セルフコンディショニング

コンディショニング力みを手放す呼吸でからだの軸が整う日常のちょっとした呼吸でからだの奥に耳を傾ける時間を作ってみませんか？肩や腰の余計な力も抜けてきます。お腹を軽く凹め腹圧を入れて、ウエストがひとまわりキューっと細くなるように息を吐くと腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群などからだの奥の筋肉が目覚め背中や腰も、ふんわり軽くなって体幹や軸を無理なく安定させてくれます普段はあまり気づきませんが私たちは無意識にからだをぎゅっと固めて使ってしまいがちこれがか続くと深

12月あっという間ですね。今の季節の健康づくりは、次の季節の元気につながります。冬眠しすぎず、冬は冬なりのグッドコンディションで年末年始を楽しみたいですね♪12月もよろしくお願いします。カラダとココロはつながっている〜カラダからいろいろなことにアプローチできる私たちのカラダは素晴らしい✨正常な呼吸・弾力ある筋肉・正しい姿勢その感覚は、自分の中にあります。自分を感じて自分を癒し、自分に癒され、なんとも心地よくトトノう時間。本来持って

12月のスケジュール【陰陽五行×四柱推命×薬膳で整える！セルフコンディショニング講座】【対面受講日程】【オンライン受講日程】12月・1月の講座開催はリクエストのみとなります。日程のご希望は、トップページの「質問を送る」から希望日時を3つほど記入してリクエストしてください🌝<全日程の詳細・お申込み>陰陽五行×四柱推命×薬膳で整える！セルフコンディショニング講座https://www.street-academy.com/myclass/191747?c

速筋を鍛える昨日は速筋を鍛える！をテーマに少しハードな筋トレを行いました転倒→骨折→寝たきりを防ぐにはウォーキングやジョギングなどの軽い有酸素系の運動は無意味ですハードな筋トレだけがとっさの転倒から身を守るための強い筋肉を作ってくれますバックキックまずは定番のバックキック10回ギリギリの強度で3セットを行いました。これまでは時間の都合で1セットか2セットしかやってこなかったのですが今回、初のフルセットで行いました終了後、脚

東京を拠点に運動が好きな人、苦手な人にも身体がスッキリするエクササイズをお届けするフィットネスインストラクターの茂木伸江（NOBUEMOGI）です。初めての方はこちらほぐしてるのに不調がスッキリしない…その理由、知っていますか？「ほぐしているのに、なかなかスッキリしない」「エクササイズを続けているのに、改善している気がしない」そんな声をよくいただきます。実は、これ…とても“あるある”なんです。運動不足になると硬くなる筋膜運動前や体の硬さを感じた時

セルコン柏の最新活動日程お申し込みはこちらから！👉来年1月までの定期セッションの日程が決まりました。👉11月のグループセッションは「速筋を鍛える」です。11月27日木曜16時からアミュゼ5階和室2にて。ご希望があればオンライン受講もやってみたいと思っていますのでご一報ください。[2025/11/18更新]定期パーソナルセッション👉毎週木曜日、アミュゼ柏2階の和室1で実施しています。👉ショート(20分/5,000円)、レギュラー(50分,10,000円)どちらのコ

連勤丸２年2023年の11月17日から1日も休まずに施術を続けて今日で丸２年になりました。日数でいうと730日。だから何？っていわれそうですがその間、自分自身はもちろん風邪も引かず怪我もせず仕事上も個人的にもたいしたトラブルはなしそれだけじゃなくて家族や親戚にも大事なく地震や台風や大雪の被害もなく万事平穏無事だったその結果だって考えると丸２年間、毎日普通に仕事を続けられたのはかなり奇跡的なことなのかも？って思えてきますこの

１１月、カレンダーの残りの枚数に、今年もあと何日・・・って考えちゃいます。💨調子の良い体の土台は、自分を満たすことから。物質的に満たすことではなく、体の感覚、心の状態、そこが土台になって見えるもの、聞こえるもの、感じるものがより豊かになるパフォーマンスアップってそういうことなんだと思います。朝晩は寒さも増して、日中との気温差が大きい最近ですね。コンディショニング的な食べる・寝る・動くの習慣をご自分にちょうど良くしてゆきましょう。１１月の予定です🗓

ドパトリとはドーパミントリガー略してドパトリやる気のもと＝ドーパミンを活発にするきっかけのことです。学習塾のCMでよく聞くやる気スイッチもおなじどうやって日々の「やる気」を維持するかいろいろと試行錯誤しつつドパトリを上手に操る方法について考えます報酬予測誤差今日は週明け、月曜日いつものスーパーに新作菓子パン巡回にいくとなんと秋の新作菓子パンが５つも！並んでました生ドーナツ栗あん&和栗ホイップ(ヤマザキ)りんごカスタード&

11月のスケジュール【陰陽五行×四柱推命×薬膳で整える！セルフコンディショニング講座】【対面受講日程】①11月9日(日)10:00-11:30受講料：¥3,000参加人数：1名場所：総武線本八幡駅徒歩8分（京成本線京成八幡駅徒歩1分）②11月9日(日)13:00-14:30受講料：¥3,000参加人数：1名場所：総武線本八幡駅徒歩8分（京成本線京成八幡駅徒歩1分）③11月23日(日)10:00-11:30受講料：¥3,000参加

10月のスケジュール【陰陽五行×四柱推命×薬膳で整える！セルフコンディショニング講座】【対面受講日程】①10月19日(日)10:00-11:30受講料：¥3,000参加人数：1名場所：総武線本八幡駅徒歩8分（京成本線京成八幡駅徒歩1分）②10月25日(土)14:00-15:30受講料：¥3,000参加人数：1名場所：総武線本八幡駅徒歩8分（京成本線京成八幡駅徒歩1分）③10月31日(金)10:00-11:30受講料：¥3,000

その手があったか～と思わず唸ってしまいましたｙｋベーキングさんの秋の新作は月まる秋の新作菓子パン＝秋の味覚と思い込んでいました栗、芋、梨、リンゴ...中秋の名月にちなんでまんまるなお月様の形ってわけですね月見バーガーは昔からありましたけど見た目はパンで作った今川焼き月見バーガーと違ってイマイチお月さまには似てませんがわりとしっかり入ったカスタードクリームはおいしいです月まるにはあんこ入りもあったので今日はそれを買ってみよう！こういうときあれが欲

１０月も暖かなスタート。嬉しいけど、ちょっと不安にもなる。いつもと違う秋・・・朝晩は寒さも増して、日中との気温差が大きい最近ですね。コンディショニング的な食べる・寝る・動くの習慣をご自分にちょうど良くしてゆきましょう。１０月の予定です🗓カラダとココロはつながっている〜カラダからいろいろなことにアプローチできる私たちのカラダは素晴らしい✨正常な呼吸・弾力ある筋肉・正しい姿勢頑張って手に入れるのではなく、本来持っている自分の状態を心地よく取り戻す頑張らない運動トトノ

さつまいも！秋、どまんなか！って感じの新作ですねこれ、まんま、焼き芋の風味です。実際には焼き芋じゃなくて、糖漬にしたさつまいもだそうですが。この風味、よくできてるな～ほんとにじっくり焼いた焼き芋みたいでおいしいです！ヒアナウ全開！で幸せ感に浸れますでも、ドーパミンがもっとよこせ！とまでは言わなかったので、星２個にしました。秋の新作菓子パンって、すごくたくさんの種類が棚に並びます。そのなかから美味しそうに見えるもの、食べたことのな

第一パンさんからも秋の新作菓子パン、出てました♪チョコがけのパンって美味しそうに見えますよね〜こういう期待感の高まりこそドーパミンのなせる技！栗風味のチョコを全身にまとったコッペパンに、ミルク味のホイップクリームも入ってます。量も比較的たっぷり目です。チョコもミルクも味はとってもいいんですが、コッペパンが残念ながら普通。っていうか、味が薄く感じる。栗の風味って結構強いので、パンが負けちゃいますね。パンが主役ならもっと甘めにするか、チョコが主役ならもうちょい厚めにかけるとかし

やった〜秋の新作メロンパン、出ました〜ykベーキングさん、ありがとう😭ドーパミン出まくり〜形はメロンパンっぽくないが厚めでパリッとした皮をしっかり被ったまごうかたなきメロンパンです栗のホイップクリームもたっぷり❤️ただ残念なのはパン生地。ホイップクリームの濃厚な栗風味に負けてメロンパンの味がしません普通のメロンパンってもうちょい甘いはず生地は甘めの方がよかったです。でもちゃんとメロンパンで秋の新作出してくれたので、ykベーキングさんに感謝！の気持ちを込めて⭐

菓子パンネタ続きですみません。しかし、秋の新作菓子パン、いっぱいあるので、追いつかない〜ykベーキングさんは大阪の製パン会社みたいで、わたしには馴染みはないんですが、皮だけのメロンパンとか、たまに思い切った新作を出してくれるので、ちょっと楽しみにしてます。ハズレも多いですが^_^;これも、見た目クリームが少なそうで、ハズレかも？と思って、なかなか手が出なかったんですが、ついに買ってみました。そしたらなんと！おいしいんです、これが。まずクリームに到達する前のパン！ほのかな甘

秋はいろんな新商品がでますけど、菓子パンも秋モード一色！ドーパミンは目新しいものが大好物なので、メロンパンはちょっと休憩秋の新作菓子パンをせめていますで、今日はヤマザキの芋あん&芋クリームロールケーキ見た目、クリームが少ないかな？って思ったんですが…芋あんのこってりした甘味に芋クリームのコクが加わってこりゃ芋好きにはたまらない風味です文句なしで星3つ！大当たり🎯でドーパミン出まくり〜でした芋あん＆芋クリームロールケーキAmazon（アマゾン）メロンパン

【陰陽五行×四柱推命×薬膳で整える！セルフコンディショニング講座】【対面受講日程】①9月14日(日)10:00-11:30受講料：¥3,000参加人数：1名場所：総武線本八幡駅徒歩8分②9月23日(火)10:00-11:30受講料：¥3,000参加人数0/1人場所：総武線本八幡駅徒歩8分③9月28日(日)10:00-12:00受講料：¥3,000参加人数0/1人場所：総武線本八幡駅徒歩8分※開催場所はお申込み後にご案内します【オンラ

こんにちは！自分を丸ごと愛して、なりたい未来へ導くたみです☺️自己受容・思考の転換・ヨガで、人生を望む方向へガイドします✨*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*･'･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*心と体と両面から整えるご自愛習慣、能力や才能、本能の開発の一環として、平日15日間の朝ヨガのオンラインクラスを毎月開催中✨*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*･'･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*おはよう

9月も暖かな日が続いています。暖かい秋になりそうです。1日の気温差も出てくると思うので、コンディショニング的な食べる・寝る・動くの習慣をご自分にちょうど良くしてゆきましょう。９月の予定です🗓カラダとココロはつながっている〜カラダからいろいろなことにアプローチできる私たちのカラダは素晴らしい✨正常な呼吸・弾力ある筋肉・正しい姿勢頑張って手に入れるのではなく、本来持っている自分の状態を心地よく取り戻す頑張らない運動トトノウエクササイズ『コンディショニング』コ

三角メロンホイップの新作を発見！こんどのは「塩ミルク」味です塩ミルク...なんだかおいしそうだけど、よくわからないですね～さっそくいただいてみました三角メロンホイップは四角いメロンパン生地を三角に折っているので、全面が皮！っていうのが皮好きにはたまりません。そこに「塩ミルク」です。これが、なんとういうか、ミルクも塩もそこはかとない、控えめなお味のクリームです。味が薄いっていうのとはちがうんですが、ほとんど主張がない。コクと塩味だけが追加されて、もともとの三角メロンパンの生

まずはクラクションを絶対に鳴らさないことって、こないだ書きました危ない運転を注意するつもりでクラクションを鳴らしても相手は反省などしませんそれどころかケンカを売られた気分になりますで、一定数の人は売られたケンカ、すぐ買っちゃいます売られた喧嘩は買わずにいられないこういうひと、結構多いと思いますわたしもそのタイプなので気持ちはすごくよくわかるで、今日はクラクションを鳴らされたらどうするか？という話ですクラクション

蒸し暑い日が続いています。ついつい冷たいものを取りすぎそうになる💦内臓が疲れてきているな〜〜と感じるここ数日です。肉や魚、大豆製品をなるべく摂る。よく噛んでいただく。先週末から一年で一番？？忙しい２週間になり、体調維持して忙しさも楽しくお仕事させていただくために、知識を活かして実験の毎日です。多少忙しい方が、メリハリつけた時間の使い方ができていると実感。毎日の習慣を継続するというのが苦手な私は、行き当たりばったりで過ごしていた期間が長いので、多少の忙しさに流されて、その中で最善の

酸欠な脳首コリは脳への血流を阻害します。脳の微妙な酸素不足が常態化することで、脳細胞に徐々にダメージが蓄積し、認知症についていえば、とくに記憶中枢の海馬を障害する恐れが高い。どうして首コリが脳への血流を邪魔するのか。それには「椎骨動脈」についての理解が不可欠です。ということで、今回は椎骨動脈について、模型も使いながらじっくり説明をしました。椎骨動脈とは首の骨の両サイドには孔があいていて、首の骨を縫うように太い動脈が走っています。これが椎骨動脈です。椎骨動脈は脳

第一パンから新作のメロンパン！これは珍しい！すごく期待して買ってみたのですが...なんとこれがメロンパンではない！メロン味のクリームパンでしたメロンパンっていうのはビスケットの皮が命なのにこれには皮がないクラウンメロンを模した網目模様もビスケットじゃありませんメロン風味のクリームを詰めたただのクリームパンでしたメロンクリーム入りの菓子パンも各社からたくさん出てますが決して「メロンパン」とは書いてないわたしアンパンは好きですがクリームパンは好きじゃないので知っ

怪しげな宗教ではありませんこれ、最近始めたアンチエイジングの実験ですフォトダイナミックセラピーとか光線力学療法とかPDTなどといいます光線力学療法は細胞にある波長の光線を照射し生じた活性酸素でがん細胞や細菌を殺す治療法肺がんや食道がんの治療に保険適用もされているレッキとした医療ですこれが最近ではコラーゲンの産生促進作用や免疫機能調節効果など多くの効果があることがわかり皮膚の美容領域にも使用されているとか例えばこん

フジパンの三角メロンホイップから新作でました！富良野メロン味です。一口かじると、富良野メロンの香りがふわーと広がります。このホイップクリームの幸せ感！でも、パッケージよりクリームが随分少ないですね。デニッシュも少しパサついてて、あんまりバターが効いてる感じもしません。しかし、このホイップクリームの幸せ感と全面を覆う分厚いビスケット生地に免じて星２つにしました。フジパン三角メロンホイップ富良野メロン1個Amazon（アマゾン）メロンパン好きなので「新作メロンパン探し」がドーパミ

しばらく新作メロンパン日照りが続いていましたが、7月になって、立て続けに出てきました。嬉しい限りです。パスコの新作は阿蘇ジャージー牛乳のホイップクリームを入れたメロンパン。皮にも阿蘇ジャージー牛乳を入れているんでしょうか、ミルク風味のビスケット生地もウリになってるようです。皮の厚さというか、盛り上がりがたまらなく美味しそうです。割ってみるとクリームもたっぷり。ただ期待したほどにはミルク感がないっていうか、全体に薄味。上品なお味ともいえますが、パンチに欠けるともいえる。子供向けの菓子パ

認知症予防について、関連書籍を20冊くらい集中的に調べたので、セルフコンディショニングに参考になりそうなところをご紹介していきます。認知症の患者自身が書いた本として話題になった2冊をご紹介します。まず1冊目。私は誰になっていくの?:アルツハイマー病者からみた世界Amazon（アマゾン）認知症がまだ痴呆と言われていた頃、患者本人の視点で書かれたおそらく世界で初めての本、だそうです。著者のクリスティーン・ボーデン氏は、40代半ばでオーストラリア政府高官を務めるほど超優秀な人物でしたが、