ズボラ筋トレ

2024.04.18[記]去年の暮れから誤嚥による肺炎で入院し、退院後老人介護施設でリハビリ期間を終えて家に帰って来る事になりましたが介護士、ケアマネ、栄養士、リハビリ担当者と話が有りました。かなり弱ってるので以前の様に週二日のデーサービス利用では無理かもと。困ってブログで相談したら素晴らしい返事が来ました。本当に助かります。人の目線が気になる瞬間は？マスク越し突き刺す目線火花散る2022.10.11(益舟)▼本日限定！ブログスタンプ母が週一のお泊まりを辞めたいと(3ヶ月ほ

関テレ「土曜は何する」で紹介していた3分で出来る、ズボラ筋体操やってみました。テレビではなく、YOUTUBEのを探してみました。NOBU先生の言うズボラ筋とは？動画見て下さい。まだ始めたばかりですが、なかなかいいです。結果はこれからですね。寝たまま3分体操立ってやる3分体操座ってできる肩・首の体操身体の血流が良くなります。ズボラ筋を動かすだけで体がラクになる関節痛をリセットする3分足踏み体操Amazon（アマゾン）ズボラ筋を動かすだ

昨日は帰って4分トレーニングをしたり、金曜ロードショーを見てた。今朝は6時半頃から起きて、4分トレーニングをしたり、テレビで見たズボラ筋トレーニングをした。肩幅に足を開いて、足は内側に向けて掌を前に向けて胸を張って30秒間骨盤を上げて片足ずつに重心をかけるとか。肩幅に足を開いて、片足を90度に曲げて前後に揺らすのを15秒ずつとか。ズボラ筋はまさに今、そこをやってますみたいな位置だったので珍しく起き上がってやりました（笑）肩甲骨を寄せる体操も部分的にやってみた。お風呂に入って腹筋して弓

７３歳。９０歳までピンピン元気！究極の筋トレレシピ２０。巣ごもりでもＯＫ。フレイル、認知症も防げる！羽鳥慎一モーニングショーに本人出演で、より一層話題沸騰中です！

あけましておめでとうございます本年もどうぞよろしくお願いいたします♪一月一日一月一日/上真行/文部省唱歌2020/12/30byゴロンタ/ハンドフルートそれではプロ奏者の演奏をご覧ください元旦の福袋（吹くフクロ～）【【松戸ニッセイエデンの園ニッセイ松戸アカデミー】ハンドフルートの世界へようこそ！】2022/12/26松戸ニッセイエデンの園ニッセイ松戸アカデミーで行われたイベントを期間限定で配信いたします。配信期間：12月

先日東京に行く時に海ほたるのスタバでホワイトモカ買いました〜もちろん甘すぎるのでシロップは少なめで頼みますよスタバのカップもクリスマス使用ね大好きなスタバなんだけどこちらに引っ越して来た当初は車で数分のところにスタバがあったのよ家を決める時の一つにスタバもある無印良品もあるユニクロもあるからここでいいか！って安易な考えで決めたけど引っ越して一年もたたずスタバも無印良品もユニクロも撤退しちゃった今は隣の隣の市にあるスタバに買いに行くしかないのですよ仕事上どうしても

昨日車の中でテレビで《鎌田式ズボラ筋トレ》と言うのを紹介されてました高速道路運転中だったので見る事はできなかったけど内容だけ聞きながら運転していてかなり惹きつけられた内容でした食べないダイエットはダメ！中高年はとにかく筋肉を鍛える足も細いのはダメ！大根足くらいがちょうどいいいいねぇ〜大根足（笑）ながら運動でいいから家で気づいた時にちょこっとやるだけでいいって話で早速本を頼んじゃった体重の数値しか頭になかった私ですが気になる足をとにかく鍛えようと心に誓ったのであ

二度寝からのお目覚め今日もいい天気☀️最近はぐぅたら爺さんになってしまったおっ👀羽鳥慎一モーニングショーでフレイルにならないための1日3分ズボラ筋トレこれからあるみたい！これを見て爺さんガンバル(^O^)/それではまたね(^^)/~~~

YEのInterviewを初めて最後まで見て思ったこと。彼はよく言ったと思う。今の彼だから出来ることだと思う。賛否あるけど彼の言ってたことは皆に知るべきだと思った。アメリカに来て州によって雨水をコレクトするのは違反だったりで、空から降ってくる水がなぜ違反なのかが意味が分からない。あと、音楽業界の事も言ってくれた。なんか嬉しかった。前から知ってる情報を伝えても信じてくれなかった。あのエリート達は自分の子ども達の半分の血を受け継ぐ人種を絶滅しようとしている。黒人さんも日本人も根は凄い強いから怯え

ズボラ筋を鍛える壊れるもので今も使ってる物といえば親父の道具箱と道具かなこれが一番古いかも金づち、金じゃく、スパナ日本酒好きの親父壊してはいけないもの私は思い出した今日からそれを大事にするあと何十年いや三十年毎日を大切に過ごしたい

うぉーっこれはやってみる価値あるかも知れない前の体力仕事辞めたら体重戻ったもん版張る私、頑張れ私動物レスキューNEWWAYNEWWAYサポートペットが欲しい人は、コチラを覗いてみてネ

はい、皆さんこんにちは、オムタイです！今日は、新実況４の収録をするつもりでいたけど・・・昼食を食べた後の強い眠気に耐えきれなくなり、そのまま日中ずっと寝落ちていました。（平日の疲れが金曜日の夜だけじゃ取れない日がありましてね、そういう時は、こんな感じで寝落ちな１日があるんだよなぁ・・・個人的には勿体無いと思っているけど、眠気＞＞＞＞＞ゲーム＞＞＞PC＞＞＞＞＞＞食べるって感じなのでね、眠気は本当に寝ないとどうにもならないです。１時間くらい仮眠するつもりでいても、

入学式に着ていくスーツスカートのファスナーが上がりきらないことに気づいた私1ヶ月筋トレをしてお腹まわりをしぼると決めた3月5日から筋トレを始めることにしたガチの筋トレはさすがにムリってことは自覚してたのでズボラでもできそうな筋トレを始めることにそしてYouTubeで見つけたんです深井裕樹（ふかいゆうき）さんという方のズボラストレッチという動画ズボラストレッチズボラストレッチ「ダイエットしても続かない」「運動はキライ、めんどくさい」「体硬いからストレッチキライ」そんな女

8回目朝食前お腹1回強さ15体脂肪40.5昨日は昼からずっと何か食べてた💦

7回目朝食前お腹1回強さ15体脂肪39.2

2日飛ばして2/4土日挟むとタイムング逃しちゃってます(^^;;体脂肪39.4ちょっと減ったね♡

おはようございます2/2のお腹起床→朝シャワー→sixpadお腹一回レベルは15体脂肪39.4ふえてんじゃん(´⊙ω⊙`)

3回目昨日は時間がなくお腹は布団に入りながらでした。笑太ももは朝起きてから、朝の用事をしながら(笑´・艸・)腹囲91うわ💦むごい(ﾟ艸ﾟ；)触った様子だと少し肉が減った？だけど写真だと変わらないね。(*｀艸´)ｳｼｼｼデベソは臍ヘルニアでして昔からではありません妊娠するとこうなる事があるそうで😭双子妊娠という過酷なお腹でしたので戦い抜いた証としておおっぴらにしてます。笑恥ずかしいけど💦

初投稿です♡sixpadをカタログギフトでゲット果たして痩せるのか？ズボラでもできるくらい簡単なのか？記念に載せて行きたいと思います1回目は届いたその日それから3日経って2回目仕様(オイオイσ(^_^;))●使用2日目回数1回づつ●使用部位お腹太もも裏強さのレベル10くらいかなおぉ！とお腹がブワっとなる感じそして痛みあり。。。だけどこれくらいでなきゃ効かないかもと思い頑張ってみました非常にやばい😅双子出産後5年経って更に酷くなる

おはようございます。晴れの横浜です。毎朝しているのは、ズボラ筋トレ。微妙に時間がなくバタバタすることも多いですが、朝ごはん前にしています。何故なら、朝しないと夜は疲れてとか、お酒飲んでとか、そんな理由でしないから。今朝もズボラ筋トレをして、時間がありそうだからと英語の勉強も。この英語の勉強も地道に続けています。これまた、会話出来るレベルまではまだまだですがそんな事で２つも朝活して、気分は最高。でも、あと1時間でごはん、食器を洗う、洗濯物、化粧とやる事が多い。フルパ

ご訪問ありがとうございます*..9月4日(産後10m10d)の記録..*【お通じ】◎←午前【食べたもの】起床後・レモン白湯朝(6:45)・サラダ・蒸し鶏・ゆで卵・低糖質スコーン＋ピーナッツバター・バナナ半分・デカフェミルクティー・ベビーチーズ間食・かりんとう饅頭半分・プロテインバー半分・R-1昨日の夕方から、めっちゃオ◯ラが臭くて(๑*д*๑)恥なんとなくで飲んでみた。昼(11:45)・サラダ・人参とニラの黒酢炒め・蒸し鶏・おから肉団子・

私は、体重が増えすぎました。12㎏増えました。（理想体重からすると・・・１４㎏増）お腹がぷんぷくりんです。家族からは「？お腹？？腕を置いているかと思った」と言われました。自分でも、お腹だけでなく、腰回りや顔が膨れているのはわかります。昨年、低髄液圧症となり、はっきりとした原因はいろいろな検査をしてもわかりませんでしたが、脱水が原因の一つであるとは言われました。それ以来、水分は摂るようにしていましたが、食事も摂ることで、いくらか体調の良さも感じたので、食べました。そ

ずぼら筋トレ買ってみました！トレーナーのわたしからするとオススメだわみんなが、筋トレを継続してほしい☆-(^-ﾟ)v

２月２２日に、ヨガレッスンのリクエスト開催をさせていただきます。今回は普段のレッスンではあまりできない、女性に大切な動きを中心としたメニューにします😊【筋トレの重要性】一般的なヨガのポーズはストレッチ、要は筋肉を伸ばす動きが多いのですが、私のレッスンでは、筋肉を鍛える動きを多く取り入れています。なぜ筋肉を鍛えるのか？それは、30代以降、筋肉は1年で1%ずつ減少していっているからです。将来、寝たきりにならないためにも、今からトレーニングをすることが大切なのです。また、ウォーキン