セルフモニタリング

皆さま今晩は🎵✨お疲れ様です✨朝の方おはようございます✨お昼の方こんにちは✨よい一日でありますように❤にゃにゃんです✨🐹✨今日もブログに来て下さりありがとうございます❤今日もフォロワーになって下さった方ありがとうございます✨🎵✨そしてずっとフォロワーでいて下さっている皆さまありがとうございます✨🐹✨本日は晴天なり✨☀✨今日の東京はよく晴れてましたそこで早起きして洗濯お仕事終わって帰ったらお洗濯ものも乾い

ご訪問いただきありがとうございます✨セルフラブカウンセラーhitomiさんのcreate♡happiness第2回を受講しました🥰✨前回同様、セルフラブパートはたくさん泣きました😭第一回の記事はこちら♡『Create♡Happiness第1回受講』ご訪問いただきありがとうございます✨先日、待ちに待った、楽しみにしていた講座を受講しました💕セルフラブカウンセラーhitomiさん♡自由自在に愛とお金を引き寄…ameblo.jp今回の受講までバタバタと心落ち着かないことが続いていたので、前

生活困窮など暮らしの課題を「重層支援センター」で支援愛知・豊明生活困窮など暮らしの課題を「重層支援センター」で支援愛知・豊明：朝日新聞デジタル愛知県豊明市は4月、「全世代・基幹型地域包括支援センター（重層支援センター）」を新たに設ける。生活困窮やひきこもり、障害、介護といった様々な生活課題を抱える世帯を、関係各課の職員や保健師、スクールソ…www.asahi.com望まない妊娠①》"生後0か月で亡くなる赤ちゃん"…妊婦の葛藤と相談先望まない妊娠①》"生後0か月で亡くなる赤ちゃん"

（写真：沈丁花季節を感じさせる心地よい香りがします）年が明け、気づけばもう３月半ば。年を重ねるごとに、「時間が経つのが早いなぁ」と感じる。一説によれば、例えば５歳児の１年はそこまでの人生の５分の１で、60歳の人では60分の１だから、同じ１年でも相対的に時間が短くなるということらしい。ちょっとだけ「なるほどな」と思う。それはともかく、時間はその人の状態によって主観的に体験される。何かに夢中になっていると、「え？もうこんな時間！？」と思うし、退屈だなぁと思

定期的に通ってた病院のカウンセリング。カウンセラーさんが3月で退職することになった家庭の事情で年始に突然決まったそうで、3月は有休消化するらしく、カウンセリングは2月で一旦終了になった。年度末でカウンセラーさんたちの入れ替わりがあるらしく、いつ再開するかは今はわからないらしい💦カウンセラーさんに言われたのは、カウンセリングがない機会をうまく活用みてはとのこと。カウンセリングが終わるにしても続くにしても、セルフモニタリングがとても大切とのことセルフモニタリングは、こうい

近年、心理療法の領域でもウェルビーイングを中心に据えたアプローチが生まれています。代表的なものは、ウェルビーイング療法です。ウェルビーイング療法は、イタリア人の精神科医のGiovanniA.Fava博士によって開発された心理療法です。現在、Fava博士はニューヨーク州立大学バッファロー校医学部で、精神医学の臨床教授を務めています。ウェルビーイング療法は、2016年に出版された『Well-BeingTherapy』によって広く世間に知られることになり、こ

今回の長男の急降下、かなり長く引きずっています『長男が暴言をコントロールできず、ほとほと疲れ果てました』長男、またまた暴言がはじまりました一度始まるとなかなか自分で止められなくて、とことん突き進んでしまいます昨日の夜から変なスイッチが入った状態が継続したま…ameblo.jp一旦は落ち着いたのですが、少しするとイライラがぶり返し始め、また同じ内容を繰り返して……と、エンドレスループ状態です激しい興奮状態ではないだけ、かなり楽になったかな今の長男の

ご飯の後、口の周りが汚れているなぁ。。牛乳を飲んだ後、口の周りが白い！洋服が前後反対、、、えっ表裏も反対！お子さんにこんな注意をしなければいけないことはありませんか？？？このようなお子さんは、自分で自分を客観的に見られず、人からどう見られるかなど、あまり気にならないのです。また、遅刻しそうなのに、全然時間を気にしていない。危ないところに登りながら帰っている。手洗いをしなさいと言っているのにしない。人がたくさんいるのに走ってしまって危ない！という事

❝自分の状態に気がつく、自己モニターでセルフケア❞今、自分のからだがどんな状態か…気がつけていますか？疲れている？イライラしてる？テンション高め？などなど例えば、仕事での疲れ…からだをたくさん動かしたから、足がだるいたくさんの人と話をして、頭フル回転でまだテンションが高いとか＊テンション高い状態が続くのも疲れますね…そんな状況であってもいつも通りにふるまって「大丈夫です！私、元気が取り柄です‼」と笑顔でいながら無理していたり仕事や子

夫の精神科の定期診察、ドクターの都合で予約時間に変更がありました。既に診察後に入っていた別の用事に間に合わなくなりそうだったので、今回は私が代理診察で処方箋を受け取ってくることに。普段の夫の診察につきあっている時でも、家族の視点からの夫の様子を聞かれます。本人は調子が良いつもりでも、悲観的な言動が多くなっているとか、イライラしているように見えるだとか、周囲の人の意見も重要な判断材料になるんだそうです。今回は本人が同席していないということもあ

日々、不安を全く感じないという人はいないでしょう。私たちが不安を感じるのは当たり前のこと。その一方で、心配や不安が過度になりすぎて日常生活に影響が出ていたら、それは不安障害など心の病気にかかっているかも。一つの目安として、マインドフルネスをしてみてください。目を閉じて呼吸をするだけでもいいのですが、これに5分耐えられなかったら、不安に支配されている可能性が高いです。病院で診断を受けるなど何らかの対処をしたほうがいいでしょう。そして、過度なものにしろ軽度なものにしろ、「不

こんにちは昨晩は早めに夕飯を食べ終わったのですが、やっぱり朝5時間半睡眠だったので睡眠不足で疲れてしまいました。20時45分くらいから１時間、仮眠を取ってしまいました。また、がぶがぶとアイスコーヒーも飲んでいました。それでも昨晩は中途覚醒なく眠れ、たとえば宅トレした日の夜には中途覚醒があったりするので、一概にただ夜に仮眠取ってしまうと夜中眠れなくなるというわけでもなく。。。私の場合は肉体的に疲れたら眠れるというわけでもなく、なんかお出かけしたり運動することで逆に興奮

一枚目、黒い文字の部分が今朝書き出した頭の中のモヤモヤ二枚目は考えがまとまってきている時のモーニングノート鑑定で良くノートに思っていることを書き出しましょう！と言っているのですがこんな感じです✏️視覚化すると分かりますが、これだけ頭の中がごちゃごちゃしたままじゃ脳が重くてしんどいよね書き殴っていると、かなり本音が出てくるので😅内容は、フォトショでぼかし加工しないといけないような人様には見せられないような内容です（笑）一度書き殴ってみるとスッキリしますよ。また、これだ

季節の変わり目や忙しい時期は、何かと追われたり、ハイテンションが長く続いてしまったり１日３回ぐらい…意識的にoffモードに切り替え（頭・からだ・こころ）バランス調整落ち着きたいときは、吐く息に集中…鼻から軽く自然に吸って、口からゆっくり吐く例えば…目の前にろうそくの炎があるのをイメージ…吹き消してしまうのではなくて...揺ら揺らさせるぐらいの息で目を閉じて丁寧に吐くことだけを考えて10回・・・セルフモニタリング・免疫・パフォーマンス疲労回

はじめまして♪体調不良で憂鬱な日々を過ごす中でシンプルなミニマルライフを実現させたい！と願うようになりました。ミニマリストさんを参考にしながら不要なモノ、やめたいコトをせっせと手放している最中です。遺伝的な高血圧なので民間療法や自然療法をお試ししながら血圧降下剤を服薬中。方針がブレブレで振り出しに戻ってしまったのでこの感覚を忘れないように記しますこれまで投資に全く関心が無かった多くの方々が新NISAを機に初めて証券口座を開設して市場に参入する動きになっているよう

鼻呼吸を意識して、すぐに変わったと思えること、例えば５キロやせるとか、次の日に肌艶が良いとか、、、はほとんどありません。むしろ何か行動を起こして体がすぐに変わるものは、中長期的に見て体に悪いか、真偽があやしいのどちらかでしょう。しかし微々たる違いが、一日２４時間、一年３６５日続くと、大きな変化になるのです。そこまで待たないと効果を感じられないのか、、、と残念に思いますが、すぐにわかることもあります。１０分間、１分あたり３回のスピードで鼻呼吸を続ければ、気分は落ち着き、頭がすっきりします。これ

いじめをうけたり、恋愛で痛い目をみたり、盛大な勘違いをしたことのある人にしかわからないかもしれないが、誰かに好意を抱いても、その気持ちに自分でブレーキをかけることがある。それが正しいこともある。つまりその気持ちは、自分の心が弱ってるときやコンプレックスが原因で生まれた恋愛感情で、その相手を好きなわけではない場合。でも、ブレーキをかけるべきなのは自分の気持ちではなく自分の行動なのだ。自分の行動を客観視し、痛くならないようにする。それは大人として正しい。でも根本的な“今の自分の気持

みるみる健康的にキレイに痩せて『自分史上最高の美BODY』に✨BodymakesalonCharme(シャルム)です✨⁡今回はサロンで取り扱っているカーヴィー炭酸ローションについてご紹介です！⁡普段施術で使っているこちらが10月にリニューアルされました🤩✨✨⁡お客様にも大好評なこの炭酸ローション実はBIGサイズになって成分もさらにパワーアップされたのです🤩🤩⁡ということで！自分の身体でどこまで変わるか検証してみました🤭✨✨動画はこちら🎥TikTok-Ma

人気芸能人を見て、「前よりもキレイであか抜けてきた😍」と思うことはありませんか？「人は、見られているとキレイになれる」これは心理学の知見からも事実だそうです。そして、見られるというのは、他人だけでなく、自分自身であっても同じような効果があるそうです。「セルフモニタリング」という概念です。レッスンの時、何度か説明しても、姿勢や動きなどが、キレイにならない時があります。どうなってるか自分で見てもらうのがいいかなと思って、携帯📱でビデオを撮り始めると、みんなメチャクチ

田坂広志『死は存在しない最先端量子科学が示す新たな仮説』を読みました。死は存在しない～最先端量子科学が示す新たな仮説～(光文社新書)Amazon（アマゾン）こんな人におすすめ★スピリチュアル界隈で（みんな知っていて当然のように）語られるゼロポイント・フィールドを詳しく知りたい人★最先端の科学分野を、身近な例から順を追って分かりやすく理解したい人★科学の見地から生や死への思いを巡らせたい人、身近な人の「死」についての切実な思いを解放するきっかけをつかみたい人

みなさんこんにちは。下ちゃんです。令和5年9月23日土曜日です。#目標管理#1on1面接#人事制度設計#組織診断#リカレント教育#面談力https://www.mpejinji-club.jp/424https://www.mpejinji-club.jp/jinji京都府南丹市美山町の「美山かやぶきの里」ではソバの花が見ごろを迎えているという・・・農山村の原風景を白く彩っているのがほのぼのとしていいですね。2002年に景観づくりのため栽培が始まったそうです。今年は

今日はスタエフ17分です♡,゜.:。+゜【マキの雑談】カレーの具材を切りながら。-心の森を歩く─Forestofserenity─個別型オンラインサロン|stand.fm夕方の収録でした。5:03あたり電話着信音失礼しました。【内容】面倒くさいからカレーにした～熱帯魚～ばあちゃん～発芽玄米～今日私ができたこと～小さな達成を積み重ねる～正しい振り返りの仕方(セルフモニタリング)～お茶の話～無音、テレビを観ない生活～ハーブティー来てくださってありがとう♡,゜.:。+゜普段は心

リハビリ病院で教えてもらったことの一つに、セルフモニタリングというのがある。自分なりに、どんな時に発作が起きそうか、発作の前兆はないか、何をしたら疲れるのか、日記のように脳と体の疲れ具合のメモをつけるというもの。スマホはあまり長く見続けられないので、紙で日記を付ける。なるべくメモするように頑張ってるけど、、なかなか続けるのは大変。それでも、朝と夜に体温と血圧の測定結果をメモするのだけは今でも続けている。

インナーチャイルドセラピー×数秘術で心の内側を見てみよう❣️ご訪問ありがとうございます❤️インナーチャイルドセラピストぴかりん❤️こと竹内真由美です。『セルフモニタリングとは❓』セルフモニタリングは、自分自身の行動や感情、思考を観察し、記録することです。以下のステップを使って説明してみましょう。1.ステップ1:自己観察セルフモニタリングの最初のステップは、自分自身を観察することです。自分の行動や感情、思考に注意を向けましょう。例えば、学校で友達との交流や勉強のとき、自分がどん

今日はスタエフ8分です♡,゜.:。+゜小さな制限に気づいて、ゆるめる。-心の森を歩く─Forestofserenity─個別型オンラインサロン|stand.fmテキトーにしゃべったやつの【補足】として入れておきます↓♡,゜.:。+゜◆WHOが提唱する【10のライフスキル】の中にある自己意識(＝自己理解)です。◆セルフモニタリングとは自分が意識せずに行っている思考や行動に対する気づきを自身で観察し、得ていくトレーニングです。マキについてhttps:/…stand.fmテ

自分を客観的にみる力。客観視。これ、持っているかどうか、どの程度あるかどうか、そもそも自己判断出来ないところが難しい。客観視出来ているかどうかは、自分で計ったら実に意味が無い。もし一人でやるなら、録画でもして、自分の行動を振り返る必要がある。瞬きの回数や、癖、話す量、話しの組み立て方、分かりやすさ。一番危ういのは、客観視出来ていると思い込んでいる人。うつ病の症状の一つがまさに、客観視できなくなるor客観視出来ていると思い込む、だと感じた。そして、いかにも仕事出来る

うつの人は実はものすごい人が多いです。本当です。病歴の長い患者さんは体験もあるため医学博士並みの人がいます。仕事はできないかもしれませんが、くすり飲むのやめようかなみたいなことを言ったら、「自己過信っ！！！」と一刀両断にされました。（作業所で））怖かった。病歴が長いだけにいろんな体験があるらしく、甘い根性は邪魔みたいです。それでも体験に基づいた理論。日記はうつに良いは皆に勧めています。セルフモニタリングと言って自分の状態が自分でわかるようになるのです。診察の時、詳しくお医者さ

日に何度か、数分、自分のために時間をとってあげるゆっくり呼吸をしてみる何秒ぐらい息が吐けたでしょう。。。judgeはしないで、ただ気づく習慣をつけてみる

亀太郎の千里の道も一歩から64歩目こんばんはゆうまぶのすけ亀太郎です。久しぶりに声の投稿をしております。ずっとお休みしていましたがまた、今日から新たなスタートを切りたいと思います。よろしくお願いします。今夜からラッキースターと言われている木星が牡牛座に入りますね✨皆様それぞれの資質、与えられた使命ですとか、やりたいこと、それぞれを活かして進んでいくとより一層の開運につながる❗と言われております。今日はどんなことができましたか？楽しいことはありましたか？失敗したことはちょっと

先週の就労移行支援事業所でストレスマネジメントの講習がありました。テーマは「セルフモニタリング」。つまり「自分の行動と気分について、記録・分析をすること」です。まぁストレスに振り回されないように生活をしましょうということです。個人ワークでチャレンジシートがあり4日分の自分自身の行動と気分を時系列に書くようになってましたので、この週末のことを記録していきました。その記録したシートを私の担当者、Ｔさんに見てもらい検証してもらいました。「ね、ユウ坊さん、一番下に書いてある数字は睡眠時間で