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こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷です食べないと力が出ない。という体重過多の方が相談に来ることが多くあります。食べないと力が出ないのはそうかもしれませんね。そういう時って食べるか、食べないかを選択しているだけの時が多いです。極端なダイエットは力も出なくなるし体調も崩しますよ。でも、体重が多いのであれば量の調節が大切だと思います。お腹いっぱいでなければ力が出ないということはありません。
こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷です月経周期は卵胞期排卵期黄体期月経期に分かれています。卵胞期は受精卵のお布団となる子宮内膜を厚くしますこの時期はエストロゲンが増える時期です排卵期は卵胞から卵子が排出されて排卵が起きます。排卵は低温期の終わりに体温が1回下がってから上がるときに排卵が起こります。1〜2日でスムーズに大体0.3度くらい上がるのが理想と言われています。黄体期は黄体ホルモンの
こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷です高プロラクチン血症とはプロラクチンというのは母乳を出すためのホルモンです。普通は妊娠した後から授乳中に分泌されるのですが、これが妊娠中や授乳中でなくても分泌されてしまう症状です。プロラクチンは母乳の分泌を促す以外に排卵を抑制して次の妊娠を防ぐ働きもあるのでプロラクチンが高くなると生理不順や無排卵という症状が起きてしまうのです。低温期から高温期にな
こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷ですおさらいです。私たちの体重は食べた分と使った分の差そして脂肪は空腹時に使われるので空腹の時間を作らなければ脂肪は減らない。食べたばかりの約2時間は食べた栄養が血管の中にあってそのエネルギーを使っています。余ったエネルギーはインスリンが脂肪に片づけてくれます。ですから脂肪はインスリンが働き終えた食後約2時間後から次に口にものを入れるまでの間し
こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷ですあなたは汗かきますか?トイレに1日6〜8回いきますか?汗をあまりかかないという方おしっこの回数が少ないという方水分をしっかりとっていますか?水分が少ないとさすがに汗は出ませんしおしっこも出ません。汗は出ない方がいいし、トイレも少なくても多いよりはマシって考えやすいのですが水分を取らないと血液もドロドロになってしまいます汗が体を冷やしてくれないので脱水症にもなりやす
こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷です満腹感を出すにはゆっくりよく噛んで食べることです。噛むことで代謝も上がるし、食べた感も出てくるはずです。1口30回かむって昔から言われましたよね。かめていない人はもしかしたら1口の量が多いのかもしれません。1口の量が多いと舌がのどに詰まらないようにどんどん流し込んでしまいますから。それと大皿もりよりも小さいお皿に入れていろいろなものを少しずつ食べるとい
こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷です。あなたはダイエット経験がありますか?その後、痩せた体型をキープできていますか?ダイエットとは生活習慣そのものの見直しです。痩せたことでまた体重の多かった頃の生活習慣に戻したらそれは元に戻ります。じゃあ一生我慢?そうではありません。痩せたのに胃が大きいままだと満足感が得られず食べすぎてしまいます。胃を小さく(少ない量で満足する胃)にする練習をダイエット中
こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷です。いわゆる脂肪って脂肪細胞の中に3つのお団子のような形で蓄えられています。このお団子が中性脂肪。中性脂肪が脂肪細胞にたくさん溜まると脂肪細胞が膨れて「太った」という減少になります。だからこの脂肪細胞の中の中性脂肪を減らせれば、痩せれるわけですね。でも、実は・・・脂肪細胞から中性脂肪の形では出ていってくれません。中性脂肪をチョキチョキ切って遊離脂肪酸という形にしたいの
こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康アドバイザーの岩谷です。今日はダイエットのお話です。「食事は細かく回数を増やしてもいいですか?」とよく聞かれます。空腹感がキツくなってしまうから少なくても細かく食べていた方が頑張れますよね。でもできるだけ、やめましょう。空腹感は痩せる合図。空腹感がきた頃から身体は貯金を使います。その貯金は脂肪より筋肉が先に使われるので脂肪を優先的に減らすにはまた別の工夫が必要なんで
こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康アドバイザーの岩谷です今日は赤ちゃんが欲しい方の基礎体温表の付け方をご紹介。基礎体温計は枕元に置いて目が空いたらそのままの体勢で口に入れてください。それを毎日記録していくのですが生理や夫婦生活の印はもちろんいつもとちょっと変わったことがあったら下のところにメモしておいてください。見方ですが、基本的には2個確認してみてください。1つ目は高温期と思われるだいたいの平均と低音機と思われる
こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康アドバイザーの岩谷ですこの1年で体温を測る習慣に変わりましたね。そこで自分の体温がわかるようになりました。あなたの体温は何度ですか?私は36.9〜37.1度位。37度を超えると最近は少し気まずいですが・・・先日は授業参観の時の測定でも驚かれましたでもでも!体温はこのくらいの方が身体の酵素の働きや身体の働きが活発になります。代謝もよく痩せやすくなりますよ。免疫も高くなって病気に
こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康アドバイザーの岩谷です。今日は日曜日。外食に行く方も多いので、ちょっと外食とダイエットのお話。外食は体重が増えます!脂肪が増えるというより体重が増えます。だって量が多いし、カロリーも高いから。外食で腹7分目ってないでしょ。お腹いっぱいになって美味しくて満足するからまたそのお店に行く。少なめと言っても普段の食事よりは多いんです。だから体重は増えます。どんな外食が太り
こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷ですダイエットをするとき我慢しようと思いすぎていませんか?我慢しようとすると「あ〜食べたい」「お腹すいた〜」というイメージが頭に浮かび続けます。目の前にスイーツ置かれて食べてはいけないと言われているような。これではダイエットはかなり大変なものになります。もし成功しても開放感でリバウンド間違いなし。ダイエットは我慢ではありません。なりたい自分にだん
こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷です1口食べるとやめられなくなる。そんなことないですか?チョコ1個だけとか・・・私たちの脳みそは1口で我慢できるようにはできていませんよね。お腹がある程度満足するまでは今までよりももっと強い欲求が発生してしまいます。そしてたったの1口でもインスリンは出てきます。ちょっともったいない感じがしますよね。食べる時にはメリハリを。空腹感は痩
こんにちは。静岡市駿河区の石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷です。ダイエットシーズンですね。薄着になると体型が気になります。そこで、今回はダイエットの基本をお話ししたいと思います。痩せるには・・・食べる量と使った量の差ができることが大前提です。この差ができないと絶対に痩せません。便が出るだけではダイエットにはなりません。そして、この差ができたら次に筋肉が痩せるのか?脂肪が痩せるのか?ということです。実は、食べ
10月30日のコラムで、↓の画像のアイノミドリシジミのメスを「熊本県産」と紹介したが、勘違いに気づいた。正しくは、徳島県美馬市竜王山のメスであった。自分でも、「なんとなく変だなぁ・・・」と思ってはいたのだが・・・大分県や熊本県など、九州のアイノのメスのB斑(青い紋)は、もっと濃い青、濃紺という感じがする。これに対して、四国のアイノのメスのB斑は、九州より若干、明るい青で、極端な場合は、水色に近いB斑のメスもいる。加えて先入観である。九州のアイノのメスはB型が
アイノミドリシジミのメスは東日本は、A型↓といって、翅は黒地、前翅に赤い小さい紋(A斑)が出る傾向が強く、あまり面白くない。前翅が黒地にA斑(赤い紋)とB斑(青い紋)の両方が出るAB型↓、黒地にB斑(青い紋)のみが出るB型↓の方が、美しく、断然面白い。西日本の近畿、中国地方、四国はA型は希で、ほぼAB型、時々B型が出る。九州は、AB型とB型の双方が多く、やはりA型は希となる。したがって、アイノミドリシジミのメスは西日本の方が人気が高い。さらに、同じ、AB型、B型の中でも、A斑(
私がまだ紅顔のアラカン少年だった頃の事です、山地のゼフィルス*を探して背の高いススキをかき分け沢沿いの林を目指していたときでした、前方でガサガサと音がするのでキジかヤマドリが居るのかなと思い急に飛び出されても驚かないように注意しょうと思った瞬間!、わずか2m先のススキの中から大きな雌鹿が空中高くジャンプしました。想定外の出来事に心臓が止まる位に驚かされましたが今まで見たことが無かった素晴らしいジャンプを間近に見られた事に感動し嬉しくなりました。あの一瞬の綺麗な栗色と白い斑点のしなやかな姿は今で
先週ユーチューブにアップしたゼフィルスのショート動画にチャン友さんがメロディをつけてくれました。動画後半で私の指に止まったゼフィルスとゆうこさんのフルート・ピアノを演奏する手との競演になりました。私の手は皺とシミだらけなので少し恥ずかしい(;´▽`A``
卵は、クヌギ、コナラ、ミズナラ、カシワなどの小枝の窪みなどに産み付けられることが多いようだ。昔は、ミズイロオナガシジミ自体がゼフィルスの中では極普通種ということで、狙って探すということはほとんど無く、アイノミドリやジョウザンミドリシジミなどの採卵の折、たまたま見つかることが多い。ウスイロオナガシジミの卵によくにているが、本種ではいくらか楕円形であることや、突起がかなり長いことで区別がつきやすい。若齢幼虫中齢幼虫終齢幼虫前蛹蛹
昨日は赤城山で不調だったので、今日はH山へ。ゼフィルスはたぶん最後のチャンス。若干早めの朝7時、自宅発。順調なら1時間なのだが、ポイントへ着いたのが8時15分。叢を見渡していると、しばらくして2頭のゼフィルスが卍飛翔。静止したのを確認すると、待望のアイノミドリシジミ。ちょっとスレているが、見られただけでも良しとする。アイノミドリシジミ独特の色調。次第に数が増え、数頭が飛び回る。ここはジョウザンミドリシジミもいるのだが、今日はすべて
今年6月上旬、横浜市南部にある自然公園に行きました夕方になり、ハンノキの苗木に産卵を繰り返す、ゼフィルスの“ミドリシジミ”メスを発見肉眼で、小さな白色の卵を確認できる状況でもありますあとは、オスの卍飛翔や開翅シーンの撮影を残すのみと思いきや、虫取り網を持った男子中学生数人が現れ、クリノキの高いところに居るミドリシジミを大量捕獲後味の悪い結末になりました(写真すべて、ノートリミング)
今年6月上旬、横浜市南部にある自然公園に行きましたメイン散策路を進むと、植物の葉の上を徘徊する、ゼフィルスの“ウラゴマダラシジミ”に遭遇今年は早く発生したらしく、すでに翅が傷んでいます自然の厳しさを感じた、ひとコマでした(写真2枚、同一個体&ノートリミング)
2023/07/02(日)午前中は野暮用午後からの息抜き知る人ぞ知る生駒の枚岡展望所まで緩やかな登りのハイキングコースこの夏一番の気温になり汗が吹き出て息が上がる僅か30分の登りをキノコ撮りながら時間をかけて枚岡展望所へ早速頭上で飛行ショーが始まった🎵しかしちっとも舞い降りてくれず高みの樹木目指して飛び去った、ちょっと呆気なさ過ぎなのでせめて神津嶽まで登りましょう、やる気が起きたら紫陽花園いやいや目の前でイシガケチョウが遊ぼうとばかりヒメジョオンの花園でヒラヒラ通りか
6月の講座「首都圏生きものめぐり」の下見で訪れた生田緑地の記録です。例年同様、本命はミドリシジミでしたが残念ながらこの日は見ることができず……。ただ、他に色々と収穫がありましたので久々のロング記事にてお送りします。(写真は、ミズキで吸蜜するナミアゲハ)メタセコイア並木(左)や花菖蒲園(右)など生田緑地ならではの美景観もチェック。この辺りは先日開催した講座でもしっかりと案内させていただきました。アジサイもちょうど見頃に入っていました
今月上旬、高尾山の自然研究路1号路を上り、イヌブナ林が見渡せる場所に到着そう、目的は“フジミドリシジミ”の撮影ですしかし、1年前に比べると撮影できるスペースが半分になり、黄色い鎖の向こう側は立ち入り禁止・・・フェンス際は横並びで6人程度しか立てませんが、下は10メートルほどの谷底なので、フェンスを過信して寄りかかるのは危険です他の人がフェンスの向こう側ばかり気にしているとき、地面をヒラヒラ~っと黒っぽい個体が飛んで行きました追ってみると、なんとフジミドリシジミのメスそして、
家から近くの里山を散策していて逢えるとは思っていなかった蝶に出逢いました(^_-)-☆道端の梅の葉にとまってました。アカシジミ!平地性のゼフィルスで食草があれば見られるようです。食草はコナラ、ミズナラ、クヌギなどブナ科です。梅はたまたまとまっていただけですね。この日は歩いて行くと違う所でもアカシジミに出逢いました。これは食草のコナラかな?その動きを追っていたら、、、なんと枝先に産卵行動!産んだ卵の周囲に尾端を何度もこすりつけていました。枝先の黄色
卵は某所のカシワ林で採取。飼育は、庭に植えてあるナラガシワで。若齢幼虫中齢幼虫終齢幼虫前蛹成虫裏面成虫♂成虫♀
6月21日(水)久し振りに写真友4人で土岐市にある「陶史の森」でトンボ探しです。目的は準絶滅危惧の”グンバイトンボ”オスの足には白い軍配のようなものが付いているので見つけやすい。探し始めると笹の葉の上ですぐに見つかりました。池の近くではラブラブ💗のグンバイトンボもいましたよ。金色に光るのはハラビロトンボ♀サナエトンボの仲間かな?こちらは羽化して日の浅いオジロサナエ湿地にはハッチョウトンボもいました。赤いのは♂こちらは♀オスはたくさんい
今年5月下旬、横浜市南部にある自然公園に行きました散策路沿いにある植物の葉を丹念に見ながら歩いていると、低木の葉に、ゼフィルスの“ミズイロオナガシジミ”を発見①コンデジ②③望遠ズーム③望遠マクロの順で撮影約3年ぶりの再会となった次第です(写真すべて、同一個体&ノートリミング)