セルフ筋膜リリース

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『美しく健康で元気でいたい！』想いは国境を越える♡なんとなく動くのが億劫…肩こりや腰痛でやりたいことを制限してしまう…せやりたいことがあるのに、思いっきり楽しめない…そんな経験ありませんか？普段当たり前にしている歩き方、しゃがみ方や立ち方、座り方などなど、自分の動きから肩こりや腰痛は蓄積されていきます。そして『あいたたたっ』痛みが出て、自覚します。自分のカラダを上手に使って、そんな痛みから解放させる方法。それが癒着してしまった第二の骨格『筋膜』を『元に戻す』↓『筋膜リリ

こんなことを書いたらお客様のご来店が遠のいてしまう・・・と思いつつ書いてます（笑）だって、その辛い瞬間自分で何とか出来たら最高じゃない？美と健康は血流改善から！見た目年齢―５歳を目指すサロンavenceの澤木知恵子です。サロンの新型コロナウィルス対策コロナワクチン接種後に関するお願い初めてのお客様へコリや痛みってね、一時的には自分で何とかできちゃうんですよ。コリや痛みが出ないようにセルフケアを日々行う。というのが本当は理想です。ですが、そ

テニスボールでゴロゴロすると自分で簡単に筋膜剥がしができちゃうTV観ながらゴロゴロ🎾足の裏もゴロゴロ🎾おはよーございます♪静岡県浜松市中区萩丘にある『何歳になってもキレイでいたい！女性のオアシス』トータルエステサロンココモデルアメコカ大好き店長『いくココ』高橋ですココモデルInstagramはこちらをポチッと待合室の入り口のところに置いてありますのでご自由にお待ち下さい拭いて消毒はしてありますが使用済みのテニスボール🎾となります「使い方がわかんない」って方

当店はダンサー専門ではないのですが私らムがダンスをしている関係上ダンサーさんのご来店も多いです大人から始める初心者ダンスの家庭教師♪windmillaウインドミラ乙葉らムです今回はブログ検索でヒップホップダンサーさんが受けに来てくれました私らムはポップダンスという筋肉を弾くダンスをやってるのですが実は一時期ヒップホップを習っていたこともありご紹介ではなく検索でご来店下さったダンサーさんだったにもかかわらず期間は違えど共通の先生に

🧘‍♀️ヨガは未来の健康を手に入れる為の全ての方の為のツールである🧘‍♀️月2回のパーソナルレッスンDAY！行くとすぐに涼しげなカップに冷たいお茶を出して下さいました。ほぼ飲んじゃったけど💦今日のパーソナルレッスンは身体の軸を整えるストレッチヨガ↓柔軟性を高めるヨガ🧘‍♀️ご自分で痛気持ちいい所を探してキープ‼️↓DoctorAirを使って筋膜リリースボールと手作りやわ子を使い骨盤底筋を鍛えセルフ筋膜リリースが出来る様に伝授ゆったりだけどみっちり2時間‼

コロナに負けない身体を伝え隊8月は仙台初開催も含め3つの養成コースを開催します今年の夏はお祭りもない海開きもない…ならば。。。勉強しようめっちゃ健康的に若返ろうじゃないかハハハ〜全講座、壹岐セレクトのオヤツ付き仙台初開催オリエンタルアジャストメント（セルフ筋膜リリース&ヨガ）入門講座タイ古式マッサージセラピスト入門講座からだスキャンセルフマッサージインストラクター養成コース《オリエンタルアジャストメント》グループエクササイズにも役立つヨガ未経験者でも大丈夫平日集中6時間1D

全く個人的な話なのですが６月末あたりから体調を崩しておりました。で、やっとこまるで不調を感じない体を取り戻しました（笑）かなり早い段階で、元気は取り戻していたのですが…継続して喋り続けることが難しい状態だったので、なかなか辛かったです。で、そんな真っ只中に体だけでなくメンタルもボロクソになりまして。いやー、あそこまで色々一気にボロクソになったのも、久しぶりでした（笑）今となっては笑い事なんだけど、ちょっとしんどかったです。それでも、私にはフィットネスがあったので

■WindMilla式筋膜美人メゾット■筋膜リリース対応のプロ養成コースです筋膜美人インストラクター・セラピスト養成コース一覧ZOOMオンラインでの受講可能になりました！オンライン受講の場合は、施設使用料はかかりません。相モデル実技はなしになり、そのためレッスン内容が一部変更になります。筋膜美人メゾットWindMilla§らム§メッセージ今まではセラピスト兼インストラクターの両方の技術を学ぶ総合コースのみでしたが専門コースを細かく選択できるようになりました！もちろん全部まとめ

６月１日より大阪市立港区民センターの貸会場使用自粛要請が解除されましたレッスンや施術が承れます筋膜リリースでスタイルアップを目指す！筋膜リリースをカルチャーセンターで教える兵庫県尼崎のつかしんカルチャーセンターにて一般の方向け老若男女通っていただきやすい週末土曜の昼間にセルフ筋膜リリースの講座を開講していますWindMilla§らム§です筋膜リリースを中心にアイソレーションエクササイズ筋膜はがし筋膜ストレッチ筋膜マッサージアロマトリートメン

兵庫県尼崎のつかしんカルチャーセンターWindMilla主宰乙葉らムです(おとわらむ)元シナリオライターでシナリオ学校を出た私ドラマや映画もちろん大好きですがキングダム今までの人生で全く接点ありませんでしたが家族の激押しに根負けして読んでみると・・・たかがマンガされどマンガテーマ性メッセージ性ストーリー性人間描写全てにおいてのその完成度の高さから自分史講座のテキストとして採用することを決定キングダムネタをブログで発信しています必要な人に必要

こんにちは！BASEMOVE代表の小室佑太です。伸びる選手の特徴周りの選手を見ていると伸びる選手というのは、セルフケアができる選手が多いです。セルフケアができるようになると自分の身体に対する気付きが生まれます。例えば、「いつもはこのもも前のストレッチをやっていてもそれほど感じないけれど今日は痛いなぁ！」などです。すると、今日のトレーニングや練習で行ったメニューを考えます。「あ、そうだ！スクワットをやるとここに疲労がでるんだ。このまま明日を迎えたらおそらく疲労が残るか

目の下のクマ(たるみ)を取る、という動画を撮ってみました。最近朝インスタライブをしていて後から見直すと目がぼーとしていたのです。そこで目の下の涙袋の状態を変えてみようとしました。私の場合は外側斜め下に流れている状態だったので内側に戻せば良いわけです。戻そうとするときに涙袋そのものを引っ張って戻そうとするかもしれませんが、それは涙袋が伸びてしまうのやらない方が良いです。持っていきたい状態に持っていったときにどこが突っ張っているか、どこから引っ張られている

筋膜は・水・コラーゲン・エラスチン・プロテオアミノグリカン・ヒアルロン酸などで構成されています。人間は60%～70%が水でできていると言われているのと同様に筋膜も水が主成分です。水分があるからうるおいをがあり、組織を保護し、組織間の滑走を助けます。水分がなくなるとガサガサ、ゴワゴワもしくはベタベタしだし、硬くなり、他の器官や筋膜とベタっとくっついてしまいます。逆に言えば、硬く、くっついている(癒着している)ところは水分が足りていないと言え

見出しの通り、首の痛み、肩の痛み、腰の痛みもー、しんどかった寝返り打つのもしんどいし夜中も痛くて目が覚める起きててもいっつも痛いし角度によっては激痛が走るしマジで心地良くない無理なーんにもする気にならないしなーんにも入ってこない楽しみとか情報とかいよいよマッサージにでも行ってくるかと思ったりもしたけど、気が乗らない…自分でなんとか出来るはずだし、なんとかしたい！で、セルフ筋膜リリース皮膚や筋肉がキューっとなってるイメージがあってそこを揉みほぐして

こんばんはメディカルサロンKIREIの関口です先日長尾ビューティーアドバイザーがリモート講習を受けられたことをUPしていましたが私も昨日ドクターリセラアカデミー主催のセルフ筋膜リリース講習をリモートで受講してみました通常30~40分でしていく手技をギュギュッと片足10分に詰め込んだプチ筋膜リリースをセルフ手技＆体感しました終わった後の写真がコチラ❗️向かって左側がセルフ筋膜リリースを行った足です足首からふくらはぎのラインがすっきりしてるのが分かりますあと、何もしていない

前屈でも後屈でも、その他柔軟性が必要なストレッチやポーズをするとつい最初にストレッチ感や痛みが出るところを一生懸命伸ばそうとしがちです。ストレッチ、マッサージ、運動など何でも良いですが変化があればそのまま続けて大丈夫。でも、いつまで経っても変わらないという思いがあるなら別の場所に原因があるかもしれません。そんなときに役立つのが筋膜のつながり。わかりやすいのはアナトミートレインでしょうか。例えば前屈するとハムストリングスが痛い、という人は同じバックラインの別の箇所

こんにちは！ロルフコンセプトウィメンズの星です。５月より『オンラインパーソナルレッスン』を開始しました！今日はどのような事を提供してもらえるのか？どのように受けることができるのか？ご紹介させていただきますロルフコンセプトウィメンズオンラインパーソナルレッスンの特徴・エクササイズ、セルフ筋膜リリース、動作指導が中心です。・事前に今抱える体の悩みや姿勢などをメールなどでやり取りさせていただきます。・当日、お客様に合ったエクササイズ・筋膜リリー

こんにちは〜冷んやりする大阪です。中医学と薬膳スーパーフードでセルフケア健胃と美腸で今より美をサポートする国際中医薬膳管理師健康管理士中元です夏の時期にやっておきたい事何ですか？私は、身体の中から体質改善🎶身体の老廃物を動かす絶好のタイミングだから。老廃物＝セルライトセルライトは、流せますよ！どうやって？？そもそも、何故にセルライトができるのか？そこを知らないと結果達成しない〜ダイエットリバウンドその繰り返しですね。老廃物は、食事に関係する。食べ過

昨日は筋膜エステの小池紀子さんとのコラボインスタライブでした。テーマは背中、腰の筋膜リリース。背中の筋膜リリースも気持ち良い箇所のひとつ、前屈、後屈、回旋など体幹の動きがアップします。インスタライブの様子はこちらからご覧ください。https://www.instagram.com/tv/CAC5EBggqvt/?igshid=9fuwelhuind5次回は5/1919時から行います。時間になりましたら、instagramで@koikenorikoを検索してご覧く

筋膜リリースをするときについついグイっと硬い箇所にアプローチしがちです。私は指が当たったところでエンドフィールを捉えてリリースしてください、とお伝えしています。それはなんでかというと、癒着があると、その奥は硬くなってしまっているからです。逆に言えば癒着をリリースすれば、奥も柔らかくなります。動画ではαゲルとセロファンを使って癒着で硬くなる様子をモデル化して紹介しています。だから、指が当たったところでリリースすればそれが影響して硬くなっているところは緩む

セルフ筋膜リリースのコツの一つ、力まない、余計な力を入れない、というものがあります。力んでしまうとせっかくアプローチ箇所をリリースしても力んでしまった箇所が凝ってしまうという現象が起こります。それではイタチごっこになるので、なるべく力まない体勢、方法で行うことを推奨しています。それでも、リリース箇所によってはどうしても力んでしまうことがあります。そういうときにおすすめなのが筋肉など内部を動かすということです。エンドフィールから少し動かすことがリリー

ホントにちゃちゃっちゃーっと10分もかからない程度の筋トレ本当は柔軟もやらなきゃとりあえずストレッチの代わりにセルフ筋膜リリースやっときます休業も今日で最後だー嬉しいー働けるーもちろん消毒・清潔は徹底させてやりますよ早く皆さんのガチガチな身体をほぐしたいですっ

昨日は筋膜リリースのときにエンドフィールから少し方向をずらして動かすと良いと紹介しました。今日はもう一つわかりやすい方法を紹介します。それは、エンドフィールから反対方向にググッと動かすことです。エンドフィールで引っ掛かるわけですが、その引っ掛かりごと反対方向にずらすイメージです。そうするとズルズルズルという感じで動きます。エンドフィールから方向を少し変えてリリースするのとはまた違った感触。パートナーがいる場合、うつ伏せになってもらって背中のリリースをすると

セルフ筋膜リリースのコツは、・力の入らない体勢で行うこと・エンドフィールを捉えること・リリース中に力まないことそして、・エンドフィールから少し動かすことです。リリースしようとすると、ついつい力を入れてしまいたくなりますが、柔らかく動かしましょう。エンドフィール=制限から少しだけでも動いたらそれはリリースが起こったということ。そこからさらにぐいぐいリリースしようとせずに、少しでも動いたらリリースできた、と思いましょう。そして、改めてエンドフィールを捉えてリリ

先日「筋膜リリース体験メルマガ」の読者さん対象にセルフ筋膜リリース体験会を行いました。エンドフィールが捉えられているかわからない、という質問があったのでここにも書いておきます。エンドフィール＝制限は、「フィール」とあるように圧や深さ、強さなどによって変わる感覚的なものでもあります。ただ皮膚に触れて動かしたときに止まるところ、もう少し強めに動かして止まるところ、深く指を入れて動かしたときに止まるところ、すべてその状態でのエンドフィールです。難しいことは考