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〇メンタルヘルス無料相談を行っています。個人の方「心のメール相談」はこちら法人の方「メンタルヘルス対策支援」はこちら○自己理解ツール~心の健康診断してみましょう~EQI(いー・きゅー・アイ)で自分を見つめてみよう!自分の強み・弱みを知って、自分をプロファイル(分析)してみよう!「自分の今を知ってみませんか?自分の強みと弱みを知って、何をすべきなのか、何を成長させる事ができるのか一緒に考えてみませんか?」お申込・詳細はこちらからどうぞ!
多くの人がお休み明けで、ちょっとだるいなーなんて思っていたりするのではと思います。なので、今日は、元気の出し方、やる気の出る方法を書きます。簡単です。その場で、10秒くらいジャンプし続けてみてください。軽く、小さくジャンプ、でOKです。地面から両足を離さなくてもいいです。(片足だけちょっと離すといい)。10秒以上できそうなら、続けられるところまでやってみてください。ついでに笑顔を作ってみてください。作り笑顔でいいです。
学部と、修士(副査)の時の恩師からお電話をいただきました丁度1年少し前にお電話でお話をして以来だったので、この1年のこと、病気になったが…セルフマネジメントしていること、仕事も起動に乗り始め休まずにやれていること、博士をとるために前を向けはじめている等々、お話をすることができました。やはり、学部の時、ずーっと、そして、修士の時には、副査にも関わらず、ずーっと、ずーっと、見守っていただき、ご指導いただいた恩師の声を聞くと…とってもあたたかい気持ちになりました体
友人ともんじゃを食べに行ってきました。もんじゃって・・・おいしいのに・・・なんて映えないんだろう・・・と、前からわかっているけど改めて思いました。。。なので、もんじゃ写真の代わりにお店の写真を。。今回、月島のモンジャストリートの「だるま」というお店に行ってきました。13時に着いて、10組くらい待ち。1時間くらいしてお店に入れました。店員のお兄さんが焼いてくれる間、何年くらい焼いてるのか聞いてみました。すると「もんじゃ6年、お
〇メンタルヘルス無料相談を行っています。個人の方「心のメール相談」はこちら法人の方「メンタルヘルス対策支援」はこちら○八矢のプロフィールはこちらから○マイルストーンのHPはこちらポジティブメンタルヘルスやワーク・エンゲイジメント、レジリエンスなどのセミナー・講演のご要望はこちら職場のストレスマネジメントなどのメンタルヘルス・ラインケア・セルフケアなどの取組も行っております。○EQIプロファイリング、内田クレペリン検査の関連はこちらゲッターズ飯田さ
さて。5月になっていますが、写真は4月のヤマザクラの写真を。なんでまた今?と思うかもしれませんが意味はありません。写真を見て「ん?桜?」と違和感を感じた方もいらっしゃるかもしれません。違和感を大切にする。プライベートでのコミュニケーションでも仕事でのコミュニケーションでも大切にしていることの一つです。この違和感、大切なものなんです。例えば、健康に関しても「おかしいな?」と思ったら早めに確認をすること、検査をすること、それによっ
連休は衣替えと、過去の録画番組の整理の続き。NHKの「欲望の経済史」という番組があって、なぜか途中10分ずつ録画が残っていて…なぜ??でも、10分でも見てみたら興味深い。その中で、印象的な言葉があったのでメモします。ーーーNHK「欲望の経済史」よりーーーアダム・スミスが最初に資本主義の本質を捉えました。彼は言ったのです。お金を稼ぐ目的は教養を学ぶためだ、と。これだけは言っておきたいです。人文学、つまり哲学、宗教、歴史、文学を学ばない限り、
〇メンタルヘルス無料相談を行っています。個人の方「心のメール相談」はこちら法人の方「メンタルヘルス対策支援」はこちらまずは相手を大切にしてみる誰かに大切にされたいのなら、まずは相手を大切にしてみる。大切に思う気持ちがある人は大切にされる。人生はそうできている。誰かを大切に思っても、気持ちが届かないことだってある。そんな時に相手の気持ちの変化を待って、そっと距離を置いてみる。気持ちが届かないからと言って、その気持ちを無くしてしまうのはやっぱり
〇メンタルヘルス無料相談を行っています。個人の方「心のメール相談」はこちら法人の方「メンタルヘルス対策支援」はこちらNPO法人日本成人病予防協会の資料「ほすぴ」から健康管理士一般指導員という資格がありますが、健康のための情報を提供するためにもらっている資料です。うつ病になるのはどうして?~セロトニン~●セロトニンとはセロトニンには、不安感を和らげる精神を安定させる作用があります。そのため、セロトニンが不足するとイライラして落ち着かなくなり、衝動
【2024年4月②】#備忘録ーーーーーーーーーーーーー自分で選んでいると実感することが自立への第一歩。もちろん生まれながらの環境など、その時点では選ぶことが出来ないことは物理的にある。でも、その後の選択は自分に委ねられている。大人になっても、まだ環境や他人を言い訳にしてる人が多過ぎると思う。無意識だから気付けない。#自立への第一歩ーーーーーーーーーーーーー自分がコントロール出来ることに集中すること。代表例は自分の思考、判断、行動です。コントロール出来ないと思う方が都合が良いから言い訳し
こんにちは!遊び心90%の円山洸輝ですどーん→プロフィールはこちら昨日4/30は、僕の30歳の誕生日でした!!どーんお祝いして頂いた皆様、ありがとうございます!!そして20代最後の1年間を見守っていただきありがとうございました!29歳では、30代にスタートダッシュを切れるように自分のセルフマネジメント(時間、お金、エネルギー)の上達を意識しながら過ごしていました。というのも
〇メンタルヘルス無料相談を行っています。個人の方「心のメール相談」はこちら法人の方「メンタルヘルス対策支援」はこちら睡眠障害対処12の指針とは厚生労働省の研究班によって、睡眠障害を事前に防ぐための方法を12の指針としてまとめられたものです。まずはこの指針を読みご自身が取り組むべき対処方法を確認してみましょう。睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分睡眠の長い人、短い人、季節でも変化、8時間にこだわらない歳をとると必要な睡眠時間は短くなる刺激物
〇メンタルヘルス無料相談を行っています。個人の方「心のメール相談」はこちら法人の方「メンタルヘルス対策支援」はこちらNPO法人日本成人病予防協会の資料「ほすぴ」から健康管理士一般指導員という資格がありますが、健康のための情報を提供するためにもらっている資料です。タバコはなぜやめられない?~アセチルコリン~●アセチルコリンとはアセチルコリンとは、最初に発見された興奮性の神経伝達物質です。アセチルコリンは、学習や記憶、覚醒などに関係しています。
こんにちは。カラフルマインドデザイナーのあや☆彡です。今日の猫は、アルとシンです。朝から、珍しくアルがシンと運動会をしています。運動するのいいことなので、しばらく見ていると、シンがアルをぺしっと叩いたのをみてしまいました・・・その後の状況です・・・シンが、何もしてないも~んとしらばっくれていたのですが、アルは、プンプンです。二人で、取っ組み合いをしてました(^^)/仕事とプライベートのコントロールオン時は、色々とセルフマネジメントをする必要があるので、皆さんでき
〇メンタルヘルス無料相談を行っています。個人の方「心のメール相談」はこちら法人の方「メンタルヘルス対策支援」はこちら○八矢のプロフィールはこちらから○マイルストーンのHPはこちらポジティブメンタルヘルスやワーク・エンゲイジメント、レジリエンスなどのセミナー・講演のご要望はこちら職場のストレスマネジメントなどのメンタルヘルス・ラインケア・セルフケアなどの取組も行っております。○EQIプロファイリング、内田クレペリン検査の関連はこちら八矢紹介記事
判断力がないって・・・仕事の上では致命的に・・・仕事ができない人・・・ということになります。そして、人望も失います。もちろん、自分の判断をあまり挟まない仕事であれば、それでOKなんですけれど。では、判断力を磨くにはどうしたらいいか。周囲の仕事ができる人、判断がいつも適切な人をみて、その人ならどう判断するだろう・・・って参考にしながら、自分で判断する練習をする。これだけです。同じ事柄について、そのできる人たちが実際に判断する機会にあ
〇メンタルヘルス無料相談を行っています。個人の方「心のメール相談」はこちら法人の方「メンタルヘルス対策支援」はこちら○八矢のプロフィールはこちらから○マイルストーンのHPはこちらポジティブメンタルヘルスやワーク・エンゲイジメント、レジリエンスなどのセミナー・講演のご要望はこちら職場のストレスマネジメントなどのメンタルヘルス・ラインケア・セルフケアなどの取組も行っております。○EQIプロファイリング、内田クレペリン検査の関連はこちら八矢紹介記事採
発酵生姜を作ってみました。生姜チューブを買わなくてすむし、生の生姜を使いきれずにダメにしちゃうこともないので、とっても嬉しい💕生姜をすりおろして、瓶に詰めて2週間。カビも生えずにできました!もちろん、香りは生の生姜が一番!発酵生姜はちょっと酸っぱい香りがするかな。。香りも弱い感じ。これから使うのが楽しみ💕
アンガーマネジメントと睡眠セルフマネジメントの資料来た~どっちから受けようか((o(。>ω<。)o))ワクワクさて、じっくり悩みます…🤔💭((꜆꜄˙꒳˙)꜆꜄꜆ポチポチポチポチポチポチポチポチしてくださいコメント、いいねありがとうございますm(*__)mこれからもよろしくお願いしますm(*__)m
〇メンタルヘルス無料相談を行っています。個人の方「心のメール相談」はこちら法人の方「メンタルヘルス対策支援」はこちらよく面談をしているときに「とても苦しいんです」とか「どうしていいのかわかりません」とか「もうどうなってもいい」とか思うときがあると思います。そうなったときに、言葉にしてみるといいと思います。叫んでもいいし、書き出してもいい。否定することなく、書いたり叫んだりして吐き出して「あ~、自分っていまそうなんだ」と知ることが大切だと
〇メンタルヘルス無料相談を行っています。個人の方「心のメール相談」はこちら法人の方「メンタルヘルス対策支援」はこちらNPO法人日本成人病予防協会の資料「ほすぴ」から健康管理士一般指導員という資格がありますが、健康のための情報を提供するためにもらっている資料です。「脳が忘れる」ことによる対処力私たち人間の脳が記憶できる量には限りがあります。日々発生しインプットされる膨大な量の情報や知識をすべて克明に記憶するとしたらどうなるでしょう。おそらく脳はあ
まっっっっっっったく、私はふつうによく寝る。だいたい7時間程度毎日きっちり寝ています。それでも自分に関係ない打合せに出るとはげしく眠くなるし、1日が終わって布団に入れば即寝落ちです。そして、仕事ではよく寝かせてしまういまやっておけば後でラクすっごいわかってはいるんです失敗することもあり身にしみているはずなんですでも、今じゃなくていいものは本当によく寝かせてしまうただの字面ではあるけれどよく寝ることとよく寝かせることはひょっとすると関係あるのでは?とす
いつもいいね、や、コメントをありがとうございます皆さまに勇気をいただき、日々、過ごすことができています明日に向けて、明日は、大きな仕事もありで、朝活を頑張りたいと思います。でも、ちゃんと睡眠はとり、病気が悪化しないようにセルフマネジメントをしていきたいと思います。
■■■■■■■■■■■「やる気」より「仕組み」■■■■■■■■■■■これは本当に断言できますが、何かをするのに「やる気」なんていらないんです。「やらざる得ない仕組み」を考えるのです。仕組みとは、①試験/大会/プレゼンなどに出ると決める②その道で成功してるコーチを雇う③同じ目標をもつ仲間をつくるたったこれだけ。その3つのうち1つがなければ継続できない。部下やスタッフのマネジメントも同じ。相手のやる気に期待しない。相手のやる気に依存しない。ある
〇メンタルヘルス無料相談を行っています。個人の方「心のメール相談」はこちら法人の方「メンタルヘルス対策支援」はこちら○マイルストーンのHPはこちらポジティブメンタルヘルスやワーク・エンゲイジメント、レジリエンスなどのセミナー・講演のご要望はこちら職場のストレスマネジメントなどのメンタルヘルス・ラインケア・セルフケアなどの取組も行っております。○EQIプロファイリング、内田クレペリン検査の関連はこちらネガティブの取扱説明書(扶桑社・MACO著)
人に頼ると、その人と仲良くなれるって、知ってました?コツは、かるーく頼るということです。つまり、かるーいお願いをしてみるといいですね。その人にとって、ほんのちょっとの容易いことをお願いするのです。例えば、コピー用紙の紙の場所教えてとか。誰それさんと会話したいから、繋いでもらえますかとか。そして、事後にはちゃんとお礼を伝え、どこがどんなふうにどれだけ助かったかを伝えます。これだけです。そうすると、次も相手はまたあなたへの協力を
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