セルフイメージで世界がかわっていく

*わたしはネイルが好きでスッピンじゃなく素爪？！(笑)でいることはもう何十年もありません。※イメージ画像です家で自分でネイルをしています。３日に１回くらい塗り直しています。たまに少し簡単なデザインを足すこともあります。足の爪は１週間に１度くらいの頻度です。その時によってお気に入りの色が決まっていて新しい好きが見つかるまで何年も同じメーカーの同じ色を使い続けています。今のお気に入りはOPIのR44（

*ひとから何か意見をもらったり、アドバイスされることありますよね。それが貴方から望んだものなら「ありがとうございます。」って自分のなかに受け入れます。でもこちらから求めてもいないのにくれる意見やアドバイスはただのおせっかいですからまったくスルーして大丈夫です。こちらから望んで頂いたアドバイスでも一旦自分の中に取り入れ、よく考えそしてそれに違和感があればありがたく感謝とともにスルーしても良いんです。

*「しあわせってなんだろう？どのにあるんだろう？」わたしは子供の頃からずっとこんなことを考えていました。「○○があったらしあわせ。」「△△が叶ったらしあわせ。」「お金があったら。」「パートナーがいたら。」○○だったら…と考えているということは「いまは足りない。しあわせではない。」って考えています。しあわせって「思考の状態」なんです。だからクセや習慣がとても影響しているんです。

*あなたは気温で飲み物の好みって変わりませんか？わたしは涼しくなってくるとココアやチャイが飲みたくなります。朝目が覚めて葉を磨いたらすぐに体温を上げるために暖かいものを飲みます。それは春夏はフレーバー紅茶。秋冬はココアやチャイなんです。約５０年の歴史があるココアの専門店のを取り寄せています。まったりとマイルドでとっても大好きなんです。「またこの季節が来たな。」って感じてウキウキしています。

*自信が持てるって素晴らしいですよね。自信ってどうしたら持てるんでしょう？○○が出来たら△△を成し遂げたら美しくなったら資格が取れたらなどなど…考えるかもしれません。でもそれではその自信のもとが無くなったら自信も無くなります。「根拠のない自信」「何が有っても無くても、出来ても出来なくても、持ってても持って無くても、理由はないけど、わたしは素晴らしい。」

*わたしは自分が生きるのが楽になった世界の見え方が変わった情報をシェアしています。わたしは回復の過程で色んな本を読んだりセミナーに行ったりワーク、瞑想、カウンセリング…色々しました。最近、書き出すワークをする機会がありとっても良いなと感じました。思考を整えるとか、習慣を変えるって漠然としていて難しいかなと感じます。でも１日１０分くらいの書き出すワークをすることで自分の思考のクセを見つけた

*１０年くらい前だと思います。ブラジル発の格闘技？のカポエイラ用のスニーカーがありました。JINGAというブランドでした。ソール部分がクニャッと曲がるほど薄いもので軽くて携帯するのにとても便利でした。しかもデザインがとってもステキだったんです。カラフルでソールの色もポイントの１色のカラーが使われていてウラ側が見えても可愛い(笑)しばらくすると日本から撤退してしまい買うことが出来なくなりました。

*わたしは毎朝プロテインを飲んでいます。いつもどおりにアーモンドミルクにプロテイン粉末を入れてシャカシャカとシェーカーをシェイクしたら…フタがきちんとしまっていなくて部屋のあちこちにベタベタのプロテインのしずくを撒き散らしました(涙)いつもしていることでもこんな日もありますね(^^)「いつもいい気分で過ごしたい。」「出来るだけ長い時間良い気分でいたい。」これはみんなの願いだと思います。

*わたしは以前なにをやっても長続きしなかったんです。運動も勉強も趣味も。（良い習慣ですね。）自分と仲良く、自分の味方になるようになって気がついたら色んなことが続くようになったんです。良い習慣が続くことは良い人生を送るにはとても重要なことです。これ「不思議だなぁ…きっと何か繋がりがあるな。」って思っていましたが言語化出来ませんでした。いまも上手く言えませんが思いつく限りお伝えしてみます。思い返してみ

*Web翻訳ではGoogle翻訳が有名ですがDEEPLというドイツのWeb翻訳が優秀だそうです。Google翻訳も無料でどんどん訳してくれるので本当に十分ありがたいのですがたまにトンチンカンなときもあります。それを楽しく比較したYouTubeがありました。その結果は…硬い文章はGoogle翻訳が優秀普段使うようなカジュアルな文章はDEEPLが優秀ということでした。いまは無料でいろん

*よく「自分のことを好きになれません。」と言われることがあります。いつも謙虚でいなさいまずは人さまを優先しなさい自分はあとになりさない。お行儀よく育てられたひとは特にそうだったかもしれません。自分に自信を持つことと傲慢になることは違います。自分を好きになり自信をもつことで人生を楽しむことが出来るようになります。そのためにまずは自分を「ほめて」ください。

*あなたは緊張することってありますか？わたしは以前特別なことがなくても日常から一歩家から出るとすごく緊張していました。それは「ありのままのわたしではダメだ」「だから隠さなければいけない」っていう思考だったから。「わたしのままでは、馬鹿だと思われたら恥ずかしい。」「わたしのままでは、人と違っていて変わった人だと思われたらイヤだな。」「わたしのままでは、嫌われたら嫌だな。」などなど、無意識でした

*どんな物事にも両方の面があります。良い面と悪い面。一見嬉しくない出来事の中にも見る視点や思考を変えることで「良いこと」が見つかります。いい気分で居るためにはどんな出来事の中からも「良いこと」を発見する習慣が必要なんです。習慣を変えることは時間がかかります。でもコップの中の水に１滴ずつインクを入れるように最初は目に見えない違いでも続けることでいつの間にか自分のなりたい色に変わります

*あなたは自分のために生きれていますか？そうすることに罪悪感はありませんか？沢山の我慢をしてきたようなひとはまた「ゆずりなさい」と言われ続けてきたひとは自分のために生きることに罪悪感を感じます。自分を喜ばせることに違和感を感じて心がザワザワするのです。贈り物には高価なものを買うのに自分のために躊躇しませんか？思い切って自分のためにも買ってみてください。それが欲しいと感じているなら

*自分の足で歩ける、どこへでも行ける。食べたいものが食べられる。飲みたいものが飲める。普段は「当たり前」に感じていること。っていうか、あらためて考えることは無いですね。でもそれは…本当に、本当に恵まれててありがたいこと。でも感謝を感じられないからと言って自分を責めることはないんです。感謝は内側からわきあがる感情なので理屈だけでは感じることが出来ないからです。

*自分の感情を抑え込んでいるとずっとそうしているうちにだんだんと感じなくなっていくのです。優しい人、相手に合わせるひとわたしが我慢すれば丸く収まるといった思考をしがちな人なんかはそうだと思います。感情って我慢していると「嬉しい」「楽しい」っていうポジティブな感情も感じなくなっていくんです。自分がいまどんな感情でいるのかを知るためにはその要求を「すぐに」叶えることから。簡単なことから。

*先日自分との会話を優しいものに変えるというお話をしました。自分を大切にあつかう。っていうことです。「でもそれが難しい」っていうひとのためにまたべつの角度から。自分のことを自分のものだと思っています。ん？！なんのこと？？って思いますよね(笑)自分のものだと思ったら粗末に後回しにしてしまうんです。ひと（他人）にはとっても思いやりを持って優しくすることが出来るのに。

*何度かお伝えしていますがコレとっても大切で基本的なことなのでまたお話します。ひとは１日に何百回も自分と会話をしています。この会話の内容で生き生きと生きられるか生きづらさを抱えて生きるかが決まっています。なにか失敗をしたとき自分とどちらの会話をしているでしょう？「バカバカ。」「どうして出来なかったの？」「またうまく出来なかったのか！」「やっぱりダメな人間なんだな。」

*わたしは数年前から海外ドラマが大好きでよく観ています。わたしはAmazonPRIMEビデオで観ています。なので現地より遅れて観ることになります。大好きなドラマのひとつがハワイでロケされている「ファイブオー」です。警察モノで事件を解決していくのですがハワイの美しい景色なども楽しめてとっても良いのです。最近、AmazonPRIMEビデオでシーズン９を観ました。ドキドキ・ワクワ

*良い気分の感情だとどっぷりつかって感じて満喫していいと思います。でも良い気分でない感情が起こった場合それに支配されるとずっと嬉しくない感情を感じている時間が長くなります。感情って「悲しい」「イライラ」「不安」を感じてるんですが、そのままにしていると感情と自分が一体化してしまって辛くなるんです。そんなときにやってみてください。自分の意識を身体の上の方へ持っていきます。自分を上から（俯

*感情って思考にくっついていて起こります。嫌な気持ちになるときってときには間違っているときってあるんです。いつも遅刻してくる人と待ち合わせするときってなんだか憂鬱な気持ちになりませんか？「きっと今日も遅刻してくるんだろうなぁ…」憂鬱、イライラ…でもコレってまだ起こっていないんです。いつもどおりならきっとそうだろうってことで感情を感じているんです。思考っていままでの経験から

*昨日腕時計が止まりました。以前調べたことがありました。デパートの時計売り場で電池交換の見積もりしてもらったら「15,000円！１週間くらい時間がかかります。」「メーカーに出して防水機能を調べて…」ということでした。もっと調べたら(笑)メーカーの店舗に工房が併設しているお店がありました。そちらは不具合がなくて電池交換だけなら5,000円くらいとのこと。しかも３〜４０分くらいなので待っていたらすぐに持って帰れるのです！

*よく聞きます。◯◯がわたしの人生の転機になりました。◯◯は本との出会いだったりひととの出会いだったり。でも本当は本や、ひとがその人を変えたのではないんです。そのひとが行動や思考を変えたから人生が変わったのです。読んだり、出会ったりして心に響いたらひとつでもふたつでも「自分で」やってみるとことで人生が変わっていくんですね。今日もいっぱいワクワクしますように(^^)

*わたしの知り合いのひとでとっても厳しいお姑さんと同居していたひとがいました。お姑さんが亡くなってもう何十年も経っていました。毎日隅々までお掃除していました。イライラしながら嫌々していました。あるひとがそのひとに言いました。「したくないなら２日に１回でもいいんじゃない？」その人は言いました。「だってしないといけないって言われてたから。」もう誰にも叱られることもないのに…「今までそうしてきたから。」

*面白い話を聞きました。「ポジティブと良い気分って違うんだ。」って！ポジティブが良くてネガティブが悪いって感じていました。でも良い悪いじゃなくてただの状態なのかな？と思うようになりました。ポジティブでいなければならないと一生懸命なところがありました。でも「良い気分」とは良い悪いのジャッジのない穏やかで静かな感覚なんだと思います。明るさと暗さ月と星ポ

*先日ある女優さんがお話されていました。「旦那さんがとっても優しい人なんです。」と。その方は女優のお仕事以外に別のことをされていてとっても忙しい時間を過ごされている様子でした。その作業に夢中になり食事の用意が遅れたとき「ごめんね。まだ準備出来ていないの。」というと旦那さんは「いいよ。いいよ。」といってテレビをみて機嫌よく待っていてくれるとても優しい旦那様なんです。というお話でした。これは別の味方を

*わたし断捨離は大好きなんです。スッキリした空間にいると心が落ち着くから。ものが溢れていると目から情報が入りすぎて脳がつかれるんです。だから大好きなものだけに囲まれたシンプルな日常が大好きです。でもでもでも、それを見ただけでワクワクするものは例外だと考えています。生きることに必要じゃないこと、一見無駄なことの中にドキドキ、ワクワクってあるんです。だから自分が本当に大好きなことはダンシ

*面白いワークをしたのでシェアしますね。まず５分間で「今までで辛かったこと」を書き出します。書けるだけ書き出します。些細なことでもOKです。例えば…「イライラして八つ当たりされて辛かった」「いつも意見を否定されて辛かった」「恋愛がうまくいかなくて辛かった」などなどどうでしたか？もしかしたらイヤなことを思い出して悲しくなったり、イライラしたかもしれません。でも大丈夫ですからね。

*なにか思うようにならないことが起きたとき「どうしてだろう？」って考えることはないですか？上手くいかない時に考えるのは「どうしてか？」じゃなく「どうしたら？」なんです。これで上手くいかないなら「どうすればいいだろう？」「どうしてか？」は過去に思考が向かっています。「どうしたら？」は未来に思考が向かっています。変えられるのは未来だけです。変えられないものにエネルギーを

*わたしは今まで国内メーカーの左右がコードでつながっているイヤホンマイクを使っていました。セパレートになっているものは落としそうな気がして不安でした。もうひとつは国内製品にはノイズキャンセリングがついていたから。でもAirPodsProにノイズキャンセリングがついていると知り今回購入してみました。結果は…ものすごーーーく快適です。特にわたしの周辺機器がApple製品だからというこ