セカンドシリーズ

アシュタンガヨガのセカンドシリーズ、カポターサナで四苦八苦して、バカーサナも一発では決まりませんが、次のアーサナをいただきましたバラドゥヴァージャーサナとアルダマッツェンドラーサナバラドゥヴァージャーサナの方はなんとか教えていただいたとおりに進みましたが、問題はアルダマッツェンドラーサナ私はプライマリーシリーズでもねじり系のアーサナが苦手で、肩周りも股関節も硬いため、ねじった方に身体がついていってしまいます（笑）（皆さんどうしてるんだろう）左右差も結構あっ

今朝の練習の出来事。先生がおもむろに「次に進みます」・・・と密かにこれに進む前にフィニッシングでバッダパドマの練習を積んでおかなければッと思っていたのですが、間に合わずにその時が来てしまったスプタヴァジュラーサナこれ肩がムリでしょ、私(笑)そう思ったら、その手前のヴィンヤサからダメだった一度反った腰は元に戻らず・・・別の意味で硬いカポターサナもまだまだ自分だけでは３回やっても親指までしか届かないことが多く、もうかれこれ１年ほどたつのですが

月曜日が始まった昨日ゆっくりお休みできて充電をしたし、生理後に必ずやってくる『あの絶好調』に、期待をしてしまう笑だけど逆でしたー何をしていても、バンダとか引き締めとか、引きあげるとか〜、そおゆう下腹部の感覚はゼロ。まったくナシです吐ききることさえ難しくなっていくなんとなく、やりきった感じのフルプラクティスカポタ2回目はなんとか自分で踵を掴んだけどジリジリ〜、アァ〜みたいに踵から滑りおちていった笑（一応完成とする◎）エーカパーダはオープナ

いろいろありましてまた遅くなりました到着6:35。6:45練習スタート。セカンドを練習したかったので、迷いなくパールシュボッターナーサナからパシャーサナへ。わかりきっていたことだけど、オープナーもナシでカットしてのカポタ。なんて生意気な〜笑（自分で自分に突っ込みつつ）できるわけない〜あ〜ってかんじで笑かなり遠いところへ着地して、すぐに寝そべりました（無理）２回目、入りかけたところ先生アジャスト来てくれてギリギリで踵をとらせてもらう。（ゲェーが出る

ドニ先生が神戸に来られているとゆうことでレッドクラスのカウントをしてくださることに週一回のレッドクラスは、もちろん楽しみなのですが、カンファレンスも、すごく楽しみでした進みたい。今日がいちばん若い。時間がない。アーサナ出来るようになりたい。セカンドを終わらせいなぁ。なんて、一丁前に、まぁまぁ強く思うようになってマリーチD、パドマ問題でストップした時、早くフルプライマリー終わりたいと、思っていたけど、その時と同じような気持ちが現れています長く苦戦してきたエー

karandavasanapractice本当に難しいポーズですよね！大変だけど、力がうまくお腹に伝わっているかどうかが、一目瞭然でわかるところは良いかもしれません。手のひらで床を押し→腕→上腹→下腹へと力を繋げます。その繋がりを深めるためにも、チャトランガダンダーサナやジャンプスルーを都度、毎回丁寧に行うことはとても大切です。べちゃっと床につぶれるチャトランガを無頓着にし続けてはいかんですよ！それと、肩(三角筋)で頑張りすぎていないか、肩で力を止めず、全身に伝えるよう意識すると良いの

ちょい寝坊してしまい、マイソールクラスだし、たまにはチャンティングに間に合わなくてもいっかと15分ほど遅れたのですが、着いたら先生から「今メールしようかと思ってた」と言われ、なんだかサボってすみませんな気持ちの練習スタートアシュタンガヨガの練習で腹斜筋を肉離れ、前鋸筋が動いていないのが原因かという見立て前鋸筋使えないと、ジャンプバックとジャンプスルーで足がマットに擦らないようにできないじゃんッ私の筋肉よ、まだまだ進化してくれーーーッそして、先生が次のアーサナを与え

昨年末、友人の庭の段差で尻もちをつき、派手にパンツのお尻を破いてからまだ３ヶ月弱。。。サーフィン前のＳＫ８で転んで尻もちわんぱくかッそして、地味にお尻が痛いのは当然なのですが、腹筋の肉離れの痛みがかなり和らぐというミラクルが・・・人は、とても痛い場所ができると、その他の痛い場所は感じなくなるのですね肉離れといいつつ、アーサナを飛ばすことなくアシュタンガヨガの練習してますがそして、今朝の練習でアーサナを２つもいただきましたダニュラーサナとパールシ

プライマリーシリーズを練習中のあなたへ。春がそこまでやってきています。この春はMomoと一緒にセカンドシリーズへの扉を開きませんか？2022年3月10日(木)に開催するWSはセカンドシリーズを今までに練習した事のない方、はじめての方を歓迎いたします。セカンドシリーズの実践内容とその目的、安全に正しい方法でポーズを実践するためのテクニカルな技術の習得、セカンドシリーズのセラピー的な側面の説明などについてを丁寧に取り扱い、知識を深め、実践していきます。ぜひ気楽な気持ちでご参加ください

昨日、アシュタンガヨガの先輩方からとてもタメになるお話を聞いて、まだまだ太陽礼拝からちゃんと意識していかないとと、思った矢先の今日の練習で2つも（）アーサナをもらってしまった課題が増える一方なんですケド…もちろん先生の教えなのでそれに対してどうこう言うつもりもないのですが、できないことが多すぎて、なんとかしたいことだらけ新しいアーサナをもらうことで、それより前のアーサナを見直したり、これから先の準備を整えたり、いろいろ大切な要素が詰まりまくっているということも教えて

こんにちは、Kumikoです👋😃去年の7月から受講していたｱｼｭﾀﾝｶﾞﾖｶﾞ・セカンドシリーズの講座を修了しました✨毎回4時間ヘロヘロになりながら実践し、宿題のアサナ名のメモを持ち歩き暗記しながらの通勤。やると決めたからには、与えられた(自分で決心したのだけれど)機会を真剣にやり抜かねば還暦間近の脳と身体には次がないと心得ている。10ヶ月は長くて短かった❗そして、頂きました。↓いつも思う事。学びの一区切り=修了は、目指したゴールであるがいざ迎えてみると、そこはスタート地点

〜SevenHeadstand〜元気な可愛いワンチャンの声と共にpractice💕（御近所さんの可愛いワンチャンのお声です）平和だ✨🙏我が家のCoCo君🐶は逆さまになりだすと見守りに入り出しました👍😌沢山の方々からオンラインヨガクラスの御質問を賜わり光栄でございます🙏有為無常・諸行無常🙏今もう暫く静観させてください待っていて下さる皆様もう少し考えて良いですか？...オンラインクラス🙏無料配信YouTubeとかいいよね🧘‍♀️オーガニックライフ東京様のイベントは、

足首をつかむまで3年かかりましたすぐに出来る人もいるし、私のように3年、4年、とかかる人もいる【カポターサナ】。体の個性によって人それぞれ、習得にかかる時間は違います。しかし早かろうと遅かろうと、アーサナが出来ようと出来まいと、ヨーガを学ぶ極意においては大した違いはありません。でも、それでも、ポーズも深まるよう、アシュタンガヨガは練習を進めていきます。アーサナそのものだけでなく、前後のヴィンヤサもとても大切です。カポターサナは体を最大に反らせますが、前後のヴィンヤサでは逆に、体を丸めなくては

アシュタンガヨガ/セカンドシリーズの山場のひとつ【カーランダヴァーサナ】わたしもそうですが、このポーズにてこずっている方はたくさん居るかもしれません。その前のポーズ【ピンチャマユーラーサナ】と【パドマーサナ】いわゆる蓮華座をよく練習しておくことがカーランダヴァーサナの土台となりますが、加えて本日のワンポイントアーサナとしましては。。最後のほうに登場する【ピンダーサナ】！よく丸まり、ちっちゃく体をまとめてポーズを取って下さい。手をつなぐだけでなく、手首が掴めるよう練習すると良いです。そ

こんにちは‼いかがお過ごしですか？帯広は晴れ☀暖かいです。結婚をしてから今まで、色々な事があり練習時間も場所も制限されている私。でも、それは今の私に与えられた課題だったりするので苦痛でもなんでもありません。その限られた時間や場所の中で、どう生きて行くか…を考えた時、少しずつ対応する力が養われていく事を教えられました。今ではこのポーズも簡単に出来てしまうけど、その道のりは近くはなかった。私の生徒さんでもこのポーズを練習しているけど、本当にゆっくり歩んでほしいと思う。頑張らずに頑

コーヒー豆をゴリゴリ引いてコーヒー飲んだ後、自宅で練習。コーヒーは焙煎したて&ひきたてに限るな。ここ数日プライマリー続きだったので、気合を入れてセカンド。とはいえ、家ゆえに出来ること(家族がいる時間)は限られる。音の鳴りすぎるアーサナは手抜きするか、飛ばす必要がある。とあるポーズでしくじり、時間をなくして今日はマユーラサナまでにし、久々にチクタクをして終了しくじりは、カランダバーサナ(別名絡んだばぁさん)アップできず、まさかの迷子、久々の迷宮入りここピンチャで落下連続、上がれない日が

【背骨の硬さやバックベンドにお困りの方へ】今週土曜日は千葉のヨガソルナでセカンドインテンシヴコース開講です！一年(10回)かけて、セカンドシリーズのすべてのポーズについて解説をしていきます。記念すべき第一回目のワークショップでは、【安全な後屈の基本】をウルドヴァ・ダヌラーサナとドロップバック＆カムアップの実践を中心に学びます。深い後屈には背骨の矯正効果があります。また、呼吸器系の臓器、さらには第四チャクラを刺激することによる感情などの浄化も促されます。まず腰椎を守り、背骨に負担のない

この講座は、アシュタンガヨガを実践し、セカンドシリーズを深く学びたいという意志のある方を対象にしています。毎月一回、約一年をかけてアシュタンガヨガのセカンドシリーズの全てのポーズについて丁寧に解説し、く学んでいきます。インストラクターやインストラクターを目指す方の受講も歓迎いたします。詳細はこちらからhttp://yogasoluna.com/archives/8387#more-8387アシュタンガ・セカンドシリーズ特別インテンシブコース全10回シリーズ日程：201

ありがとうございます♪♪ALEATHERFACTORYです！！ニュースを見てやはり誰しも必ず明日は保証されない。だから１日を後悔しないように過ごしたい、伝えたい事があれば先伸ばしにしないことですね。ALF(エーエルエフ)ALEATHERFACTORYのセカンドシリーズ。ALFとは今まで値段の問題で手の届かなかった方にもALEATHERFACTORY製品を使って頂きたい。そんな思いで作ったライン。ALEATHERFACTORYとの違い。

きのうのセカンドレッドクラスでKapotasana/カポターサナは実際はどのように入りどのような形でどのように抜けるのか?とご質問いただきましてブログで画像と共に説明する旨お伝えしたので今日はその件ですAdhomukhasvanasana/ダウンドッグから（吐く）1.軽くジャンプして膝立ちになり手を腰に（吸う）2.胸を開き後ろ肋骨を引き上げたまま、後ろに反っていく（吐く）まずこの形で5呼吸そのまま手を伸ばして5呼吸3.起き上がって膝立ち（吸って、吐く）4.両

ルパン三世セカンドシリーズ(՞ټ՞☝