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【投稿924】おはようございますぶうの助です🍀今朝は朝から雨降り結構降っています空気はそれ程冷たくない日々違う雨粒…💙今日の月星座牡羊座♈(16:55に移動)玄関塩拭きしてスッキリしようか自戒を込めた💦💙💙💙5は亀太郎のラッキーナンバーです❗『令和5年5月5日亀太郎の日だよ❗全員集合‼️』【投稿913】おはようございます気付かせ屋JCスペクトラーゆうもあぶうの助亀太郎です🍀2023年本当に早いわぁ😊4月もあっという間に終わりもう
行ってきました返金手続きちょっと時間空いちゃったけど電話かかってきた時にいつまでか聞いたら・いつまででも良い・なんならグループのどこの店舗でも良い・もはやレシート無くても良いすごくね?今回ワタシが発したことばこちらに来るようにお電話いただいたんですけど・・・のみ!担当を呼びますとか誰々さん不在なのでわかりませんとかその度に何度も説明することなくサクっとその場で終了〜電話でも現場でも本当に申し訳ございませんでしたと丁寧な対応でしたそして2000円のためにビデオ
あるセミナーに参加しまして、「セルフモニタリング」を教わりました。ただただ自分の心、感情を「そのまま観察する」「ジャッジしない」「ふーん、そうなんだ」と見つめるだけ。これは、大きく荒れた自分の感情の波に飲み込まれない、おぼれない、ということです。セミナーから一週間、日常生活で試してみて分かったことがあります。セルフモニタリングの良いところ①心が落ち着きます!誰かにイライラしたりきつい一言に傷ついたり怒ったり自分の失敗を思い出して「ダメな自分…
こんばんは吟ですコアラな気分だったのねジブン↑自己紹介タイトル通りのおととい実話会社員風味ダダ漏れ再来イエイ!気に入ってる↑面白話でもなし心に響く話でもなしでもしみじみと開運BootCampの鍛錬がモノになったなぁって小話ですバリ懐いっそれは、おとといの夜のこと職場を閉める寸前の終業カウントダウンに訪れた平たく言うとゴロツキ招かざるお客様↑これ分かるかな若い方?…まー帰らない居座る
感情の波が上がり下がりして困ったことはありませんか?わけもなく悲しくなり気持ちが沈む一方でちょっとしたことで腹が立ち攻撃的になるような感情が不安定な状態。これを情緒不安定と言いますよね。情緒不安定は病気ではありませんが、別の病気が原因でそうなることもあります。また放っておくと精神疾患に繋がることもあるので長く続くようなら我慢せずに病院を受診
【投稿856】こんばんは🌠気付かせ屋JCスペクトラーゆうもあぶうの助亀太郎正式名称こちらです🤣無料お話し会開催いたします🙌2023年3月26日日曜日午後2時~お時間ございませんか?残席2名様無料ご招待❗↓『開催決定❗亀太郎龍❗現実創造力アップ❗お話し会&お茶会いたします』【投稿850】おはようございます🌄気付かせ屋JCスペクトラーゆうもあぶうの助亀太郎です🍀今日は春分の日宇宙元旦と言われたり天赦日であり一粒万倍日…ameblo.j
【投稿842】おはようございますぶうの助です🍀今朝は風強い東の空は明るいですが西の空は鉛色午後から下り坂の予報💙今日の月星座射手座♐(16:21に移動)昼間は寝室の整理してもし午後から雨上がったらベランダ・ガレージ・靴箱の整理ぶうの助履き慣れた靴が破れて居た事に気付いて買い物行かなきゃ探しに行くのぉ~😣と思ったら新たなパートナー探さなきゃと思ったらグッドタイミングで見つかりお迎えしましたぁ✨最&幸の流れだなぁ💕しんどい時でも必ず良い事もあるのよぉ
詳細は、加藤忠史先生のTwitterをご参照下さいませ。締め切りは3月22日水曜日正午ですが、それより前に定員に達すると締め切られますのでご注意ください。https://twitter.com/katotadafumi/status/1631580420910338051?s=46&t=CEFyTeWEZhYYPcfpsOGlTQ3月25日に世界双極性障害デーフォーラムが行われます。ガイドラインの話、セルフモニタリングの話などです。Web開催ですが、定員400名となっておりますので、ぜ
フィリピンを拠点にしていたSNSを使った強盗グループが多数検挙されています。しかし、今度は福島で似たような強盗事件が続発しています。手口の類似点から、SNSを使って実行犯を集めた「闇バイト」と称する犯罪者リクルートシステムを使ったグループの仕業だと思われます。こうしたグループの特徴は特殊詐欺犯罪と同じで、末端の実行犯は検挙されるけれども決してトップには捜査の手が及ばないのです。そのあたりの事情は『詐欺デカ』や『相棒』などの警察ドラマで描かれていました。上位組織との接
昔メーカーに勤めて商品開発をしていた頃には、頻繁に「振り返り」というのをやっていました。1泊2日くらいでプロジェクトメンバーが集まって、商品開発のスタートからそのプロセス、出来上がった商品と売れ行き等を持ち寄り、うまく行った点とそうでなかった点をリストアップして、できれば原因まで探ります。全ては次期商品開発に活かすためです。このように人は自分の行為を客観的に振り返ることで直していけるものなのです。子どもはこの振り返り=反省が苦手です。自分を客観的に見るというメタ
自分のことを見ているとその限度が分かります。治療されていても、そこで止めるとか、続けるとかいえるわけです。ヨーガの行者も同じです。瞑想しながら身体を見るとよいでしょう。自分に対することを見る練習をしなくてはなりません。生きる力とセルフモニタリングを結びつけるのです。
仕事を終えて実家に帰ったら、ブーべとみーちゃんがいなくなってた。父は知らないって言う……でも、窓を開けた形跡あり。みーちゃんは、夕方帰ってきた。ブーべは、もう、嫌になっちゃったんだろうか。木曜日から風邪症状があり、週末ダウンした。反省を踏まえてここに記す。今年に入ってからセルフモニタリングできておらず。押し寄せる毎日に溺れないよう、毎日その日暮らしのアリエッティしておりました。昨日弟が父のお世話を代わってくれて、久しぶりに昼間から横になり、何も考えずに寝た。起きたらお腹が空いた
前回の続きです私とドクターの話しが終わって、次はマイと一緒に心理士さんとのカウンセリングでした冬休みは何をしたか?新学期の学校はどんな感じ?最近読んだ漫画はある?など、いくつか簡単な質問をされたのですが、「分からない」と返事することが多かったですその後、マイには退出してもらい、私と心理士さんで話しました心理士マイちゃん、以前より表情もよく、髪も短くなっていたのでびっくりしました順調に回復してると思いますでも、聞かれたことには分からないと答えることが多く、セルフモニタリングが苦
昨日は、強すぎる、長すぎる人工の不安は、能力を奪い、生活の幅を狭めてしまうと書きました。そういった人工の不安は、どこからくるのでしょうか。■不安を強める性格努力すればなんでもできる、完璧以外はあり得ない、危険を過大評価してしまう⇒こういった性格の持ち主は、ほどほどということを知らず、不安が強まる傾向があります■不安を強める生活習慣疲労、喫煙、カフェイン、夜更かし⇒これらの習慣も、不安を強まる因子になると言われています■環境の変化引越し、入学、転勤、大切な人を失う経験、過労、病気
こんにちは、キャリアコンサルタントみやぽんです。隔離期間中のため、まとまった時間ができました。どんどん進めていきたいと思います!*・゜゚・*:.。..。.:*・゜゚・*さて先日、野口英雄先生主宰『キャリアコンサルタントの仕事塾』に参加し学ばせていただきました。そういえば目の前のことにかまけてキャリコンのための専門的な学びの場に参加するのは久しぶり。最近はもっぱら動画視聴などでながらインプットが多かったと反省です。仕事塾は、さすが高度な学びで理解しき
お昼を外で好きなのを食べて気分が上がって家に帰った少し疲れたので昼寝をしようと横になったのが14:3015時半くらいには起きて洗濯物を入れようと思ってたけど起きたのは17:30…ショックだったそしてぐったりしていたこんなに疲れていてはダメだと自分を責めたこんなんじゃ再就職できない洗濯物も冷たくなってしまったではないかせっかく日に干したのにまだまだセルフモニタリングできてないしペース配分もできていないそれ以前に基礎体力が圧倒的に欠乏している無理ができない8月ま
本日目覚めたのは、なんと3時…久しぶりの早朝覚醒は正直ショック…最近始めたTwitterのビジネスアカウントが気になってしまっているのだと思います。結構閲覧してしまいます。一旦Twitterやめて、デジタルデトックスした時は、7時間半〜8時間くらい寝られていました。うつ病の方、双極持ちの方、デジタルデトックスおすすめします。それで、3時に起きてしばらく寝られないので、久しぶりにstand.fmで歌を歌いました。下手くそなアカペラです。下手くそなんですけど、いいねが付かなかったことは
自分の気持ちは、頭の中にある限りいくらでも大きくなったり小さくなったりして、私たちを苦しめることがあります。そんなときは、気持ちを見える化(外在化)して、客観的に振り返るのが一つのテだったりします。オススメは、トイレットペーパーに今の思いを書き出して、そのまま流してしまうもの。文字通り、水に流す笑感情は、川の流れのように止めることはできません。・しがみつかない・ジャッジしない・止めようとしないこんなことを考えているのだなと気づくだけでも、少し気持ちが軽くなるかもしれません。
いつもご覧いただき、ありがとうございます。今日のテーマは「できない理由」「できなかった言い訳」です。みなさんに心当たりはありませんか?「まだ起きたくないな~あと5分寝よっと!急げばなんとかなるだろう」とか、「友達から電話がかかってきたから宿題ができなかった」とか、心の中で思うことはありますよね(^^;これ、私には大いにあります(^^;…てか、常にそんなことを考えているような気もします。同じやるなら、少しでも楽をしたいですし、できれば面倒なことはやりたくないからね(^^;
おはようございます。あさんぽ日和ですね。ブロ友様の投稿で拝見させて頂きました、熱田神宮に行きたくなりました。厳かで素敵ですね。明治神宮や伊勢神宮の時にも感じたパワースポットやわーー。前回の参拝は、約4年前くらいかな?また行きたい。本日は排泄物の大切さ皆様ご自身の排泄物の質は観察されていますか?色調や粘度で、健康チェックもオススメ。またマニアックなロコチャンネル笑。野菜🥦増やした方がとか温活か?運動か?自律神経調整か?ここと向き合っていきますと便秘と
私は記録するのが好きです。メモしたり、録音したり、自分が見たもの聞いたものを記録し、それを少し時間をおいて振り返ると自分の心身の状態が見えてきます。これは、認知行動療法のセルフモニタリングであり、森田療法の日記療法に近いなと思ってます。・セルフモニタリング自分の行動や考え、感情を観察し、記録する。セルフモニタリングを活用して、一日の活動記録を書くことは、うつ病などの心理療法でも使われています。・日記療法森田療法で使われている方法。クライエントが、一日の行
ALICEINMENWEARKOJIさんの動画。4回に分けてアップされてます。ギターや機材、パソコンは、全く分からないけど、【プロミュージシャンの仕事道具完全公開!】1/4機材紹介編ライブオペレートを完全オートメーション!セルフモニタリング~音色チェンジ~プロンプター~シーケンスに至るまでPCとモバイルデバイスで完全網羅!!ALICEINMENSWEARのライブシステムを全4回の動画に分けて公開します。01.機材紹介3:00Mesa/BoogieJP-2C4:18Axe-
昨年11月頃から始まった人生4度目の鬱、時々軽い眠気等で鬱入るけど、業務上「私はこう思う」をはっきり言えるようになり、随分良くなってきた感じがします。(鬱酷かった時は、こう思う、の考えまとまらなかった)現在のところ、軽い鬱~ニアフラット付近を行ったり来たりしていますが、元々軽躁寄りが多い我が気分。いつまた気分が上がってこないとも限りません。これからも、気分のセルフモニタリング続けていく予定。「双極は付き合い長くなる病気だから、自分で自分のことを把握出来ていないとダメー」(当方の担当医
不安を止める方法みなさんこんにちは~💓日常生活をおくっていれば、不安を感じることありますよね🥺🥺🤔でも、ネガティブな感情ってわいてくるものでコントロールすることは困難だったりしますよね🥺😅わたしは不安がわいてきた時は、紙に書き出すという方法で、思考を文字にして自分を客観的に捉えるためにセルフモニタリングという方法をしています🤔🙂紙に書いて思考を客観視すると、問題と思っていた出来事ではなく、より深い感情が苦しみを生んでいるということに気づく事があります。😯こんなふうに反応的に不安がわき
これから先、本当に大切になっていくことは、自分のエネルギーを自分で守ってあげること。もうね、幸せになる方法は、これしかないと思ってていいんです。自分のエネルギーを自分で守ることだけできていれば大丈夫自分が一番、分かるから。何が、自分に必要なのか、何が、自分のエネルギーを守ってくれることにつながるのか。ただただ、自分のエネルギーを大切に守ることだけに集注する。自分のエネルギーを自分で守るための練習法、1つめ。まずは、そう、意図すること。心の中で唱える。「自分の
makeyouhappy開運心理カウンセラーの天世有香です。今日は「メタ認知」について書いていきます。「メタ認知」とは?メタ認知とは「自分の認知活動を客観的にとらえる、つまり、自らの認知(考える・感じる・記憶する・判断するなど)を認知すること」です。自分自身を超越した場所から客観的に見ることに加えて、自分自身をコントロールでき、冷静な判断や行動ができる能力までを含めて、メタ認知能力と呼ばれています。メタ認知とは、アメリカの心理学者ジョン・H・フラベル氏が定義した心理学用
復職389日目。2022/06/10(金)ふと気づいた…最近、セルフモニタリングしてないなぁと…私がやってたのがセルフモニタリングと言えるのかどうなのかはわからない…ただ、気づきを書き出していく作業をするだけ気づきを書き出して、時間が経ち、また気づきを書く。気持ちの変化があれば、何をしたかも一緒に書く…ただ、それだけのこと。気づきを書くのは、主治医からとりあえず書き出してみて。頭の中で考えるんじゃなくて、紙に書いてみて、何かを感じて?みたいなこと言われたから実際、書き出す
適度なストレスは健康的な生活を維持する上で必要だといわれていますが、過剰になると心身に悪影響を及ぼしてしまいます。そうならないよう、日頃からストレスの蓄積を予防したり解消したりするためのアプローチを行うことが大切です。そこで取り入れてほしいのが、ストレスと上手に付き合う手法、ストレス・マネジメントです。ストレス・マネジメントは専門家の指導の元で行うと効果的ですが、個人で主体的に実践することも可能です。個人でできるストレス・マネジメントの手法の一例として、セルフモニタリングとストレスコーピ
双極性障害の当事者さん「気分の浮き沈みを自分で感じることが出来るのなら、それは本当の双極性障害じゃねえ💢」と持論をもっていらっしゃる方、お見かけしたり。自分は上記の当事者さんとは逆の考えで「気分の浮き沈みを感じるがこそ、双極性障害なんだと思うよ」を力説したい。健常者の方、双極性障害の患者さんほど、「あー、今上がってるなー」とか「あー、今下がってるなー」と感じることないと思うので。そりゃ、健常者でも、感情の高ぶりや落ち込み感じたりするけどさ。人間って感情がある動物だしな。「双極性障害
メタ認知、つまり自分を客観的にとらえる力を備えた子どもは、自立心が強く学力が高いことが明らかになっています。メタ認知力が高まるセルフ・モニタリングができるセルフ・コントロールができるこのようになるわけです。自分を自己の外から見る目があれば、自分が何をしているのか(モニタリング)わかり、自分が動向どうすればよいか(コントロール)わかります。当然、これは勉強する姿勢にも生かされるので、計画を立てて学習し、結果を見て学習方法を改善するというサイクルが生まれるので