セクシーマッチョ

チームが変わると、こうも変わるものですかねえ1度は札幌ドームに行きたいなあ(*^-^*)今日はどうなったかは知りません。通勤の途中で撮った、西方寺と百日紅。もうすぐここも彼岸花が満開になりますね。楽しみ～みんなの回答を見るフェイスブックは一応アカウント持ってますが、今は停止中。ツイッター・インスタはやる気なし。↓ストーカーさん私が忘れたとでも思っているのかな？あんた邪魔！お仕事終了。残業にならなくて良かった。

ヨガで心と体のバランスを整え、ご縁を繋ぐ♡Kana'syogaインストラクターのkanaです♫金曜の朝はおうちカフェLAYHALEさんで糖質制限料理教室本日のテーマは「おせち」愛用の割烹着で料理出来そうな雰囲気をそこはかとなく漂わせつつ実態はつまみ食い番長！隙あらばお肉とナッツをつまみ食い◟̽◞̽出来上がりは、こちら◟̆◞̆「鯛の塩釜焼き」「炒めなます」「ごまめ」「伊達巻き」「黒豆」「豆乳雑炊」「鶏の八幡巻き」「栗きんとん」「スタッフドエッグ

ヨガで心と体のバランスを整え、ご縁を繋ぐ♡Kana'syogaインストラクターのkanaです今日は海のカフェ高木さんで月に一度のレレカフェサンデー♫Gatch先生のウクレレレッスンは初心者でも問題なし！みんな、楽しい仲間であっという間に仲良くなれます◡̈︎本日のレレカフェは"クリスマスソング特集""きよしこの夜""サンタが町にやってくる"などのオーソドックスなクリスマスソングから山下達郎の"クリスマス・イブ"まで！みんなが知っているクリスマスソング

ヨガで心と体のバランスを整え、ご縁を繋ぐ♡Kana'syogaインストラクターのkanaです土曜は一日べあぱっぷさんでプライベートヨガレッスン！リラックス出来るヨガと体幹を鍛えるヨガそれぞれの要望に応えて個別にレッスンさせて頂きましたまた生徒さまの一人にはダイエット指導もさせて頂くことに✴︎°.未来は自分で決められる「自分が惚れる美しい体になろう！」ヨガレッスンがひと段落したらお楽しみのティータイム♫土曜ティータイムの定番「知覧茶」と「いきなり団子

ヨガで心と体のバランスを整え、ご縁を繋ぐ♡Kana'syogaインストラクターのkanaです今日はパティスリールピナスさんにお土産にケーキと焼き菓子を買いに行ってきました♫前回は閉店間際だったのでケーキも少なかったのですが今回はお昼前とあって品揃えも豊富！小ぶりなケースの中に上品なケーキが綺麗に並んでいました✴︎°.私も、自分用にフロランタンを頂きましたココナッツのフロランタンがカリカリと香ばしくて美味しかった！紅茶やチョコ、メープル味など美味しそうな

ヨガで心と体のバランスを整え、ご縁を繋ぐ♡Kana'syogaインストラクターのkanaです今日はカユイテさんで数量限定の「週替りランチ」を頂いてきました。今週のメインは「さつまいも小松菜チキンのスープカレー」さつまいもゴロゴロ。和風仕立ての優しいスープカレーですピクルスも酸っぱくて美味サラダの人参ドレッシングが本当に美味しくて美味しくてどんぶり一杯食べたいくらい！お野菜たっぷりのオムレツもお代わりしたいくらい美味しい♡でも、何より美味しかったのはスープ

ヨガで心と体のバランスを整え、ご縁を繋ぐ♡Kana'syogaインストラクターのkanaです♫金曜の朝はおうちカフェLAYHALEさんでヨガレッスン！笑顔がとても美しいTさませっかくなので！英雄のポーズでこちらを向いて頂きました◡̈︎Tさまは糖質を控えて5キロ！お痩せになったそうですこれからも凛々しく美しくヨガでシェイプアップしていきましょう！さて、こちらは、生徒のMちゃんが作ったフェルトのマスコットなんてlovely！！お友だちのワンちゃんそっ

ヨガで心と体のバランスを整え、ご縁を繋ぐ♡Kana'syogaインストラクターのkanaです♫金曜の朝はおうちカフェLAYHALEさんで糖質制限料理教室クリスマスバージョン♫じゃじゃん！愛用の割烹着で意気込み充分実際は、、つまみ食いばかりしてましたけど！出来上がりは、こちら◟̆◞̆「あら不思議、二段ゼリー」「テリーヌ」「超簡単スープ」「ローストチキン」「うす揚げガレット」「シフォンサラダ」の六品です美味しそうでしょ？美味しかったです！奥にあるの

ヨガで心と体のバランスを整え、ご縁を繋ぐ♡Kana'syogaインストラクターのkanaです♫水曜の朝は楽しみなズンバ！！仲間と踊り、体の芯から喜びを感じる大好きな時間です◡̈︎✴︎°.今日もズンバは熱い！！いつもは冷房をガンガンに効かせているのですが、今日は比較的ダンスがスローだっせいか冷房なし！おかげで程よく体も温まり良い汗かきました◡̈︎そして、お約束(約束？)の先生と写真撮影♫ポーズはいつも、太刀掛先生が決めてくれます二人でガッツのあるポー

ヨガで心と体のバランスを整え、ご縁を繋ぐ♡Kana'syogaインストラクターのkanaです火曜の朝はべあぱっぷさんでヨガレッスンday!そのあとは、お楽しみのランチです本日は「お野菜たっぷり、ピクルスのキンパ丼」大好きなピクルスたっぷり温泉卵がぽとりしかも今日のは鶏の紅茶煮入り私の大好物が全て詰まったどんぶり♫嬉しすぎる！！昨日の虹の効用が続いているのだろうか本当に美味しかったです毎回、これが良い♡ヨガレッスンの後のランチ楽しくて美味しくてみな

ヨガで心と体のバランスを整え、ご縁を繋ぐ♡Kana'syogaインストラクターのkanaです火曜の朝はべあぱっぷさんでヨガレッスンday!今日は板のポーズにチャレンジ！サッと流してしまうと簡単なポーズですが体の内側を意識してゆっくり、じっくり行うと存外、ハードです！生徒さまもレッスンが終わったら「暑くなってきた！」と、仰っていました◡̈︎寒いからこそ体を動かして汗かく！お家でも出来る、板のポーズでコアマッスル(体幹)を鍛えてウエストをキュッと引

ヨガで心と体のバランスを整え、ご縁を繋ぐ♡Kana'syogaインストラクターのkanaです今日はレストラン・カフェ・バー&ライブFellowさんで手打ち蕎麦を食べてきました新しく出来たお蕎麦屋さんどんなお蕎麦かな？ドキドキします◡̈︎まず来たのは鳥そばお肉好きな私鳥そばの文字は見逃せなかった…温かいお汁の中にカットされた鶏肉がコロコロ入っていました噛み締めると、鶏肉の旨味がじゅわわーっと広がって…美味しかったです◡̈︎そしてざるそば

ヨガで心と体のバランスを整え、ご縁を繋ぐ♡Kana'syogaインストラクターのkanaです今日は阪南市防災コミュニティセンターさんでフィットネスをしてきましたあまり知られていないようですがこちらでは健康や安全に関するさまざまな設備が設置されていてそれらを無料で使用する事が出来ます自転車エルゴメーターや血圧計自動身長計付き体組成計など私も、空いた時間によく利用させて頂きますここまで詳しく分かる体組織計は市民病院にしか無いそう月に一度身長、体重、血圧体脂

ヨガで心と体のバランスを整え、ご縁を繋ぐ♡Kana'syogaインストラクターのkanaです♫金曜の朝はおうちカフェLAYHALEさんでヨガレッスン！この日は、Aさんに前後開脚を披露して頂きましたポーズも優雅で美しくまるでバレリーナのよう✴︎°.開脚は無理にやろうとすると膝裏や腰を痛めてしまうので注意が必要です少し高度なポーズですが段階を踏んで少しずつ練習すれば開けるようになりますよ焦らずゆっくり進んでいきましょうまた、自分がしてみたいポーズを描いて

ヨガで心と体のバランスを整え、ご縁を繋ぐ♡Kana'syogaインストラクターのkanaです今日はカラーサロン、アンジュクルールさんで夢ロゴアートのレッスンがありました習ったのはお友だちのアッコちゃん私は、付き添い(付き添い？)です今回の作品はこちら！クリスマスに向けてクリスマスカード作り♫アッコちゃんの作品水で滲んだ色がとても素敵！夢ロゴアートに上手い下手はありません一般的な、習字や絵の教室とは違うみんな違って、みんな良い！どれも本当に素晴らしい✴︎°.

ヨガで心と体のバランスを整え、ご縁を繋ぐ♡Kana'syogaインストラクターのkanaです今日はカユイテさんで数量限定の「週替りランチ」を頂いてきました。今週のメインは「蒸し鶏の香味ソース」やったね！蒸し鶏大好き◡̈︎メインだけでなく、たくさんの手作りお惣菜と黒米入りごはんが付いてきます♡エスニック風のスープや大根入りの白和えなど普段しない組み合わせに目からウロコ✴︎°.店内もセンス良く決して広くはありませんが清潔で居心地の良いのでゆっくり寛げ

ヨガで心と体のバランスを整え、ご縁を繋ぐ♡Kana'syogaインストラクターのkanaです♫水曜の朝は楽しみなズンバ！！仲間と踊り、体の芯から喜びを感じる大好きな時間です◡̈︎✴︎°.私が提唱する"セクシーマッチョ"のダイエットチーム♫友だちはさらに痩せウエストも細くなってきました◡̈︎私は良い感じに筋肉が付いてきましたよダイエットといっても細いだけじゃ魅力的じゃないだけど、筋肉ガッチガチでは動きが固くなってしまう女性なら、バストとヒップは