スリープサイクル

皆さん、こんにちは。食と睡眠のパーソナルトレーナー（見習い）の友里子です昨夜の私の睡眠の波形を大公開しますスマートフォンのアプリ「スリープサイクル」を使ったものと、同じ日の「fitbit」を使った波形を比べてみましょう！こちらスリープサイクルこちらfitbitスリープサイクルは“覚醒睡眠深い睡眠”の3段階の表記一方fitbitは、“目覚めた状態レム睡眠浅い睡眠深い睡眠”の大きく4段階の時間配分が見られます。多少誤差はあるように見えるもの

目ん玉子は何者なのか？・本業はとある法律系士業・ナリ心理学認定心理アドバイザーナリ心理学とは？・夫（3歳年上）、娘（中2）と暮らしている・サウナ、スキー、ヨガ、飛行機が大好き・自己啓発で600万ドブに捨てた過去あり詳しい自己紹介目ん玉子👀だよナリ心理学では軽減戦略=なにかをやめていくということをお勧めしてるナリ心理学『だからこの「人生戦略」』おれは「失敗や不幸が起きる回数を減らすのと、1回あたりのダメージ量を

あのーーーー忙しいんですけどーーーー今週はこんなはずじゃなかったんです。もっと余裕を持って仕事ができて仕事帰りにフィットネスに行けるくらい時間があると思ってたんです・・・なのに、今日は７時半に仕事が始まってまだまだ終わりませんあのーーーー、総務からの忠告届いてます？産業医からのアドバイスも届いてます？いつになったら仕事減らしてもらえますかね昨日は、結構余裕で、夜７時半に仕事が終わって、姉が明日休

今、帰宅しました夜の仕事が遅くなりそうだったので、お昼休みもとってなかったし、夕方３０分ほど家に帰ってカレーライスを食べてまた仕事に行ったらそこでたらふくおいしいものを出されて今、お腹いっぱいで帰ってきましたなので、そんなに疲れは感じてません。というか、忙しい日々が続いてたら休みをとらなくても疲れを取るコツが分かったような気がします。昨日、ヤクルト１０００を飲んで７時間半ほど寝たら朝めっちゃすっきり目が覚めましたこういうの

Hello♪100%は難しい昨日の朝10時間寝てもあと4%足りない。時間じゃなくて睡眠の質なのだよね。先日8時間寝れた日もたくさん寝たわりに80%しかならず、ずっと深い睡眠なら良いのかと思いきやそうでも無く規則正しいサイクルで寝た時は睡眠の質上がる。100%には満たなかったけど、寝溜めして最高に気持ちよかった。タイムラグ起きるから本当は良くないが、平日毎日5〜6時間しか寝れないから週に一回はたくさん寝たい。睡眠への執着アリなので😅来季は睡眠の科目取ってみようと思うの。そした

来ましたよ冬が今日は雪の中で外仕事でした。目の前の大きな塊も雪です。冬嫌い雪イヤだーーーといつも言ってるたまひめ。ですが、今年もついに始まったか、と腹をくくりました。いつも弱々なのに、ある瞬間気合いが入りますここからが私の仕事が本格化するんです。先日、年賀状の撮影に言ったときカメラマンの友達（同い年）に「この日がたまっちの『出陣式』やん」と言われました。そうか、今日が「出陣式」・・・現場で「出陣じゃーーー」という気持ちで仕事を始めま

ハードな日々が続いてますが、途中かわいいワンちゃんにも会ったりして、なんとか毎日やってます今日、仕事の合間にチラリと朝ドラ「ひまわり」の再放送を見ました。ネットで話題になってるのは、これかーーー「1996年の朝ドラ」再放送を見て仰天。セクハラ、喫煙…30年で日本に起きた「大変化」（堀井憲一郎）@gendai_bizNHK1996年の朝ドラ『ひまわり』が地上波で再放送されている。松嶋菜々子主演の朝ドラである。放送されたのは1996年。舞台は1991年である。それ

今日は仕事がうまくいったけど、予定したより全然仕事が終わりませんでした明日、明後日と・・・どんどん先延ばしになって不安だわ私は、（生理前とか）たまーに眠りが浅い日がありますが、基本バタンキューです。たまにトイレに起きますが、大抵、朝まで死んだように眠りますなのに・・・朝がしんどくて、なかなか起きれない起きるけど目が開かないうちの姉も全く同じタイプで、私以上に疲れていて、朝まで爆睡するけど、朝がつらい・・・という訳で「ネナイト」というサプリメ

今日は思ってたよりは、仕事が早く終わりました・・・というか終わらせました「サザエさん」は見られなかったけど「ポツンと一軒家」は見ました。茶々という柴犬が超かわいかった仕事は明日まで大変ですが、とりあえずなんとかなりそうです。でも、出来がいいんだか悪いんだかちゃんとした判断ができなくなってきたなので帰宅しました。今日起きたら全然寝た気がしなくて7時間近くベッドにいたのに、3時間ぐらいしか寝てない感じすごい浅い眠りだったな。夢の中に

あなたがよく使うアプリは？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようども！み〜さんです今日はサイバーエージェントの日だそうですとゆうことであなたがよく使うアプリは？「スリープサイクル！！」だそうです「とりあえず起きれるから使ってる」とのことんでもってワタクシみ〜さんはとゆうと・・・ガラケーなんでわっかりませ〜ん！！てへってなわけで最後までお読み下さりありがとうございました

昨日、仕事のアイデアが浮かんで良かったーーーということで今日からその方向に進み始めたんですが、なかなかうまくいきませんね私、仕事上では初対面の方とだいたい打ち解けられるんですけど、今日は見えない壁を感じたなーーーとんちんかんな頭の悪い女と思われたなーーーま、初対面の人と毎回うまくやれる方が奇跡みたいなもんで。こういうこともあるよね。ちなみに２軒目は定休日でしたあーーー、水星の逆行を感じる（ただの私のリサーチ不足）

今日も無事一日が終わりました朝８時に整骨院に行って、終わってそのまま山奥に仕事。途中ホワイトアウトになって超怖かったです無事外での仕事が終わって事務所に戻ったけど、暖房が「霜取り」ばっかりで、全然あったまらなくてその辺にあったフリースなんかを膝にかけて仕事しました。１時間ほどしてやっとあったかい風が出るようになったよ実はここ数日頭を悩ませていた問題があって・・・というか、なかなか良いアイデアが浮かばず何をしててもずーーっと考えてる状態

今日はほっこり・・・休息の一日午前中２時間だけ仕事して、午後は彼に会いに行きました。普段あんまり連絡取ってないので、ここぞとばかりに仕事のこと、会社のこと、ドラマのこと、金田一のこと、色々しゃべってきましたドラマのことというのは、昨日見た「婚姻届に判を捺しただけですが」のこと坂口健太郎が不毛の恋をしてて、その相手に似てる人をジェネリックとか言っちゃって・・・と話したら、「不毛の恋」って？と聞くから、また説明して大して興味ないだろうに、ちゃん

一昨日から昨日にかけてほとんど寝ずに働いたたまひめ。さすがに昨日は死んだように寝ました。普段は５、６時間睡眠で寝不足を感じていますが、６時間半寝ればすっきり熟睡できたのもあって、起きるのが楽でした。しかし・・・いびき寝ている半分の時間、ものすごいいびきをかいてます。今までの最高記録こんなに大量に記録されてる・・・特に午前２時ごろ、４時過ぎ・・・掃除機状態一人で寝ててよかったです。夢はほとんど覚えてませんが、髪

時々は忘れちゃうんだけど、大抵は毎日使っているSleepCycleというアプリ。私、過眠症じゃないかと長年思ってきたんだけど、実は平均睡眠時間５〜６時間くらいで、全然思い過ごしだった😅ということがわかったり、いろいろと興味深い。眠りにつくのも、横になった瞬間、と自分では思っていたんだけど（ほとんど気絶状態⁉️🤣）そんなことなくて、10分から１時間くらいかかっているよう。毎日、夜中から明け方にかけて3回くらい目が覚めるんだけど、それも記録されていてなかなか面白い。何度も目が覚めるのって、

昨夜から今朝にかけてのスリープサイクルです…※もち、無料部分のみご利用6:15赤ちゃんがぐずったり泣いたりしていますアラーム設定していて6時15分には鳴りますしスヌーズもオンになってますたぶんその音を拾って…なのでせうけど草木も眠る丑三つ時にこの表示が現れたら…怖ぇーーわ

コーディネートドロップのチカです今回は、水色に、ドット柄。とっても相性がいいと思うコンビでコーディネートです★ブラウスZARAスカートZARAトングサンダルZARAバッグGUCCIシースルー感が涼しげなブラウスは昨シーズンもの美容院へ。色がおちついてみえるのはカラーしたから、また、日にちたつとより、抜けてくる予定。インナーカラーしてきたよ中側なので、わかりにくいけど大満足。カラーって楽しい！お花柄も添えてネきれいな水色のトップスにバッグの紫陽花の

最近、睡眠アプリで眠りをチェックしてます。これは昨晩のものです。すぐに寝入ることができ、起きた時には良く眠れたと思ったのに、そうでもありませんでした。どこまで正確なのかはわかりませんが、思った以上に眠れていない可能性に気づけたのは収穫でした。しばらく続けてみよう。

こんにちは。あそびゴコロの谷名です。今回は前回の続き、スリープサイクルについて書いていきますね。前回眠りの第一周期について書いていきました。睡眠はこの周期の繰り返しになります。ただ違うことといえば、第二周期以降のノンレム睡眠は1回目ほど深くはなりません。6~7時間眠る場合は90~120分のスリープサイクルをだいたい第４周期まで繰り返すことになります。その睡眠の質はずっと言い続けていますが第一周期の質、つまり黄金の90分で決まります。つまり、何時間寝ようが最初の90分が

こんにちは。あそびゴコロの谷名です。今回からも睡眠について書いていきますね。健康な人の場合、目を閉じてから10分未満で入眠します。心拍数がだんだん落ち着いて交感神経の活動が低下し、副交感神経優位になっていきます。入眠後には比較的短時間で一番深いノンレム睡眠にたどり着きます。このとき脳波を計測すると、遅くて大きな波形が出ることからノンレム睡眠のことを徐波睡眠と呼ぶこともあります。その後睡眠は少しずつ浅くなり、突然覚醒時のような振り幅の小さい早い脳波が出現し急速な眼球運動が

2021年3月20日、朝8時3分おはようございます春分の日先日muちゃんから届いたリボンにパールで可愛い😍『自分を満たす時に使いたいアイテム』おはようございま～っす今日は２２２！にゃんこの日だねぇmuちゃんにゃんこ大好き今は天国にいる？もしくはもう生まれ変わってどっかに…ameblo.jpこれを自分満たしに使って春分の日を迎えてね～と手湯、足湯に使うのよん💕muちゃん風に(笑)春分点は今日の18時37分らしいのでまだ間に合う😅けどけど日に

おはようございます。先週の木曜日にね、ステラタウンにお買い物に行ったら、3000円以上お買い上げの人は、５００円キャッシュバックって言うから、【総額100万円分！】500円キャッシュバック！www.stellartown.comソワソワしながらお買い物して、3000円以上になったので、引き換えに行ったら、「今日は、1000円分お渡しします.。」だって１枚は有効期限が１４日まででした。おうちに帰ったら、マカロニが無かったので、またまたステラタウンに逆戻り。KA

https://my-best.com/4787?utm_campaign=terrace&utm_medium=organic&utm_source=Yahoo睡眠アプリのおすすめ人気ランキング10選【アラームや録音機能もある！】「寝ても疲れが取れない」「寝付きが悪い」といった方におすすめな「睡眠アプリ」。毎日の眠りの質を記録してくれたり、いびき・寝言を録音できたりと、多彩な機能が備わっています。中には眠りやすい音楽を流してくれるアプリも！しかし、種類が多いのでどれが自分に合っているかわから

●睡眠の質が100％になりました！！おはようございます！「腰痛と肩こりが解消！仕事でお疲れの女性のためのヨガ教室」の開沼美樹（かいぬまみき）です。小岩ヨガ教室・勝田台ヨガ教室・浦安ヨガ教室は、体験レッスンを再開しました今使っている目覚ましアプリ「SleepCycle（スリープサイクル）」これで先日、初めて睡眠の質が100％になりました(/・ω・)/100％を狙っていた訳ではないけど、100、という数字は何か嬉しいですわ～♪使い始めてもう５年以上たつのですが、90％になることもあ

皆さんこんにちはR'sTVのりゅうですこれからも編集とかもっとうまくなって、たくさんあげていきたいと思いますのでYouTubeもamebaもお気軽に登録よろしくお願いしますチャンネル登録R‘sTVprayforjapanJapanEarthquakeandTsunamiReliefFundhttp://www.globalgiving.org/projects/japan-earthquake-tsunami-relief/Americanredcr