スマートトレーナートレーニング

今日の昼食は枚方にある【がんてつ】で焼肉でした。で、今日はロードバイクトレーニングの日です。【今回のトレーニング】①スマートトレーナーでロードバイクトレーニングロードバイクトレーニング【メディオ】アップ5分で心拍トレーニングでメディオ（心拍可動域の80％）を15分前半の10分間は下ハン持って勾配3％。後半の5分はブラケットポジションで勾配4％前半は1軸、後半は2軸で回しました。後半10分のつもりでスタートしましたが、前回同様5分で断念。中々体力が戻りません。

今日の昼食は生醤油うどんでした。で、今日はロードバイクトレーニングの日です。【今回のトレーニング】①スマートトレーナーでロードバイクトレーニングスマートトレーナーでロードバイクトレーニングアップ5分で心拍トレーニングでメディオ（心拍可動域の80％）を15分先週は13分で諦めたので2分更新。②【エア縄跳び】片脚飛びで1分レスト30秒を6セット行いました。縄跳び縄なしなわとびトレーニング用ダイエット大人子供カロリー室内室外エアーデジタルカロ

今日の昼食は釜玉カレーうどんでした。うどんは圧力掛かってます！で、今日はロードバイクトレーニングの日です。【今回のトレーニング】①スマートトレーナーでロードバイクトレーニングスマートトレーナーでロードバイクトレーニングアップ5分で心拍トレーニングでメディオ（心拍可動域の80％）を13分20分やるつもりでスタートしましたが一月半振りだったので息も脚（腸腰筋）もきつくなり諦めてしまいました。続けて無いときついですね～②【エア縄跳び】片脚飛びで1分レスト30秒を5

今日の昼食は赤飯でした。さすがにうどんが続き過ぎ…赤飯は圧力鍋で作ってます。蒸らし入れても30分も掛からないのでお薦めです！Amazonでポチってたクリートを試してみます。シマノのクリートはAmazonでも2000円以上しますからね～使ったレビューまたアップします。で、今日はロードバイクトレーニングの日です。【今回のトレーニング】スマートトレーナーでロードバイクトレーニングアップ5分で心拍トレーニングでメディオ（心拍可動域の80％）を20分前半

今日の昼食は失敗生醤油うどんでした。加水が多過ぎて緩くなった生地を鍛えてリカバリーしようとした結果…硬いだけのうどんになってしまいました。水合わせが一番大事ですね～で、今日はロードバイクトレーニングの日です。【今回のトレーニング】①腹筋運動youtubeを見ながら約8分間②スマートトレーナーでロードバイクトレーニングスマートトレーナーでロードバイクトレーニングアップ5分で心拍トレーニングでメディオ（心拍可動域の80％）を17分前半の10分間はギアは固定でアプリの勾

今日の昼食はパイカぶっかけうどんでした。昨日のリベンジでパートⅡです。動画をアップしました。パイカぶっかけうどんパートⅡ（圧力掛かってます）もちろん手打ちで圧力掛かってます！ワンダーシェフwonderchef圧力鍋業務用10Lオールステンレス大容量清潔時短焦げ付きにくい底3層構造プロ仕様IH対応プロミドルNMDA10Amazon（アマゾン）で、今日はスマートトレーナートレーニングをしました！【今回のトレーニング】スマートトレーナー

今日の昼食はとろ玉ぶっかけうどんでした。今回は昨日に引き続き三重県産の小麦粉を使いました。鍛えましたがコシが弱いもっちりうどんです。もちろん手打ちで圧力掛かってます！で、今日はスマートトレーナートレーニングをしました！【今回のトレーニング】スマートトレーナーでロードバイクトレーニング愛車1号機をスマートトレーナーにセットしアップ5分で心拍トレーニングでメディオ（心拍可動域の80％）を10分ケイデンスは90rpm一定をキープしつつ、ギアは固定でアプリの勾配を変え

今日のランチは大阪府門真市四宮２丁目１３−５にある【本格さぬきうどんやしま】とり天ぶっかけうどんセット1,056円（税込）で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。【今回のトレーニング】スマートトレーナーでロードバイクトレーニングロードバイクトレーニング【メディオ】5分間のアップは勾配０～２％まで徐々に上げて行きます。メインメニューはSSTで出力200w以上で下ハン持って回します。前半の10分間は勾配3％後半の10分間SSTは勾配4.5％でブラケットポジションで

昨日は暑さのせいか？精神的な物か？筋トレで追い込めず2セットしか行いませんでした。ダンベルトレーニングでしたが、上腕二頭筋が若干筋肉痛になってるだけで大胸筋も三角筋も筋肉痛になってません…3セット行わないと効かないですね！今日のランチは京都府久世郡久御山町市田和気３８−２にある【天天有ひるまや】らーめん唐揚げセット1,300円（税込）真っ黒のカスカス唐揚げが出て来ました。ツーオペで忙しかったとは言え揚げ忘れてた物をそのまま出すのは駄目でしょう！これで1,300円…残念でした

今日のランチは大阪府寝屋川市郡元町１−１にある【賢蔵辣麺】醤油ラーメンの唐揚げセット1,140円（税込）久し振りに行きましたが全く変わってました！！！残念です。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。【今回のトレーニング】スマートトレーナーでロードバイクトレーニングTACXのスマートトレーナー＆アプリでロードバイクトレーニング5分間のアップは勾配０～２％まで徐々に上げて行きます。メインメニューはSSTで出力200w以上で下ハン持って回します。前半の10分

今日のランチは大阪府東大阪市足代１丁目１７−５にある【おぼこ飯店】中華ランチ930円（税込）近くのうどん屋が何故か休みだったので昨日に引き続き今日も町中華。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。【今回のトレーニング】スマートトレーナーでスマホアプリMyWhooshスマートトレーナーとハートレートセンサーをペアリングしスタート30分程で終わるそこそこキツイメニュー【HEYYOU】ロードバイクの無料トレーニングアプリ【MyWhoosh】やってみました心拍167b

今日はロードバイクで背割提へ行きました。背割提でチャリサイやってました。3週間振りのライドでしたが良い運動になりました。で、先週撮ったロードバイクトレーニングの動画をアップしました！ロードバイクの無料トレーニングアプリ【MyWhoosh】やってみました先週は雨でライドに出れなかったので、スマホアプリとスマートトレーナーを使っての室内トレーニングも良いですね！【先週アップした動画】貧脚女子のロードバイク日記【清滝峠～くろんど池】オーバーレイ表示しているメーターはガーミン

今日のランチは大阪府大阪市淀川区西中島４丁目８−４にある【真水無香】担々麵セット880円（税込）本場の中華はどうも…で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みますアンビークオールインワンEAA(オールインワンEAABCAAクレアチングルタミンクエン酸HMB[大容量1kgマスカット風味]アンビーク必須アミノ酸9種配合国産,1kg)Amazon（アマゾン）【今回のトレーニング】スマートトレーナ

今日のランチは大阪市淀川区西宮原２丁目６−１６にある【らーめんやまふじ新大阪本店】特製らーめん1,100円（税込）濃厚煮干しラーメン。ランチタイムのごはんはお替り自由でサービスで付いてます。どこかで食べた事のある様な…天天有ひるまや？で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング前回と同様、今回もTACXTrainingアプリでトレーニングしました。ギアは34×17T

今日のランチは大阪府大阪市浪速区桜川３丁目１−２８にある【北京料理龍】ちゃんぽん半チャーハンセット800円（税込）ザ・町中華でチャーハンが美味しかったです！で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング前回と同様、今回もTACXTrainingアプリでトレーニングしました。ギアは34×17T固定です。ロードバイクトレーニング【メディオ】勾配のトレーニングメニューで

今日のランチは大阪府大阪市東住吉区山坂５丁目２−２７にある【釜ひろ】天丼ミニ生醤油うどんセット1,100円（税込）コシがあり美味しいうどんとボリュームがあるサクサク天丼のセットです。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みますオールインワンEAABCAAクレアチングルタミンクエン酸HMB[マスカット風味]アンビーク必須アミノ酸9種配合国産620gAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL

今日のランチは大阪府大阪市此花区春日出北１丁目４−１３にある【濱いち】とくとく寿司セット1,000円（税込）ネタは悪くなかったですがシャリが柔くて残念でした。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みますオールインワンEAABCAAクレアチングルタミンクエン酸HMB[マスカット風味]アンビーク必須アミノ酸9種配合国産620gAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}【今

今日のランチは大阪府大阪市浪速区桜川３丁目２−１にある【元祖牛すじカレー桜堂】日替りサービス（牛すじカレー）650円とチキンカツトッピング200円で850円（税込）近くにある中華料理屋が臨時休業でした…やっぱり持ってますね！で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みますオールインワンEAABCAAクレアチングルタミンクエン酸HMB[エナジードリンク風味]アンビーク必須アミノ酸9種配合国産620gAmazo

今日はロードバイクで高槻にあるお気に入りのラーメン屋【3104丁目】へ限定のサバ節と野菜だしのラーメンを食べてみましたが、ここはやっぱり塩ラーメンですね！帰宅後、先週行ったスマートトレーナートレーニングの動画を編集しアップしました！TACXのスマートトレーナー＆アプリでロードバイクトレーニング先週末は二日共雨だったのでライドに出れませんでした。が、スマートトレーナーがあれば何時でもトレーニング出来ますね！ロードバイクトレーニング【メディオ】三本ローラーで出来る室内練

今日のランチは大阪府大阪市福島区福島７丁目１２−２にある【ラーメン人生JET】鶏煮込みそばと豚めし1,450円（税込）コスパが…残念でした。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みますオールインワンEAABCAAクレアチングルタミンクエン酸HMB[エナジードリンク風味]アンビーク必須アミノ酸9種配合国産620gAmazon（アマゾン）別のショップのリンクを追加・編集【今回のトレーニング

今日のランチは大阪府門真市四宮２丁目１３−５にある【本格さぬきうどんやしま】鶏天ぶっかけうどん（大盛）1,056円（税込）で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みますオールインワンEAABCAAクレアチングルタミンクエン酸HMB[エナジードリンク風味]アンビーク必須アミノ酸9種配合国産620gAmazon（アマゾン）別のショップのリンクを追加・編集【今回のトレーニング】スマートトレーナ

今日のランチは京都府京都市伏見区深草キトロ町３３−７にある【中国料理西海】酢豚定食850円（税込）残念でした。ここは長崎ちゃんぽんが人気です。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みますオールインワンEAABCAAクレアチングルタミンクエン酸HMB[エナジードリンク風味]アンビーク必須アミノ酸9種配合国産620gAmazon（アマゾン）【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング前回

※動画は記事内に貼ってます今日のランチは大阪府大阪市淀川区宮原２丁目３−２２にある【味悟空東淀川駅前店】得々セット980円（税込）町中華です。で、先週撮ったロードバイクトレーニングの動画をアップしました！ロードバイクトレーニング【メディオ】スマートトレーナーがあれば何時でもトレーニング出来ますね！GarminTacXNeo2TスマートトレーナーAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}GARMIN(ガーミン

今日は昼前にスマートトレーナートレーニングで20分メディオをし動画を撮りました。動画は後日アップします。GarminTacXNeo2TスマートトレーナーAmazon（アマゾン）20分メディオの前半は勾配3％でケイデンス90rpm前後。後半は勾配4％でケイデンス75rpm前後で回しました。後半は心拍が170bpmオーバーになってたので負荷が高過ぎるようです。昼食後、Amazonからワックスが届いたのでスノボのワックス掛け。GALLIUM(ガリウム)

昨日のランチは大阪府大阪市西区九条１丁目９−６にある【千年UDON】選べるランチセット1,000円（税込）圧力鍋で湯がくうどんが美味しいです！今日のランチは大阪府大阪市西区西本町１丁目５−１９にある【やまなからーめん】やまなからーめんお造りセット1,030円（税込）スープは美味しかったのですが…で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング前回と同様、今回

今日のランチは大阪府大阪市此花区西九条３丁目１４−１９にある【白馬童子西九条店】しあわせいっぱいラーメン970円（税込）ランチはおにぎり2つまで無料です。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング今回もTACXTrainingアプリでトレーニングしました。ギアは34×17T固定です。GarminTacXNeo2TスマートトレーナーAmazo

今日のランチは大阪府大阪市都島区片町１丁目９−２８にある【とん太】豚汁定食890円（税込）で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング今回もTACXTrainingアプリでトレーニングしました。ギアは34×17T固定です。GarminTacXNeo2TスマートトレーナーAmazon（アマゾン）勾配のトレーニングメニューで負荷は勾配のアッ

今日のランチは大阪府大阪市中央区谷町３丁目５−９にある【やたがらす】とり天うどんセット1,000円（税込）で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます【今回のトレーニング】①スマートトレーナートレーニングZWIFTを止め、今回は初めてTACXTrainingアプリでトレーニングしてみました。ワークアウトも色々選べます今回はこちらのメニューにしてみました。やり始めて直ぐに問題点が…問題点その１：ZWIFTの様にE

今日のランチは大阪府大阪市北区天神橋６丁目７−１６にある【しんぱち食堂】豚生姜焼き定食935円（税込）で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます別のショップのリンクを追加・編集【今回のトレーニング】①スマートトレーナートレーニング！ロードバイクトレーニング【zwift】でJon'sShortMixやってみました今日も【Jon'sShortMix】です。スプリントワーク、FTPを押し上げ

今日のランチは大阪府摂津市東一津屋１−１２にある【和さぶろ】寒ブリ丼セット990円（税込）※LINEクーポンでお得ですで、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます別のショップのリンクを追加・編集【今回のトレーニング】①スマートトレーナートレーニング！ロードバイクトレーニング【zwift】でJon'sShortMixやってみました今日も【Jon'sShortMix】です。スプリント