スポーツ栄養トレーナー

こんにちは管理栄養士＆理学美容講師Tomoです。ジュニアの世界ではスポーツ離れ、体力の低下、指導者の虐待など問題は沢山ありますが、青春をバレーボールに捧げた私としては、やはり子ども達にはスポーツをしてほしいと思っています。この夏、次男はかねてからの夢であった、全国中学生サッカー選手権大会出場を果たしました。（1回戦で負けましたが）その軌跡（奇跡）を少し振り返りたいと思います。大きすぎる夢、途方もない長い道、ただ誰も諦め無かったことが

こんにちはトレーナー経験ありスポーツ栄養管理栄養士tomoです昨日、スポーツ栄養のセミナーを実施しました。テーマは、「熱中症予防、夏を乗り切るコンディショニング」少し時期的に遅くなりましたが、現役の高校生アスリートや、スイミングスクールのコーチ達がお休みの中、参加してくださいました。やはり、コーチの皆さんは元アスリートだけあって、夏にコンディションを崩し、パフォーマンスが落ちた経験をされているようでした。今は、地球温暖化で猛暑を乗り切る為、あらゆる角度から見た対策の

こんにちはGWもあっという間でしたね私は半分仕事、半分OFFという感じでしたそのGWに遺伝子栄養無料説明会を開催いたしました！遺伝子栄養検査ってどんなことするの？気になってくださったスポーツを頑張るお子様をサポートするママ達が集まってくださいました遺伝子栄養検査はリスクを知るだけでなく何の食材が合うかピンポイントで分かり忙しいお母さんでも簡単にお子様のサポートができるようになりますその場で検査もしてくださりみなさんとても興味を持っていただけましたリクエスト開催もしており

こんにちは久しぶりのブログ更新が告知ですみません💦【遺伝子栄養検査無料説明会】5/5(日)10:30~12:00@水天宮前駅徒歩3分会議室(人形町駅からも東京駅からも行けます)※遺伝子栄養検査ってどんなもの？※検査をして何がわかるのか？※遺伝子に合った食材って？などなど、知りたいことが知れる説明会です！※アスリート※スポーツを頑張る子供を持つパパママ※部活やチーム導入を考えている方※健康に生き生きと活動的になりたい方※美容関係、美容が気になる方など参加

スポーツ栄養講座の開催です❗7/21(土)渋谷にて①基本講座～序章編～②女の子のためのスポーツ栄養～ジュニア女性アスリート編～両方参加も、どちらか一つの参加もOK❤詳細は下記のURLより(Facebookのイベントページに飛びます)https://www.facebook.com/events/233345237428890/?ti=as夏に成長したい！そんな選手を支えるママを応援します✨

昨日は「食生活サポート講座」を受講。2月に基礎コースを受講し、今回は応用コース。この講座かなり脳ミソ使います。酷使します(笑)自分の考えを明確に言葉にする必要がありあやふやなことを言おうものなら講師からとことん追い込まれます。発言のたびに汗びっしょり。追いつめられて泣くかも～ってぐらいとことんやられます(笑)10時～20時まで脳ミソを使いまくったあとは栄養補給ということで懇親会5月12日(土)のイベントの打合せも兼ねて🎵食と栄養、健康に関するプロ集団が企画運営するお楽し

おはようございます【コクの決めては○○】今日の#蹴弁は・野菜たっぷりはっぴぃカレー・目玉焼き・米油揚げカツ・切り干し大根・ひじき煮・レタス、プチトマト別添えでプチトマトいっぱいと苺こちらはカフェ担当プロデュース5/12(土)大阪開催のイベントでカフェ担当チームが考案した栄養たっぷり『はっぴぃカレー』を販売します！私もさっそく試作！レシピより煮込んで水分飛ばしドライカレーっぽくしてお弁当に❤イベント当日のカレーはもっと彩りも可愛いいけど(2枚目がカフェ担当試作だ

おはようございます今日の蹴弁アク抜きした筍を甘辛く煮て混ぜご飯に。おかず食べるために白いご飯と半分でwエネルギー源のご飯は補食のおにぎりと合わせて700グラム。補食はおにぎりとたまごサンドイッチキウイフルーツとプチトマト唐揚げはニンニクたっぷりと酒、醤油で下味つけて米油で揚げ焼き。仕上げにハーブソルトを振って。ザクザク唐揚げが好きな方はたっぷり片栗粉をつけて❤王道唐揚げが好きな方は片栗粉と小麦粉を半々で❤パフォーマンスを落とす活性酸素は毎日除去できるようにビタミ

抗酸化栄養のビタミン類、疲労回復効果のクエン酸がたっぷりの柚子はアスリートにもおすすめ冬の時期に手に入れた柚子をくし切りにして冷凍保存しときます*上白糖は使用しません。はちみつ、メイプルシロップ、甜菜糖を使用します。*甘さは控えめです。〖材料〗・さつまいも1本～2本・柚子1個～お好きな量・はちみつ大さじ3・甜菜糖大さじ2・レモン汁大さじ1①さつまいもは輪切りにして水にさらす。②鍋にさつまいもと水をひたひたになるくらい入れて火にかけ

こんにちは久々のブログです(Instagramじゃなくて)夕飯も食べずに寝てしまったので補食として持たせました夕方に補食食べてるのであえて起こさず疲労回復に今日のお弁当・鶏唐揚げ(にんにく胡椒)・ピーマンとツナの和え物・豚玉ねぎ炒め・うずらの卵・プチトマト補食で夕飯リメイクして持たせてるのでお弁当はいつもより少なめにこのサイズでご飯は450グラムあります今日の補食・あんかけチャーハン・サンドイッチ(たまご、ブルーベリー)・りんご＆プチトマト昨日は中華丼だっ

今日の#高校生弁当土日は遠征で時之栖へジャパンユースリーグ戦へ。土曜は学校あるけど公休になるのでウキウキしてた(笑).今日は筋トレ朝練の日#たんぱく質多めに補食もゆで玉子ご飯は補食おにぎり合わせて700グラム.まだ朝は寒いので今日は豚汁です#部活弁当#蹴弁#サッカー部#スポーツ栄養#スポーツ栄養トレーナー#アスリートライズ#AthleteRise#athleterise#スポーツ食育keikoirieさん(@keiko._._)がシェアした投稿-Feb

こんにちはAthleteRise(アスリートライズ)スポーツ栄養士トレーナー入江慶子です。昨日スポーツ栄養講座『アスライ飯講座～序章編～』を開催いたしました『まごわやさしい』ではアスリートには足りません！＋3つこれに足しますよインフルエンザと学校行事で急遽2名のキャンセルがありましたが参加された2名のお母さん方は共にラグビーを頑張るお子様をもつお母さんでした❤ラグビーはまだまだ『スクールウォーズ』状態1.2年生の低学年から指導者よりプロテインを飲ませるよう言

今日の#高校生弁当残りがちな鶏唐揚げはチリソースでリメイクエビチリならぬ#鶏チリでご飯が進みます❤.今日は強化指定部で体組測定高2サッカー部体脂肪8％.だいたい全国レベルのサッカー部で6-8％普通高校のサッカー部で13-15％です.#部活弁当#蹴弁#スポーツ栄養#スポーツ食育#スポーツ栄養トレーナー#アスリートライズ#AthleteRisekeikoirieさん(@keiko._._)がシェアした投稿-Feb13,2018at5:11amPST

今日から遠征朝弁当に果物も入れて.いちごが美味しい時期、しっかり#農薬除去してから食べましょう❤.特にいちごは農薬が沢山付いています#活性酸素除去はアスリートだけじゃありません.#農薬は必ず落として#アスリート飯#健康でいるために#小さな子供は特に#農薬剥離#アスリートライズ#AthleteRise#サッカー部#ベストパフォーマンスを引き出すkeikoirieさん(@keiko._._)がシェアした投稿-Feb10,2018at2:27pmPS

スポーツ栄養セミナーのご案内です今月はこちらアスリートの未来（あした）を育てるアスライ飯講座～序章編～今まで開催してきた疲労回復や身体を大きくする食と栄養のセミナーですが今回はスポーツ栄養の初めの一歩となる日常生活から取り入れられる序章編WeAreWhatWeEat食べたものからしか私たちの身体は作られません健康栄養からのスポーツ栄養で家族丸ごと健康に食べることは生きる上でとても重要で大事

こんにちは昨日は食品関係の会社とアスリート向けフードの打ち合わせでした手軽に持てる補食とか身体を大きくするレトルトおかずとか色々な案がでてきてAthleteRiseで販売に向けて動き出しました！さて、昨日と今日のアスリート弁当です今日のお弁当・鶏手羽中の唐揚げ・豚としいたけの甘辛煮・豚キムチ・白菜ときゅうりの浅漬け・切り干し大根・ちくわきゅうり・うずらの卵手羽中は私が好きなおかず(笑)息子は食べにくいから好まないんだけど手羽中に塩胡椒、酒で下味つけて片栗粉でか

こんにちは最近のお弁当と補食をまとめてアップします今週はスポーツ栄養講座も開催し日曜日にはジュニアサッカーチームへスポーツ栄養講座の依頼が入ってます楽しい忙しさで仕事をしていて幸せを感じます出張でのスポーツ栄養講座もできますのでぜひご依頼くださいね✨1/24(水)のお弁当・トマトミートボール・鶏手羽元のこってり煮・焼売・ひじき煮・蒸しさつまいも・うずらの卵トマトミートボールは豚ひき肉使用ご飯をエネルギーに変えることを意識して沢山作って小分けに冷凍しています1

【パワーボール】息子、ソフトボール大会。お昼はキッチンカーのおうどんと持参おにぎり。糖質ばかりなので、おにぎりはたんぱく質を！豚の肉巻きおにぎりと鮭おにぎり肉巻きには、擦りえごまを鮭おにには、擦り白ごまをふりふり。ごはんを炊くときににがりを垂らして炊いたり、海塩を入れて炊くとマグネシウムを始めとするミネラルの補給に。#息子#ソフトボール大会#福万寺#キッチンカー#うどん#温かいお汁物#ありがたや#おにぎり持参#糖質#たんぱく質#糖質をエネルギーに変える#ビタミンB郡

こんにちは昨日は部活OFFですが早朝から筋トレ朝練結局休みなしじゃないの～怪我なくパフォーマンス落ちずにコンディション保つには練習、栄養、休養が大事なんだけどな～💦昨日のお弁当と補食・鶏竜田揚げ(にんにく醤油)・切り干し大根・なすとピーマンの甘辛煮・ほうれん草の胡麻和え・鮭にんにく醤油はご飯のすすむ味です(笑)醤油3、酒2、キビ糖2、にんにくチューブ少々黒胡椒(なくても)、ごまで漬けタレつくり揚げた鶏肉を浸すだけご飯は450グラム(茶碗3杯分)結構ずっしりです

こんにちは今日は千葉県習志野市にある総合型地域スポーツクラブのスクール会場とクラブ事務所、サッカー場の視察でした習志野市はスポーツに力を入れておりかなりの予算がスポーツに使われているようです(羨ましい限りです)さて、今日は土曜日なので補食弁当です今日のお弁当・豚丼(ジャーに豚丼の具を入れてます)・おにぎり(海苔のふりかけ)・米粉のホットケーキ・プチトマト・バナナ米粉のホットケーキ、今回は市販のものを使いましたが、ちょっと添加物が気になりました自分で配合するのは手間

こんにちは金曜日は完全休業日(仕事OFF日)好きなものを食べてリフレッシュするのだ今日は浦安のオリエンタルホテルのなかにある日本料理『美浜』のランチビュッフェただいま絶賛高騰中の葉物野菜なんと近所でレタス398円ビュッフェにレタスのしゃぶしゃぶがあったからまるっと1玉食べちゃいました(笑)今日のお弁当・トマトミートボール・しょうが焼き・ひじき煮・五目豆・きゅうりの塩麹漬け・うずらの卵ミートボールは豚ひき肉に塩胡椒して豆乳でふやかしたパン粉を混ぜて一口大にまるめ

こんにちは12月上旬でテスト休みになり年明けの今日までお弁当休みでしたかなり久々の蹴弁2018年は更にパワーアップしてアスリートご飯を作っていきたいです今日のお弁当・おから入りハンバーグ・豚の塩麹味噌漬け・切り干し大根・かぼちゃの煮物・五目豆・トマト久々すぎて詰めかたが甘いけど(隙間あるとよっちゃうんだよね)ご飯は450グラムですちなみに中学生なら300グラム大学生なら600グラム食べてほしいです今日の補食・炊き込みご飯おにぎり・米粉入り食パンサンド(ブル

【新年あけましておめでとうございます️】さらなる高みを目指して、精進しつつ邁進して参ります今年は新しい試みも本格的にスタートします！(アスリート支援団体AthleteRise設立)ぜひご支援、ご協力、応援してくださると嬉しいです❤ジュニアアスリートにとって最高で最強のサポーターはママです最強のサポーターを増やしていきますアスリートの未来を育てるのは『ママのご飯』なんですから❤2018年も食でアスリートの成長をサポートしていきます皆様、本年もどうぞよろしくお願いしま

こんにちは月曜日は強制朝練です。いつもより15分ほど早く出ていくので私は4時起きでお弁当外は真っ暗で寒くて…起きるのつらい～💦でもありがたいことに強制朝練の日は部室でご飯がでます❤あくまでもご飯だけなのでふりかけ持参ですが(￣▽￣)11/20(月)のお弁当・唐揚げ・豚のネギ塩レモン・レンコンのきんぴら・カルシウムナムル(小松菜、春雨、小エビ、ごま)唐揚げにマヨネーズが好きなのでマヨネーズも添えました(笑)ただ、マヨネーズでも無添加の松田のマヨネーズを使ってい

こんにちは日曜日の部活はお弁当ではなくおにぎりなどの補食が多いんだけど朝起きてきて、一言『今日の試合は昼またぎだからお弁当ね』え～寝る前に言えしと思いつつ(基本甘いw)冷凍してあった豚ロースを解凍しトンテキにしてご飯に乗せました11/19(日)の補食・トンテキ丼ひじき煮添え・おにぎり(豚こま焼き肉)・ホットケーキ・プチトマト・リカバリースムージーついでに11/18(土)の補食・親子丼・おにぎり(海苔佃煮)・肉つけうどん・りんご豚肉とネギを炒めて酒と醤油で

AthleteRise初のイベント健康とスポーツと子育ての1daycafe『はっぴぃすまいる』・塩麹作り体験・アスリートのためのグラノーラ『勝ちグラ』を使ったミニパフェ作り体験・無農薬野菜の販売・オーガニックスイーツの販売・体質診断・足育診断・健康、食育相談楽しいブースがいっぱいです❤ぜひ遊びに来てくださいね❗11/29(水)10:00～15:00港区芝公園内宝珠院にて東京タワーの目の前、麻布十番もすぐ近くお子さま連れでも、ぜひ🎵

こんにちは今日はいよいよ来週に迫った健康とスポーツと子育ての1daycafeイベント～はっぴぃすまいる～の最終打ち合わせ無農薬野菜や無添加お菓子アスリートのためのグラノーラの販売もあり皆さん、ぜひ遊びに来てくださいね❤11/17(金)のお弁当・酢豚・エビチリ・ミートボール・切り干し大根・ひじき煮・ブロッコリー補食・味噌汁(白菜、油揚げ、麩)・おにぎり(海苔の佃煮)・ホットケーキ・みかんなんと、2度寝してしまい幸いお弁当のおかずは前日寝る前に作っていたので

おはようございます。先週水曜日はAthleteRise主催イベントはっぴぃすまいるの下見と打ち合わせでした麻布十番や六本木にも近く帰りにお買い物して帰れる立地のかなり良い場所東京タワー目の前の芝公園内『宝珠院』の境内にてお待ちしています！健康とスポーツと子育ての1daycafe～はっぴぃすまいる～11/29(水)港区芝公園宝珠院にて！11/16(水)のお弁当・カツ煮・さつまいも春雨のチャプチェ・ひじき煮・人参のナムル・ブロッコリー補食・味噌汁(大根、人参、白菜

こんにちは先日、イベント会場で下見してほぼ内容を最終決定してきました(^^)子供連れでも楽しめるようなイベントにしていきたいと思うのでぜひ、遊びに来てくださいね🎵11/15(水)のお弁当・海老ドリア・唐揚げ・さつまいも春雨のチャプチェ・白菜ときゅうりのナムルドリアは前日夜にえびとマッシュルームをバターライスにして豆乳ホワイトソースを乗せて冷蔵庫保存朝チーズを乗せてレンチンで温め直して魚焼きグリルで焦げ目をつけて❤冷えちゃうけど食べずに寝てしまったので夕飯のリメイ