スポーツ食育

無理しないアラフィフ、4月から大学生になる子と小学校高学年の子、2023.4.1から専業主夫のオットと4人暮らしフルタイムで働いてます。インフルエンザで先週ずっと学校を休んでいた小学生の子が今朝、やっと登校しました。スポ少の練習も再開。2024年になってから、2回、インフルエンザにかかり、かなり練習を休んでます。今週末から公式戦が始まるのにここからは愚痴になりますので、見たくない方は、そっと画面を閉じることをおすすめします保護者会長が熱心な人で、その熱心さを

先日のNagareyamaFoundersFestivalにご来場頂き有難うございました。みそ玉ワークショップにご参加頂いた皆様、スポーツ栄養にご興味持って立ち寄ってくださった皆様、出店された創業塾、創業スクールの先輩、同期の皆様、沢山の方とご一緒出来て楽しい時間を過ごすことが出来ました！今後予定している講座について、先日のイベントで先行してご案内しておりましたが、それ以外をすっかり忘れておりました😅💦今回はスポーツする人の食事に興味があるけど何からはじめたら良いのかな？そんな

流山市女性向け創業スクール卒業マーケット11月23日に無事に終了しました。お天気にも恵まれ、予想を遥かに上回るほどのたくさんの方にご来場いただきました。中には開場前から並んでいただいた方もいらしたとのこと。本当に有難うございました。みそ玉ワークショップに誰も来なかったらどうしよう。。。。とドキドキしていましたが、事前予約の方以外にも当日ご来場の方もたくさんご参加してくださり、気が付けば賑わいのあるブースとなっておりました。未就学のお子様からご年配の方までまさに老若男

11月だというのに夏日が続いてますね。半袖で過ごしやすいなんて不思議な感じです。さて、前回の投稿でお知らせしましたワークショップの詳細です。現在受講している流山市女性向け創業セミナーのカリキュラムで、受講者による卒業マーケットが開催されます。@ny_sougyou私は日々の食事にみそ汁をもっと活用してほしいと言う思いから、みそ玉作りのワークショップで出店します。〜ワークショップ「みそ玉を作ってみよう」〜みそ玉は出汁とり不要で一杯からみそ汁が作れる手作り即席みそ汁の素。簡

先週、無事にスポーツ食育講座開催しました。皆さんの食事のお悩みなどお聞きしながら、ごはんとみそ汁で育てる「食べる力」についてお話しました。「ごはんを見直した」「味噌玉美味しかった」「便の調子が良くなってビックリ！」など講座後にうれしいお声を頂きました。ご参加いただいた皆さん、是非続けてみて下さい！さて話は変わりまして・・・今夏から地元の女性向け創業スクールを受講しています。地元でお仕事の幅を広げたいという思いもあり、申込んでみましたが、なんと募集間もな

今日の朝食白米即席味噌汁（自家製味噌、わかめ、きのこミックス、青ねぎ）めかぶ（白ねぎ、鰹節）浅漬け（胡瓜、なす）梅干し、鮭フレーク連休は食事会や仕事で外食が続いたので、ごはんとみそ汁を中心におかず少なめの食事でリセット。お祝い事や記念日、仕事柄外食が続いたり、ご飯作るの面倒だなーって時はお惣菜買っちゃう時ももちろんあります。特別の日の食事の後にはシンプルな普段の食事を取り入れる！を心がけて、自分に合ったリズムで食事を楽しんでいます。10/19の講座では普段のシンプルな食事のベー

暑さがやっと落ち着き、体を動かすにはベストな季節になってきました！せっかく運動するなら食事にも目を向けてみませんか？「びじょんとれーにんぐすたじおゔぇんと」さんにてスポーツ食育講座を開催します。講座の後半には「みそ玉」の試食もございます。ご参加お待ちしております！========================スポーツ食育講座〜スポーツに「食べる力」をプラスする〜新米の季節到来！美味しいお米とみそ汁の力で強い身体と心を育てましょう！日時：2023年1

お子さんはスポーツはされていますか？我が家の小４二男は、陸上スポ少を1年生の頃から、週に一度だけですが、続けています。先月故障がみつかり、しばらくはスポーツ全てドクターストップがかかっており、お休み中です😭治ったらまた再開したい気持ちがあるので、スポーツが大好きな子です。そして、二男の口癖が、「腹減った〜！！」なのです。捕食に何を準備したら良いのか、ちんぷんかんぷん。おにぎり、バナナ、みかん、芋、お餅、ゼリー飲料？！そんなとき、スポーツキッズ講座を山口県周南市で開催

こんにちは。お米で減量・お米で身体のコンディションを整える食べ方推進派の管理栄養士「たぬ」こと田中希代子ですあっという間に梅雨が去っていき駆け足で夏がやって来ました水分補給をしっかりして熱中症予防対策をしていきたいところですね。脱水のサインを見逃さない事が大事！！ちなみに、トイレでおしっこしたときに（いきなりですいません）おしっこの色が濃く茶色っぽくなっているのは脱水のサインです。水や麦茶などをこまめに飲むようにしてください。脱水の状態のまま、汗をかき続

10/10(日)糖化の日、金沢市主催【かなざわスポーツフェスティバル2021】にて【AGE測定会&健康づくりセミナー】を行いました。毎回【スポーツ食育～糖化を防いで健康な心と身体作り～】のテーマで、なるべく難しい言葉を使わず、写真やイラストを使って子供でも分かるよう視覚からイメージしやすいプレゼンにしています💪コロナ禍、超高齢化社会の中、どうやって健康的に過ごすのか？興味深く聞いて頂き、セミナー後の質問も色々出て、皆さんさんの健康への意識の高さが伺えます。リベンジ受講の40代女性…昨年

はじめまして。DNAスポーツ食育協会【DSFA】です！スポーツ栄養の基本アスリートの食べ方体を作る心得自己管理ができるアスリートに育てるがわかる講座を開催していきます。やみくもに体を鍛えるだけではダメ。自分の遺伝子を知ることで、自分にあったトレーニング方法、食材（食べる順番やタイミングまで！）を知ることができるのです。どんな協会なのかな？どんなことが学べるのかな？興味のある方はぜひ、無料説明会（ZOOM開催）にご参加くださいね。参加

美味しいお肉最高ーーー！かさましに、玉ねぎと椎茸😆しっかり食べて栄養つけてもらおー❤️❤️

こんにちは。お米食で身体を変える！サポーター田中希代子です。ここ数日のアスファルトからの照り返しそして、、、熱風のような外気の中私自身が干物になってしまいそうな毎日ですが💦喉が乾く前に必ずこまめな水分補給をして熱中症に気をつけて下さいねところで、先週末にアスリート向けの食講座食アスリートベーシック講座を開催しました！今回受講下さったのは、パーソナルスタジオ（スタジオFOREST）を新規で立ち上げたフィットネスインストラクターの先生です。この方は、ご飯を食べて

おはようございます梅雨入りですが、暑くて、洗濯物がよく乾きます👕暑いなか、blog読んで頂きありがとうございますお仕事も少しずつですが、ヨガレッスン復活して、企業さん向けのヨガも今日から始まりますお仕事がある事がありがたいですレッスン復活。体重も少しずつ戻りつつありますあと、－２㎏・・・ヨガインストラクターって。「一緒にヨガしていいなぁ」と言われますが、ホリスティック独自のヨガは、とにかくサポート・サポート・サポートが売りです

こんばんはお米食で身体を変える！サポーター田中希代子です。昨日から気温が、ぐっと上がってきましたね。そろそろ半袖の服を引っ張り出さないとと、私やや焦っております。自粛の流れも段階的に少しづつ和らいできそうな気配もしてますが。。。コロナ自粛期間中に太ったという声をあちこちで聞きました。家から出られず、運動量が減ってでも食事は普段通り、もしくは普段よりたくさん食べしかもストレスがたまりやすい・・・となると、いたし方ない事ですよね。でも太らないに、こしたことはな

食育指導士のおじゅんです。前回のブログで説明不足でしたので補足です。スポーツ食育アドバイザーは日本食育協会で上級食育指導士をもっている人が受講できる資格です。スポーツ栄養はよくききますが、スポーツ食育とはあまり言わないかもしれませんね。テキストのはじめにあることばをまとめると、そのちがいがわかるかと思います。＊食べることも大切なトレーニングの一つ＊家族をはじめ信頼する人がつくる食からは、単に栄養だけでなく、応援する気持ち、慈しむ気持ちといったパワーも摂取できる。＊子

うちの息子は現在、6年生で105キロあります。そのため相撲や柔道を習わせてる親御さんから同じような質問を頂きますのでここでも書いておきます。うちの子は食べない！太らない！だから弱いし勝てない。先生からも体重を増やせば強くなりますよ。。。（このセリフ、思考が完全に止まってますよ）5キロ増やすために食いトレしてください。って言われたんやけど〜。どう思います？やっぱり、、、食いトレとかですよね〜？って必ず聞かれます。少なくても、10人には聞か

こんにちは！食べトレ・インストラクターの長谷川ゆきのです。昨日は食べトレ初級講座を開講致しました。良いこと聞いた〜。で終わらない。この「やってみる！」ってことが何より大事なんです！食事はやってみないと1ミリも変わらないから。超実践型の食べトレ。知るべきことを知ってどう選ぶか！食べトレの基本、初級講座。同じ短大、同じ体育学科。そして食いしん坊という共通点もあり話が脱線することも多々ありましたが、食を何よりも

こんばんは。お米食で身体のコンディショングをあげる⤴︎⤴︎事を目指したブログを書いています^^「たぬ」こと田中希代子です‼️年々暑さが過酷になって来ています昭和人の私は、どこまで暑くなるんだ。と幼い時の記憶とのギャップに頭を抱えていますがちなみに身体のコンディションがあがった状態とは、・身体が軽い・バテない・疲れにくい、または疲れ知らず・体温が高い・快腸（毎日すっきりお通じがある）・朝の目覚めもスッキリという状態です。体のコンディションは食事だけでなくて〜

こんにちは。最近は旬のものを美味しく頂く事を楽しんでいます。昨日は、家の近くのお店であゆが売っていました。なので、全くの我流ですが鮎の塩焼きをしましたお店で食べる鮎みたいにきれいではありませんが泳いでいる風に見えるよう串刺しにしていますそして鮎の表面にかかっているのは粗塩です。話しは変わりますが、今日あたりからぐっと気温が上がって来ますね。朝・晩はまだ気温が低めですが昼間は30度を超す所も出てくるようでそうなると、脱水で体調を崩す方が増えて来ます。なので、喉

こんにちは‼️５月も半ばを過ぎました。日常のリズムを取り戻し連休後のなんとなく、調子が上がらないかな〜？というモヤモヤはすっかり吹き飛ばせましたみなさんは日常に難なく戻れましたか？私はこちらのブログをずっとずっとずっとずっとお休みしていました。でもこのままでは、いかんと思い、久々にペンを取った次第でただ、ブログはお休みしていましたが水面下では、あーだこーだと活動していました。そんな訳で今年の後半は特にアスリートが抱える問題を食事面から解決するためのサポー

こんばんは茨城の管理栄養士☆よしじゅんこと吉田順子です先日は久しぶりの東京かんたんやさしい食べるを変える！米トレ東京出版記念講演へ行ってきました本の内容は心も身体も強くなりたい高校球児を育てるママとその家族が「米トレ」に挑戦し文武両道を目指す食の細い次男、ダイエットに目覚めたお姉さん、体調管理に気を遣うパパにまで応用がきくスポーツ食育本です我が家もこの食トレで子供たちは1年間で身長が１０センチのび私はウエストが２センチ細くなりました講演会には全国

ViewthispostonInstagram.‪＊1月10日(木)の夜ごはん‬＊刺身丼(まぐろ、ぶり、かつお)豚しゃぶサラダ(キャベツ、人参)‪卵とワカメの味噌汁‬‪みかん枝豆ヨーグルト+ブルーベリー..#サッカー少年#U10#フットサル少年#U8#バンドマン#夜ごはん‪#おうちごはん‬#13noごはん13noスポーツ少年たちのおうちごはん記録さん(@13no_cooking)がシェアした投稿-2019年Jan月11日am3時11分PST

広島のスポーツ栄養士/パーソナルトレーナー馬明真梨子です☆===============================食リードSHOKULEADHPはこちらから★国産雑穀IROKOKUHPはこちらから★================================私は、☆スポーツ食育を通じて、☆地産地消に繋げること☆ジュニア選手の身体と心を元気に育むことを特に力をいれています。スポーツ栄養の現場に関わりはじめて10年！も経ちました！(ビックリ笑)

広島のスポーツ栄養士馬明真梨子(まみょうまりこ)です！先日、栄養士さんに｢スポーツ栄養士｣はどうやったらなれますか？と質問を受けました。栄養士の卵の学生さんからもよく聞かれる質問です。私は、元々管理栄養士を目指していましたが自分の高校アスリート時代に、スポーツ選手に対し★食べる大切さを教える人、☆身体のケアの大切さを教える人がいてほしい！と思ったことが始まりで当時、少しずつ認知されていたスポーツ現場で働く栄養士のことを知りました。(自己紹

広島の管理栄養士、食アスリートJr.インストラクターの馬明真梨子(まみょうまりこ)です。================================食リードSHOKULEADHPはこちらから★国産雑穀IROKOKUHPはこちらから★（NEWショップ準備中）================================スポーツ栄養サポート継続して結果を出すスポーツで活躍するための食事の基礎講座食アスリートベーシック講座詳細はこちらから★※開講

広島のスポーツ栄養士馬明真梨子(まみょうまりこ)です！高校生アスリートの食事を年間通じてサポートしています。選手の中には、同じように取り組んでいても「結果」がでない選手がいます。結果がでない、というのは、増量の場合では、「身体が大きくならない」こと。講座に来られる保護者のお悩みでも身体が大きくならないはお悩みランキング上位です。身体が大きくならないからと言ってサプリメントを使用する選手もいますが、そもそも、身体が大きく

広島のスポーツ栄養士馬明真梨子(まみょうまりこ)です！先月、開催リクエストを頂き、食アスリートベーシック講座を開催しました！高校でサッカーをしている息子さんのために「食事」でサポートしたい！試合で走っている姿を見ていると何とかしてあげたい！と、熱い想いをお持ちのお母さまがご受講くださりました。子どものためにできることは、今は「食事」しかない。でも、いろんな情報があって「たくさんの食材」や「やらないといけないこと」制約が多かったら、、、と思っていたそ

今日は午前中のトレーニングのみでした。午後からは宿題を✏これも大切だからねー。☆朝食☆⚫ごはん、お味噌汁⚫納豆⚫昨日の酢の物⚫ハンバーグ冷凍しておいたもの☆トレーニング後補食☆⚫おにぎり☆昼食☆⚫ナポリタンとチーズパン⚫キウイとヨーグルト☆夕食☆⚫ごはん⚫麻婆豆腐なす入り⚫手羽中の名古屋風⚫サラダと酢の物⚫山芋のキムチ明日は試合なので朝からお弁当です。冷凍のハンバーグにするかなぁ～💦