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はい、昨日調子に乗りました💦絶賛筋肉痛でございますいつもなら走らない。歩かない。なんにもしない(笑)けどね大好きな小出監督の著書に書いてあったのを思い出してね↑↑↑コレね。もう何度も何度も読んだのね。形から入る私はいろんなランニングの本を買い漁ったけれどこの本が一番分かりやすくてワタシに合ってたいわば私の偉大なるコーチ🎶……話を戻してこの本に【きつい練習をした翌日は脚を完全に休めるより軽めの練習をした方が疲労も程よく取れる】って言葉があった。うん
寒さ和らいで体と心も和らいでますスロジョグ出来ました❗まだ暗いので画像も暗い💦ツナとレタスサラダ厚揚げとネギとスナップえんどう炒め目玉焼き水切りヨーグルトにグレープフルーツときな粉とおからパウダー
山手線と京浜東北線線路の移動のため運休がありました高輪ゲートウェイ駅外観が姿を現し国道沿いの建物の解体や立て替えが新しい街の誕生が着々と進んでいます私の新しい出会い世界糖尿病デー⭐️糖尿病は全世界の成人9%が罹患している病気ですそして、世界で6秒にお一人が残念ながら亡くなるとても身近な病気ですが命を落とす可能性がある病気そして誤解もある病気です世界糖尿病デーのイベントとしてスロージョギングでブルーサークルの輪を広げましょう昨晩東京大会として丸の内
昨日は朝からスロジョグのフォローアップ講座に参加して参りました。今回は“講師をお招きして皆んなで一駅(約5kmちょっと)走ろう!”という企画でして、電車に乗って一駅下り、こちらからスタートしました。頼もしい男性陣が先頭を走って引っ張ってくれます。遅れないように付いていかなくちゃ10月とは思えない暑さの中、先生にアドバイスを受けながら川沿いをひた走り、途中の公園で休憩&童心に帰ってレクリエーションを楽しみ、再スタート馴染みの駅が見えてきました。全員無事にゴー--ル暑い中皆んな本
昨日は久しぶりのジョグに繰り出した。1時間ぶっ続けで走るのが私流。スロジョグしている時間は軽く瞑想状態に入る。この時間を長い間とっていなかったから、もう一人の自分と対話するのも久しぶり。泣いてる私の心に触れ、光溢れる胸に手を当てて、いいんだよと言い続けていたら癒されたみたいで。涙は浄化という感じ。すごく気づいたことがあって、これは後日気づきコーナーでも挙げるつもりですが。・自分が一番自分に救われたかった・息子が生まれるもっとずっとずっと前から息子に会いたかった
寒過ぎる🥶スロジョグで体温め夕べ相方の差し入れ鮭の刺身でカルパッチョロールパン水切りヨーグルトにバナナとおからパウダー
大会10週間前(8月31日~9月6日)9月2日(月)ジムでゆっくり60分ラン(6.5km)+筋トレ9月5日(木)ジムでゆっくり60分ラン(7km)+筋トレ今週はドレッドミルをフラットではなく傾斜をつけて走りました。横浜マラソンは一部首都高を走るそうなので上りも想定してみました。そして今日、9月6日(金)久しぶりにスロジョグ仲間と川沿いを6kmランやっぱり外を走るのってキモチい~い暑かったので後半バテバテだったけれど、スロジョグ仲間たちと楽しく走りました。来週からや~っと夏休みに
穏やかな朝で気持ち良くスロジョグ今日は夏最後の花火観賞の予定なのでこのまま天気が持ってくれると良いなぁ✨もやし納豆卵焼売ギリシャヨーグルトにおからパウダーとバナナ久しぶりに出会えたローソンのブランパン近所では入荷が少ないのか人気なのかいつも出会えない‼️😢
こんばんは昨日は1ヶ月ぶりの鍼灸院dayでした身体の状態は…良くなかった身体がかたい、血の巡りが悪いみたいで。今周期も期待できないわ先生からちゃんと【スロジョグ】やってますか?って言われたけど常にサボってましたこれですhttps://m.youtube.com/watch?v=9ZGA0nsBcEM地味に辛いのとフラフラ動いてるとくるみちゃんが噛み付いてくるので中々出来ない最低でも毎日3分はやりまーすあとはiHerbで買ったものが届きました山の塩と海の塩で使い分けてます、な
まりごんですまたまた、久しぶりの更新です今日はチームのアブさん企画蔵王坊平クロスカントリーコース練習会でした。蔵王たいらぐら山形市内は曇り空でしたが・・標高1000メートルまで上がるとさわやかーよく、わかりませんね素晴らしいコースみんなが走っているなかまりごん虫が止まるかのスピードでドスコイ超スロジョグこーんな景色も見えました\(^o^)/坊平国営野営場の中もクロカンコースになっていてまりごんがみんなから離れてぼっちで走っ
こんにちはまりごんです昨日は30℃くらいの暑さでしたが、今日は雨降りで涼しく体調がいいです霞城ERC土曜練習会葉っぱで隠れてごめんなさいm(__)mまりごんここのところ土曜出勤や家庭の事情で参加できずにいました参加してもほぼほぼウォーキング今日は超スロジョグながらもひさびさに走りました実生活ではいろいろ問題があったりやんだぐなることもありますが、、運動できて気持ちよかった〜スイッチON日々重ねて少しでもみんなに追いつける
おはようございます(^^)◉フライドチキン〜もも肉&ムネ肉〜◉ハッシュドビーフ◉さつま揚げピリ辛炒めフライドチキンの某有名店にも負けない〜自家製フライドチキン登場某有名店のフライドチキン私も大好きです負けてないとは…『美味しいモノを作るぞ‼︎』とゆう気持ちの事です笑もも肉&ムネ肉が1つずつ入って贅沢それぞれの良さと旨さを噛みしめて下さい♫フライドチキンに添えてあるのは、大葉入り明太スパゲッティ量は少しですがこちらも楽しみです。ご飯にかけても美味しいハッシュドビーフ牛肉とデミ
木曜日の夕方ジョギング週真ん中のジョギング❗️昼間に取引先の事務員さんと下ネタで盛り上がりました。私こう見えても美乳なんですとか言うから…今日一日頭の中で『オッ◯イ』というフレーズが飛び回ってました。最近、実物を見ることが無くなったし…↓↓武庫川の橋の上から『オッ◯イ』叫んでしまいそうに…多分、発声はされていないと思います。↓↓その時の景色今日も登りがキツかった。スロジョグが一番楽しい。今週、またチャリ遠征します❗️景色の綺麗なところへ参ります。多分天気も大丈夫でしょ
:..。oƒ*海鮮づくし弁当:..。oƒ*鮭ワカメご飯ミルフィーユ磯辺カツたこ焼きのマヨホイル焼きサンマの生姜煮エビ入り海鮮八宝炒めイカと野菜マリネツナと大根とろみ煮夏だ!海だ!海鮮だ!とゆうことで、本日「海鮮づくし弁当」でございますお弁当箱の各コーナーそれぞれに海の幸が散りばめられていますオカズだけではありませんでした、ご飯も鮭➕ワカメの組み合わせの味ご飯です。海鮮づくしの中で唯一の肉料理「ミルフィーユ磯辺カツ」豚スライス肉を重ねて丸めて揚げているのですが、ここにも
昨夜はナイトランの最終日各々の走るスピードによって分けたグループ毎に決めたコースを走る日です。この為に自主トレ(土)(火)(木)とジムでドレッドミルの上を30分走りましたよ~それなのに…まさかの雨とは…ちょうど昨日梅雨入りしたので仕方ありませんが…さすがに外は走れないのでゲームをしながら身体を動かしたり、ステップ台を使って踏み台昇降をしたり、皆んなで楽しくトレーニングをしました。昨夜で今回のスロージョギング講座全5回は終わりだったので最後にひとりひとり修了書をいただいて、全
今日は天気悪いし体もノリノリじゃないしコンディション冴えず。しかしこれの為に休みをとったと言っても過言ではないぐらい、毎週楽しみにしているひとり時間。走り出せばのってくるか?と思いスタートを切った。いつも走ってる途中から「ぬける時」がやってくる。今日はぬけ時が20分後ぐらいにやっときたかんじ。そこからは果てしなく走れるスロジョグ!調子を取り戻してきましたよ走り終えてほわぁー!爽快〜!!な、今です。朝せかせか詰めてきたお弁当(また頑張っちゃった笑)食べる
人に見られるのイヤだし知り合いに見られて何か言われるのもイヤなタイプなので隣県まで行く。前の職場で精神キテしまった時にはまったスロジョグ。夜ラン。これが私をドン底から救ってくれた。結局その後酒浸りの日々は続きましたが。ホワイトアウトを体感したぐらい、現在の私にもトラウマになっている職場体験でした。妊娠出産後はスロジョグの時間なく、四六時中息子と一緒。飛ぶように過ぎてく日々の中で、スロジョグへの思いは消えていった。が、少し余裕がでてきた?今、また自分の為に使える時間をつくりだし、
昨日仕事から帰って玄関のドアを開けると…見慣れないクツがありました。もしかして、ド、ド、ドロボーリビングのドアも開いていて、テレビがついている様子…それも大相撲(笑)恐る恐る入っていったら息子がソファーに横たわっていました「あれ、どうしたの?明日直接待ち合わせしたんじゃなかった?」「ああ、今日も休み取れたから帰ってきた…」「もお、だったら早く言ってよ~!ご飯の準備だってあるし、それにもう少ししたらママ走りに行っちゃうからね!」急いでカレーを作って走りに行ってきました。早く聞
今日は夜勤明け帰宅途中に小学校の入学式に向かう新一年生や、その親御さんをたくさん見かけて凄く微笑ましかったです帰りがけにいつも利用してるトレーニングジムが入ってるアリーナの、周りにある桜も満開だったので写真とって癒されましたこの写真撮ろうと垂れ下がって低い位置にある桜を一生懸命、撮ってたら通りがかったおじちゃんにニヤニヤ見られて恥ずかしかった~わたし相当、必死な顔して写真とってたんだろうな(笑)夕方からは学校終わった妹と一緒にアリーナのランニングコースで(無料)
こんばんはまりごんです昨日行われたサッカー天皇杯モンテディオ山形がJ1首位の川崎Fに勝ちました〜次はみちのくダービーVSベガルタ仙台すっごく楽しみ〜4年前マスターズ水泳の打ち上げの時天皇杯決勝でモンテディオ山形の試合結果を気にしながらお酒を飲んでいたのを思い出す準決勝12月16日15:05ユアスタん〜行きたい気持ちでいっぱいだが・・いけるかなぁー??そうそうその
めっちゃいい天気のなかスロジョグスタート♪音楽聴きながらゆっくりでいいのkm/7~8分でいいのよタッタッタ♪そしたらいきなりオフスプ―!!うぉー!!ほぼダッシュに近い!!気付けばkm/4分!?こんなん今の体型やと膝か足首いかれんで・・・こりゃスロジョグんとき聞いちゃいかんわwシャワー浴びたら炭酸しゅぽん♪そんで焼きそば作った♪豚肩ロースとキャベツ、玉ねぎ、モヤシをたっぷり♪そこに炒りごま、枯節どさーっ♪市販の3食入りだけどそばもちゃん
朝7時にスロジョグスタート―♪今日はワコールのロングタイツにナイキフリーランラン用五本指靴下も色合わせてみたり♪栃木県民もしくは栃木県に良く来る人なら見覚えのある景色なはずー♪(´艸`)タッタッタとスピード違反取り締まりの警察官の横を風のように「お疲れシャス!」と駆け抜ける~(手前から数えて4つ目のオレンジの看板あたりねw)大好物の未舗装!悪路ー♪結構勾配きつい下り坂ーっ!ここ調子こいてスピード出し過ぎると曲がりきれなく川にどぼーん!(´艸`)小刻みなステッ
おはようございます〜9月23日日曜日11時半です。相変わらず、脚を引きづりながらの家事、育児。多分、坐骨神経痛?かしら。ネットで調べた限りだけど。とにかく立ったり歩いたりだけでも痛い。もちろんタイラノールのエクストラストレングス飲みまくり。いやースイーパーするのも痛いし、洗い物もね。近くの整形外科は28日まで空いてない。救急にいくほどではないし。ここ予約したわ。このZocdocアプリって超便利保険会社入れたら、インネットワークの医者&クリニックでてきて、予約もできちゃう。