目標→74キロ達成第二目標→69キロ達成第三目標→64キロ今年中に❗️今朝の体重67.80キロ前日と変わらず今日の食事朝約182kcalオートミールサルサチーズトースト1/2アイスコーヒー昼約419kcal鴨せいろ蕎麦ほうじ茶夜約313kcalきゅうり🥒オートミールサルサチーズトースト1/2オートミールキムチ海苔巻水間食約319kcal抹茶わらび餅あんみつ運動ストレッチダイソーで

✳︎2021年8月12日✳︎目標スタート→76キロ第一目標→74キロ達成第二目標→69キロ達成第三目標→64キロ今年中に❗️今朝の体重67.80キロ前日から0.45今日の食事朝兼昼約506kcalZENBヌードル焼きそばZENB豆かきたまスープアイスコーヒー夜約415kcalオートミール海苔巻きえだまめ納豆＆刻みキムチがんもどきのチーズ焼き焼き枝豆麦茶間食約73kcalソイファイバー蒸しパンきな粉クリームアイスコーヒー運動ストレッチ

こんばんは！いつも読んでいただきありがとうございますコメントも有難いですSLEを発症した当時からの闘病記も載せています↓↓↓こちら↓↓↓過去日記｜くんちゃん（ぼにこ）のSLEと共存する日記-3ページ目ぼにこさんのブログテーマ、「過去日記」の記事一覧ページです。ameblo.jp今日も引き続き頭痛くて1日ゴロゴロして寝てました夕飯は鶏胸肉のピカタ鶏胸肉を繊維を断つように1cmくらいに薄切りして下味に塩コショウして薄力粉をまぶしてコンソメ入れた卵液にくぐらせて

おはようございますお天気のせいと生理前なのと季節のせいなのとで顔が痒くて喉が痛くて（扁桃腺）腰が痛い腰はすべり症特有のおしりから足に響く神経痛なのでのんびりすごひてますソイファイバーでピザちょっと味が薄くて夫がケチャップを足していましたがまあまあ美味しかった夫の血液検査の結果尿酸値7.6→5.7正常値になりました体重はなかなか減っていかないけどそれも続けていくことで少しずつ減ると良いな減った分が増えたりしてないのでまずまずの結果私も体重落としたい

こんばんは！いつも読んでいただきありがとうございますコメントも有難いですSLEを発症した当時からの闘病記も載せています↓↓↓こちら↓↓↓過去日記｜くんちゃん（ぼにこ）のSLEと共存する日記-3ページ目ぼにこさんのブログテーマ、「過去日記」の記事一覧ページです。ameblo.jp今日は両家の母に母の日のプレゼントが届きました日付指定が出来なかったのでかなりフライングとなりましたが変わり種のガク紫陽花それぞれ違う物をプレゼント喜んでもらえました今日は連休中日ですが

こんばんは！いつも読んでいただきありがとうございますコメントも有難いですSLEを発症した当時からの闘病記も載せています↓↓↓こちら↓↓↓過去日記｜くんちゃん（ぼにこ）のSLEと共存する日記-3ページ目ぼにこさんのブログテーマ、「過去日記」の記事一覧ページです。ameblo.jp今日はおやすみ夫婦揃っておやすみですが昨日から続く頭痛トリプタンを飲むと痛みがおさまるのでやはりこれは偏頭痛…で、1日ずっとダラダラしてましただって、身体起こすと頭が脈打つ痛みでいっぱい

以前私が書いた記事でソイファイバー雑に扱えないとか宣ってごめんなさい！それを覆すレシピに出会えました！あの時このレシピに出会いたかった！おりはさんの『おりはのびっくりパン』ソイファイバー黒ごまパンレシピ！レンジで簡単ダイエットパン【低糖質】ソイファイバーでつくる低糖質黒ごまパンレシピを紹介します。小麦粉・卵・乳製品・オイルなしレンジでチンだけ！ソイファイバーでより低糖質・低カロリーおりはのびっくりパンのアレンジバージョン。ちびっこサイズのパンが２つ、ごま好きさんにおすすめですwww.

こんにちは〜今日もお天気は絶好調あ〜、お日様ありがとう日向ぼっこが気持ちいい〜さて、今日は気になっているアノ粉の実験を行いたいと思います思いま〜すでは無く、やりましたまず、おからパウダーはご存知でしょうか？大豆からお豆腐が作られますが、その時に出てくるのがおから。そのおからを乾燥させたのがおからパウダーです。さんたママが使っているニチガさんのおからパウダーです。超細かくて使いやすいパウダーです。勿論、カロリーもタンパク質もそして.......脂質も糖質もあります。そして

6月3日の夕食。○ささみの中華ピリ辛ドレッシングがけ○ピリ辛こんにゃく○ひじきの煮物○冷奴○ゆでキャベツサラダ○豆腐ともやしのおみそ汁○もち麦雑穀玄米ご飯今日はピリ辛系が沢山になってしまいましたw食後はサイリウムわらび餅にヨーグルトきな粉がけ＾＾最近はコレに大ハマりです。おりはのどっとさんのレシピをお借りして低糖質パンを作りました☆おりはのどっとこれは...正解なのか？w蒸しパンぽいパンでした！美味いと言ってくれたので旦那さんの朝ごはん用にもう1回＾＾少ない材料混ぜ

こんにちは〜月野子（つきのこ）です。今日久しぶりに下界（外出）に降りました歩いて15分のLAWSONなんと税抜きですが納豆ひきわりが72円普通の納豆小粒も78円近所のスーパーより通常価格が安いことに気がついてしまいましたやるなローソン！今日もおからパウダー＆ソイファイバー蒸しパン実験先日も記事にしましたが↑自粛で引きこもり中。全く動かない生活中なので食事に気をつけなければいけません。自分用のご飯なんかはダイエット用蒸しパンを作って食べています。実

最近コロナの自粛で引きこもりで全く動かない日々です（本当に数百歩も歩いてない）ので「あんまりカロリー摂りすぎないようにしなきゃ」と気をつけ始めました。おからパウダーや小麦ファイバーの蒸しパンブーム再びでも基本は食いしん坊でいつもお腹いっぱい食べたいタイプなんだよねぇそこで数年前厳密なカロリー計算ダイエットをしていた時に一時ハマりまくっていたおからパウダーや小麦ファイバーを使った蒸しパン作りのマイブームがふたたび来ました～ソイファイバーを入手

最近アクセス増えたので調子に乗ってレシピを上げます。といっても皆さんの考えたレシピをアレンジしただけですが。ココナツミルクを使ったソイファイバー蒸しケーキ。ちなみに小麦ファイバーでもできます。甘さはご使用の甘味料により調節してください。私のレシピはエリスリトールのみで甘さは控えめですが、激甘にしても割と美味しい。カロリーしか書いてないですがココナツミルクの糖質は100gあたり3.3gだったと思います。ココアココナツケーキシリコンマフィン型6個取り★水分卵一個(80kcal

こんばんは⭐️～我が家蒸しパン～型はずし失敗しちゃった😅今回は久しぶりにソイファイバー(+アーモンドパウダー)を使用しました。ラカントにデーツシロップを少量加え飲む大豆で、生地を調節。ドリンク☕️と一緒にいただかないと、のどにつかえちゃいそう🤭👇️久しぶりに取り寄せたソイファイバー！おからパウダーより更に粒子がサラサラ?!細かい?!(表現が…上手くできません😞💦)～我が家マフィン～ホワイトチョコ入りです💗粉は、おからパウダー、アーモンドパウダーに、オートミール！

ソイファイバー、すっかり忘れていたけどそろそろまとめを書こうと思います。最初はおからパウダーや小麦ファイバーと比べて扱いにくいと感じましたが、慣れるとそうでもないです。中間ではなく別物ですが、参考にするとすればおからパウダーのレシピで良いと思います。味もおから寄り。で、キメがすんごく細かいです。なので普通に砂糖やバターを使ってクッキーを焼くと他の２つに比べてビックリする程美味しく、美しくできました。食感は小麦粉よりもコーンスターチに近いと思う。キメが細かいので、粉砂糖の代わりに焼

こんにちは🌤今日も蒸しパンを作りました^-^抹茶の蒸しパン（ソイファイバーとアーモンドパウダー使用）レンジから取り出した直後。そのままひっくり返してまだ熱いので、そのままお皿に乗せると、底の部分が汗をかいて濡れてしまいます💦空洞が…ちょっと残念ですが…ちょっと味見を抹茶の味がしっかりとあり美味しいです❣️この後、パート先の皆さんといただきます❣️今回は豆乳飲料のマカダミアナッツを使用しました。⬇︎80ml使用！ナッツの香り味が濃いです。残りはス

こんにちは☂️久しぶりの蒸しパン！ココア風味です。すごく膨らみました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))フワフワです！お粉類は、ソイファイバー、アーモンドパウダー、ココアパウダー、ベーキングパウダー。他、全卵、アーモンドミルク（ココナッツ花蜜入り）午後のオヤツにいただきます🧡そしてまた…スコーンドライチェリー入りです🍒今日のスコーン…アーモンドミルクの量を間違えてしまい、いつもより柔らかい生地になってしまったので、丸めて焼きました使用したのはドライビングチェリー🍒カル

こんにちは🌥昨日と今日と続けてアーモンドバー焼きました❗️⬇︎昨日、アーモンドパウダー+ソイファイバー大好きなデーツを刻み混ぜました。シットリして美味しい（╹◡╹）♡このアーモンドバーはパート先で皆んなでいただきました⬇︎今日、アーモンドパウダー+小麦ファイバー+おからパウダー少量ホワイトチョコを刻み混ぜました。（生地も白いので目立ちませんね・笑）昨日ソイファイバーを使い切ってしまい…アーモンドバーに初めて小麦ファイバーを使用しました…アーモンドバーは内側のシットリ食感が

ソイファイバーでクッキーのような塊を作りました。前に拝見した小麦ファイバーと卵と水のクッキーのレシピでは、小麦ファイバー30に卵一個だったんですが(作ったからには食べましたが、焼き足りなくて食感が紙っぽかった)私はソイファイバー60に卵一個とゼロカロリー液体甘味料と水で固めてみました。オオバコもツナギに入れたけど何か別のツナギがあればなあと思っています。全量で120kcalくらいかなぁ。つまみ食いしまくったので数は数えてないけど天板二枚いっぱいできました。180度で20分焼いたのがこ

おからパ×小麦ファ×ソイファチーズのカリカリせんべいにて比較左下ピザ用チーズ大さじ1のみ右下小麦ファイバー小さじ半分右上おからパウダー小さじ半分上と左上ソイファイバー小さじ半分チーズが溶けてから少し混ぜました。ソイファイバーとおからパウダーは練らないと混ざらないです。ピザ用チーズのみは油が落ちて揚げ焼きみたいでやっぱり美味しい。小麦ファイバー入りがチーズのみに一番近い食感。でも食べ応えありです。食物繊維プラスしたい人はどうぞ。おからパウダーはやっぱり油吸います

最近読んでくれている人が増えたこの記事ですがこれは私がまだソイファを使い慣れていない頃の記事です。あまりに読んでくれる方が多く、誤解を防ぐためにタイトルを変更しました。今はもう慣れて普通に使えます。使いづらいのではなく、雑には扱えない、ですがそれはどんな粉もそうで、手順を踏めば仕上がりは良くなります。以下この記事の本文↓↓ソイファイバーというのがありまして。3つ買ったら一個タダに惹かれてTポイントで買ってしまった訳ですがこれがとっても使いづらい…。小麦ファイバーよりも水を