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合間を見つけて何とか更新❗️とりあえずトレーニング日記を昨日は胸トレ✨インクラインバーベルベンチ4setマシンディップス4setインクラインダンベルベンチ4setダンベルフライ4setデルトフライ4setいつも通り❗️笑ではまたです👋
なかなか晴れ間が見えない…明日からは回復するかな🤔さて、昨日は肩トレシーテッドダンベルプレス4setインクラインダンベルフロントレイズ4setシーテッドダンベルリアレイズ4setアーノルドプレス4setダンベルラテラルレイズFST-7メインセットの後にドロップでネチネチ攻めました💦今朝から肩が重い…ではまた❗️
おはようございます❗️背中と肩の筋肉痛で運転もキツイ💦まぁよく効いてる✨と思い込んでこの痛みも喜びに変える😁笑ドMな発想だなー😏笑ってことで昨日は肩トレスミスフロントプレス4setスミスバックプレス4setダンベルサイドレイズ15・10・6kgドロップセットを15reps×4setケーブルフロントレイズ4setリアデルトフライ4setハンマーミリタリープレス2set撃沈💦スーパーセットバーベルカール4
どうも窓開けて寝ると朝方めっちゃ寒いですね😵笑風邪ひかないように気をつけよう笑笑では昨日のトレーニング✨昨日は背中トレ❗️背中の張りも無くなったので普通にいつものメニューでリバースグリップラットプルダウン4setシーテッドケーブルロウ4setベントオーバーロウ4setアイソハイロウ4setストレートアームプルダウン4set広背筋をメインに‼️かなりきっちり乗せられるようになったと思いますただ僧帽筋中部は若干苦手💦もっと勉強が必要です69.8kg…なぜ増
おはようございます❗️結構ヒドイ雨☂️雨の音で目覚めてしまった😪背中の張りが全然取れないけどトレーニング中は不思議と痛まないのでしっかりトレーニング✨昨日は胸トレインクラインベンチプレス4setデルトフライ4setハンマーチェストプレス4setダンベルフライ4setケーブルクロスオーバー上下各3set方向と刺激を多角的に与えるようにして胸が発達したように思えます❗️でもまだ薄っぺらいあと4ヶ月でどれだけ変われるか‼️バルクアップ経過69.9kg70
更新サボりまくってました💦ちゃんとトレーニングもしてたけどなかなか仕事と勉強が忙しくて…って言い訳です😅何とか復活❗️まぁまだ試験まではちょっとあるので滞ってしまうかもしれませんが⤵️何とか継続させようと思います❗️ブログサボってた間はカウントせずに月曜日のトレーニングを✨脚トレ背中が痛かったので変則メニューハックスクワット4setレッグプレス4setレッグエクステンション4setレッグカール4setカーフレイズ3set4setと言いながらその後ドロッ
窓開けて寝てると朝方はめっちゃ寒くいですね服の選択に迷う季節です💦さて、昨日は背中トレリバースグリップラットプルダウン4setバーベルロウイング4setワイドラットプルダウン4setシーテッドケーブルロウ4setストレートアームプルダウン4set広背筋メインでしっかり効かせられました✨今日は肩の予定‼️頑張りましょう⭐︎
疲れからなかなか勉強に身が入らず💨ちょっと試験ヤバそうだな…でもトレーニングはやめられないyoshiです昨日は胸トレ✨インクラインダンベルベンチプレス4setインクラインダンベルフライ4setデルトフライ4setハンマーチェストプレス4setケーブルフライ上下3setづつ胸に色々な刺激を与える5種目が限界ですね💦今日は背中の予定ただいま69.0kg13.6%
どうも❗️時期的に寝やすい気温になって来たはずなのに寝つきが悪くなっていくyoshiです筋肥大には休養が大切なのに💦もっと早くベッドに入るようにしようかなさて、昨日のトレーニングは脚トレ✨ちょっといつもとメニューを変えてレッグエクステンション4setハックスクワット4setレッグプレス4setレッグカール4setブルガリアンスクワット4setスタンディングカーフレイズ3set酸欠でクラクラ😵未だにシビれた感じです💨こんな時はしっかり栄養入れて成長させた
おはようございます。週末は、中学のオープンスクールやら自分の勉強会でなかなか時間が取れずトレーニングもあまりできませんでしたなので昨日はがっつり行いました肩トレスミスフロントプレス４Setスミスバックプレス４Setインクラインダンベルフロントレイズ４Setシーテッドダンベルリアレイズ４Setダンベルラテラルレイズ５Set腕トレバーベルカール４Setハンマーカール４Setプレスダウン４Setリ
トレーニング内容だけの更新なかなか忙しくて、、、もうちょいマメに写真とかも撮りたいけどだらしなくてダメですね昨日は背中トレプルアップ３Setクローズグリップラットプルダウン４Seｔシーテッドケーブルロウ４Setアイソハイロウ４Setストレートアームプルダウン４Setバルクアップ開始から２．７ｋｇ増量現在６８．５ｋｇ使用重量は順調に上がってます脂肪をなるべくつけずにもっと筋量付けてきます年内はバルクアップに専
どうもー！昨日のトレーニングだけでも何とか更新✨昨日は胸トレ❗️リバースグリップベンチプレス4setインクラインベンチプレス4setインクラインダンベルベンチプレス4setインクラインダンベルフライ4setクローズグリップベンチプレス4setケーブルクロスオーバー上下3setづつデルトフライ4setあとは腹筋各種‼️現在68.6kgバルクアップ開始からプラス2kg😁順調と思います✨
とりあえず月曜日と火曜日のトレーニング❗️月曜日は脚トレバーベルスクワット4setスミスブルガリアンスクワット4setレッグエクステンション4setレッグカール4setシッシースクワット4setインターバル削りすぎて、吐き気が昨日は肩トレハンマーミリタリープレス4setダンベルラテラルレイズ4setバーベルフロントレイズ4setダンベルリアレイズ4setダンベルプレス4setマシンサイドレイズ3setちょっと僧帽筋上部への逃げ癖が出てるのでま
どうも〜眠気が酷すぎ😪でも今夜は夜行バスで東京に行かなきゃ🚍昼寝できるかなー🤔東京へはまた試験用のセミナーに参加今年最後の試験になるので最後まで諦めずに頑張ります❗️さて、昨日のトレーニング✨昨日は肩トレスミスフロントプレス4setスミスバックプレス4setケーブルラテラルレイズ4setダンベルフロントレイズ4setダンベルラテラルレイズ100repリアデルトフライ4set久々の100repやりました💦まぁ途中休み休みなんだけどかなりパンプ感得られま
どうも〜👋脚トレをするとどうも腰痛が悪化する⤵️フォーム悪いかもしれないですね💦今度ちょっとチェックしてもらおさて、昨日は週の真ん中、水曜日❗️胸トレでした✨最近またジム内が混み出してます💨空いてるトコから始めてきますハンマーチェストプレス4setインクラインダンベルベンチプレス4setスーパーセットインクラインダンベルフライ4setインクラインクローズグリップダンベルプレス4setデルトフライ4setケーブルプレス3setアッパーケーブルフライ3s
どうもーバルクアップに入って3週間ようやく1㎏体重は増え、体重計の体脂肪率の数値は変わらず見た目も張りが出てきて、スタートは成功かなと思い込むようにしてますそういえば、甲子園も終了しましたね職場での予想大会で自分が予想した花咲徳栄が初優勝！おめでとうございます高校球児に負けないように自分もしっかり筋トレを。昨日は背中トレラットプルダウン４Setシーテッドケーブルロウ４Setアイソハイロウ４Setバーベルベントオー
どうも〜❗️昨日もカミナリがひどくてまた寝不足のYoshiです⤵️仕事の疲れもあったし週末、大事な試験もあるけどトレーニングしないと気持ち悪いので昨日もしっかり胸トレしてきました✨今回はフィルヒースの動画を見てから行ったのでちょっとアレンジメニューデルトフライ4setスーパーセットインラインダンベルベンチプレス4setインラインダンベルフライ4setハンマーチェストプレス4setケーブルクロスオーバー上部4setケーブルクロスオーバー下部4set結
どうも〜✨昨日は仕事で遅くなりトレーニングどうしようかなー🤔と思いつつ、気づくとやっぱりジムにいる笑そしてがっつり肩トレを‼️スミスフロントプレス4setスミスバックプレス4setケーブルフロントレイズ4setダンベルリアレイズ4setダンベルラテラルレイズ3stepdrop3set肩パンパンしかし最近僧帽筋上部に刺激が逃げてる気がするのでフォームを確認しながら、しっかり三角筋をメインに効かせるように調整したいと思います🤔まだなんとか腹筋のラインは見え
