セルフィーリングピラティス

こんにちはいつもご覧いただきどうもありがとうございます産後ママさんの強い味方ワーママさんOLさんの癒しピラティス樹里です埼玉県和光市と東京都中野区でピラティスインストラクターをしています。私は、３人子供がおりますが、長男は、自然分娩。次男は、緊急帝王切開、そのため三男も帝王切開でした。産後の体調は、自然分娩がダントツ調子良かったです。年齢もあるのかな。体重もスルスル戻りました。でも、帝王切開は気分的にも落ち込みましたし、お腹の傷が最高に痛いし、

皆さんこんにちはシンガポール在住ピラティスインストラクターのあつこですこちらはある日のスタジオ。たまに見学者が現れるのですが🐦、じーーっとスタジオの中を見ている時もあってビックリします話は変わりましてSNSにものすごくうとい私ですが、Instagramを貼ってみました👇👇

皆さんこんにちはシンガポール在住🇸🇬ピラティスインストラクターのあつこです今日は久しぶりにゆっくりショッピングモールへ出かけてきましたスタジオでの所用を済ませてから、自宅からも近いGreatWorldCityというショッピングモールへ。シンガポールへ来たばかりの頃は日本の食材スーパーや東急ハンズがあるので週３回くらいで通っていましたが、今は近所にローカルスーパーが新しくできたことやこちらの生活にも慣れたので、だいたい月に1、2回毎回ワクワクしながら訪れていますそして、モール

皆さんこんばんはシンガポールでピラティスインストラクターをしているあつこです今日は土曜日、ちょっと風邪気味でおこもり中の6歳娘と一緒にオヤツを作りました。お菓子やデザートはひたすら食べる専門でしたが、今も9割そうですがw娘が大きくなってきてからはシンプル＆簡単なレシピを見つけて、たまーーに作っています。今日作ったのは、バナナヨーグルトケーキレシピは大大大好きな北欧暮らしの道具店さんの記事から。今回はノーワックスのレモン🍋が手に入らなかったので皮はいれずに汁だけを入れ

こんにちは！シンガポールでピラティスインストラクターをしているあつこですシンガポールでは、※コロナのワクチンを2回接種完了(2回目の接種から2週間後)した人はレストランでの外食が5人のグループまでで可能になりました！！私はあと10日経てば晴れて外食出来ますホーカーセンターやコーヒーショップ(スタバなどのコーヒーショップとは違うのです)なら、ワクチン完了前でも2人までなら飲食は可能ですが、ワクチン完了まで控えています。もちろんホーカーのご飯好きです♡王道のチキンライス、サテー

こんばんはシンガポール在住ピラティスインストラクターのあつこです。先週「ピラティスマシン/ベーシックコース」の講座日がありました朝10時から17時までみっちり学び、充実した一日となりました今期受講しているのは私を含めて3名SelfeelingPilates山本ひとみ先生のもと毎回楽しく・真剣に・美味しく学んでいます“美味しく”ってところ女子が集まるには大事な部分ですよね(女子に限らずですが♡)マシンのエクササイズはバネやストラップなどの負荷を

こんにちは、あつこです🌼今日は待ちに待った、新しい洗濯機が届きましたー♫嬉しい〜😆😆😆乾燥機能が何度か故障していたので、ようやく新調してもらえて良かった〜😭😭わが家の家具は自前ですが、備え付けの電化製品はオーナーさんの物なので、必ずオーナーさんが製品を選んでくれます。シンガポールはスコール☔️やヘイズで外干しは最低限にしたく、乾燥機は必須なので迅速に対応して頂いて本っっ当に有り難かったです🙏✨しかもグレードアップしてくれた😭😭✨エージェントのおばちゃんは、「完全に壊れ

昨日は、東京でのピラティスインストラクターとしてのレッスンデビューDAYでした。1時間前にスタジオに入ってみたらスン…とした空気気持ちいいなぁ。。前レッスンのイントラさんはどなただろうとっても気持ちよい空気が流れてる次に使う方のことを思って場が整えられてるのが分かる空間。。うん。わたしも次からそうしていこうこの中野のスタジオでのレッスンはこのピラティス創始者であり、スタジオオーナーの山本ひとみさんの考えで各インストラクターがそれぞれの個性を出すことを良しとしてくれている

☆結果と告白先日、師でもあるひとみ先生がシンガポールから帰省したので、レッスンを受けたほんの数回の動きで、ご覧の結果。わたしのウエスト、腰の高さ、違いますね左が上がりました。もちろんその後右側もやったら揃ったそうですが。私でも不具合なところがありヒアリングですぐ要因を見抜きテキパキと手でわたしを整え、ひとワーク数回でこの結果。数年前初めて受けた頃他の生徒さんが同じような変わり方をしていたのをわたしは全然意味が分からなくってナナメで見続けてそれから今、全然変

12月29日は全員集合！MATURIまつり開催SelfeelingPilatesまつりイベントを終日開催します！テーマは自然への感謝。一時帰国中のHitomiインストラクターの先導のもと、中野のピラティススタジオソレイユにて終日楽しいイベントレッスン講座を行います。是非ぜひご参加ください。MA・TU・RI（まつり）に込めた意味は、自然に感謝し、楽しむイベントである祭りと同様に私達自身という自然の一部にも感謝し楽しもうという意味を込めています。今年最後にあなたの身体を慈し

本当にそうだよね、いや全くもってそうだよね。とエビデンスをみて思ってしまったのですが心を変えたいと思ったら、身体を変えてください。東京養成の一コマこんな考え方をしてしまう私がいや、夫との関係が上手くいかない。子供に起こってばかりの自分を変えたい。これらは皆さん、思考の問題だと思っているのですが身体の問題です。心とおもっているものは、私達自身そのものですからどうやって考える、どうしてもその立ちいちから変

シンガポール養成コースがもうすぐ始まろうとしております。毎回多く聞かれることは、「私のように硬い人でもインストラクターなれますか？」応えは「はい」であり「いいえ」でもあります。なぜかというと「その人次第」だからです。当たり前すぎる答えですが、これはその人の資質のことを指しているわけではありません。私が考えるインストラクターになれるかどうかの一番の要素は「インストラクターになる」と決めていることです。そんなことみんな考

7月の東京出張、と～っても濃ゆくて楽しい時間を過ごすことができました。ありがとうございます。次回は11月に、そして12月に東京によりたいと思いますので,そこでお会いできたら嬉しく思っています。さて、シンガポールから羽田についてすぐにトイレに寄ったところ、鏡に映った自分にビックリしました。「あれ。毛穴がみょうに目立つな。スキンケアもっとしないとな。」みたいなことを降りてすぐに思ったのです。でもちょっとまって、シンガポールにいるときはトイレでこんなことおもったこと

☆８月代官山住吉本八幡ヨガスケジュール世の中、ヨガが手軽に受けられるようになってきましたね。そんな中、他のヨガスタジオと少し違うalivebeautyのヨガを特徴をご紹介します。セラピストの資格を持つヨガ、ピラティスインストラクターが行うヨガなので、①一人一人の身体の状態を把握したレッスン②ポーズにこだわらず、表層深層、左右差に着目③シャバーサナでは至福のヘッドマッサージ2から4名のアットホームな空間なので、丁寧に自分をみつめながら行うオーダーメイドヨガです✨(本八幡ha

今日は早朝コンドの裏からでて、大きな公園の方へ夫と散歩へ。公園までの道も大きな木が生えていて緑が美しいです。シンガポールの朝の空気は澄んでいて、それでいてこれから始まる燦々とした太陽の兆しでエネルギーに溢れていました。たった20分程度の散歩ですが、自分が自然と一体になったようで沢山のキヅキがやってきて幸せな時間でした。こういうなんてことない時間がとっても大好きです。ピラティスを指導する時も生徒さんをただただ感じて一緒に変化を味わう。楽しめるかどうかがとーっても大事だと思っています。ピラテ

先日養成コースと養成テストのために日本に一時帰国しました。今回のテストはわざわざ山陰地方からテストを受講するために2名の受講生が東京に来てくださいました。お一人は60代。一般的なピラティスインストラクターの年齢よりは若干上です。けれど、年齢なんて本当に関係ないのだということを彼女はいつも私に教えてくれます。「自分が変化したい。味わってみたい。」この気持ちさえあれば探求することができるのです。人生100年としたら、これからまだまだ自分の身体はいい方にも悪い方に

６月中は、はじめての方へのキャンペーンをしております✨1回のみの体験でもOKです。マットもあるので、リラックスできる服装とお水だけお持ち下さい(^^)どなたでも参加できる少人数制のアットホームな空間です✨☆代官山レッスン水曜日10時15分〜11時15分１９日神セルフィーリングピラティス２６日福貴田セルフメンテナンスヨガ☆住吉ヨガレッスン木曜日２０日代行田原２７日福貴田○赤ちゃんと一緒のヨガクラス9時45分〜10時45分○大人のためのリラックス

ゆったりとしたピラティスエクササイズを元に“体を動かすことでセルフ調整”をお伝えしていますKayokoです先日あることを肌で感じる経験がありました私は夕方息子をママチャリの後ろに乗せて習い事に向かっていました前方に荷物を両手にたーくさん持ってとても重たそうに歩いている女性が視界に入ってきましたお年は７０歳前後でしょうか後ろから近づいていく中「荷物が重くて辛そうだな」「前かがみで歩くのが大変そう」こんなことが頭によぎっていたと思いますさらに近づいてみ

水曜日、土曜日と開催している代官山ヨガレッスン。ご存知の方もまだ少ないと思いますが、1日だけピラティスをやっています。名前はセルフィーリングピラティス自分の感覚を目覚めさせていく、身体に優しいエクササイズ。日常の習慣から、知らず知らずのうちに、歪み蓄積していく凝りを、負担なく、ゆるめていく、負荷の少ないリラックスピラティスです。テニスボールを使った、筋膜リリースは癖になる気持ち良さです。終わった後、お腹もすっきりします。ピラティスをまだ受けたことのない方は、ぜひこの機会におた

こんにちは。SFP認定インストラクターさとう式セルフケアマスター・MRTマスターKayokoです。今回は前回の桜台レッスン報告の続きです。桜台でのグループレッスンを始めてもうすぐ1年となり皆さん素晴らしい気づきを重ねていらっしゃいます。その中のお一人Sさんが、レッスン中に一言。「庭いじりの時に腰がだんだんと“今の姿勢やめなさい”ってサインを出しているんです。姿勢が良くないんですよね？」と質問してくださいました。この質問とっても素晴らしい内容なのです。ポイントは「

こんにちは^_^セルフィーリングピラティスインストラクターKayokoです。指ヨガインストラクタートゥーリーディングもできるひーさんがグループレッスンの感想をブログに書いてくれました。ひーさんのブログには彼女の感性を丁寧に言語化した言葉が綴られています。そんな中にピラティスの感想も混ぜてもらえて嬉しい😃ひーさんは自分の体の中から熱を作り出せることがわかったよーと言っていました。動きはきつくないのにじわじわと自家発電。これからもっと寒くなってきます。縮こまる体を緩めて内側か

こんにちは。セルフィーリングピラティスインストラクターKayokoです。秋も深くになり冬に少しづつ近づいていきますね。いつもグループレッスンでお世話になっている“シェアサロン桜台”にて10月よりプライベート・セミプライベートレッスンをすることになりました。10月から12月はキャンペーン価格で気軽にお試しいただけるようにしました。キツい運動というより体の動きにくい・動いていない箇所が運動することで動きやすくなる・体を調整するような感覚です。プライベートレッ

こんにちはセルフィーリングピラティス認定インストラクターKayokoです今回はセルフィーリングピラティスレッスンってどんな感じ？？というのをお伝えします(*^o^*)運動ってキツい、辛いイメージがありませんかこのピラティスはその逆のんびりした動き体がじんわりほぐれゆったりとした時間が流れます無理をしたり頑張る必要はなくもちろん他の人と比べたり出来る出来ないにこだわることもいりませんなぜならセルフィーリングピラティスが大切にしていることは

靴のヒール、気が付いたときには床に垂直でなくハの字に曲がってしまう。靴だけで独立して立てない。なんてことはありませんか？これは重心が踵（かかと）にまっすぐのっていないから、つまり踵が曲がっているからです。簡単に説明すると、ヒールの先端（床の接地面）が内に入っていたら、踵に近い部分は外に、踵の骨はバランスをとるために内側に寝て、踵からひざ下までの骨は膝が離れるように外へ、そのまま斜めに生えていくと股関節に脚が入らなくなってしまうので膝から上はまた曲がって股関節へ。つまりジグザグに関節がく

おはようございます！パリナーマ茅ヶ崎の八木です。今日からピラティスのマシンベーシックコースを受講しにシンガポールに来てしまいました！私のピラティスの師匠は現在シンガポール在住の為、これから10日間に渡って養成コースを開催してもらいます。こちらは30℃ちょっとですっかり夏の蒸し暑さです！早速サンダルと半袖にシフトしました！とても素敵な国なので、いい環境でしっかりみっちり学んできたいと思います(^^)

何回かブログで書いているのですが頭の良い方ほど、いままでお勉強もきちんと吸収されてきた人ほどつまり左脳な方ほどわかるを大事にする傾向があります。それは裏を返すとわからないままにしない、できないという意味でもあります。わからない、つまり頭で処理できない状態にしないに慣れていると、身体の微妙な感覚をキャッチするのが鈍くなります。なぜならわかるは既に知っている感覚との結びつきだからその既に知っているが実は間違っていたりするから身体がよく

本当に久しぶりのブログになりました。さとう式リンパケアセルフケアマスターMRTマスターそしてセルフィーリングピラティスインストラクターkayokoです。ブログが空いてしまった間にMRTマスターにも無事に合格しました。さて今回のテーマ“初心を思い出す”とは中野のピラティススタジオソレイユで担当している土曜日１０時からのグループレッスンについて想いを馳せて書きます。私が圧迫骨折治癒後、ピラティスに通い始めたときは代表のひとみ先生に「グループはまだ無理で

今日のシンガポールは朝からバケツをひっくり返したような雨です。そんな朝ですが、RyokoOikawaさんからのメッセージで清々しい朝にチェンジしました。良香さんはちょっとしたやり取りの内容も、と～ってもステキな内容に言葉を変えて届けてくださいます。良香さんのページからお写真お借りしてきました。コミュニケーションって、ただ伝わればいいのではなく相手に気持ち良く伝わる特にインストラクターを目指す方は。大事ですよね。良香さんの言葉の表現で私も

お客様より、嬉しいご感想を頂きました♪―――――＊―――――＊―――――＊―――――浄・整・美ライフを実践中のピラティスインストラクターsuzukaです。東京は快晴の気持ち良い青空が数日続いています！西高東低の冬型の気圧配置で、しっかり季節は巡っていますね。さて、先日わたしの愛するPilatesStudioSoleil@中野のＨＰがリニューアルされましたはじめての方向けに、ひとみ先生が想いを綴ったこちらのページのトップ写真。真ん中で大笑いしているのは……わたしですぜひ１度ご