セレトニン

☆立夏の養生法～「心(臓)」を大切にして陽気を養いましょう♪24節季と72候を取り入れた暮らしをすると,日本の豊かな精神性と同調し,霊性を高めてくれます。・・・・・・・・・・・・・・・・・立夏は夏の始まりで…草木が茂り,気持ちの良い風が吹いて晴天が続く頃です。この節気は万物がグングンと生長していく時期です。中医学の理論では「人間と自然界は一体のものであり,自然界の四季の盛衰や変化は人体の五臓の効能や活動と相互に関わり合っている」とされています。中医学で言うとこの季節(夏)は,高温で

【穀雨＆春土用の養生法】について【1]❶穀雨＆春土用の時期は？【穀雨】(4/19～5/4)は,春の最後の節気で,気温の上昇が早くなり,雨が多く,空気の［湿度］が次第に高くなってきます。【穀雨】の期間は…春土用(4/16～5/4)の期間中です。【穀雨()の詳細は↓◎①24節気＆72候:穀雨とは？https://ameblo.jp/skmhirai/entry-12590364246.html◎②穀雨の過ごし方は？https://ameblo.jp/skmhirai/entry-12

今日はプラーナがたくさん外に出て深呼吸しましょw

生理時の不具合を和らげるためにはこのブログでは、言葉に対する規制があるので「せいりつう」とは書けないので、「生理時の不具合」と書きます。この不具合ですが、そのメカニズムを知っていれば、楽になるのも、それ程、難しくありません。ロキ〇〇ンなどの薬なども不要です。月経直前から前happy-kodakara.netブログを書きました。上記バナーをクリックして下さい。

最近毎日バナナを食べています。この頃、なんだか気持ちが沈みがちだったんです。理由、ってあるのかな？と考えてみたのですが、まあ無くはないけど、取るに足りない事。コレってもしかしたらホルモンバランスが崩れている？更年期障害なのかなあ、と思っていました。ネットによくある「更年期障害チェック」をやってみると「重度」って出ちゃうし。「あー、嫌だ嫌だ！」って思ってかかりつけ医に「先生、更年期障害になっちゃったかも」と相談しました。そしたら、「違う、違う。大丈夫、大丈夫！」って一言で片付け

おはようございます^^今朝は６時まではベッドに居てゆっくり起床しました〜南信濃からの旅から無事に昨夜帰宅🏠夕飯をたべてから早めに眠ってしまった💤旅をしていても日課も変わらずミネラルウォーターを沸かして白湯と持参した手作り梅干しを食べた！ラジオ体操をしてから朝食🥞🍚食後のアメリカン珈琲65歳をむかえた今日も変わらず変化のない日課の始まりです♪生かされている命に感謝して🙏いつも通りに…朝の散歩に出かけた〜空とお日さま空と山（独鈷山）さくら🌸五分咲き？7分咲き？

散歩道にある豆リンゴの木々です。綺麗。散歩は3000から5000歩を毎日することにしたんです。歩くことがあらゆる病気が治ると聴いたから。免疫力があがり、セレトニンが脳内に出ると気分が変わります。

仙人「ツヨシ、辛いものばかり食べてたら、体調を壊してしまうぞ。」ツヨシ「「激辛」にハマってしまって、辛くないと物足りなくて。。」仙人「ふ～ん。それは欲求不満だからさ。」ツヨシ「どうして、ボクが「欲求不満」なんですかぁ！？」仙人「ああ。元々、人は刺激を求める生き物だからさ。それに、「幸福」を感じるのはドーパミンのせいなんだ。味覚（五感）で刺激を受けると、脳の中にドーパミン（脳内麻薬物質）が分泌されるからさ。」※ドーパミン…脳内伝達物質の一つで興奮物質。このドーパミンのせいで、人は安定が続

幸せになるために生まれてきた幸せを感じるときには幸せホルモンが出ています。身体はその幸せホルモンを出して何をして欲しいかを教えています。身体の機能が最高に良い状態へ向かうときにもその幸せホルモンが出ています。その幸せホルモンの名はセレトニンです。やる気や幸せ感をもたらすセレトニンセレトニンは脳内の神経伝達物質の９割を占めます。でも、セレトニンの９０％は消化管にあります。セレトニンを増やすには・腸内環境を整える・20分から30分く

樺沢紫苑著飛鳥新社最新科学から最高の人生を作る方法THETHREEHAPPINESSES幸せになりたいかと聞かれれば、そりゃ誰しも幸せになりたいに決まっている。じゃあ、その幸せとはなんぞや？となると、人それぞれ、甘いものを食べている時、ゲームをしている時、お客様から仕事を受注した時、友達と喋っている時、マラソンをしている時などなど。しかし、それを分析していくと３つの幸せが見つかったという。一つはセレトニン的幸福、二つ目はオキシトシン的幸福、そして３つ目はドーパ

気になっていることの一つ植物性乳酸菌の利用です。その有効性、素晴らしさと、自家培養についての記事です。以下転載させていただきました。知ることができて、感謝です。ありがとうございます♪私は、まだ、利用できていませんがEMに関しては、ポチッとしてみました。利用したら、また、報告しますねまずは、ご紹介植物性乳酸菌を自家培養して日常生活に空気や水の如く使う事は人生の宝くじに当選したようなものですこれまで植物性乳酸菌の具体的な使用法を、お伝えしてきました。衣食住、（洗濯、醗酵

みなさま、お変わりありませんか？昨夜は寒かったねコロナ禍のいまは‥風邪もおちおち引けないから。寒暖差があるので御身たいせつにねあっ、昨日、明治神宮に行ってきました。原宿駅が新しくなってから、はじめて降り立った。駅を抜けると眼の前が明治神宮なのには少しびっくり。便利になったねー外国人観光客のみなさまは、まだちらほら。以前よりは少ない感じでした。円安だから、時間が経てばもっと増えて来るかもですね。昨日に引き続き秋晴れの今日も、午前中から街は人出が多いような気がします。このと

健康講座健康のことを考える時食事のことばかり中心に考えてましたが運動も大切だとという事が講座を受けてわかりました！何事もいろいろなバランスの上で成り立っているのですね！バランスよく考える！休息も大切寝ることの大切さ寝ている間にmelatoninメラトニンというホルモンが作られる！メラトニンは幸せホルモンのセレトニンを作るのに必要朝日を浴びる一日一万歩の散歩（約7キロ）これはなかなかやけど徐々に挑戦しよう！体操をする🤸‍♀️ちょっとやっただけでも身体が活性化した

どうにも、苦しいので「精神科のクリニック」に行く。誰もいない。待合室のイスすぐに呼ばれて診察室へ。「苦しい」旨を伝えるが、どう苦しいのかうまく言えない。眠剤を使っているので寝つきは良い。ただ、朝が起きれない。何かしようとすると、決心が必要になる。これを書き始めるのに20分掛かった。色々と不安がこみ上げてくる。不安は様々である。明日のこともあるし、来年3月のこともある。心配しても始まらないのに。食欲はない。帰りにお菓子を買って帰る。

人間はホルモンによってコントロールされている。そのことを本を読んで知って驚きました。それまでは、自分の意思でコントロールしていると思っていました。50年近く前のことです。その時に思ったことは、ホルモンをコントロールすれば行動をコントロールできると思いました。砂糖が多くの食品に入っているのも砂糖を取るとホルモンが分泌されるからそのホルモンのおかげで、また買いたくなる。お客様が選ぶのもホルモンによる利益を求め

酵素を体内で有効的に働かせるためには腸内環境が重要。消化・吸収小腸根っこの役割90%免疫の源大腸10%・小腸70%腸全体で全身免疫80%セレトニンの分泌ハッピーホルモン95%つくるセレトニン腸をキレイに掃除すると免疫が上がる。90%吸収した物で、身体がつくられる。吸収が悪いと、良いサプリメントを飲んでも吸収されずに、排出されてしまう。モチベーション・ヤル気がUPするセレトニンホルモンを95%つくられる。朝から昼にかけてセレトニンが増えていき昼にピークになり、夕方にな

⭐︎⭐︎⭐︎いらっしゃいませ旅するワタシのブログへ⭐︎⭐︎⭐︎今日もワタシが経験した素敵な旅へみなさまをご案内いたします6月29日晴れ風がさわやかだなとおもいながら空をながめていたらどこからともなくきこえてきたそ〜れはるんたったる〜んたったるんたったた〜のしいなるんたった♪って‥ごきげんでうたってる男の子の声その声とかわいいフレーズがしばらくきこえてたよそんなことがあったあとべつの部屋へ移動するときワタシったら家の廊下でスキップしながらあのフレ

✨ケイ素のミラクルパワー✨いよいよ最後‼️🔹その８🔹新陳代謝を活発にする‼️ケイ素を摂取することで、、

不眠にもいろいろなアプローチ。目的はセレトニンが出ればいい。内科の先生はセレトニンを出す薬を処方して下さる。接骨院の先生は身体の歪みを矯正しセレトニンが出やすくするよう促す心療内科の先生は、言葉やボディタッチでリラックスさせてセレトニンが出るように促す。専門分野によって、アプローチは様々。でも、目的は同じ。「セレトニンを出す」『〇〇学校入試攻略法』と似てるわ人それぞれ、いろんな合格方法がある。成功方法は色々。自分の身体の情報を様々な方々からバランスよ

随分と前から話題になっていました。長男が突然？『スマホ能』を購入しました。「高校生からスマホを手放さなかったのに、一体どういう風の吹き回しなのかしら？？」それが知りたくて、私も読破(笑)読後も彼のツボはわかりませんでしたでも、分かったことが一つ。ストレスと、不眠と、不安……。おそらくキーワードは３つ。セレトニン西洋医学のお医者様は、セレトニンが出やすいお薬を処方する。東洋医学を修めた先生は、身体の姿勢やツボなどで、セレトニンを出しやすくする。『スマホ能』の精神科医

ヒプノセラピーは、不安を解消して、幸せを感じる手法の一つです。そのヒプノセラピーに興味を持つ人の男女差は1/10か1/20のようです。その理由として考えられることの一つに、女性の方が遺伝的に不安を感じやすいというのがあるようです。女性の方が、セレトニンの分泌が少ないので、男性よりも不安を感じやすく出来ているのです。さらに、日本人全体もセレトニンのトランスポーターが少ないようです。不安を感じるから、幸せを探すんですね。しかし、不安というのは、生きがいに繋がる面も

ランキングに参加しましたハニーのブログ今何位？👇👇👇にほんブログ村ポチッとお願いします人気ブログランキングこんにちは〜ハニーです私の自己紹介はこちらにあります。このブログでは夫（宗太郎）の悪口を書くつもりはぜ〜んぜんありません多少のムカついた出来事なども出てくるかと思いますが（多少じゃないかも〜）幸せに過ごしていくことを目的にしていま〜す今日のアスペルガー夫（宗太郎）すこぶる機嫌が良い休みでゴルフに行く予定でしたが雨で中止

ほら、何とかっていう物質ドーパミンとかセレトニンとかアドレナリンとか何を食べたら出やすくなるとか検索すると出てきたよぉみんな調べてるまだ読んでないけど栄養何か足りないと偏って一方向ばかりにベクトル向くのかもよちゃんとバランスよく食べないと最近穏やかに充ちる域に引き上げてもらってるのかなぁ上級者さんに知らないことは知らないまま来世にもちこしあ、ブロックしきれなくていらんコト見えてしまったらたちまち、元の木阿弥だけどね😌休火山のドロドロマグマ😅バラン

コロナ第６波の来襲が懸念される中、母が孫やひ孫と会って話ができる最後の機会になるだろうと、子どもら３家族が相次いで東京から帰省したこの年末年始。施設にいた父とはコロナ禍で亡くなる直前まで面会禁止だっただけに。☆☆☆大人３人、猫６匹の穏やかな日常が一変、家中がプレイルーム、猫カフェ、ファミリーレストランと化し、桃電だポケモンだ、猫ちゃんだ、誕生祝いケーキだと孫たちは早朝から大騒ぎ、合間を縫って孫たちを海遊館とＵＳＪと理髪店に連れていく日々。★★

変わりたい！！！けど、どうやって？？？と迷子になっているあなたへ自分軸がズレて何者かになろうと必死に外側を磨き自分に足りないものを探し続けていた人生から自分だけの心の居場所をみつける事で自分軸が整い。与える人生へと変化した心と美を結ぶナビゲーターMihoです♡❤はじめましての方❤Mihoのプロフィールはコチラです☆彡おはようございます今日もハッピーなスタートをはじめましょ私の朝は黒豆玄米SHINGENから

習志野市船橋市の女性専門☆出張整体＆隠れ家サロン≪快福屋≫ですいつもありがとうございます電話090-9294-7052/メニュー/アクセス/お申込（２４時間受付）土いじりは微生物と触れ合うこと。先月のブログでそんな話をしました。▼ティーパックは捨てちゃダメ！ここでは、微生物が私たちにもたらす恩恵についてもうちょっと書いてみようと思います。昔から土いじりすると心が楽になるとか抗うつ効果があるということは言われていました。自然と触れ合うからリフレッシュできて

約10日ぶりのヨガ🧘‍♀️行ってきました。ヨガは最初はダイエット目的でしたが、全然効果はないです。理由はわかっておりますが、仕方ない。(良いとは言えないけど)ただ今の目的はゴルフの為の体幹トレーニングのヨガなのでま、良いです(笑)今週予定だったゴルフは中止になり、また、来週定期メンバーとゴルフ⛳️それのためにヨガ🧘‍♀️笑って過ごしてセレトニン幸せホルモンと呼ばれてます。コロナワクチンの副反応でちょっとダメージあってヨガおやすみしてだけど、笑ってヨガ再開です

快眠について。若い頃は、疲れていても寝たら、すぐ元気になれる、と安直に思い込んでいた。いま、オリンピックを見ながら思い出すのが、アスリート選手が海外遠征にまで枕やベットマットを持ち込むことがあるという。。睡眠の質がパフォーマンス向上に繋がるからだ。私は、乳癌が見つかる半年前ずっと疲労が抜けなかった経験がある。因果関係はわからないが、そもそも、不規則な入眠時間を切り替え毎12時には床に付き、朝は、セレトニンを意識し朝日を浴びるための作業を日課にするようになった。夜中に、溜まって

ご訪問ありがとうございます心理カウンセラーのみが子と申します初めての方はこちらから自己紹介をご覧ください☺️Koselig←コチラもよろしくお願いいたします。何か始めようとマラソンを始めたけど結局続かない。一人じゃヤル気も出ない！と今度は英会話教室に通い出すもそれも続かない。疲れてくると何だか人のせいにしたくなる…。こんな自分が嫌になっていませんか？実はこの記事で紹介する方法は誰でも簡単なことから始められるので、実践すると、心の