スリープロー

スリープローという、ダイエット効果を高めると言われている、食事＆トレーニング法があります。夕方に強度の高いトレーニングをして、そのまま糖質を摂取せずに寝て、朝起きて有酸素運動をする。グリコーゲンが枯渇した状態で、有酸素運動を行うことによって、脂質代謝をより高めるということですね。キックボクシングのトレーニングは、強打とスピードを意識して行えば、確実に強度の高いトレーニングになります。つまり、ジ

フランス国立スポーツ体育研究所の研究チームが炭水化物制限食を見直し、『スリープロー』と呼ばれるテクニックに注目しました。『スリープロー』はアスリート向けの食事法で夕食に炭水化物（糖質）を抜くというものです。すると翌朝、体に蓄えている炭水化物の量が少ないため、その後に運動すると体は最も豊富にあるエネルギー源である脂肪を使おうとします。今回の研究結果は1月に『メディスン＆サイエンス・イン・スポーツ＆エクササイズ』で発表されたものでスリープローの食事法が望ましい効果を上げるには適切なトレー