スライドディスク

vol.3839ハムストを選択的に鍛えるためには、レッグカールやノルディックハムストリングだけではありません↕️↑スライドディスクで片足の膝を曲げ伸ばし伸ばす時も効きますが、片足を上げたままでおこなうと、引き付ける時の収縮はかなり効きます難しい場合は、両足からスタートしましょうヒップは床から浮いたままですよ～このスライドディスクがなければ、タオルでも代用可能ですので、是非ご自宅でも取り入れてみてくださいねレッツトライボディが変わるのを実感すると、トレーニング止

皆さん、こんにちは😃いつも新井ソシアルダンスカンパニーのスタッフblogにご訪問頂きありがとうございます😊いつもぶりの写真なので今回は、前に飼っていた愛猫のごる❗️（正式名:ジャン・ポール・ゴルティエです❗️）ゲットしました〜‼️これは何だと思いますか〜？😄筋肉のトレーニングに使うんですが、どのように使うと思いますか？まぁ〜色々な筋肉の為に使えるのですが、僕は脚の内側の内転筋を鍛える為に使ってます！こんな感じで使ってます！動画にははっきり映ってないのですが、両足の裏にディス

運動プログラムで取り組んだ「スライドディスク」両手をディスクに乗せ、肘をしっかり伸ばして滑らせていくに「雑巾掛け」のような運動です。腕で支える感覚と重心移動の感覚、そして足の筋力が鍛えられます。上手にできていますね。記入者⭐️矢野:..｡o￠o｡..:・✽・:..｡o￠o｡..:・✽・:..｡o￠o｡..:AIAIPLUS土気駅南口では、児童発達支援：未就学児10:30〜12:0014:30〜16:0016:30〜18:00放課後等デイサービス：小学生10:

vol.3578「出張や旅行先などに持っていける、かさばらず効果的なものって、何かないですか？」とのご質問を受けることがあります↑畑は、このスライドボード(スライドディスクとも呼びますね)をオススメします効果的なエクササイズツールは、ストレッチポールやハーフポール、バランスボールなどありますが、これらは大きさが難点ですねソフトジムは、膨らませるのに手間という人もいるでしょうしかし、このスライドボートの2枚の体積の大きさは、持ち運びにあまりストレスを感じないと思います小さいため、旅行先バ

運動プログラムで実施している「スライドディスク」腕を突っ張って体重を支え、重心を移動させる雑巾掛けのような運動です。小学生の子供達は掃除で慣れているようで、上手にできますが、未就学の子供達には少し難しいようです。それでも、慣れてくると写真のようにしっかり進めるようになります。記入者矢野:..｡o￠o｡..:・✽・:..｡o￠o｡..:・✽・:..｡o￠o｡..:AIAIPLUS土気駅南口では、児童発達支援：未就学児10:30〜12:0014:30〜16:0016

まはです☘️すっかり季節が変わりました。昨日も、ピラティス＆ヨガスタジオで身体を整えてきました。いつも出ているピラティスクラスが満席🈵隣のクラスに参加。何度も受けてる男性のインストラクター。「スライドディスクを使って関節を整えよう」というクラスでしたスライドディスクこれに手や足を載せて、動かします。↑昨日、やった。腕立て伏せの体勢。両足をディスクの上に載せて、足を閉じたり開いたりお腹で支えないと、出来ません。。。ディスク初体験🔰いつもと違うクラスに出るのは新鮮

vol.3449今日はマニュアル的腕立て伏せよりも、胸に効かせやすい腕立て伏せをご紹介します↑タオルを両手に置いて、このように腕立て伏せの姿勢をとりましょう余裕があれば、膝を伸ばしておこなってみてくださいこの姿勢が開始姿勢ですお尻が後ろに引かないように、気をつけてくださいね↑開始姿勢から、このようにタオルを真横に滑らせて、胸の筋肉を伸ばしていく感覚を持ちましょう左右の肩甲骨を背骨に引き寄せたまま、胸を床に近づけていくと、胸の筋肉が伸びます無理に下がらず、胸の筋肉を伸ばすことが大切です

術後2年過ぎて、集中的に鍛えなければならない筋肉がはっきりしてきました。ジムでは、ひと通りの筋肉を狙ってのメニューの中でも私の弱点に絞ったメニューが組まれています。でも、その他にさらに自分が弱いと思う筋肉は自分で鍛えなければなりません。コンディショニングの先生と相談して、さらにお尻をプリッとさせるためには大臀筋・内転筋・体幹の強化が必要だという点で一致しました。以前から、そこでのトレーニングに使われていたグッズですが、我が家はカーペットなので使えないと思っていました。先日、話をしていて

アブローラースライドボード届きましたぁトレーニング頑張りますばばさと

運動プログラムのひとつ「スライドディスク」です。青いディスクに両手を置いて、雑巾がけのように進みますピンっと肘を伸ばして、体重を支えること。足の爪先でグッと床を蹴ること。この２つのポイントがしっかりできるように意識して練習に取り組んでいます記入者矢野:..｡o￠o｡..:・✽・:..｡o￠o｡..:・✽・:..｡o￠o｡..:AIAIPLUS今井では10:30〜12:00児童発達支援:未就学児14:30〜16:00児童発達支援:未就学児放課後等デイサービ

連休最終日。23日は勤労感謝の日なのね。子供達よ、ママに感謝してくれ。キミ達には本当にお金がかかるからママは働き甲斐があるよ←ヤケクソすっかり秋です。桜の樹も葉を落とし、冬ごもりの準備を始めています。令和2年、最後の祝日ですね。次に国旗を掲揚するのは元旦か・・・・。びっくり。12月は祝日無し、じゃないですか。年末調整が始まるので仕事に邁進せねば。最終日の今日は先の2日間と違い、先にコナミに行ってから仕事へGO。11時から13時までと短めに。しかし

コナミに入会して一年余り。早いものでバイオメトリクス終了後のパーソナルトレーニングも30回を超えました。この日は何故か先生が楽しそうにしています。『今日は面白いオモチャ持って来たんですよ～。ちょっとキツイですよー。』開始5分前から嬉しそうにニコニコ笑っています。『先生、5分早いですけど始めますか？』『やります。今日は地獄を見てもらいます！オモチャ使って。』何だよ、オモチャオモチャって。『うふふ。先生、大人のオモチャですね！』のどちんこまで出か

連休二日目の日曜日。皆さまいかがお過ごしでしょうか？この3連休はすべて事務所へ出て仕事です。9月決算って結構多いんですよ。（涙とはいえ。仕事を終えてからはコナミへGO!すでに着替えているという・・・。明日の祝日スタジオプログラム、激戦を勝ち抜けて予約ゲット出来ました～！先週の月曜日は朝7時からパソコンの前にスタンバイして頑張りました。毎週こんなことやってられませんわ・・・。精神的に疲れます。人気イントラさんのクラスに毎回出席する人、本当に尊敬するよ。ワタシ

お疲れ様です〜ふぅ〜やっと一息今日は一日入浴で身体バキバキ昨日のトレーニングで筋肉痛だったから尚更最近肩周りがいいかんじにふくれてきましたよきよき仕事してるとトレーニングしててよかったって思うことありますあります。とにかく体力勝負ですからねあとはお年寄りを支える時や持ち上げる時には支える側の体幹が安定してないとしっかり支えられないので、やってて良かったなと思います今日は昼休憩に願書を提出してきましたいろいろあったけどなんとか無事に試験受けられそうですとにかく目指す場所は定

こんにちは広島市中区紙屋町完全個室、プライベート空間トレーニングジムくびれ美人女性パーソナルトレーナーの松浦加奈です初めましての方はこちらも併せて⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎プロフィール&トレーニングについて✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✻vol.818今日は、夏に向けてヒップアップエクササイズのご紹介夏に向けて🌞*#美尻#小尻を手に入れる#スライドボードを用いたヒップアップエクササイズ💖*ポイントは体重を前側の足の踵にかけること😍🌟****

スライドディスクhttp://binbousyonohanasi.sblo.jp/article/181837707.htmlパーソナルスライドディスクウエスト／コジット（COGIT）「不良品のみ返品を承ります」【dl】0101marui

スライドディスクという自重筋トレアイテムを買いました。今までの自重トレーニングでは基本は手と床が接している部分は固定でしたが、このスライドディスクがあるといい感じに床の上を滑ってくれるので今までの筋トレよりも負荷が増えます。こんなにもシンプルなアイテムなのに、本当に自重トレーニングの効率が大きく改善します。最近はジムも流行っていますが、私は家の中でゆっくり自分のペースでやりたいのですが、あまり大掛かりな器具は買いたくありません。そのためこのスライドディスクのようなもの

アラホー、最近、気になってたアイテムがあったのよ〜。ちょうどいい機会だから、楽天セールで買っちゃいましょう。ということで、買ったものがコチラ【ポイント最大24倍】パーソナルスライドディスクウエスト【正規品】1,620円楽天ポイントも大量に貰えて、ラッキーだったわDVDも付いてるんだけど、まだ、観れてないの箱の裏に載ってたエクササイズは見よう見まねでやってみたけど次の休みには、ちゃんとDVDを観ながら実践してみるわね〜体幹鍛えるわよ

7/23朝にしたエクササイズScorpioディスクとダンベルで難易度アップぅ(笑)使用したのはブロックディスク15MINUTEFITSLIDE#6WorkoutBreakdown1.MountainSliders(x5)ScorpioPushUpx8alt.2.Backwardslidelungestepup(onyogablock)x20/203.CrissCrossMountainSlidersx204.

7/10朝の続きエクササイズ今日は二つ目の投稿ぱかーーーん(笑)スライドディスクでのびのびストレッチワークアウトプチ筋トレもあるよ使用したのはマットディスク3lbs.ダンベルブロックSTRETCH&TONEWORKOUT#4WorkoutBreakdown1.BallerinaSquat/sumosquatx10alt.2.Stifflegdeadliftstretchtoonelegstandingleglifts(h

7/10朝にしたエクササイズいつも素敵使用したのは5キロのダンベルヨガブロックディスク究極の脚エクササイズかもほーんとにつかえてない筋肉がたくさんあるって実感できまーす(笑)15MINUTEFITSLIDE#4XWorkoutBreakdown1.SidelungeslidewithdiagonalDBSwing10/102.MountainClimberStepUpsx203.DBSidelungeslidecalve

7/6ラストはZちゃん今日は二つ目の投稿ナーイス部屋移動(笑)使用したものマットディスクバンド3lbs.ダンベルSTRETCH&TONEWORKOUT#3WorkoutBreakdown1.deepsidelungeslidex10/102.Onelegslidehipraisesx20alt.3.SwimmingFrogx204.Powerbandclamsx20(rightlegup)5.weigh