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お昼にカレーを食べ過ぎたので夜ごはんは野菜フェアスマートダイエット®︎で7kg減量した幸せごはんコンサルタントの小熊恵子です♡カレーの聖地神保町で有名なボンディにGO行列を覚悟して行ったけど10分待ちですんなり入店外国人にも大人気情報通ですね並んでる時間にみんなが頼んでるビーフカレー中辛をオーダー🍛席に着くとすぐにじゃがバター🥔🥔結局二個とも食べちゃった追ってカレー登場🍛✨ルーが並々と注がれ、危ないッ角切りビーフがゴロッゴロ噛むとホロリとほ
2019年後半は何かと煩雑な書類が多い介護負担限度額申請からスタート自分こそバランス良く食生活を送るのだぞと誓いを立てる幸せごはんコンサルタントの小熊恵子です♡毎月1日は私がお世話になったスーパーマーケットがお買い得の「一の市」野菜とバナナとタンパク質を買いにGO🚗オープン当初からのメンバーが多く残る店舗なので売り場でもレジでも顔なじみさん達と会うそれがまた楽しい今日は山ほどは買わないよ週末は肉食系大御所様のためにあまり魚は献立に登場しないたまには
92歳義母は今日床屋さんに行きました♬二人掛かりで付き添い笑お顔ツルッツル✨ヒゲも剃ってもらいご満悦の大御所様❣️ようこそ幸せごはんコンサルタントの小熊恵子です♡さて、その大御所様の好物はウインナー野菜とウインナーのポトフひとりご飯では色々な野菜を使いこなせないからね大御所様の為に盛りだくさんでご用意いたしましたよ〜タマネギキャベツニンジンズッキーニじゃがいもブナシメジニンニクディルものせてそれから大御所様がお好きな豚肉🐖薄いお肉は物
今年も半分終わりますね📆今日も元気に🌅幸せごはんコンサルタントの小熊恵子です♡ゆるキッチンから一転してつくりおきしまくりのヤル気あるキッチン✨昨夜のごはんはつくりおきしたけど小出しにね左上から時計回りに・すくい豆腐のわさび添え・茄子の揚げ浸し・ブリの漬けサラダ・青柚子とワカメのごはん気温30℃暑い日は和食でエネルギーチャージ☀️食欲増進には香味野菜でパンチが効くものを🤛茄子の揚げ浸し🍆栗原はるみさんのレシピを参考にしましたブリ好きなので刺身用ブリのサ
野菜嫌いの偏食ガールが料理講師になっちゃったカラダに良いものを美味しく食べる幸せごはんコンサルタントの小熊恵子です♡今日もあるもので晩ごはんを何かしら見つければごはんのタネになるもんでじゃがいも🥔を2個みつけたメークインと男爵を1つずつえーいッ混ぜちゃえ〜せん切りにしてじゃことパルメザンチーズと片栗粉とハーブソルトをみ〜んな混ぜ合わせてオリーブオイルで焼いたカリッと焼けば香ばしい香り前日サバ缶で作ったトマト煮はショートパスタとドッキング生野菜は
野菜嫌いの偏食ガールが料理講師になっちゃったカラダに良いものを美味しく食べる幸せごはんコンサルタントの小熊恵子です♡今夜はパントリーにあるもので何か作ろうあ、サバ缶みっけた🥫水煮と味噌煮トマト水煮缶🍅もあと、冷蔵庫に常備してる蒸し大豆なんかイイね🍳玉ねぎ、ピーマンを角切りにしてニンニクの輪切りも一緒にオリーブオイルで炒める🔥トマト水煮缶&サバ缶2種と蒸し大豆入れちゃうマギーブイヨンもねグツグツ、コトコト🥘終わりっ、簡単。シュレッドチーズをか
雨でも元気な幸せごはんコンサルタントの小熊恵子です♡六月は雨☂️で体調崩す人もいますが爽やかな緑の食材を🌱ミントの香りのお水気分が爽やかになりますねそして茨城鉾田の名産イバラキングが届いた食べ頃までワクワク楽しみ最後にコレ、な〜んだ?私も初めて❗️大根のタネだそうです甘酢漬け面白いね〜(^∇^)♬
野菜嫌いの偏食ガールが料理講師になっちゃったカラダに良いものを美味しく食べる幸せごはんコンサルタントの小熊恵子です♡近所のスーパーマーケットに行ったら天然ブリがあった🐟冬の印象が強いブリだけど食べたいなっ冷凍ご飯がたまっていたのでじゃこと高菜のチャーハンはもう決めていた白飯に合うブリの生姜煮だけど今日は、よかよかこんにゃく・ピーマン炒めと酸味の効いた切干大根の柚子胡椒和え【ブリの生姜煮】ブリ切身・・4切れ塩麹・・大さじ11/2生姜・・1片☆酒・・10
野菜嫌いの偏食ガールが料理講師になっちゃったカラダに良いものを美味しく食べる幸せごはんコンサルタントの小熊恵子です♡コラボセミナー開催INヨコハマ駅直結のセミナールームって便利だわぁ♬ダイエットの師匠サクセスフルエイジングの金原嘉子先生と野菜ソムリエプロの私と二人で真面目で役に立つ話をプレゼント🎁二人ともに7kgずつダイエット成功者だから野菜の効果は実感してるいかに野菜料理を飽きずにしかもバランスよく食べるかそして五十代以降の女性に多くなる大腸
野菜嫌いの偏食ガールが料理講師になっちゃった(๑>◡<๑)カラダに良いものを美味しく食べる幸せごはんコンサルタントの小熊恵子です♡川越のたばちゃん農園に美味しくてたまらないお野菜を買いに行ってきました🏃♀️↑トウモロコシ畑トウモロコシは10日程先枝豆はシーズン始まり↑紫キャベツエディブルフラワーやズッキーニ可愛い野菜やお花がとりどり楽しめる楽しい畑です↑エディブルフラワーのマロウ↑大きく葉を広げたズッキーニ直売所には続々とお客様丁寧な説明を受けて美味し
偏食ガールが料理講師になっちゃったカラダに良いものを美味しく食べる幸せごはんコンサルタントの小熊恵子です♡今日は小学五年生、二年生の孫の運動会🏃♂️前日から料理の仕込みをしてお弁当づくりに備えます今回は大人六人分のお弁当と二次会用の料理の支度🍳子供とは別の昼食なので一人ずつのお弁当でした🍱味玉、煮物和風ハンバーグ塩麹鮭茗荷の甘酢ごはんおかわりおにぎりもスタンバイ🍙軽めの献立そして娘の家に帰ってからお疲れさん会の二次会のスタート🍻孫たちが真っ赤
偏食ガールが料理講師になっちゃった幸せごはんコンサルタントの小熊恵子です♡カラダに良いモノを美味しく食べて人生謳歌しよう5月なのに夏の暑さ💦熱中症予防には日々の食生活と適度な有酸素運動まさに四群点数法とラジオ体操コレらを続けてるのとやらないのではまるで違ってた〜↑去年の夏の体重MAX時激変したワタシの人生✨と思うほどの巡り合わせなんてラッキーなの🤞↑スッキリ後で今回はスマートダイエット®︎の実践編❣️開催しますスマートダイ
こんにちわ!健康的な美と体型を維持したいアラフォー世代のための実年齢より5歳若く見られるスマートエイジングダイエットプロデューサーのジンナイシンジです。アラフォー世代になって、まさかまだ「痩せる=キレイになる」と思っていませんか…?10代、20代のように比較的成長ホルモンの分泌が多い年代であれば、それが当てはまる場合もありますが、ダイエットのやり方を間違うとかえって「老け感」が強調されることもあるのがアラフォー世代。年齢と体の変化に合わせて上手にダイエットしない
好き嫌いだらけの偏食ガールが料理講師になっちゃったカラダに良いものを美味しく食べる幸せごはんコンサルタントの小熊恵子です♡わぁ4月1日月曜日だ新年度の始まり🌸ワクワク💓ドキドキ💓の春ですねー心機一転新しいことを始めたいあなたへスマートダイエット®︎がおススメ58歳にして人生最後のダイエット7kg減量に大成功✨しかも健康的リバウンドしにくいダイエット夢のようだ巷で話題のダイエットも色々トライしたけれどやっぱりエビデンスが大切💕100kgの
楽しく美味しく元気よく幸せごはんコンサルタントの小熊恵子です♡偏食ガールが料理講師になっちゃったブログへようこそ💕昨年の晩秋から年末年始を挟みスマートダイエット®︎3カ月で6.5Kg減量自分史上最高の快挙✨ダイエットは一生に一回だけ❗️ダイエットをすれば脂肪と共に必ず筋肉も落ちる💦リバウンドするとカラダに脂肪がつくまた、ダイエットすれば脂肪が落ちるさらに共に筋肉も落ちる💦繰り返し・・・カラダに良いわけないでしょ💧一生に一回たった3カ月のダ
「ダイエットは一生に一回」すごい名言そうなんですね〜過去ダイエットっぽいことしたのは明らかに危険な行為健康の為にダブついた贅肉を落としたいだけなのに筋肉や活力まで落としてたのならマズいのね今日は少人数でのランチセミナー参加者の皆さんは私がダイエットして減量した事に興味を持ってくださった方々だからみんなお友だち♬金原先生が分かりやすくハートに響く資料を作ってくださったそして、スマートダイエットの真髄をお話ランチを挟んで私の体験談と実際の記録を大公
時折春のような暖かさ🌷暦の上では春だけど三寒四温この時期は体調も崩しやすい野菜とラジオ体操で元気になる幸せごはんコンサルタント♡です久しぶりにダイエットの話を先日あるお通夜に行った時顔は以前のまま若々しいのに後ろ姿に加齢を感じる女性が(^_^;)あ、自分もきっとそうなんだなぁと焦った次第ズラリと並ぶ葬儀や卒業式、入学式斜め後ろからの視線には要注意薄着の季節今度はキュッと引き締めたい最近色んな人に痩せた?と言われダイエット話の花をあちらこちら
『ホルモン療法で体重が増えてしまった』って人いますよね~確かに主治医に、ホルモン剤は体重増えるから気を付けてね~って言われましたでも、体重増えるよね~(病気前48kg→ホルモン療法!?56kg→スマートダイエット後49kg→現在47kg)私は薬のせいだもん!しょうがないよ~美味しいものは、食べられる時に食べとかなきゃな~んて言ってるうちに体重8kg、ウエストは10cmも太くなり、以前の洋服も入らなくなってしまいました(病気前60cm→ホルモン療法!?70cm→スマートダイエット後64
人生100年時代をカッコよく生きよう✨幸せごはんコンサルタントの小熊恵子です♡さて、お待たせしました〜〜「ランチセミナー開催」もちろんダイエット❗️スマートダイエット®︎です大坂なおみをチャンピオンにしたサーシャバインコーチの如く3カ月で6.5kg減量を成功に導いた金原嘉子先生のお話を直に聴ける大チャンス【会場】表参道はるの表参道駅A3出口【参加費】ランチ代・税込み2000円【お申込み・お問合せ】こちらのブログまで定員になり次第受付終了します興味
野菜とラジオ体操で未来に自信を♡幸せごはんコンサルタント健康な毎日のために🥬野菜と果物を🍎たっぷり食べましょう知識として知ってるのと実践してるのではまるで違う「分かっちゃいるけどね〜」それはごもっとも❗️スマートダイエット®︎では女子栄養大の四群点数法で食事バランスをサポートタンパク質の事を「あさイチ」で特集していたけど偏らないこと‼️コレがホントにホントに大切なのよタンパク質と炭水化物もちゃんとバランス良く食べなくちゃただ炭水化物を減らしてい
野菜とラジオ体操で未来に自信を❗️幸せごはんコンサルタントダイエットの三種の神器‼️体重計デジタルはかり「食品80キロカロリーガイドブック」何としても自力で減量したい方はこの神器でlet'schallenge「体重計」はもちろん自分の体重を知るため毎日同じ時間と条件で計るのがベスト私は朝起きて🚻に行った後体重計に乗る❗️「デジタルはかり」は食材、食品を計るため正確なカロリーが分かるからね野菜は毎食120〜130g目安に食べるから器を乗せ
あなたの未来に自信を♡幸せごはんコンサルタントスマートダイエット®︎の3ヶ月間が終了6.5kg減量お腹周り7.5㎝減コレはスゴい〜わーいご褒美に何を買おうかなぁ実際に減量してみたらまずはユニセフに寄付💕と思った飽食の国にいてダイエットだなんてで、後日「ご褒美」ではなく【記念に】ワンピースを買いました健康的に減量できるスマートダイエット®︎栄養バランス適正量を意識して3ヶ月間続けられることは素晴らしいスキルになるでしょう毎日の運動も大切
野菜とラジオ体操で健康になる幸せごはんコンサルタントの小熊恵子です♡ついにダイエット目標達成まさか58歳の自分がここまで出来るなんて‼️ホントに出来るんだァダイエット‼️驚いてますマジで減量開始から78日目で6.3kg減ダイエットのキッカケは樽型のお腹💦前から見ても横から見てもウエストにたっぷりとまとわりつく脂肪の浮き輪🏊♀️昨シーズンまで履いていたスカート&パンツはキッツキツだし、オマケにひざ痛だし💧コリャあかん階段の登
『埼玉・東京サバイバーズヨガ』の5人の講師は、それぞれが乳がんヨガクラスを開催しています。そして昨年からは”BCYInstituteJapan”の立ち上げメンバーとなり15人で活動もしています。昨年から埼玉・東京サバイバーズヨガの5人の講師陣による勉強会が開催されています。第4回目となる勉強会は私が担当致します。【乳がん体験者向けスマートダイエット(賢く食事する)】⦿日時:3月2日(土)14:00~16:00⦿場所:武蔵浦和コミュニティセンター8
人生100年時代の健康ライフをクリエイト幸せごはんコンサルタントの小熊恵子です♡寒い、寒い❄️今日は朝から風が冷たいよー⛄️何処にも行かずパソコンに向かってると活力湧かないパソコン仕事必要なんだけどね、やっぱり私は動いて景色が変わらないとカラダが鈍くなるさて、ダイエット話の続きを今まで色々とダイエットっぽいモノにはトライしてみたけどホントの本当に効果があるモノに出会えなかったそれらは流行ってるからやってみたけどダイエットの本質ではなかったんだな
人生100年時代賢く選んで、賢く食べる幸せごはんコンサルタントの小熊恵子です♡ダイエット生活も2ヶ月半が過ぎ仕上げの時期何故いまダイエットするのか?それはやるなら気力・体力があるうちに❗️と思ったから今日読んだ雑誌に「女性の三大危機」なる見出しが・・・💦50代は女性ホルモン減少の影響で①骨量が急激に減る💦②太りやすくなる💦③コレステロール値が高くなる💦とかあらぁ、大変ワタシ②と③だわ💦要介護、メタボへの階段を登り始めてた今からでもきっと、遅くな
偏食ガールが料理講師になっちゃった❣️楽しく美味しく元気よく幸せごはんコンサルタントの小熊恵子です♡この季節ダイエットの壁は忘年会と新年会🥂✨フツーの忘年会なら食べたい物だけ食べてコントロール出来るのだけど今年は食通の方々の選りすぐりの美味しいお店ばかり何故かイタリアンにご縁があり最後は多分初めて食べるもつ鍋せっかく順調に減量してるのにホラ❗️ポーンと上がるぅ⤴️翌日からはひたすら調整カラダは正直ネ朝食のグラノーラを少し減らしたりラン
偏食ガールが料理講師になっちゃった❣️楽しく美味しく元気よく幸せごはんコンサルタントの小熊恵子です♡ダイエット宣言から43日右肩下がりに減量してたのに急に減らないいや増えてるアレレ???自分に甘くなった?計量ミス?コレが停滞期かぁ⁉️カラダのシステムが正常に働いてるのかもそうだきっとそう今までの方法を信じてるから折しも忘年会シーズン到来🗓🍻🍷🍸🍶🍖せっかくだから楽しく過ごしてカラダに優しい宴会しましょ〜ほどほどに飲むほどほどに食べる
偏食ガールが料理講師になっちゃった♬楽しく美味しく元気よく幸せごはんコンサルタントの小熊恵子です♡二十歳の頃は体重46Kg細身だったワタシ痩せすぎで可愛くなかったけど笑結婚後は嫁として五児の母として怒涛の日々💦💦ペーパードライバーだったのに車生活にも慣れ気づくとありゃりゃすっかり膨らんだカラダついに63Kg目前💦コリャ大変摂取エネルギーが大消費エネルギーが小が理由だよね巷で噂のダイエットも色々試してはみたものの効果ナシっていうか
偏食ガールが料理講師になっちゃった❣️楽しく美味しく元気よく幸せごはんコンサルタントの小熊恵子です♡さて、さてダイエット生活もすっかり板について胃袋も適量でストップかけてくれます⚠️すごいなぁカラダが適量を食べる事に慣れてきてる💕必要な栄養を過不足なく食べてベストコンディションを目指す卵、乳製品の一群肉・魚・大豆製品の二群野菜・海藻・きのこ・果物の三群主食や油脂・調味料の四群え〜面倒くさいでしょ〜スマートダイエット®️にはこれが不可欠だから