ブログ記事7件
Hi,ナナマルReikoです。このところブログやTikTokを始めたおかげでデータ通信量が増えてしまい、先月は1ギガオーバーとなった。で、なんとかしたくていろいろやってみた結果、今月はなんとデータ通信量が1/10になった（4G→1G）やったあ‼️やればできる‼️て、何をやったかご紹介したい。まず徹底してWifiのある場所でのみスマホを使うようにした。次にスマホで使っているもので、PCでも使えるもの
最近、疲れ目がひどい。眼精疲労だな、これは。ドライアイ気味なのでコンタクトレンズを長時間付けていると目がしょぼしょぼするし昼間、運転していると陽の光が異様に眩しく感じるので絶対サングラス要。コンタクトレンズを外して少し目を休めようと目を瞑るとすぐに寝てしまう！のび太ばり笑よっぽど目が疲れているんだと思う。そんな事もあり少しだけデジタルデトックスしている。私の場合スマホが一番疲れ目の原因だと思う。日々のスクリーンタイムをチェックしたらエゲツない時間数
こんばんはぁ昨日の記事に書いた『回復に必要なもの』①体力②良質な睡眠③情緒的サポート④自己肯定感病院での治療や薬以外にもこれらを整えた方が回復しやすいそうです私がこの話を知ったのはパニック発症当初だったのですが、その頃の私は、とにかく不眠•••不眠•••不眠身体はかなり疲れてるのにそれでも全然眠れない状態が続いていて、とても辛かったのを覚えています。なので、私はこの4つの中から『良質な睡眠』にまず着目していろいろと工夫し始めましたいろいろと調べていろ
こんばんはここ数日、数回に分けて書いてきた私の睡眠対策ですが、思いつくままに書いていたので、今日は、それらをまとめたいと思いますまずは、私の睡眠習慣寝る2時間前から照明を暗くする寝る2時間前頃、お湯につかるパジャマを着る寝る1時間前からは、スマホやタブレット、テレビは見ない寝る直前はヨガ呼吸どれも簡単な事ばかりです。そして、一般的にも良いと知られている事ばかり。でも、簡単な事だけど、これを毎日ちゃんとやるのって結構、面倒くさいだから、私は、時々は、サボり
こんばんは先日書きましたが、パニックの治療を始めた当初、私は漢方治療をしていました。最初に飲んでいたのは、半夏厚朴湯。これを服用しながら、自己流で認知行動療法をしていましたが、そこで無理をしすぎたせいか、めまいと不眠といった新たな症状に悩まされるようになりました。病院の先生に伝えたところ、めまいについては、漢方を苓桂朮甘湯に変更。これは今も服用しています。不眠については、特に、アドバイス等ありませんでした。そこで、自分で、深い睡眠を取れるように、睡眠の質を高
スマホを四六時中触っているあなた・SNSをよくチェックする・スマホでネットショッピングする・わからないことはググるスマホは私たちの生活に欠かせないものになりました。いつでもどこでもネットにつながることができます。さらに、それらはゲーム、動画、様々なエンターテイメントを提供してくれます。しかし、その反面忘れてはならないことがあります。依存症です。スマホは電磁波があるので、長時間使用は視力障害だけでなく、脳への悪影響を及ぼし携帯依存症を引き起こします。携帯電話がないと落ち着かない
昨日はコールセンターのお仕事の日。２４時間の会社だから休憩室も大きくていつもは社内でランチだけれど、昨日はひとりで外に出てみた。窓際の席に案内されてラッキーLINEのメッセージを確認したあと、スマホはバックの中へ。たまにはスマホを見ないで過ごそうと思い、風に揺れる木々を眺めながらゆっくりランチできました。最近、いつも何かに焦っていて・・・つねに何かをグルグルぐるぐる考えている状態。でもこの１時間は頭の中を空っぽにして過ごすことができました。たか
おはようございます！さんくるです。ウェザーニュースで寒くなる時季に注意！週末の寝だめが「社会的時差ぼけ」を悪化させるって出てましたけどそれ正に！私のことでそ(･⊝･∞)平日夜更かししちゃって、週末にドカ寝。お布団LOVE平日の睡眠負債を休日に一括返済しようとしてる。母とうなぎちゃんに朝ご飯食べさせてから二度寝。母に昼ご飯食べさせてからダラダラと夕飯の作り置きしてなんだったら昼寝もしちゃったりしてその後お出掛け。当然夜寝られなくて月曜鬼苦し
自分を大切にするわたしじかんを。おうちさろんカラココのテルヤアカネです今週はファミサポ研修を受けています。昨日、台風で臨時休校になったので何気に実行したことと今日、学んだこととシンクロしていてうちあたい～と正解です。を同時にもらった感じそれは極力、スマホを見ないようにすること！！つい、ついながらスマホするし暇ができると、スマホを手にしちゃうそして、息子っちたちのことみてないことが多々でてくるんよね～なぜか？
みなさんこんばんは☆今日は雨が降ったせいか夜は肌寒いですね～（￣▽￣;）今日は色々やることがあるのでサラッと更新です（笑）最近気温の差が激しいので体調を崩す方もいらっしゃるようですね･･･疲れた時は早めに寝て体を休めましょう！あと、スマホで更新しといてなんですが寝る30～60分前はスマホ・PCを見ないでおくと脳もしっかり休めてぐっすり眠れるそうです(❁´ω`❁)たまにはそういう生活もいいかも(・ω<)-☆難しいけどね（笑）それではまた明日(｡･ω･)ﾉﾞヾ(*´・
