ズームフライ5

ズームフライ6のレビューを調べていると、前作5よりかなり軽くなったのは分かるものの、実際の反発やクッション性はどうなのか、サイズ感で失敗しないかと迷いますよね。カーボンプレート入りなのでレース専用なのか、それとも普段のポイント練習やロング走にも使えるのかも気になるところです。先に整理すると、ズームフライ6は、テンポ走やロング走などのトレーニングからレースまで、1足を幅広く使いたい人に候補にしやすいカーボンプレート搭載モデルです。前作ズームフライ5より10％以上軽量化され、ZoomXフォ

前日の夜に大雨そのおかげか朝の気温は低めただ、晴天で日差しは強い風も多少あるので、日陰に入って風を受けると涼しくて気持ちいい今日は仲間と朝6時に集合して25km走久しぶりのロング走去年もお盆休みからロング走を再開していた今年もマラソンシーズンに向けての練習が始まった今回はキロ5を目安に、余裕を持って走る予定スタートから1時間くらいは日陰も多く、暑さはそれほど気にならない気温も低めだったので、思ったより走りやすい後半に差し掛かり、少しずつ暑さを感じるようになってきたそれでも

帰宅後のジョグ昨日はランニング中に臀部の張りが出たものの、今朝は悪化した感じはなく問題なし日中も特に違和感はなく過ごせたここまで大きな悪化なく走れているので、そろそろ距離を伸ばしていきたいところスタート後は特に気になることもなく好調今日はできれば8kmまで走りたいそんなことを考えながら足を進めるしかし、3kmを過ぎたあたりで少し張りが出てきたそのため、いつでも切り上げられるよう家の近くを走りながら様子を見ることにした途中で気にならなくなる場面もあったこのまま行けるか？と思っ

帰宅後にジョグ今回もズームフライ5を履いて、臀部の状態がどう変わるか確認することにした走り始めは特に問題なしただ、途中から少し張りが出てくる気になったり、気にならなかったり良くも悪くも大きな変化はないペースも終始一定で淡々と前回は張りがあまり出なかったため、シューズの影響もあるのかと思ったただ、今回の感じを見る限り、どうやらそう単純な話ではなさそうズームフライ5を履けば解決、というわけではなかった線路沿いを走っていると、架線が大きく揺れてバチバチと音を立てている風が強い日で

昨日の日中は、歩いている時に少し臀部の違和感が強くなったおそらく前日のペースアップによる負荷が影響したのだと思う今日は走るかどうか迷ったが、当面は「2日走って1日休む」の流れで進めたいそのため予定通りジョグへ最近のジョグはノンカーボンシューズ一方、リレーマラソンではカーボン入りシューズを使用していたもしかするとシューズの影響もあるのではないかそう考えて、今日はズームフライ5を投入走り始めから臀部は気にならない昨日は2kmあたりで重さが出てきたが、今日は問題なしどこまでいけるか

仲間との400mインターバルいつものメンバー3人で、400mを80秒前後今日は仲間から「最初は少し遅めで」とリクエスト自分も右臀部に不安があるため、無理せず入ることにした1本目は82秒を狙うが、思ったより遅く83秒ただ、感覚的にはこれくらいがちょうど良い同じイメージで2本目こちらはさらに落ちて85秒今日は焦らずいく3本目は狙い通り82秒そこから徐々にリズムが整ってくる6本目以降は80秒を目安に少しずつペースアップラスト10本目は我慢できず上げて終了終始、右臀部に負荷

仲間3人でポイント練習メニューは1000mインターバル5本、目標は3'30最近の調子から考えると3'30は問題なしただ、2週間ほど前から右臀部に痛みがあり、なかなか抜けない状態2日ランオフを入れて多少は改善したが、今日は無理はしたくない今回は全て自分が引っ張る形ペース的には無理なく、かといって楽でもないちょうどいい強度最初の200mは40秒前後、その後は42秒前後で刻む1〜3本目はすべて3'27で安定3本目あたりから少しキツさは出てきたが、ペースを落とさずまとめることができた

今朝も天気が良く、気温も高めランシャツでも寒さは感じない今日は仲間3人で400mインターバル設定は80〜82秒1〜3本目は自分が引っ張り飛ばしすぎないよう抑えめに入る200mは41秒思ったより遅かったので、少し上げて80秒でまとめる2人とも余裕を持ってついてきているので、80秒ペースでいくことに4本目以降は交互に引っ張り自分は6本目と9本目を担当4本目は仲間がいきなり200mを38秒で入り、そのまま77秒5本目も前半は40秒で刻んでいたが、後半を一人で上げて77秒自分が

昨日は閾値走だったため、今日はジョグ走り始めは、いつもの14kmの予定でスタートただ、走りながら最近あまり距離を踏めていないことに気づき、少し長めに走ることにした20kmも頭をよぎったが、そこまでの気持ちはなく、18kmに落ち着く3km4'42/km、ピッチ178今日のテーマはピッチ180以内に決定ペースは気にせず、のんびり進むピッチだけを見ながら淡々と7km付近で、いきなりペースが上がる6kmのピッチが178、7kmは176アップダウンでストライドが伸びた影響かそ

日曜日のジムでの筋トレの影響か、足はしっかり筋肉痛正直あまり走りたくなかったが、明日・明後日は走れなさそうなので軽くでも走ることに気分も乗らないので、今日は10kmくらいの予定ちょうど実家に持っていくものがあったので、ジョグで往復することにしたスタートからやはり足は重い今日も食後ということもあり、なかなかペースが上がらない「帰りに少し上がればいいか」と割り切る片道5kmが長く感じるなんとか実家に到着し、荷物を渡してすぐに折り返し荷物がなくなり、少し走りやすくなる走りに集中でき

自分の中では、今日から新シーズン先週1週間はランオフレースが連戦だったこともあり、リカバリーの意味を込めてあえて走らなかった今日は仲間とのポイント練習メニューは400mインターバル仲間は2.2kmの駅伝を控えており、83秒カットで走りたいとのことそのため、80〜82秒を目安に引っ張ることにした最初は82秒あたりを意識して入ったが、思ったより余裕がありそうだったので、途中からは80秒前後に設定自分の感覚としても、ちょうど良い強度無理をしているわけでもなく、かといって楽すぎることも

板橋前日朝から調整は始まる夜しっかり寝るために、まずは朝早く起きるとはいえ、早く起きてもやることがないので走ることに仕事前に軽く6kmジョグ途中で800mだけ刺激を入れるストライドを意識して走るピッチ189、ストライド1.49m感覚としてはなかなか良い感じこれが当たり前に出せるようになれば良いのだが、まだ長い距離では難しそうさて、明日はどんなレースになるだろうか風は昨日見た時よりも弱まっている折り返し後の向かい風が1mって最高このまま悪化しないでくれ！

板橋1週間前の日曜日金曜・土曜とランオフにして、今日は10kmのペース走風が強い中、仲間と3人でスタートホームストレート側はしっかり向かい風1人ではメンタルが持たないコンディションだが、仲間がいると乗り切れる土曜日にハーフを走った仲間もいるので、10kmまでやるのは自分だけの予定最近はキロ4が安定して出せるようになってきたフォームを意識しつつ、ピッチは意識しすぎない5kmまでは余裕を持って進み、ここから3’55目安にペースアップハーフを走った仲間はここで離脱もう1人は入ったり

今日は休み朝に閾値走をやろうと考えていたが、寝ていても聞こえる風の音予報を見ると風速6〜8mこれは無理だとあっさり諦め、ジムでトレミ走に変更ジムのトレミは制限時間60分、最高時速15km（キロ4）まで本当は閾値くらいのスピードでサクッとやりたかったが、今日はキロ4で60分使い切ることにフォームも意識したいが、トレミは奥行きが短くストライドを伸ばすと走りづらいしかもガーミンのトレミモードにピッチを表示させていなかったので、今日は「回転を上げすぎない」ことだけ意識それにしてもトレミ

板橋シティマラソンまであと2週間仲間と2人でMペース20km（4’00/km）仲間は来週ハーフがあるため15km予定今日は運動公園がイベントで使えず、初めての公園へ園内コースはクネクネしていて4’00では走りづらく、早々に外周へ変更外周は約1.4km朝で車は少ないが、見通しの悪い場所もあり注意しながらこのペース帯は相変わらず仲間が強い前を引いてもらう時間が多かった園内では上げきれなかったが、外周に出てからは設定ペースへ大きなアップダウンはないが、微妙な勾配と向かい風区間じわ

世の中は三連休昨日と今日は仕事で、休みは明日だけ今日は16時まで仕事場から家までは30kmちょい板橋まで3週間走るしかない着替えてリュックを背負いスタート暖かいのでノースリーブ序盤は信号が多く止まりながら進むが、都内を抜けて線路沿いに入るとほぼノンストップ家までほぼ真っ直ぐペース設定はなしラップを見ると4’40を切っている無理はないのでそのまま維持今日は心拍も落ち着いている20km過ぎで日が落ち少し寒くなるが問題なし気付けば4’35前後途中、路線バスと並走さっさ

中1日の帰宅後ラン足の疲労は抜けていて、感覚は軽いただ、食後だったのでお腹が重い今日は疲労を溜めないように、ゆっくりめでいく入りは最近の自分としては遅めの4’50お腹の重さを考えると、ちょうどいいペース無理せず、淡々と進むそれでもやっぱり、地面からの反発の感覚がよくわからない以前ほど強く感じないフォームが馴染んできたのか、それとも何かがズレているのか正解はわからないけど、とりあえず続けてみるしかないそして相変わらず心拍は高いこのペースでもここまで上がるのは不思議でしかな

昨日のジョグの疲労がかなり残っている正直、走るのが億劫だったこれは単純に練習不足のせいなのか、フォーム修正の影響なのか…原因はよくわからないただ、明日は走れなさそうだったので、とりあえず着替えて外へ走り出してしまえば何とかなる…はずペースは足任せというより、今日は「完走できればそれでいい」という気持ち距離も8kmくらいのつもりだったのに、信号の流れでなぜか10kmコースへ誘導されるこういう時に限って…終始「やめたい」が頭の中をぐるぐるそれでも必死に足を動かして、なんとか1

仲間と3人でビルドアップ走15km昨日の疲労が残る中、どこまでできるかの挑戦もし17kmまでいければ、2日合計で42kmフルマラソンの後半を想定して、とにかく粘るのみ17kmできれば最高だ運動公園へ向かう道中から、足はかなり重いそれでもペースは4’30くらいでは走れている仲間の力を借りられれば、なんとかなるか…設定は5kmごとに4’00→3’55→3’50今日は仲間の力を使う気満々後ろで走っている分には、4’00はなんとか行けそうこれなら15kmまではいけるか…と

こんばんはやはり週末の天気は土曜日から下り坂という予報来週末は少なくとも土曜日は晴れ予報ですが、、こうなったら27日の帰省出発前の朝に30km走をするかも。いや、それ結構無茶苦茶なんですけど去年の帰省出発日はお昼前に消防設備点検という意味不明なスケジュールがあって、時間通りに対応したら帰省の新幹線に間に合わない（季節柄時間も変更も不可）、ということで時間早めて貰うように交渉したけど、「業者のスケジュールは変えられない」とNGになって、「あの〜、この時期は帰省ラッシュで不在の可能性が

1年5ヶ月足を守ってくれたズームフライ5今日ラストランしてきました。走行距離2180km計測していない時もあるので2200kmはいってるかもしれない。ラストランは秋晴れの涼しくていいお天気頑張って30km走りました最後ではありましたが、今年は3ヶ月ほど勤務体制が変わって思うように練習ができたりできなかったり、暑さが厳しくて去年と同じ練習ができなかったりと色々な要因があるとは思いますが、とにかく調子が悪い30kmでこんなに疲れているようではフルマラソンが思いやられる。涼しくなってき

土曜日はロングジョグずっと暑い〜倒れないように水も3L（ペットボトル2Lは氷）に塩タブレットも準備走る前の青空、16時前で31度でも夜は飲み会なので張り切ってスタートシューズは2年前購入のズームフライ5ズームフライ5はあまり使ってないのでまだまだ使える。ゆっくり走っても前に進む。前にも書いたがkmあたり15秒くらいは確実に速い15kmからちょっと上げて5分20秒ペースが、5分15秒切るくらいまで上がる。この辺のコントロールがまだ

最近は連続で走っていても、体感的には疲労をあまり感じない今日は休みだったので本当は長めに走ろうかと思ったが、明日が東京30Kなので軽めに昨日同様、ジョグに加えて速い動きも少し入れることにした距離は10〜14kmで迷った末に12kmペースは5分台で、折り返し後も安定して推移走り終わった後にも余力を残せて、気持ちよく終了できたその後、シューズをズームフライに履き替えて線路沿いの直線で200m×5本SL2の後に履くと、普段使っている時以上にプレートの硬さを感じる同じシューズでもこうした

ジョグ用シューズが古すぎていつ買ったか覚えてないくらい古いのがあり、結構気に入っていましたが、さすがにソールがつるつるで買い替え時です。その使っていたシューズは、「ナイキのズームフライ５」。１０年前くらいのサブ３を意識していた頃からジョグ用シューズはNIKEがほとんどです。特に昔は「ズームライバル」、その後継の「ズームフライ」はクッション性と反発性がジョグ用として私の好みにぴったりで、ジョグやロング走用としてぴったり。ただ、レースでは柔らかすぎる感じなので完全練習用です。ということで

昨日は5分間タイムトライアル7月30日以来、約5週間ぶり『Garminコーチ第4周目の3』昨日はまたまたタイムトライアル・・・なぜでしょうか？日曜日にやったばかりなのに日曜日は1.6km、昨日は5分800mウォーミングアップ5分タイムトライ…ameblo.jpその時はお昼すぎからやったのでちょっと暑すぎだっったかもしれない。5分で1170m走りました昨日はというと5分で1260m。前回より90mも進めました気温は変わらないけど前回は13時過ぎ

スタミナ不足の現在さすがにこのままジョグの復活なしに富士登山駅伝は無理何とか足の痛みと天秤にかけながら少しずつ走る事にする連休の今日はせめて5km以上は走りできれば10km足の調子を見て考える事に足の負担を少しでも減らすために、運動公園のゴムの走路を走る事にその他、ラン仲間に会って楽に走れるかというもくろみも最近はメタスピードSky＋をジョグでも使用していたが、流石にずっとは勿体無いので久しぶりにズームフライ5を使用スタート後からキロ5が続いたので、今日はこのまま同じペースで進む

今朝の天気は曇り。ほぼ無風。気温は23℃。昨日に比べるとやや蒸し暑いが、それでもかなり楽に感じる。5月にゼビオオンラインで買ったズームフライ6を、漸く今日おろした。カラーリングはイマイチだが、色が変わると性能も変わるわけでもないし、セール対象はこの色だけだったので、迷わず購入。新品ということもあり、足を入れた感じでは、少しキツめに感じた。シューレースの締め具合もあるかもしれない。シュータンはちょっと固めな感じ。今日は日曜日ということで、最低でも25キロ走り

木曜日、金曜日の朝ラン。まず木曜日。天気は晴れ。気温は27℃。朝から厳しい暑さ。15キロで終了。ペースは、@5'36。金曜日。天気は曇り。途中から霧雨。気温は24℃。昨日までと比べ、とても楽に感じる。15キロで終了。ペースは、@5'40。コンディションはかなりよかったのに、前日よりペースは遅くなった。シューズは、2日ともズームフライ5。そして、土曜日の今朝。天気は曇り。気温は22℃。涼しいくらいに感じる、走るには絶好のコンディション。単身赴任中のTさんが、珍しく２

月曜日、火曜日はつなぎジョグ。早朝なので日中よりかなりマシではあるが、それでもキツイ。何とか距離をこなすが、さすがにペースは上がらず。二日とも、シューズはズームフライ5。凍らせたスポドリを入れたペットボトル持参。月曜日は、15.2キロ。ペースは、@5'45。火曜日は、15キロ。ペースは、@5'48。そして水曜日の今朝は、いつものトラックで1000×5のインターバル。先週は、マジックスピード４で、少しタイムが良くなったが、今日はターサーエッジに戻して

一昨日の木曜日。天気は曇り。気温は26℃。ほぼ無風。前日のインターバルの疲れが少しあったものの、何とか15キロ走って終了。ペースは、@5'38。昨日の金曜日。天気は曇り。気温は26℃。ほぼ無風。湿度が若干低いのか、前の日よりは少し楽な気がする。この日も15キロ走って終了。ペースは、@5'32。二日とも、シューズはズームフライ5。ペットボトル持参。そして今朝。天気は曇り。気温は25℃。前夜に雨が降ったせいか、湿度は高くかなり蒸し暑い。いつ